Как сделать скамейку своими руками: 7 отличных вариантов

16 мая 2022 Ликбез Сделай сам

Самую простую реально собрать за 15 минут.

Что важно знать

О конструкции и размерах

Если ошибиться с размерами и взаимным расположением деталей, сидеть на скамейке будет мучительно. Поэтому лучше придерживаться устоявшихся правил.

Оптимальная высота сиденья 400 мм, ширина — 350–450 мм. Высота спинки от пола — 800–900 мм, а угол её наклона — в районе 100–110°.

Длина двухместной лавочки 1200–1500 мм, но при необходимости её можно увеличить до желаемых размеров из расчёта 600–750 мм на человека. Но помните: чтобы сиденье не прогнулось, могут понадобиться более толстые доски или дополнительная опора посередине.

О защите

Даже если не планируете эксплуатировать скамью на улице, её лучше обработать маслом, лаком, краской или другим финишным покрытием. Так древесина будет меньше пачкаться и легче очищаться, а само изделие дольше сохранит первозданный вид.

Для уличной мебели такая обработка просто жизненно необходима: она защитит от пагубного воздействия ультрафиолета, осадков и перепадов влажности.

Выбор пропитки целиком зависит от вашего вкуса и того, что есть под рукой. Главное, чтобы защитный состав был рассчитан на использование на открытом воздухе. Для комнатной скамейки этот момент не так важен, но всё же не помешает обработать и её более стойкой защитой: если придётся воспользоваться мебелью на улице, она точно не пострадает.

Об удобстве

Чтобы садовая скамейка стала любимым местом отдыха, позаботьтесь о том, что вокруг. Поставьте по бокам большие вазоны с цветами, соорудите фонтан, сделайте шпалеру с вьющимися растениями, высадите живую изгородь или кустарники. Площадку под лавочкой вымостите камнем или плиткой.

Рядом со скамьёй хорошо иметь пару подушек. Не помешает и небольшой столик, на котором можно разместить напитки, книгу, необходимые мелочи.

Как сделать скамейку без спинки из бруса

Кадр: The Rehab Life / YouTube

Очень простой проект, за который можно смело браться начинающим мастерам. Потребуется минимум инструмента, материалов и времени, а в итоге получится прочная и надёжная скамейка, которая прослужит долгие годы.

Что понадобится

• Торцовочная пила, лобзик или ручная ножовка;
• шуруповёрт;
• шлифмашинка или шкурка;
• рулетка;
• карандаш;
• сверло;
• брус 50 × 100 × 2500 мм;
• брус 50 × 200 × 2500 мм;
• оцинкованные шурупы;
• лак, масло или краска;
• кисточка.

Как делать

Кадр: The Rehab Life / YouTube

Разрежьте широкий брусок (50 × 200 × 2500 мм) пополам. Две получившиеся части станут сиденьем.

Кадр: The Rehab Life / YouTube

Разметьте и распилите более узкий брус на детали: 4 штуки длиной 400 мм и ещё 4 — длиной 200 мм. В итоге должен получиться набор как на фото.

Кадр: The Rehab Life / YouTube

Возьмите два бруска длиной 200 мм и два — длиной 400 мм. Соберите из них прямоугольную рамку, скрепив шурупами (по два на каждый стык). Чтобы они лучше вкручивались, предварительно можно просверлить отверстия, которые будут меньше винтов в диаметре.

Кадр: The Rehab Life / YouTube

Таким же образом сделайте вторую рамку, и ножки скамьи будут готовы.

Кадр: The Rehab Life / YouTube

Теперь положите рядом разрезанные широкие бруски 50 × 200 × 1250 мм, выровняв их относительно друг друга. Стороны без сучков и с лучшим рисунком разверните вниз — это будет лицевая часть сиденья.

Поставьте сверху обе рамки так, чтобы отступы от каждого из трёх краёв были по 50 мм.

Кадр: The Rehab Life / YouTube

Прикрепите рамки‑ножки к сиденью скамейки шурупами, предварительно просверлив отверстия под крепёж, чтобы древесина не раскололась. Для надёжного крепления нужно по 8 шурупов на каждую ножку.

Кадр: The Rehab Life / YouTube

Переверните изделие и хорошенько обработайте шлифмашинкой или шкуркой.

Кадр: The Rehab Life / YouTube

Покройте поверхность скамьи маслом, лаком, краской или другим составом, чтобы защитить древесину и придать ей более опрятный вид.

Как сделать скамейку из строительных блоков и брусков

Кадр: Speak Māori / YouTube

Достаточно примитивная, но вполне функциональная лавочка, которую можно сделать как со спинкой, так и без из остатков строительных материалов. Получается грубоватой, так что не помешают несколько подушек.

Из‑за невысокой прочности такую скамейку лучше всего устанавливать на бетонном основании или площадке, вымощенной плиткой: обычная земля со временем просядет, и лавочку перекосит. Скамейку со спинкой желательно располагать вплотную к стене или другой опоре, чтобы конструкция была устойчивее.

Что понадобится

• Шлифмашинка или шкурка;
• 14 пустотелых бетонных блоков;
• 6 брусков размером 75 × 100 × 1500 мм;
• жидкие гвозди;
• масло, лак или краска;
• валик или кисточка.

Как делать

Кадр: Speak Māori / YouTube

Тщательно отшлифуйте бруски, чтобы поверхность была гладкой и не цеплялась за одежду.

Кадр: Speak Māori / YouTube

С помощью валика или кисточки обработайте древесину маслом, лаком, краской или другим составом для защиты.

Кадр: Speak Māori / YouTube

Сделайте примерку, собрав всю конструкцию без клея. Поставьте по два блока с каждой стороны вертикально, а через небольшой промежуток — ещё пару горизонтально один на другом. Сверху переложите их двумя горизонтальными блоками. Если нужна спинка, добавьте ещё по одному стоящему элементу.

Вставьте в отверстия бруски: четыре для сиденья и два для спинки.

Кадр: Speak Māori / YouTube

Если вас всё устраивает — разберите скамейку и сложите заново, но уже с клеем. На поверхности, которыми соприкасаются блоки, нанесите жидкие гвозди.

Кадр: Speak Māori / YouTube

При желании бросьте на лавочку несколько подушек, а в отверстия боковых блоков вставьте по вазону с цветами или травами.

Как сделать скамейку без спинки из старых досок

Кадр: Silverline Tools / YouTube

Ещё один проект, который будет по силам любому, кто умеет держать в руках пилу. Несмотря на свою простоту, такая лавочка выглядит довольно привлекательно, особенно если покрыть её маслом. При этом для сборки подойдут любые доски, хотя бы от строительных поддонов.

