Устройство сауны в частном доме, из чего пол, оборудование стен, как сделать баню в деревянном загородном доме, фото и видео

Содержание:

Строение сауны
Материалы для пола, стен и потолка сауны
Дверные проемы и окна в сауне
Разновидности и характеристика печей для сауны
Камни для сауны
Система вентиляции сауны
Дизайн интерьера
Современный вариант сауны – инфракрасная кабинка

Одним из любимых способов отдохнуть и поправить здоровье в нашей стране является посещение бани или сауны. В данном материале мы расскажем о том, как правильно организовать частную сауну, о правилах выбора печи, а также особенностях декора и дизайна в данном помещении.

Прежде всего, отметим, что между баней и сауной существуют некоторые различия в режиме работы. Для бань характерны температуры в пределах +40-60 ºС при относительной влажности в 40 %. А вот в сауне микроклимат более сухой, порядка 5-15 % влажности, но с более высокими температурными показателями, в пределах +80-120 ºС. Тем не менее как баня, так и сауна, помогают порам раскрываться и очищаться от грязной лимфы, организм обновляется, иммунитет укрепляется.

Устройство сауны в частном доме целесообразнее, чем бани, в силу их особенностей. Более того, сауну можно оборудовать даже в обычной квартире, если есть место для размещения печи. Читайте также: «Как построить сауну своими руками в квартире – с чего начать». Однако главным условием для сауны или бани является наличие мощной вентиляции.

Строение сауны

Как правило, устройство сауны не требует помещений слишком большого размера, в отличие от русской бани. Если сауна рассчитана на 3-4 человека, она может занимать площадь в 3,3 м². На количество посетителей в 5-6 человек достаточно 4,5 м² площади.

По габаритам подобная сауна будет иметь 2,1 м высоты, 2 м ширины и 2,4 м длины, причем вдоль стены устанавливают два яруса полков. При желании можно оборудовать даже очень маленькую одноместную сауну, размеры которой будут составлять 2,1 м высоты и 0,8 м² площади.

Отметим, что при строительстве бани сауны в загородном доме очень важно придерживаться параметров высоты в 210 см, чтобы встроить стандартную 190 см дверь, и длины стены, противоположной входу в 200 см. Это позволит создать необходимую циркуляцию потоков воздуха в парной, а также создать оптимальную температуру и влажность на верхнем полке.

При использовании сауны, в ней должно быть соблюдено оптимальное соотношение температуры и влажности. Воздух не должен двигаться из-за сильных перепадов, иначе человек может получить термические ожоги. Происходит это потому, что в сауне кожные покровы нагреваются до максимально допустимых 45-50 ºС, а любое движение горячего воздуха приводит к тому, что пот не успевает охлаждать кожу.

Поэтому, чтобы не допустить горячего сквозняка, потолки не должны превосходить 210 см по высоте.

Наличие окна в парилке сауны вовсе не обязательно, если она находится в квартире или доме. А вот в отдельных строениях лучше все-таки предусмотреть окно с двойным остеклением.

Как правило, не требуется подведение водопровода непосредственно в парную, поскольку душ обустраивают в отдельной комнате, где также может быть установлена купель своими руками. Для уборки парилки достаточно простого ополаскивания напором воды из протянутого шланга. В то же время следует обязательно предусмотреть систему стока, чтобы можно было избавиться от лишней воды.

Печи отводится место у ближнего к входу угла. Ее нужно оборудовать защитным ограждением, вне зависимости от типа печи.

Материалы для пола, стен и потолка сауны

Оптимальным решением будет устройство сауны в деревянном доме, поскольку так достигается наиболее приемлемый микроклимат в парной. Тем не менее допускается оборудование саун в сооружениях из кирпича или бетона. Просто такие строения нужно дополнительно обшить изнутри деревянной вагонкой.

Устройство стен в сауне предполагает обязательную утепляющую прокладку. Ее располагают между внешней стеной и внутренней обшивкой, укрыв со стороны парилки прослойкой пароизоляции. Лучшим утеплителем считается каменная вата в плитах или рулонах. Однако она нуждается в пароизоляционной защите, поскольку напитывает влагу и не отдает ее.

Дерево считается одним из лучших материалов для стен в сауне, поскольку в этом случае утеплитель сможет свободно пропускать пар из парилки, оставаясь сам при этом сухим. А вот при взаимодействии с холодными каменными стенами вата не способна отдавать влагу, поэтому выходит из строя достаточно быстро.

