Финская сауна — чем хороша, правила посещения

Сауна для финнов – это неотъемлемая часть культуры. В ней люди очищают паром не только тело, но и душу в разговорах с близкими и друзьями. Но финская сауна имеет ряд особенностей и отличий от русской бани. Рассмотрим основные отличия, правила посещения и эффекты, которые она оказывает.

Что такое финская сауна?

Финская сауна – это деревянное помещение, с деревянными полками и каменной печью. Чаще всего помещение обшивается ольхой, кедром, осиной, сосной. Рядом с печью стены обычно обшивают ольхой. Это связано с тем, что данная разновидность древесины не гниет и не подвержена воздействиям высоких температур. Хвойные породы деревьев позволяют наполнить помещение уникальным ароматом. Обязательная часть современных финских саун:

• душевые кабины;
• бассейны;
• комнаты отдыха;
• массажные кабинеты.

Отличием от русской бани служит разница в показателях температуры и влажности. В помещении влажность минимальна, а температура очень высокая. В финской сауне температура воздуха может достигать 130 градусов. Влажность при этом колеблется всего в пределах 10-15%. Выделение пота происходит по причине крайне высокой температуры.

В русской же бане влажность в пределах 40-70%, а температура в пределах 55-70 градусов. Чем больше влажность, тем выше теплопроводность. Значит тело разогревается быстрее.

Сухой жар финской сауны многими переносится гораздо легче, нежели влажный. Хотя условия считаются более жесткими. Также отличием от русской бани служит то, что камни располагаются не внутри печи, а на ней. Благодаря этому они отдают все свое тепло.

Правила посещения финской сауны

Обычно один сеанс длится не менее двух часов. За два часа перед процедурой рекомендуется не употреблять пищу. Правила посещения:

1. Если человек новичок, то перед входом принять душ без косметических средств, и вытереться насухо. Волосы мочить не нужно.
2. Первый заход для новичков не должен быть более 4 минут, а для постояльцев – не больше 8 минут.
3. Выйдя из парилки сделать перерыв не менее, чем на четверть часа. Последующие заходы разрешается делать более продолжительными. Но врачи крайне не рекомендуют делать их более четверти часа.
4. Новичкам с чрезмерной массой тела следует делать большее число парений, но продолжительность должна быть сокращена.
5. В перерывах между парениями принимать прохладный душ. Температуру воды понижать строго поэтапно. Употреблять большое количество жидкости. Отлично подойдут травяной чай, минеральная вода, сок, натуральный квас.
6. Врачи не рекомендуют обливаться холодной водой или обтираться снегом. Это связано с тем, что резкий перепад температур нанесет вред здоровью.
7. Чтобы не допустить перегревания дермы головы и защитить свои волосы потребуется надеть специальный головной убор.
8. Не использовать синтетические купальные костюмы. Они будут содействовать перегреванию и очищению закрытых мест. Также синтетические изделия при перегревании начинают выделять токсические вещества, которые впитываются в кровь.
9. Не рекомендуется пребывать в сауне более трех часов.

Если придерживаться всех правил, то финская сауна не нанесет вреда.

Польза финской сауны для здоровья

Финская сауна значительно улучшает кровоснабжение кожных покровов. Она оказывает отличный косметический эффект без аллергических реакций. Положительное воздействие манипуляции оказывают даже при таких болезнях, как:

• псориаз;
• экзема;
• крапивница;
• акне;
• фурункулез;
• незаживающие раны и рубцы.

Полезной ее делают приемлемое соотношение температуры и влажности. Оздоровительный эффект отмечается потому, что в парилке люди вдыхают горячий воздух. Он в свою очередь стимулирует оснащение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и стимулирует их клетки. Сильный нагрев тела ускоряет и налаживает все процессы обмена в организме. Благодаря этому оказывается благотворное воздействие на эпидермис.

В результате парений в финской сауне организм очищается от вредных шлаков и токсинов. Легкие начинают функционировать намного интенсивнее, сердце быстрее и активнее качает кровь. Во всем организме улучшается оборот крови. Это оказывает хорошее воздействие на сосуды и сердце.

Посещение парной поможет при ревматизме, подагре, незаразных кожных патологиях, нарушениях менструального цикла, аллергии, островоспалительных процессах в органах малого таза и даже при ожирении.

Сауна является отличным профилактическим средством простудных болезней и при бессоннице, либо психологическом напряжении. В парилках воцаряется особая атмосфера и предоставляются дополнительные возможности для отдыха.

Противопоказания к походам

Условия в сауне являются экстремальными для организма. Именно поэтому не рекомендуется ее посещать при:

• гипертонии;
• пороке сердца;
• простуде в острой форме;
• болезнях легких;
• болезнях почек;
• инфекционных болезнях;
• ярко проявляющемся атеросклерозе;
• активной форме туберкулеза;
• раковых патологиях;
• недостаточной свертываемости крови;
• наклонности к кровотечениям;
• психических патологиях.

Противопоказано посещать парилку и при иных патологиях сердечно-сосудистой системы средней и высокой тяжести. Перед сеансом стоит проконсультироваться со специалистом и получить необходимые рекомендации.

Режимы парения в модульной бане: русская баня или финская сауна?