Что понадобится

• Торцовочная пила, лобзик или ручная ножовка;
• шуруповёрт;
• угольник;
• сверло;
• 15 досок длиной 1,2 м;
• шурупы;
• клей.

Как делать

Скамейка состоит из деталей всего двух размеров: короткие доски выполняют роль ножек, а длинные — сиденья.

Вторых нужно 8 штук. Если возьмёте доски от поддонов, то ничего пилить не нужно: их длина и так 1,2 м. Если у вас другой размер, можете оставить его или обрезать до желаемого.

Кадр: Silverline Tools / YouTube

Для ножек тоже понадобится 6 досок. Распилите их на 16 деталей по 400 мм длиной (по 8 на каждую сторону).

Кадр: Silverline Tools / YouTube

Теперь можно приступать к сборке. Составьте из одной длинной и двух коротких досок букву «П» и скрепите, завернув по два‑три шурупа в каждое сочленение. Предварительно просверлите отверстия, чтобы доска не треснула. Для большей надёжности места соединения можно промазать клеем.

Проверьте с помощью угольника, что ножки стоят под углом 90°, иначе скамейка будет неустойчивой.

Кадр: Silverline Tools / YouTube

Далее положите получившуюся П‑образную деталь на стол и продолжайте сборку пакета. Установите поверх ножки короткую доску, промажьте клеем, выровняйте по угольнику, просверлите отверстия и закрепите парой шурупов по диагонали. Подложите обрезок доски под новую ножку, чтобы она была на правильном уровне. Повторите процесс для ножки с противоположной стороны.

Кадр: Silverline Tools / YouTube

Кладите и крепите длинную доску, потом короткие по краям и так далее, пока не соберёте весь пакет. Чтобы шурупы не попадали друг на друга, меняйте их положение в каждом последующем слое: слева вверху и справа внизу, затем слева внизу и справа вверху.

Кадр: Silverline Tools / YouTube

Когда соберёте всё, отпилите ещё по одному отрезку доски. Прикрепите их клеем и шурупами с лицевой стороны каждой из ножек, чтобы придать скамейке завершённый вид.

Кадр: Silverline Tools / YouTube

То же самое проделайте для задней части сиденья.

Кадр: Silverline Tools / YouTube

Зашлифуйте все поверхности скамьи шлифмашинкой или шкуркой, чтобы потом не посадить занозу.

Кадр: Silverline Tools / YouTube

Для лучшей устойчивости и прочности вставьте между ножками обрезки досок, намажьте их клеем и придавите каким‑нибудь грузом. Если есть большая струбцина, воспользуйтесь ею. И обработайте скамейку лаком, маслом или краской, чтобы продлить срок её службы.

Как сделать скамейку из поддонов

Кадр: DIY At Home / YouTube

Симпатичная скамья с удобной спинкой и подлокотниками, которую можно собрать из оставшихся после стройки поддонов с минимальным количеством инструментов. А если добавить на неё несколько подушек, получится небольшой диванчик.

Что понадобится

• Лобзик или ножовка;
• шуруповёрт;
• сверло;
• гвоздодёр;
• рулетка;
• 6 поддонов;
• шурупы.

Как делать

Кадр: DIY At Home / YouTube

Поставьте два поддона друг на друга и скрепите их между собой шурупами. Добавьте сверху третий и тоже соедините его с остальными. Получится основание скамейки.

Кадр: DIY At Home / YouTube

Гвоздодёром или монтировкой снимите две крайние доски подряд с лицевой стороны поддона и ещё одну — с обратной.

Кадр: DIY At Home / YouTube

Отступите примерно по 10 см от досок настила и отпилите поперечные доски каркаса.

Кадр: DIY At Home / YouTube

Переверните поддон и сделайте такие же пропилы, но без отступа, вровень с доской. Получившаяся деталь будет спинкой.

Кадр: DIY At Home / YouTube

Установите спинку на основание. За счёт разной высоты поперечных досок обрезанного поддона деталь встанет с небольшим наклоном. При желании можно сначала оставить не 10 см, а больше, чтобы потом подрезкой добиться желаемого угла наклона спинки.

Кадр: DIY At Home / YouTube

Из оторванных ранее досок вырежьте по размеру две подпорки и закрепите их по бокам спинки, вкрутив по паре шурупов сверху и снизу. Чтобы древесина не треснула, не поленитесь предварительно просверлить отверстия под крепёж.

Кадр: DIY At Home / YouTube

Ещё по два самореза вкрутите спереди спинки, соединив её с основанием.

Кадр: DIY At Home / YouTube

Возьмите ещё два поддона и разрежьте их пополам — части, на которых остался каркас, послужат боковинами скамейки. Две нижние доски отрежьте вровень с брусками, а третью оставьте подлиннее (30–40 см) — она соединится со спинкой.

Кадр: DIY At Home / YouTube

Поставьте боковины на место и хорошо прикрепите их к основанию и спинке шурупами в нескольких местах. Если есть струбцины, прижмите ими деталь: так будет удобнее. Положите на боковины по одной доске и зафиксируйте их шурупами, сделав таким образом подлокотники.

Кадр: DIY At Home / YouTube

Шлифмашинкой или шкуркой уберите неровности и заусенцы на поверхностях досок. Для защиты и более привлекательного вида покройте изделие маслом, лаком или краской.

Вот другой вариант изготовления такой скамьи. Процесс немного отличается, но результат будет такой же.

Как сделать скамейку из бревна

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Очень интересная скамья, сделать которую можно тем, у кого в хозяйстве есть цепная пила и ствол старого дерева. Выглядит грубовато, но при этом имеет свою изюминку. Будет хорошо сочетаться с другой садовой мебелью и постройками в подобном стиле.

Что понадобится

• Бензиновая или электрическая цепная пила;
• электрический или ручной рубанок;
• шлифмашинка или шкурка;
• сверло Форстнера;
• молоток;
• стамеска;
• белый маркер или мел;
• гвозди;
• ствол дерева;
• клей;
• масло, лак или краска;
• кисточка.