При закладке утеплителя в несколько слоев стоит помнить, что каждый последующий вид материала, в направлении внешних стен, должен иметь большую паропроницаемость.

Для защиты каменной минеральной ваты в стене сауны, ее закрывают фольгированным пароизоляционным материалом, не пропускающим ни пар, ни влажность, не допускающим образование конденсата. Чтобы изоляция была максимально эффективной, в местах примыкания стен к потолку делают нахлест пленки в 20 см. Читайте также: «Какие разновидности бань существуют и различия между ними».

Для внутренней отделки чаще всего применяют такие типы древесины:

• осина – отличается повышенной влагостойкостью и лечебными качествами;
• канадский кедр – обладает приятным тонким ароматом;
• абаши – африканское дерево, которое не гниет и не нагревается слишком сильно, так что нет вероятности обжечься;
• ольха;
• липа.

Что же касается сосны, то ее нужно сначала избавить от смол, хотя в процессе нагревания все равно проявляются смоляные пятна.

Совет: Используйте наши строительные калькуляторы онлайн, и вы выполните расчеты строительных материалов или конструкций быстро и точно.

Для обшивки сауны применяют доски толщиной 20-30 мм, расположенные вертикально, которые подгоняют и выполняют выборку «в четверть».

Для предбанника приемлемо дерево любых сортов. В саунах, где в стенах расположен слой утеплителя с пароизоляцией, внешние стены можно изготавливать из сосновых или еловых досок, уложенных горизонтально, чтобы каркас получил дополнительную прочность. А вот в случае с кирпичными или бетонными стенами, между ними и слоем утепления нужно оставлять расстояние для вентиляции.

Внешняя отделка сауны может быть выполнена любой – как вариант, стены красят или покрываю олифой. А вот в парной стены не подвергают абсолютно никакой обработке, поскольку лаки будут выделять токсины при нагревании, а также препятствовать испарению влаги из сауны.

Обычно в сауне потолок состоит из балок, слоя досок обшивки, пароизоляции и утеплителя. Для балок, как правило, применяют брус 50-80 мм толщины. Снизу балки подшивают доской 20-30 мм толщины, которые крепятся гвоздями, превосходящими по длине толщину доски в 3,5-4 раза. На досках укладывают отражающую фольгированную пленку для пароизоляции, а поверх нее стелют утеплитель в 1,5-2 раза большим слоем, чем на стенах.

Из чего пол в сауне лучше не делать – так это из древесины, поскольку от повышенной влажности она портится очень быстро, то есть начинает гнить, покрываться плесенью и набухать. Устройство пола в сауне лучше всего делать из керамической плитки, которая не боится регулярного мыться, отличается прочностью и устойчивостью к загрязнениям. К тому же, за таким полом легко ухаживать, его можно регулярно обрабатывать антибактериальными средствами.

Чтобы не обжечь ноги, когда плитка слишком нагреется, можно на полу постелить циновки из натуральных материалов или деревянные щиты.

Однако их лучше располагать только на подходе к полкам, чтобы на них не попадал стекающий пот – его очень сложно потом удалить.

Решая, как сделать пол в сауне, нужно предусмотреть небольшой уклон в направлении стока, чтобы в процессе уборки вода не застаивалась, а свободно стекала в углубление.

Дверные проемы и окна в сауне

Для вентиляции и освещения сауны в отдельно расположенном строении предусматривают окно. Лучше всего делать его небольшим, примерно 70×50 см, чтобы не допустить больших теплопотерь. А в случае, если оно будет глухим, то есть не будет применяться для проветривания, выполняют двойное матовое остекление.

Обязательным условием правильной эксплуатации сауны является ее тщательное проветривание. Рама вентиляционного окна должна быть подогнана к коробке и загерметизирована войлоком или поролоном. Читайте также: «Какие окна для бани лучше выбрать – плюсы и минусы вариантов».

Стекла в раму вставляют на резиновый уплотнитель и казеиновую смазку, а для дополнительной прочности прибывают штапики.

Поскольку дерево способно деформироваться, рассыхаться или набухать вследствие воздействия высокой влажности и контрастных температур, его не стоит использовать для изготовления двери для сауны. Оптимальным материалом будет каленое стекло, которое всегда сохраняет форму, хорошо сидит на петлях, легко входит в дверную раму и сильно не разогревается.

Дополнить стеклянное дверное полотно можно ручкой из материала, устойчивого к нагреванию, что особенно актуально изнутри сауны. Чтобы дверь закрывалась более герметично, используют силиконовый герметик, который обеспечивает абсолютное, без щелей, прилегание полотна к дверной коробке.

Разновидности и характеристика печей для сауны

Полное функциональное устройство и оборудование сауны невозможно без установки качественной печи. Как правило, в саунах используют твердотопливные печи, в основном дровяные, газовые и электроустановки. Правда, в последнее время газовыми устройствами практически не пользуются, поэтому подробно останавливаться на них не будем.

Преимущества дровяных печей таковы:

• высокая скорость набора температуры;
• более низкая стоимость топлива для эксплуатации;
• независимость от внешних источников энергии;
• способность быстрее разогревать камни в печах-каменках, что влияет на микроклимат внутри сауны – получается более сухой мягкий пар.

Отметим также и ряд недостатков печей на дровах:

• сами по себе дровяные печи намного хуже отдают тепло, чем электрические;
• из-за наличия открытого огня увеличена опасность возгорания, так что должны соблюдаться стандарты безопасности таких приборов;
• обязательное условие для установки дровяной печи – наличие дымохода, затраты на строительство которого могут превосходить таковые непосредственно на саму печь. Если дымохода нет – воспользуйтесь электроустановками.

Если речь идет о квартире или частном загородном доме, то для сауны нужно покупать исключительно электрические печи, поскольку их проще эксплуатировать и они безопаснее. Управление упрощено за счет встроенной электроники, позволяющей задать определенную температуру, влажность и не волноваться, что печь перегреется.

При расчете мощности электросети следует учитывать, что на каждый 1 м³ потребуется порядка 1 кВт энергии. Так, для питания сауны объемом 10-12 м³ потребуется мощность в 9 кВт и трехфазная сеть. Если нет возможности обеспечить в квартире питание сауны с запасом энергии, лучше остановиться либо на инфракрасных кабинках, либо на твердотопливных печах.

Устанавливать печь в квартире или доме следует с учетом рекомендаций производителей, чтобы не обжечься о каменку, установленную на проходе, например. Лучше всего себя зарекомендовали финские производители печей.

Камни для сауны

Для закладки в печь-каменку очень важно правильно подобрать камни. Не каждый минерал для этого подойдет, поскольку простые камни могут быть довольно хрупкими. Оптимально использовать талькохлорит, габбро-диабаз или жадеит, испарения с которых полезны для человеческого организма.

Для печей используют камни с шероховатой поверхностью, на которых вода задерживается, постепенно закипает и испаряется. Камни с трещинами или дефектами не используют – они быстро расколются от перегрева.

Периодически нужно перебирать камни, чтобы удалить испорченные, заменив их новыми. Частота такой процедуры составляет 1 раз в год при условии еженедельной эксплуатации сауны. Протапливая сауну дважды в неделю, произвести ревизию камней следует 1 раз в ½ года. То есть, чем чаще пользоваться парной, тем чаще нужно проверять состояние камней.

Электрическая печь плотно закладывается камнями в промежутках между тэнами, но воздух должен свободно проходить сквозь кладку.

Печи на дровах заполняют камнями поверх топки, поэтому требуется их немного. Если нагрев камней происходит от металлического корпуса, протапливать печь нужно в течение всего времени пользования сауной, чтобы камни не остывали. Хотя такие печки быстрее разогреваются, они испускают более плотный жар, который тяжелее переносится.

Еще одна разновидность печей со специальной сеткой, в которую можно заложить намного больше камней – порядка 150-300 кг. Благодаря такой конструкции топка со всех сторон обложена камнями. Хотя такая печь требует больше времени на прогрев, от нее исходит более сухой деликатный пар, более приемлемый для сауны.

Система вентиляции сауны

Обязательно должна быть предусмотрена вентиляция в сауне, поскольку проветривания посредством стен быть не может из-за их тепло- и пароизоляции. На каждый 1 м³ объема парной требуется вентиляционное отверстие площадью 24 см².

Схема расположения отдушин для вентиляции предполагает установку окна в 30 см от пола возле печи, чтобы обеспечить тягу. На противоположной стене вентиляционный люк прорезают в 30 см от потолка.