Как делать

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Распилите ствол на три части: основную, которая после разделения пойдёт на сиденье и спинку, а также ещё две с боковыми ветками — они послужат основанием и поддержкой для спинки.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Поставьте две детали с ветками на стол или другую ровную поверхность и примерьте их, временно соединив между собой доской на гвоздях.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Положите кусок ровной доски на стол, придвиньте к стволу и начертите линии. Повторите процедуру для каждого из спилов. Такая разметка позволит получить после отпиливания нижней части ровную поверхность, на которой будет стоять скамейка.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Соедините линии, прочертив их также на боковых поверхностях дерева.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Теперь спилите нижнюю часть обоих брёвен, ориентируясь на разметку, и вы получите ровные устойчивые ножки.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

На основной части ствола выполните разметку таким же образом с помощью подходящего по размеру обрезка доски. Обратите внимание, что делить нужно не ровно пополам, а в соотношении примерно 1 : 3. Большая часть пойдёт на сиденье, меньшая — на спинку.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Распилите бревно на две части, ориентируясь по меткам. Чтобы ствол не качался, подложите под него куски досок и спилы, оставшиеся после подравнивания основания.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Обработайте с помощью рубанка поверхности сиденья и спинки, убрав неровности и заусенцы от пилы.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

После рубанка пройдитесь шлифмашинкой или шкуркой, чтобы сделать поверхности максимально гладкими.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

На обеих деталях основания с помощью пилы вырежьте небольшие выступы, в которые ляжет полукруглая часть сиденья. Для большей точности по ходу можно делать примерки.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Со спинкой действуйте по такому же принципу, но чуть иначе: выпилите пазы в ней, а не в ветках. Чтобы не срезать лишнего, почаще примеряйте деталь в процессе. В конце подровняйте пазы стамеской.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Вбейте по два гвоздя в посадочные места сиденья и установите его сверху. Пометьте отпечатавшиеся точки и вытащите гвозди.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Сверлом Форстнера сделайте 8 отверстий в основании и сиденье.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Изготовьте подходящие по диаметру шканты (чопики) и забейте их в отверстия молотком, предварительно налив внутрь клей.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Установите сиденье на место и полностью осадите его ударами молотка через деревянную проставку.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Прижмите спинку струбцинами в желаемом положении и прикрепите её длинными шурупами. Если таких под рукой нет, просверлите в ветках неглубокие отверстия, чтобы уменьшить толщину в этих местах: тогда можно будет использовать крепёж покороче.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Отпилите торчащие концы веток, и скамейка будет готова.

Кадр: Woodworking Skill / YouTube

Покройте законченное изделие маслом, лаком или краской для более опрятного вида и защиты от влаги.

Как сделать скамейку с изогнутой спинкой

Кадр: Pavel Evmenov / YouTube

Изящная лавка с плавными линиями, на которой можно отдыхать полулёжа. Сборка предельно простая, единственный относительно сложный узел — это боковины‑перекрестья. Но и при их изготовлении легко обойтись самым простым ручным инструментом.

Что понадобится

• Циркулярная пила или ножовка;
• лобзик;
• шуруповёрт;
• стамеска;
• топор;
• киянка;
• транспортир;
• карандаш;
• рулетка;
• 4 доски размером 50 × 150 × 1 100 мм;
• 10 досок размером 30 × 85 × 1 500 мм;
• масло, лак или краска.

Как делать

Кадр: Pavel Evmenov / YouTube

Возьмите две доски 50 × 150 × 1100 мм и составьте из них перекрестье. Для этого расположите доски на расстоянии 35 и 45 см, как это показано на фото, а затем сделайте карандашом предварительную метку на нижней доске.

Кадр: Pavel Evmenov / YouTube

С помощью карандаша и транспортира начертите по одной из отметок линию под углом 9°.

Кадр: Pavel Evmenov / YouTube

Теперь приложите верхнюю доску к этой линии и прочертите финальные отметки на обеих досках.

Далее необходимо соединить детали «вполдерева». Это значит — сделать пазы глубиной, равной половине толщины материала, чтобы при наложении детали заходили одна в одну и были в одной плоскости.

Кадр: Pavel Evmenov / YouTube

Для этого сделайте на обеих заготовках как можно больше пропилов на участке между отметками. Используйте циркулярную пилу или обычную ручную ножовку. Главное — не выходить за метки и не переборщить с глубиной.

Кадр: Pavel Evmenov / YouTube

Теперь пропиленную древесину легко будет выломать стамеской, топором или даже просто ударами молотка. Сделайте это и подчистите остатки стамеской, чтобы поверхности получились ровными и детали лучше примыкали друг к другу.

Кадр: Pavel Evmenov / YouTube

Соедините доски, предварительно промазав стык клеем, и постучите по месту крепления киянкой, чтобы детали сели плотнее. Если они не входят друг в друга, их можно слегка подтесать топором.

Кадр: Pavel Evmenov / YouTube

Начертите на получившихся заготовках контуры, которые образуют изгибы будущей скамейки, и отпилите всё лишнее лобзиком. Действуйте произвольно, но придерживайтесь следующих рекомендаций: сиденье должно иметь изгиб вперёд, спинка — назад, а переход между ними желательно сделать как можно плавнее. Опорную часть ножек скруглять не надо — они должны быть прямыми, чтобы лавка стояла на земле более устойчиво.

Кадр: Pavel Evmenov / YouTube

Для более аккуратного вида закруглите шлифмашинкой, фрезером или шкуркой грани на всех деталях, включая доски настила.

Кадр: Pavel Evmenov / YouTube

Доски сиденья и спинки прикрепите к получившимся боковинам, используя по два шурупа с каждой стороны. Чтобы выдержать одинаковое расстояние между досками, воспользуйтесь каким‑нибудь обрезком в качестве шаблона.

Кадр: Pavel Evmenov / YouTube

Остаётся покрыть лавку маслом, лаком или краской, чтобы сделать древесину более благородной и продлить срок её службы. Обработку можно проводить на собранной скамейке, но лучше не полениться и разобрать её, а затем собрать уже покрашенные детали, после того как они высохнут.

Как сделать скамейку со спинкой из широких досок

Кадр: Rogue Engineer / YouTube

Строгая и лаконичная лавочка с удобной спинкой, которая впишется в дизайн любого загородного участка. Конструкция довольно компактная, но при этом устойчивая. Изготавливается всего из одного вида доски. Никаких редких и дорогостоящих инструментов для сборки не потребуется — только пила и шуруповёрт, которые найдутся в любом доме, где хоть иногда что‑то мастерят своими руками.

Что понадобится

• Циркулярная пила, лобзик или ножовка;
• шуруповёрт;
• 4 доски размером 50 × 200 × 2400 мм;
• шурупы;
• масло, лак или краска.

Как делать

Иллюстрация: Артём Козориз / Лайфхакер

Первым делом напилите циркуляркой или любой другой доступной вам пилой все необходимые детали. Их будет немного: 4 прямые по 1 200 мм для спинки и сиденья и 4 косые для длинных и коротких ножек.

Иллюстрация: Артём Козориз / Лайфхакер

Заднюю часть длинных ножек, которая переходит в спинку, необходимо немного подрезать, чтобы конструкция не казалась громоздкой и грубой. Сделайте это, выполнив разметку согласно чертежу.