Через нижний ход поступает холодный воздух, который, проходя сквозь камни, постепенно прогревается и поднимается. Верхнее вентиляционное окно пропускает внутрь свежий воздух, который вытесняет застоявшийся в верхней части сауны. Принудительное вентилирование воздуха не рекомендуется, чтобы не спровоцировать термические ожоги на коже.

Электронное управление сауной позволяет создать любой режим температур и влажности, хотите ли вы сухую и горячую сауну, либо предпочитаете влажную и более прохладную баню.

Дизайн интерьера

Как правило, внутри сауны сооружают два яруса для сидячих и лежачих мест. Прямые углы между стенами и скамьями позволяют полностью задействовать площадь парилки. Все скамейки делают исключительно из дерева. Между досками оставляют отступы в 1,5-2 см, чтобы обеспечить вентиляцию горячего и холодного воздуха в сауне.

Ширина верхнего полка должна составлять не менее 50 см, чтобы человеку было комфортно на ней лежать. Дополнительно спереди скамьи оборудуют подставку, на которую можно положить ноги. Между ярусами следует оставлять расстояние в 70 см.

От верхней скамьи до потолка оставляют 100-105 см, чтобы человек мог почувствовать максимальный эффект от сауны. Если размеры помещения позволяют разместить полки только в один ярус, следует учитывать, что очень высокий человек при сидении на скамье не должен доставать до потолка.

Внутри сауны не ставят купель или ведра с водой, так как душевая и комната для отдыха располагаются отдельно. В небольших помещениях достаточно душевых кабин. А вот оборудовать бассейн будет весьма полезно при наличии большой площади. Такой выход не только полезен для здоровья, но и приятен.

Зона отдыха прогревается до комфортных +25 ºС. Исключение составляют случаи, когда на улице температура выше +35 ºС. Однако крайне нежелательно ставить в зоне отдыха кондиционер – он может существенно подорвать здоровье.

Современный вариант сауны – инфракрасная кабинка

Давайте разберемся, что такое инфракрасная сауна. Инфракрасная кабина является вариантом домашней сауны, которая не требует большой площади, укладки камней или устройства дымохода. Такое оборудование доступно многим потребителям (прочитайте: «Какое оборудование для инфракрасной сауны нужно – виды нагревателей»).

Внутри такой парилки температура воздуха не поднимается выше +60 ºС, в отличие от финской сауны с ее 110 ºС. Прогреву подвергаются лишь верхние 4 см кожных покровов.

Рекомендуемое время пребывания в инфракрасной сауне составляет 30 минут, в течение которых происходит интенсивное потоотделение без какого-либо дискомфорта.

Тем не менее поскольку прогреваются только верхние слои кожи, а глубоко внутрь тела тепловые волны не проникают, достигается эффект пересушивания кожи вследствие локального перегрева. Как результат, она быстрее стареет.

Происходит это потому, что в кабинах генерируются волны в диапазоне ниже 8 мкм, с которыми в естественной среде человек не сталкивается. Следовательно, никаких механизмов защиты от подобных волн, кроме интенсивного потоотделения, у человека нет. К тому же, в данном случае ни о каком очищении от шлаков речь не идет.

Так что решать вам – опробовать ли на себе инновации или побаловать себя процедурами в русской или финской парной.

фото из портфолио студии Интерьерком!

Дизайн сауны и комнаты отдыха:
 

Как известно, сауна способствует поддержанию здоровья, а если её интерьер оформлен в соответствии с современными тенденциями, то еще и благотворно влияет на эмоциональное состояние человека. Кроме того проработанный дизайн сауны или бани, а также прилегающей к ней комнаты отдыха — способен обеспечить максимальное удобство и комфорт.

1. Сауна в квартире или в таунхаусе:

В последнее время мало кого удивишь наличием собственной сауны в доме, а вот организация таковой в городской квартире – явление малораспространенное, но стремительно набирающее популярность.

Благодаря современным технологиям, установить кабинку для сауны стало возможным в обычной квартире. Если сауна предполагает размещение в ней более двух человек, то следует сделать индивидуальный заказ на ее оформление, а не приобретать готовый вариант. Кроме того желательно учесть такие нюансы, как: площадь парной, соседство с другими помещениями, освещение, материал отделки и многое другое.