Иллюстрация: Артём Козориз / Лайфхакер

Теперь соберите боковые части лавки, расположив их, как указано на чертеже. Нижние поверхности коротких и задних ножек должны образовать прямую линию. Для проверки можно приложить к ним одну из досок настила.

Кадр: Rogue Engineer / YouTube

Положите короткую деталь поверх длинной и прикрепите четырьмя шурупами. То же самое проделайте со второй боковиной.

Кадр: Rogue Engineer / YouTube

Поставьте боковины друг напротив друга короткими ножками внутрь и положите сверху доску сиденья.

Кадр: Rogue Engineer / YouTube

Сдвиньте деталь вперёд так, чтобы она выступала примерно на 40 мм. То же самое сделайте с другой стороны.

Кадр: Rogue Engineer / YouTube

Вкрутите по два шурупа в каждую ножку.

Кадр: Rogue Engineer / YouTube

Установите вторую доску и расположите её с зазорами 5–10 мм. Вкрутите по одному шурупу с каждой стороны в короткую ножку.

Кадр: Rogue Engineer / YouTube

Добавьте ещё по одному со стороны боковин.

Кадр: Rogue Engineer / YouTube

Прикрепите верхнюю доску спинки, зафиксировав её парой шурупов на каждом стыке.

Кадр: Rogue Engineer / YouTube

Таким же образом установите нижнюю доску, выдержав зазор, как между элементами сиденья. При желании покройте скамейку маслом, лаком или краской: так она будет красивее и прослужит дольше.

Читайте также 🧐

• Как сделать фонтан своими руками
• Как сделать коптильню своими руками
• Как сделать мангал из кирпича своими руками
• 14 способов сделать симпатичный пуфик своими руками
• Как сделать шезлонг своими руками

Лавочки своими руками: фото и простая инструкция

Здравствуйте. Нет, это не ошибка. Вы снова попали на страницы самого познавательного дачного блога sait-pro-dachu.ru.

Сегодня мы попробуем разобраться, какие красивые можно построить лавочки своими руками, фото и инструкции по изготовлению для самых интересных идей прилагаются. Кстати, даже если вы думаете, что знаете о скамейках буквально всё, не проходите мимо, возможно, мы сумеем-таки вас удивить.

Несмотря на скепсис, тема лавочек далека от примитивизма, ведь просто закопать в землю два столбика и соединить их доской действительно легко, а вот вписать потом такой «шедевр» в окружающий ландшафт практически невозможно.

А потому и выдумывают дизайнеры для отдыха всё новые и новые инженерные «творения», которые без помощи профессиональных «лавочников» ну никак не построишь. А ведь присесть и отдохнуть в красоте каждому охота как богатому, так и обычному человеку.

Я в своё время перебрал немало заманчивых вариантов пока не нашёл идеальный для своего случая дизайн. Хотя что я говорю — судите сами.

Содержание

1. Классическая лавочка
2. Металлическая лавочка
3. Лавочка из подручных средств

Классическая лавочка

Первое о чём я подумал так это о классической скамейке.

Конструкция насколько проста, настолько и практична. В основе два поглубже закопанных столба и прикрученные к ним стойки спинки. Последние, кстати, тоже полезно погрузить в землю.

Потом сущие пустяки, прибил две доски и можно наслаждаться отдыхом. Но о недостатках такой лавки я уже говорил. Впихнуть оную конструкцию в моё видение дачного участка ну никак не получалось.

Можно было, конечно, доработать идею и, пофантазировав со спинкой, превратить скучный насест в вот такой шедевр.

Но, увы, для этого нужно уже быть не просто плотником, а высококвалифицированным столяром, и иметь в руках довольно недешёвое оборудование.

Металлическая лавочка

А вот такую скамейку сделать

Кроме профильной трубы тут понадобится только инвертор, трубогиб и болгарка. Но вновь-таки, то что прекрасно подойдёт для городского парка не всегда можно поставить в садовую беседку. Мне нужна была лавочка поизысканнее, поинтереснее, возможно, с элементами художественной ковки.

Как видите, я вновь вернулся в то место с которого начал. Кузницы у меня не было, необходимого опыта работы с металлом тоже, а покупать готовую ковку ради скамейки слишком дорогое удовольствие.

Лавочка из подручных средств

Однако, если очень захотеть, можно соорудить оригинальную скамейку буквально из подручных средств.

Вот для этой, допустим, понадобится дюжина бетонных блоков и деревянные брусья.

Интересно, да?

Но и эта лавочка мне не подошла. Хотелось чего-то эдакого и обязательно неразрывно связанного с природой. А вот идея насчёт «подручных средств» мне понравилась. Заманчиво построить красоту, при этом не потратив и копейки.

И вот тогда, в процессе перебора шарового материала, я решился соорудить скамейку из брёвен. Такого добра на даче всегда хватает, а если нужных заготовок и не найдётся, то за рекой лес, а там выбора хоть отбавляй.

Сначала хотел просто поставить красивые пеньки или же вырезать лавочку из цельной колоды.

Но потом передумал. Всё-таки было желание немного выделиться из толпы и построить что-то в таком вот роде.

А что, выглядит довольно эстетично и самое главное, как нельзя лучше вписывается в картину моего дачного участка.

За материалом я отправился на ближайшую пилораму, там выбрал сучковатое бревно и ребята за символическую плату окультурили пиломатериал до необходимых форм. В результате я получил красивую спинку и несколько массивное, но надёжное сидение.

А вот чтобы изготовить несущий каркас пришлось хорошо потрудиться. Только подходящие сучья я искал дня два. Потом их ещё нужно было соединить попарно крест на крест, получая, таким образом, для своей лавочки как ножки, так и стойки под спинку. Кстати, чтобы было надёжнее соединение, проводил вполдерева зафиксировав конструкцию болтами.

Больше же всего намучился при установке на каркас сидения. Ведь оно должно было не просто жёстко влиться, а и стоять при этом в горизонтальном уровне. Без пилы и топора при такой подгонке никак не обойдёшься.

Дальше проще. Смонтировал на саморезы спинку и занялся шлифовкой. Процесс этот привычен, хотя и трудоёмок. Предстояло отполировать все рабочие плоскости.

Но чтобы скамейка приобрела такой вид, как на фотографии, её пришлось поморить и залить тремя слоями лака. Делал я это при помощи компрессора, предварительно выставив лавочку на кирпичи и посмотрев прогноз погоды. Даже малейший дождь мог тут же испортить всю «малину».

Итого, подобьём результаты.

Да, моя скамейка получилась попроще чем современные «трансформеры», но в несколько раз дешевле и оригинальное, а самое главное для её сооружения хватило моих скромных плотницких талантов.

Выводы за вами, но запомните: «Если хотите что-либо сделать на совесть – делайте это сами» До свидания и до новых встреч на страницах нашего сайта.