Продуманная дизайнерами парная отлично впишется в интерьер городской квартиры, а может даже станет ее главным достоинством. Интерьер предполагает однотонные цвета, прямые линии и максимум дерева. Специалисты настаивают на оформлении этого помещения различными банными аксессуарами, махровыми полотенцами и халатами, декоративными термометрами. Помимо этого, придать индивидуальности отдельно взятой сауне помогают правильно подобранные светильники разных форм и размеров. Именно в этом случае в создании неповторимой атмосферы главную роль играют детали.

Кроме того рекомендуется установить матовое окно в дверь или в стену, что позволит визуально увеличить помещение и добавит дополнительный источник освещения.

Также важно обратить внимание на комнату отдыха. Пример дизайн-проекта, реализованный студией дизайна Интерьерком в таунхаусе, смотрите здесь.

2. Интерьер сауны в доме:

Если в городской квартире зачастую единственным возможным местом для обустройства парной является ванная комната, то в интерьере частного дома или коттеджа сауну можно разместить в любом помещении – подвал, любой из этажей, мансарда (или чердачное пространство).

Дизайн интерьера в данном случае – это в большей степени дизайн прилегающей к ней комнаты отдыха. При её оформлении необходимо учесть следующие моменты:

— в дизайне этой комнаты может быть использован русский традиционный стиль, японский, французский «прованс», модерн или «шале». Многое зависит от типа помещения. Интерьер бани и прилегающей к ней комнаты отдыха чаще оформляется в русском стиле, либо шале. Дизайн хамама в восточном стиле. А сауна и комната отдыха может быть в стиле модерн, минимализм, либо в скандинавском стиле;
— все материалы, а также розетки и выключатели должны быть качественными, влаго- и термостойкими.

При дизайне самой сауны популярностью пользуется обшивка парилки евровагонкой из разных пород дерева, но следует знать, что при нагревании сосны выше 100 градусов, выделяется смола.

Привлекательно смотрится отделка одной из стен сауны камнем. Камень является натуральным материалом, выдерживает высокие температуры, обладает влагостойкостью и при этом придаёт интерьеру особую уникальность, приближая его к природе.
 

Интерьер бассейна в доме:

 

Расположение бассейна в доме допускается не выше первого этажа, при этом можно задействовать подвал, но в этом случае нужно тщательно продумывать систему вентиляции. Идеи дизайна интерьера бассейна достаточно разнообразны, но существует несколько ключевых моментов:

— отделочные материалы должны быть влагостойкими и не подверженными образованию грибка, плесени или коррозии,
— пол желательно сделать теплым, противоскользящим; для этого под керамическую плитку прокладываются трубы, а вдоль бассейна стелется специальное напольное покрытие,
— чаша бассейна выкладывается с помощью плитки или мозаики, при этом мозаика более универсальна, поскольку позволяет произвести отделку даже при изогнутой форме бассейна, а смотрится при этом просто потрясающе.

Дизайн помещения с бассейном в доме должен гармонично сочетаться с остальными помещениями, при этом не нужно его делать слишком вычурным, ведь его главная роль – предоставление возможности заниматься плаванием и укреплять свое здоровье.

Интерьер бассейна может быть выполнен в стиле модерн, в восточном стиле, в классическом стиле, роскошный бассейн получится в стиле Ар-деко, оригинальный в стиле фьюжн, а также в любом другом стиле дизайна интерьеров, предпочитаемом владельцами дома.

Также можем выполнить интерьер SPA-зоны.

Студия дизайна «Интерьерком» обустроит интерьер комнаты отдыха в сауне, в бане, а также разработает дизайн интерьера бассейна. Наше основное преимущество – разработка эксклюзивного дизайна, исходя из ваших предпочтений, образа жизни и особенностей объекта. А также помощь в реализации проекта, при заказе авторского сопровождения. Выполним дизайн загородного дома, коттеджа, квартиры, таунхауса. Звоните! Цены указаны в разделе Услуги.
 

Фотографии наших проектов:

Haljas Houses — Hele Sauna (8 фото)

Сегодня на рынке представлено множество сборных саун, но основным мотивом для разработки Hele было создание элегантного и современного продукта, который предлагал бы сауну для общения. Большинство доступных саун вмещают в среднем четырех человек, тогда как восьмиугольная форма позволила нам построить скамью вокруг расположенной в центре каменки, освободив место для семи человек. Круглый дизайн в Хеле создает абсолютно честную и социальную атмосферу, в которой все в равной степени включены.

Визуальная концепция заключалась в том, чтобы создать что-то современное и простое, но в то же время уникальное. Hele полностью зависит от окружающей среды благодаря фасаду из зеркального стекла. Сауна будет выглядеть по-разному со всех сторон. Он сливается с окружающей средой и заметен только благодаря металлическим перемычкам между контрастными отражениями. Панорамный вид и естественное освещение делают помещение просторным и светлым, не жертвуя при этом приватностью.

Каменка произведена эстонской компанией HUUM, чей вклад в мир саун был огромен не только благодаря усилиям, которые они вложили в дизайн, но и благодаря своим контроллерам UKU, которые позволяют дистанционно устанавливать температуру и переключать сауну. включить и выключить. Вентиляция и освещение работают в рамках одной системы.

При проектировании сауны Hele мы ориентировались на компактность. Подъем и транспортировка Хеле всегда были двумя наиболее ограничивающими факторами, поскольку сауна перевозится в полностью собранном виде. Размер определялся параметрами высокого морского контейнера, и сауна должна была подниматься как сверху, так и снизу. Hele стоит на регулируемых ножках из нержавеющей стали, что позволяет использовать для погрузки вилочный погрузчик. Крюки предусмотрены на верхней части сауны для сложных удаленных размещений с помощью крана.

Деревянная конструкция состоит из двух 60-миллиметровых панелей из клееного бруса толщиной 60 мм, выступающих в качестве верхней и нижней частей, соединенных вместе восемью клееными стойками. Во всем каркасе и отделке используется термомодифицированная древесина, благодаря чему изделие выдерживает перепады температур и разный уровень влажности. Внутренний дизайн представлен в трех вариантах:

1. Hele Premium — Платформа для стоя и каждое из семи сидений образованы сходящимися лучами термически модифицированных эксклюзивных досок из сосны лучистой, которые были спроектированы до мельчайших деталей и вырезаны на станке с ЧПУ. . Сиденья связаны между собой деталью из 8-слойного ламината, которая вручную согнута на заказ. Дизайн сочетается с величественной атмосферой.

2. Hele Light. Восьмиугольная форма гармонично сочетается с платформой для сидения и стояния, отличающейся простотой и четкими углами из светлой осины. Светлый интерьер делает комнату еще более просторной и приносит неземное ощущение покоя.

3. Hele Intense – сочетание восьмиугольного дизайна и простоты в более темном варианте, в котором выбран водоотталкивающий материал ольха. Интенсивная термическая модификация придает древесине элегантный глубокий коричневый оттенок, который создает утонченную атмосферу.

www.haljas.com

52 Идеи и проекты саун (фото интерьера и экстерьера)

4,6 К акции

• Facebook1. 6K
• Флипборд

Было бы упущением не рассказать подробно о дизайне домашней сауны, потому что каждую неделю я провожу в сауне чрезмерное количество времени. Хотя у меня нет домашней сауны, я надеюсь, что когда-нибудь она появится, потому что нет лучшего способа закончить рабочий день, чем несколько походов в сауну. Сауны являются идеальным дополнением и дополнением к домашнему спортзалу.

Из-за моей страсти к сауне, эта статья, которая изобилует изображениями (типично для этого сайта), также содержит больше текста, чем обычно, а также соответствующие видео… это наша страница сауны для всех, кто интересуется или думает о домашняя сауна. Отказ от ответственности: перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. Тем более, что информация в этом посте — это именно информация.

Пожалуйста, не принимайте это как медицинский совет… это основано на моем личном опыте и исследованиях. То же самое относится к исследованиям, связанным с этой статьей и галереей.

Связанный: Общие схемы и размеры саун (иллюстрированная схема) | Art of Sauna Review 

A. Польза для здоровья сауны с сухим паром

Я много лет проповедовал о пользе сухой сауны (я пользуюсь сауной с 18 лет), но до недавнего времени не мог не найти каких-либо всесторонних исследований о пользе саун для здоровья. Я всегда чувствую себя прекрасно после посещения сауны, поэтому я знал, что они полезны для здоровья — я просто не мог указать никому на авторитетные исследования по этому вопросу. Тем не менее, Ронда Персиавалле Паттрик, доктор философии, опубликовала обширный отчет, который является лучшей статьей о пользе сухих саун для здоровья, с которой я когда-либо сталкивался.