Василий Молька

Как сделать жим лежа своими руками

14 декабря 2020 г. Виктор

Все мы знаем, что упражнения важны для нашего здоровья. Тренировки с отягощениями укрепляют наши кости; он предотвращает болезни, повышает метаболизм и способствует потере жира. Но что, если у вас нет доступа в спортзал для занятий спортом? Что делать, если ваш бюджет не позволяет вам получить ежемесячный абонемент в спортзал? Решение этой проблемы довольно простое. Соберите себе простой жим лежа своими руками и начните тренироваться. Я создал пошаговую инструкцию о том, как построить жим лежа.

Этот жим лежа своими руками в основном состоит из брусков 2х4 и куска фанерной доски. Он также имеет подушку и ткань, которая покрывает скамейку. Вы можете использовать либо простую утиную ткань, либо сверхпрочную морскую ткань, если планируете использовать ее на открытом воздухе.

Каковы преимущества силовых тренировок?

Как мы все знаем, тяжелая атлетика или упражнения с собственным весом делают вас сильнее и выносливее. Согласно исследованиям, силовые тренировки не только наращивают мышечную массу, но также могут помочь предотвратить болезни, улучшить настроение и помочь похудеть. Брюшной жир находится внутри и вокруг жизненно важных органов, включая сердце. Уменьшение или предотвращение избыточного жира с помощью силовых тренировок может улучшить здоровье сердца, так как это также напрямую влияет на само сердце. Тренировки с отягощениями ускоряют обмен веществ за счет наращивания мышечной массы, что, в свою очередь, помогает организму более эффективно сжигать жир даже в состоянии покоя. Кроме того, наличие хорошей мышечной базы снижает риск получения травм. Тренировки с отягощениями могут улучшить работу мозга на протяжении всей жизни, особенно у пожилых людей, страдающих от снижения когнитивных функций. Есть много преимуществ при регулярных тренировках, теперь вы можете иметь свой собственный жим лежа дома и быть доступным в любое время.

Вас также может заинтересовать проект гаражных шкафов своими руками, который я построил ранее.

---

Time to Complete

4 hours

Total Cost

$ 80

Skill Level

Intermediate

---

---

Tools for this project

• Tape Measure
• Drill
• Miter Пила
• Степлер
• Гвоздильный пистолет
• Пила

Список материалов

• 2x4x8 ′ (x7)
• 49 ″ x10 ″ — 3/4 ″ фанера
• 2 1/2 ″ деревянные винты
. ″ Стремя

Примечание: Размеры пиломатериалов указаны как номинальные размеры. См. Размеры пиломатериалов для фактических размеров по сравнению с номинальными.

Раскрытие информации: Некоторые ссылки на этой странице, а также ссылки в разделах «инструменты для этого проекта» и «список материалов» являются партнерскими ссылками.

---

Размеры

---

Шаг 1 – Постройте основание и стойку

Весь этот проект построен из пиломатериалов 2×4 и листа фанеры 3/4″. Возьмите 2 × 4 и отрежьте один кусок до 48 дюймов в длину и один кусок до 24 дюймов в длину. Срежьте кромки 24-дюймового куска на обоих концах под углом 45 градусов с помощью торцовочной пилы. Также срежьте фаску на верхней части 48-дюймовой детали. Затем возьмите кусок длиной 48 дюймов и прикрепите его к куску длиной 24 дюйма на расстоянии 12 3/4 дюйма от переднего края. Используйте винты 2 1/2″ для соединения досок вместе. Повторите этот шаг, чтобы сделать второй набор.

Шаг 2. Прикрепите диагональную опору к основанию

Затем отрежьте две детали длиной 10 3/4″ с косыми пропилами под углом 45 градусов на обоих концах. Затем поместите эту часть на заднюю сторону стойки и закрепите ее на месте. Прикрепите эту доску к основанию и стойке с помощью 2 1/2 ″ шурупов. Если древесина очень сухая, возможно, вам придется предварительно просверлить отверстия, прежде чем вкручивать шурупы, иначе древесина может треснуть.

Шаг 3. Соедините обе стойки вместе

Вырежьте два блока длиной 3 дюйма и прикрепите к нижней передней части каждой стойки. Вы можете использовать шурупы или гвоздевой пистолет, чтобы прикрепить эти части. Затем отрежьте один кусок до 48 дюймов в длину. Поместите две стойки на землю на расстоянии 48 дюймов друг от друга, а затем прикрепите 48-дюймовую длинную часть прямо поверх 3-дюймовых блоков. Используйте шурупы для дерева 2 1/2″, чтобы прикрепить эту деталь.

Шаг 4. Прикрепите удерживающие детали стержня

Затем отрежьте еще два блока до 3 1/2 дюйма в длину, затем отрежьте две части до 20 дюймов в длину и еще одну часть до 48 дюймов в длину. Сначала прикрепите блок диаметром 3 1/2 дюйма с помощью шурупа или гвоздезабивного пистолета. Затем закрепите 48-дюймовую деталь горизонтально и закончите, прикрепив 20-дюймовые детали вертикально, как показано на рисунке.

Шаг 5. Вырежьте и прикрепите переднюю диагональную опорную деталь

Затем отрежьте две детали длиной 36 дюймов и две детали длиной 10 3/4 дюйма под углом 45 градусов с обеих сторон. Поместите 10 3/4-дюймовую деталь по диагонали внизу 36-дюймовой детали и закрепите ее на месте. Используйте шурупы для дерева 2 1/2″, чтобы прикрепить угловую деталь к 36-дюймовой.

Шаг 6. Прикрутите переднюю часть к подставке

Прикрепите 36-дюймовую часть диагональной частью внизу и прикрепите ее к передней части подставки. Диагональная доска будет закреплена 2 1/2 ″ шурупами снизу основания.

Шаг 7. Сборка ножек

Теперь сделайте две ножки скамьи. Отрежьте четыре части по 16 1/2 дюйма в длину и две по 13 1/2 дюйма в длину. Сначала возьмите кусок 13 1/2″, а затем прикрепите кусочки 16 1/2″ с обеих сторон, как показано на рисунке. Используйте 2 1/2 ″ шурупы для дерева, чтобы скрепить эти части вместе.

Шаг 8. Соедините ноги вместе с помощью доски 2×4

Соедините ноги вместе с помощью доски 2×4. Отрежьте кусок длиной 39 дюймов и поместите его поверх досок 13 1/2 дюйма между частями 16 1/2 дюйма. Закрепите 39-дюймовую доску с помощью 2 1/2-дюймовых шурупов сверху и по бокам.

Шаг 9. Добавьте еще 2×4 поверх скамьи для устойчивости

Отрежьте кусок длиной 46 дюймов и прикрепите его поверх доски 39 дюймов между боковыми досками для ног. Деталь длиной 46 дюймов будет размещена на одном уровне с передней ногой и будет выступать на 7 дюймов за заднюю ногу.

Шаг 10. Поместите и прикрепите фанеру 3/4″ к ножкам

Возьмите фанеру 3/4″ и отрежьте один кусок до 49″x10″. Поместите фанеру в центр скамейки и прикрепите ее шурупами. Теперь покрасьте весь тренировочный жим лежа краской для наружных работ. Возможно, вам придется нанести несколько слоев для лучшей защиты древесины.

Шаг 11.

Добавьте пенопласт и оберните верхнюю часть скамейки тканью

Когда краска высохнет, вырежьте пенопласт с закрытыми порами размером 51″x12″. (Я использовал два слоя поролона толщиной 1 дюйм, чтобы сделать его мягче.) Поролон должен быть на 1 дюйм больше со всех четырех сторон, чтобы края были закруглены при обертывании скамейки тканью. Затем возьмите морскую ткань и отрежьте ее достаточного размера, чтобы обернуть пенопласт и прикрепить степлером к нижней части фанеры. Сложите край вдвое, чтобы материал оставался крепче. Сначала положите ткань на верстак, а затем поместите поролон поверх ткани в центре. Затем переверните скамью ножками вверх и поставьте ее на поролон. Возьмите ткань, оберните вокруг фанеры и прикрепите ее с помощью строительного степлера. Используйте скобы 1/2″ на расстоянии около 1″ друг от друга.

Шаг 12. Присоедините скамью к подставке

Теперь найдите центр скамьи и прикрепите скамью к подставке. С помощью шурупов прикрепите скамью к задней части подставки. Если вы делаете эту скамейку для кого-то еще и планируете доставку, то скамью можно прикрепить позже, как только она будет доставлена. Вы закончили с жимом лежа своими руками! Оставайтесь в безопасности и будьте здоровы.

16 Самодельные силовые скамьи для тренировок дома

Самодельные силовые скамьи — это умный и интересный способ построить тренажерный зал у себя дома и оставаться здоровым и в форме, не тратя слишком много денег. Самым большим преимуществом создания тренажерного зала своими руками является то, что он обеспечивает гибкость при проектировании силовой скамьи с различными вариантами компоновки. Это также сэкономит вам немного денег.

Однако не стоит недооценивать тот факт, что этот тип установки также более сложен, чем покупка стандартных машин. Не всегда есть возможность пойти в спортзал и начать работать. Все мы знаем, что наличие тренажерного зала дома может стать отличным решением этой проблемы. Нам не нужен полностью оборудованный коммерческий тренажерный зал с бассейном, беговыми дорожками и т. д. Простая силовая скамья также может нас порадовать и сделать наши упражнения эффективными.

Скамьи для свободных весов

Сегодня на рынке представлено множество конструкций скамеек для отягощений. Некоторые из них новаторские, но очень дорогие, в то время как другие могут стать отличной сделкой для начинающего владельца тренажерного зала. Таким образом, вы можете подумать, что дизайн «сделай сам» осуществим, прежде чем принимать решение о покупке. Каковы лучшие планы силовой скамьи DIY ? Многочисленные планы предлагают решения для силовых скамеек своими руками. Некоторые из них представляют собой продуманную комбинацию стандартных предметов домашнего обихода, таких как кухонные табуреты, фанера и 2×4. Напротив, другие имеют более сложную конструкцию, включая сварную стальную раму или гидравлическую систему для упражнений для ног. Мы собрали их здесь для вас почти со всеми следующими деталями, чтобы сделать ваши тренировки более повторяющимися и легкими.

Чем скамья для отягощений своими руками лучше, чем купленные в магазине скамьи для отягощений:

Сборка наших тренажеров не так сложна, как кажется. Это не сильно отличается от использования промышленного оборудования. Главное отличие в том, что вы делаете их дома своими руками; Главное преимущество этих верстаков в том, что они делают ваши тренировки доступными, удобными и веселыми. Эти планы силовой скамьи DIY обеспечат ухабистую тренировку, не требуя при этом большого чека в хозяйственном магазине. На завершение может уйти день или два, но как только вы соберете один из них, вы будете дорожить воспоминаниями и будете часто к нему возвращаться. Смешивайте и подбирайте доски, концевые сцепки, шкивы и кольца, чтобы создать свой уникальный шедевр упражнений. Эти «Планы скамьи своими руками» представляют собой исчерпывающее руководство по созданию вашей высококачественное оборудование для фитнеса дома без лишних затрат.

Материалы и инструменты, которые обычно используются в этих силовых скамьях:

• фанера или твердая древесина
• болт и гайка
• нейлоновый лист
• гвозди и клей для дерева
• пенопласт и ткань
• ОТДЕЛКА НА ВЫБОР
• Циркулярная пила
• Торцовочная пила
• Молоток
• Шлифовальный станок или наждачная бумага
• Рулетка
• Дрель
• Степлер
• Гвоздильный пистолет
• Специализированная пила
•  Типовая пила и некоторые другие детали описаны в описаниях.

Как собрать жим лежа:

В помещении идет дождь? Сквозняк и холодно? Хотите сэкономить немного денег и потренироваться дома? Соберите себе простой жим лежа своими руками и начните тренироваться. В этом отношении вам лучше всего подойдет жим лежа своими руками. Все, что вам нужно, это обязательные 2×4, кусок фанеры, немного ткани и подушка. Учебное пособие покажет вам, как построить этот пресс шаг за шагом. Общая стоимость этого проекта составила менее 80 долларов! Этот жим лежа своими руками прочный, потому что в нем используются деревянные доски большого диаметра (2×4), усиленные соединителями (механическими креплениями). Кроме того, сверхпрочная ткань позволяет легко чистить этот жим лежа.

thediyplan

Силовая скамья своими руками для домашнего тренажерного зала:

Если вы ищете эффективный способ тренироваться дома или хотите сэкономить немного денег, изготовление собственной силовой скамьи — лучший вариант. Вы можете построить свою силовую скамью с правильным планированием, инструментами и упорным трудом. Эта силовая скамья станет завершающим элементом домашнего тренажерного зала. С этой силовой скамьей, сделанной своими руками, вы можете иметь олимпийскую скамью для силовых тренировок в своем домашнем спортзале менее чем за 50 долларов. Это не только дешево, но и легко собрать. Это руководство поможет вам шаг за шагом построить силовую скамью, обеспечивающую такую ​​степень регулируемости, которая почти никогда не бывает с покупными вариантами — обязательно для тех, кто пытается настроить свой домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом.

homegymboss

Станция для жима лежа своими руками:

Станция для жима лежа своими руками станет удобным вариантом, если вы хотите устроить тренировку прямо у себя дома. При наличии некоторых навыков работы с деревом и правильных инструментов этот проект обычно занимает менее одного дня. Это достаточно просто для любого плотника среднего уровня! Станция для жима лежа своими руками требует четырех балок 4×4 и трех досок 2×4. Это будет более легкий проект DIY, чтобы добавить ценное рабочее пространство в ваш дом; и использовать в качестве декоративного элемента, а видеоурок шаг за шагом проведет вас по этому удивительному проекту.

ryobitools

Скамья для тренировок с плоскими весами:

Независимо от того, набираете ли вы форму или укрепляете свое тело для соревнований, скамья с плоскими весами — идеальный вариант. Мягкая скамья легко помещается в большинство силовых стоек, просто поместив ее поверх стоек; вы также можете использовать его самостоятельно. Эта спортивная скамья имеет четыре весовых стека, встроенных прямо в скамью, так что у вас всегда будет место, где можно поставить тарелку.

Скамья Flat Weight Bench — это многофункциональная скамья, разработанная специально для силовой рамы. Эта скамья легко помещается в любом тренажерном зале, поэтому ее легко хранить и использовать во время тренировок. Изготовленный из прочного металла и дерева, он легкий и его легко хранить. Его можно использовать для тренажера Смита, жима ногами, разгибания трицепса лежа, сгибания бицепса лежа или любого другого движения, требующего плоской поверхности с регулируемой набивкой.

theglobalherald

Скамья для тренировок с местом для хранения:

Скамья для тренировок с местом для хранения своими руками — это скамья для тренировок с местом для хранения, которую вы можете собрать дома. Благодаря мягкому верху, большому количеству мест для хранения и мобильности, это отличный способ привести себя в форму, не выходя из дома. С этой тренировочной скамьей для хранения вы можете легко включить небольшие домашние тренировки в свой образ жизни и дополнительное место для хранения полотенец, бутылок с водой и других предметов первой необходимости.

Эта скамья для тренировок своими руками с местом для хранения — практичный и недорогой способ начать вести более активный образ жизни. Мало того, что эта вещь очень функциональна для хорошей тренировки, она также позволяет вам быть дизайнером своего собственного пространства. Вы можете добавить мягкий верх или нет, а также оставить ящики для хранения в нем или вынуть их. Это невероятно универсальный и полностью настраиваемый.

jaimecostiglio

Сделайте свою силовую скамью:

Силовая скамья, сделанная своими руками, не просто хорошо выглядит — она очень удобна в использовании. Тем более, что в нем есть все, что нужно для здоровья. С вашей новой силовой скамьей и деревянными гирями вы сможете тренировать мышцы и сжигать больше калорий и жира! Лучше всего то, что это универсальное оборудование для тренировок также можно использовать как элегантный журнальный столик — удивительно, как много всего можно поместить в такое маленькое пространство!

С этим планом вы можете почувствовать жжение в мышцах, не выходя из гостиной. Эта силовая скамья, сделанная своими руками, — это не просто обычный скучный спортивный инвентарь, который вы держите в своей квартире. Он не только превращается в стильный журнальный столик, когда вы поворачиваете его на 180 градусов, но также служит одноместной скамьей для упражнений. Добавьте несколько гантелей к своим тренировкам и почувствуйте, что вы каждый день в тренажерном зале!

bosch

Деревянная скамья для наклонных грузов:

Думайте о силовой скамье как о гантели, управляемой силой тяжести. Наклонные скамьи будут лучшим вариантом, потому что они перемещают наибольший вес, а движения на наклонной скамье являются следующими по эффективности. Они бывают разных стилей и размеров, но тот, который я показал вам здесь, определенно не дорогой и не элегантный, и его можно легко изменить для наклона. В этой статье я покажу вам, как сделать недорогую скамейку из дерева, используя в основном стандартные методы строительства и материалы, которые можно найти в любом крупном хозяйственном магазине.

Эта наклонная скамья удобна для упражнений, нацеленных на грудные мышцы и заставляющих мышцы рук растягиваться из положения максимального выпрямления при полном выпрямлении. Деревянная наклонная силовая скамья своими руками проста и недорога в изготовлении, и ее можно сделать в соответствии с оборудованием и декором любого домашнего спортзала. Эта замечательная скамья должна быть прочной, простой и легкой в ​​изготовлении с использованием инструментов и материалов, доступных в большинстве домашних центров или на лесопилках.

инструкции

Самодельная скамья для тренировок:

Прочная и дешевая скамья для тренировок — это всегда хорошая идея. Эта скамья предлагает большое преимущество для строителей домашних тренажерных залов просто потому, что она дешева и проста в изготовлении. Используя основные инструменты, эту тренировочную скамью можно сделать за считанные часы даже за один уик-энд. Основное преимущество этой скамьи перед другими скамьями в том, что ее легко сделать. Он использует только две опоры и не требует дополнительного оборудования, что позволяет сэкономить ваши деньги. Стоимость этой тренировочной скамьи будет варьироваться в зависимости от размера, который вы хотите, чтобы скамья была, но ее можно построить менее чем за 35 долларов.

Конструкция намного более универсальна, чем традиционная скамья для тренировок. Его легче построить и он идеально подходит для тех, кто любит бодибилдинг. Вы можете тренировать верхнюю часть тела, а также нижнюю часть тела. Скамья дешевая и простая в изготовлении; Вы можете купить пиломатериалы в местном хозяйственном магазине или купить их в Интернете, а если у вас есть доступ к деревообрабатывающему заводу, найти лом пиломатериалов несложно.

Копье

Простая самодельная скамья:

Вы хотите привести себя в форму, но вам нужно качественное оборудование для тренировок? Тогда скамья с регулируемым весом — самый простой способ ее получить. Новичок или эксперт, любой может использовать эту ручную силовую скамью без каких-либо дополнительных инструментов. Для его изготовления используются только недорогие материалы! Это разновидность силовой скамьи. Как видно на рисунке, к деревянной раме прикреплены два металлических анкерных листа. Эти металлические стяжки предназначены для поддержки различных видов веса до 200 фунтов.

Кроме того, эту скамью для домашних тренировок со стойкой для штанги можно использовать как свободные веса или гантели. Эта регулируемая силовая скамья — идеальное решение, если вы не можете найти лучшую скамью по разумной цене. Это может помочь вам правильно начать тренировку, а не просто мальчишеская шутка. Вы можете отрегулировать его в нескольких положениях и чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы подтягиваться или отжиматься в любое время! Также в этой самодельной силовой скамье нет лишних деталей, поэтому доставка из магазина не будет стоить дорого. Хороший выбор для вас прямо сейчас!