Вкратце, она пришла к выводу (на основе обширных исследований), что использование сухих саун приносит пользу:

• повышает выносливость (для тренировки выносливости)
• улучшает рост мышц после силовых тренировок
• подозрение на увеличение продолжительности жизни (показано на мухах и червях, но не на людях)
• увеличивает уровень норадреналина, который «помогает сосредоточиться и сосредоточиться… заставляет ваш мозг работать быстрее, что является ключевым фактором в восстановлении повреждений нервных клеток».
• помогает увеличить рост новых клеток головного мозга за счет увеличения «экспрессии мозгового нейротрофического фактора).

Источник: Являются ли сауны следующим большим «лекарством» для повышения работоспособности?

Что еще?  Это неподтвержденный факт из моего опыта использования саун, но я считаю, что они очень расслабляют и снимают стресс. Найдите больше идей для заднего двора в нашем подробном руководстве по задним дворам!

Другие качественные источники о пользе саун для здоровья:

• Выделение пота в сауне приносит много пользы для здоровья
• Польза сауны для здоровья от доктора Джулиана Уитакера

Инфракрасная сауна. Источник: Saunas at Amazon

B. Инфракрасные и сухие сауны

Я не буду пролистывать исследования, чтобы сравнить инфракрасные сауны и сухие сауны — в Интернете есть много информации, которую вы можете быстро найти. Я собираюсь высказать свое мнение, основанное на использовании обоих типов саун. Я буду прямолинеен.

Я бы ни за что не купил себе домой инфракрасную сауну. Я использую только сухую сауну и рассматриваю только сухую сауну для своего дома. Я наслаждаюсь жарой так же, как и потоотделением.

Пока вы потеете в инфракрасной сауне, в ней отсутствует нагревательный элемент.

Что делать, если вам нравятся оба типа саун?  Рассмотрите вариант , сочетающий инфракрасную сауну и сауну с сухим жаром . Что купить?

Некоторым людям нравятся инфракрасные сауны, и они популярны для дома и спа-салонов, вероятно, потому, что они стоят дешевле, чем сухие сауны. Тем не менее, я призываю вас попробовать оба, прежде чем тратить никель, и решить, исходя из ваших предпочтений.

C. Варианты домашней сауны

К счастью, есть много вариантов, как устроить дома сауну. Это:

1. Домашние сауны

При строительстве сауны в доме вы можете купить готовую переносную сауну или построить сауну по индивидуальному заказу. Ниже приведены изображения переносных и готовых саун. Следующие сауны идеально впишутся даже в дома с современным минималистским дизайном из натурального дерева, такие как Hu Residence.

Готовая сауна с сухим паром. Источник: Saunas.com

Переносная сухая сауна. Источник: Saunas.com

2. Наружные сауны

Два основных типа наружных саун — это хижины и бочки. Вы можете получить их готовыми (например, набор для сауны) или построить собственную сауну на открытом воздухе.

Наружная сухая баня. Источник: Saunas.com

Сухая сауна на открытом воздухе. Источник: Saunas at Amazon

D. Основные советы по покупке сауны

Как уже говорилось выше, я предпочитаю сауну с сухим паром инфракрасной, но я призываю вас попробовать обе и выбрать ту, которую вы предпочитаете. На самом деле, посетите сауну несколько раз, чтобы узнать, как вам нравится ее использовать — лежа, на возвышении, лежа и т. д.

Основные аксессуары для сауны

Размер

Мне нравится лежать в сауне, поэтому я предпочитаю модели большего размера. Это означает, что мне нужна длинная скамья… поэтому, если вы похожи на меня и любите лежать, поищите дизайн, который предлагает более длинную скамью.

Сиденье

Возможно, вы предпочитаете лежачее положение. К счастью, многие сауны предлагают различные стили скамеек, в том числе скамейки для отдыха (или деревянные аксессуары, которые позволяют поднять голову и плечи).

Еще одна особенность сидений, которую следует учитывать, — это количество человек, которые они могут вместить. Есть сауны всех размеров, вмещающие от одного до 12 и более человек.