Регулируемая скамья:

Превратите выбранную вами скамью в регулируемую скамью с помощью этого обучающего проекта регулируемой скамьи. С помощью четырех простых шагов вы можете построить прочную и прочную скамью, которая легко регулируется под разный вес. Готовые силовые скамьи отлично подходят для упражнений на горизонтальной скамье или жима штанги на наклонной скамье. Учебное пособие охватывает все, от резки дерева до крепления скамейки к стене. Имея несколько столярных навыков и несколько дополнительных инструментов, вы можете превратить стандартную скамью в силовую скамью.

Эта регулируемая силовая скамья идеально подходит для того, чтобы внести разнообразие в ваши тренировки в домашнем спортзале. В видеоуроке показаны практические аспекты реализации проекта. С современными коммуникационными устройствами всегда есть чем заняться, когда у вас есть время! Все, что вам нужно, это видео хорошего качества и несколько часов перед экраном вашего компьютера, и программа покажет вам, что вы должны сделать, чтобы улучшить свою повседневную жизнь, создав простую, но функциональную вещь, которая будет служить вам долгие годы. .

Скамья для экстремальных тренировок:

Металлические трубы и инструменты. Это может помочь вам выдержать интенсивную тренировку с подробными шагами модификации. Результатом стал идеальный экономящий время проект одной тренировочной скамьи для нескольких функций, таких как приседания, приседания и выпады. Инструкции по сборке индивидуальной скамьи для тренажерного зала подробно описаны. Customized Gym Bench — это концепция скамейки для тренировок. Существует несколько простых шагов для создания прочной и стабильной тренировочной скамьи со стальным стержнем.

В РУКОВОДСТВЕ рассказывается, как использовать оставшиеся металлические трубы для создания тренировочной скамьи. Видео показывает пошаговый процесс создания рамы и дает общее представление о том, как этот удивительный продукт может превратить ваш дом в универсальный тренажерный зал.

Индивидуальная спортивная скамья:

В этой статье мы разработали способ, который поможет вам создать спортивную скамью дома. Этот метод можно использовать для создания тренажерного зала, чтобы превратить старую кухонную скамью в один. Наша главная цель — сделать это очень просто и выгодно. Мы верим, что вам понравится идея, и вы поделитесь ею с друзьями и семьей. Посмотрите ВИДЕО-РУКОВОДСТВО, чтобы узнать, как мы его создали и почему мы думаем, что должны это сделать. В посте рассказывается, как создать свою собственную скамью для тренажерного зала.

Конструкция состоит из простых механических шестерен, обычных предметов домашнего обихода. Работа «сделай сам» требует менее часа работы и стоит всего 10 долларов, что дает вам фитнес-тренажер, который намного более доступен, чем среднее оборудование для тренажерного зала. Старая кухонная скамья идеально подошла для уникального тренажера, сделанного своими руками. Он поставляется с уникальным весовым стеком весом 12 фунтов и может быть легко преобразован из скамьи в тренажёр для всего тела менее чем за 1 час.

Бетонная скамья для грузов:

Скамья для весов из бетона «Сделай сам» представляет собой лучшее каменное оборудование со всеми необходимыми функциями безопасности. Бетонная скамья позаботится о неподходящих деревянных планках, которые представляют большую угрозу для определенных условий тренировки. Кроме того, вы получите полное руководство по сборке, в котором рассказывается, как купить бетон, сформировать опалубку, залить бетон, собрать и, наконец, покрасить его красочными вещами. По сравнению со своими деревянными аналогами, эта скамья может многое предложить вам.

Особенность бетонной скамейки в том, что она намного безопаснее деревянной. Почему? Просто потому, что бетонные скамейки способны выдержать любое давление и не сломаются, даже если вы нажмете на них до предела. Это основанный на фактах отчет, в котором подчеркиваются преимущества бетонного оборудования для тренировок. Даются также необходимые советы по формам материалов.

Деревянная скамья для гантелей, сделанная своими руками:

Деревянная скамья для гантелей, сделанная своими руками, может стать отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу. Учитывая, что вы тратите свое личное время на то, чтобы привести себя в форму, никогда не рано включить в свой тренировочный режим какое-нибудь деревянное оборудование. Если вы хотите добавить силовую скамью для своего дома, сделать деревянную скамью своими руками будет проще всего. Обычно мы используем дополнительные слои цемента и стальных труб для придания дополнительной прочности и долговечности.

Тем не менее, в этой статье раскрывается самый простой способ сделать удобный и практичный тренажерный зал. Как сделать силовую скамью дома с помощью простых инструментов? Эта статья расскажет вам о самом простом способе сделать силовую скамью своими руками. Проект больше похож на упрощенный проект DIY с дополнительной точностью.

Нажмите здесь

 Многопозиционная плоская/наклонная скамья:

Силовая скамья Sportneer и сиденье для террасы — это стабильный и функциональный эталон для силовых тренировок у вас дома. Его можно регулировать в плоском или наклонном положении, чтобы вы могли тренироваться в наиболее удобном положении для достижения своих целей в фитнесе. Многопозиционная плоская/наклонная скамья «сделай сам» с отделкой мебельного уровня и толстой трубой предназначена для использования в качестве силовой скамьи или сиденья на террасе. Эта плоская/наклонная скамья идеально подходит для домашнего спортзала. Он разработан, чтобы быть многофункциональным и построен на длительный срок. 9№ 0005

Его рама и скамья могут использоваться как силовая скамья и как сиденье для террасы. Рама предварительно собрана, к скамье прилагается инструкция по эксплуатации. Вы можете легко собрать его, следуя инструкциям. Он изготовлен из высококачественной фанеры с прочной стальной трубчатой ​​рамой для дополнительной прочности и прочности.

Необходимые материалы:

• 4 фута 3/4 x 12 куска фанеры или цельного дерева
• 3 фута 1 x 2 дерева
• 8 футов 2 x 2 дерева
• 8 футов деревянной стойки 4 x 4
• 1 (#10) 8-дюймовый болт и гайка
• 2 (#8) 3-дюймовый болт и гайки
• 1 (#10) 12-дюймовый болт/винт и 4 болтовые гайки
• 8 (#10) нейлоновых шайб
• 14 (#10) плоских шайб
• Шурупы длиной 4-3 дюйма
• 4 резиновые или прорезиненные ножки
• Несколько гвоздей и столярный клей Дополнительно)

Инструменты:

• Циркулярная пила
• Торцовочная пила (дополнительно)
• Power Drill с буровыми битами, битом Forstner и такого же
• Wood Nhisel
• Горпая/ Pliers
• Шесльев или на религированной бумаге

Нажмите здесь