Температура

Вы хотите убедиться, что ваша сауна имеет достаточную мощность нагрева, чтобы нагреть сауну до желаемой температуры. Спросите об этом продавца. Опять же, используйте сауны перед покупкой и обратите внимание, насколько жарко вам нравится.

Многоуровневые сиденья

Многоуровневые сиденья очень важны. Вы хотите, чтобы ваше тело было над нагревательным элементом, потому что тепло поднимается вверх. Я бы не стал рассматривать сауну без двух уровней. Я был в саунах с 6 уровнями, что довольно круто, но я не заметил никакого преимущества выше третьего уровня.

Сухая и влажная

Большинство горячих саун (в отличие от инфракрасных саун) не предназначены для использования во влажных саунах. Другими словами, вы не хотите и не должны распылять воду на нагревательный элемент… , если это прямо не разрешено производителем этой сауны . В большинстве саун, в которых я был, используется только сухой жар. В традиционных саунах, нагреваемых горячими камнями, вода может разбрызгиваться на камни, потому что электричество не используется. Поэтому, хотя вы можете прочитать о влажных саунах, они не распространены в наборах для сауны, потому что источник тепла электрический. Если вам нравится влажная сауна, подумайте о паровой бане/душе.

Где купить сауны?  Возможно, у вас есть местный продавец саун или вы можете покупать сауны в Интернете.

E. Фотографии саун (старая школа и новые сауны)

Ниже представлена ​​коллекция фотографий саун, включая потрясающие интерьеры саун и саун-кабин – старые и новые. Первая часть — это интерьер сауны, а вторая часть — здания сауны / хижины.

1. Интерьер сауны

Большая трехъярусная сауна с окнами, выходящими на океан. Такие большие окна очень нетипичны для сауны… как и три уровня.

Внутри сауны с сухим жаром. Источник: Почти рай на Amazon

Традиционная баня со столом и стульями.

Деревенский бревенчатый домик, показанный выше, будет смотреться как дома в нашей галерее с проектами бревенчатых домиков.

Крупный план традиционных стульев для сауны, сделанных из бревен с холщовыми мешками сверху для набивки.

П-образная сауна с двумя нагревательными элементами посередине.

Интерьер трехъярусной сауны. Мне особенно нравятся сауны с тремя уровнями, потому что все ваше тело погружается в жар, сидя на третьем уровне.

Прихожая в сауну

Большая красивая двухъярусная сауна

Необычный интерьер сауны из бетонных блоков. Источник: Zillow Digs ^TM .

Традиционная сухая баня в бревенчатой ​​избе с откидной скамейкой

Интерьер сауны в шахматном порядке с арочной крышей

Сауна, построенная в кирпичном помещении

Большая трехуровневая баня

Вышеупомянутая трехуровневая сауна впечатляет, если возможно, немного больше, чем требуется большинству домов, домашних спортзалов или даже человеческих пещер.

Двухъярусная сауна со скамейками друг напротив друга, нестандартная конструкция, но приятная для общения лицом друг к другу. Эта планировка сауны также обеспечивает больше места для лежания.

Трехуровневый интерьер сауны с декоративной подсветкой

Двухуровневая L-образная планировка сауны.

Новая сауна L-образной формы с использованием двух тонов дерева для более сложного внутреннего дизайна сауны.

U-образная конструкция полки для сауны

Пример конструкции скамьи для сауны с решеткой.

Пример небольшой двухуровневой сауны. Это идеально подходит для двух человек.

Еще один пример сауны с трехуровневой скамьей. В этой сауне также окна больше среднего.

Сауна старой школы – похожа на ту, что можно найти в сельской местности Финляндии

Хороший дизайн сауны для лежания. Три уровня, на каждой скамье есть подголовник.

Сауна типовая L-образная двухъярусная.

Внутри передвижной финской сауны. Необычная П-образная скамейка. Одинарная скамья построена над землей, что хорошо для размещения тепла. Потолок арочный.

 

Вид с воздуха на круглую сауну с двумя противоположными скамейками.

2. Внешний вид сауны

Внешний вид сауны с сухим жаром. Источник: Amazon.com “

Внешний вид небольшой сауны в частном доме в зоне крытого бассейна.

Пример небольшой сауны, построенной внутри частного дома

Индивидуальный внешний вид сауны в частном доме

Баня-бочка на плавучем доке на озере

Сауна на природе на большом пруду или озере станет прекрасным способом расслабляться.