Начнём с того, что не все понимают в чём разница между сауной и русской баней — многие просто ориентируются на показания термометра, дескать в сауне 80-120 градусов, а в русской парной не более семидесяти. Есть ли разница для здоровья между сауной и баней? Кому больше подходит баня, а кому — сауна?

Температурный и влажностный режим в финской сауне и русской бане

Но, чтобы отличить баню от сауны, одного термометра по-хорошему, маловато — потому что самое важное значение имеет не только температурный, но и влажностный режим.

Как мы видим, основная разница между баней и сауной – высокая влажность воздуха.Главное в русской бане — пар, а не высокая температура. В русской парной бане температура на уровне головы не превышает 60—65 °С, но в воздухе поддерживают более высокое содержание пара и поэтому в русской бане влага с тела не испаряется, организм хорошо потеет и очищается, все органы хорошо прогреваются в щадящем режиме.

В финской сауне высокая температура переносится легко именно благодаря малой влажности. Сухой жар сауны равномерно прогревает тело до обильного потоотделения, затем происходит испарение влаги с кожи, для защиты от перегрева. Такой механизм хорошо стимулирует работу потовых желез, активизирует терморегуляторные функции организма, а вместе с потом выводятся и шлаки. Обычно температура в сауне поднимается до 100—120 °С (выше уже не рекомендуется,  нахождение в сильно нагретом воздухе может отрицательно сказаться на здоровье).

В русской бане веник считается неотъемлемой частью процесса похода в баню,  а в финской сауне он, как правило, не используется. Дело в том, что в парильне финской сауны температура поднимается до 150°С , и эффект потоотделения при такой температуре не требует дополнительной стимуляции, человек отлично потеет сам по себе. 

В сауне или сидят, или лежат, полностью расслабив мышцы, греются и потеют, а в русской бане человек активен: ходит, парится, поддает пар, моется и т. д. Отдых происходит после окончания банных процедур в гостевой комнате и потом.

Конструктивные отличия русской бани и финской сауны

Исторически предком русской бани, и сауны является бревенчатая изба, нагреваемая «по-черному». Она проста, но  требует довольно много дров для прогрева. Современная каркасная баня лучше хранит тепло, экономнее расходует дрова и прогревается существенно быстрее. Модульные и мобильные бани от «Теплодины» вполне подходят для использования в обоих температурных режимах. Масса камней для печи в русской парной должна быть больше, потому что воды там льётся много и запас тепла нужен громадный. Поэтому, при заказе бани разумно предупредить в каком режиме вы будете использовать нашу баню обычно: как сауну или как русскую парную? Это позволит нам выбрать для вас подходящую печку.

В финской сауне не всегда делают слив воды с пола — просто потому, что никто там воду на пол не льёт!  В русской бане слив делается обязательно. По-крайней мере в наших мобильных и модульных банях мы его делаем всегда.

Что лучше именно для вас, баня или сауна, зависит от ваших личных предпочтений.

Однако осваивая премудрости сауны и русской бани, постарайтесь следовать принципу: постепенность, последовательность, посильность. И тогда наша баня принесёт вам здоровье и радость!

5 саун, обязательных к посещению в Финляндии

3 минуты чтения

Авторы: Юлия Кивеля

Развлекательные сауны по всей Финляндии

Учитывая, что в Финляндии около трех миллионов саун, почти невозможно выделить только пять. Вот пример посещения сауны в разных частях страны — считайте это развлечением для более глубоких исследований.

Кредиты: Харри Тарвайнен

Классика: сауна Rajaportin, Тампере (Лейкленд)

Расположенная в старом районе Писпала в Тампере – мировой столице саун, Rajaportti является старейшей общественной сауной в Финляндии, которая используется до сих пор. Сауна была построена в 1906 году Германом Лахтиненом и его женой Марией. По-прежнему отапливаемый традиционным способом дровами, Rajaportti предлагает мягкий, приятный пар и способен перенести гостей в прошлое. Загляните в уютное кафе во дворе, чтобы отведать традиционные сосиски для сауны, свежеиспеченные булочки с корицей, успокаивающие супы и отборные сорта пива местных пивоваров. Традиционный массаж — хороший способ завершить процедуру.

Посмотреть все обязательные для посещения сауны в Лейкленде.

Кредиты: Лаура Ванцо / сауна Rajaportin

Современная: Löyly, Хельсинки

Löyly — одна из самых знаковых и известных общественных саун в Финляндии — и не зря. Предлагая посетителям убежище от города в бывшей промышленной зоне на набережной Хельсинки, скульптурное деревянное здание сауны было спроектировано Вилле Хара и Ану Пуустиненом из Avanto Architects и включает в себя три дровяные сауны, открытый бассейн и уютный ресторан, который подают классические финские блюда, такие как фрикадельки и сливочный суп из лосося. В летний день нет ничего лучше, чем загорать на большой открытой террасе, наслаждаясь освежающим напитком и потрясающим видом на Балтийское море.

Посмотреть все обязательные для посещения сауны в регионе Хельсинки.

Кредиты: Joel Pallaskorpi / Royal Restaurants

Кредиты: Pekka Keränen

Дым: Kuurakaltio, Kiilopää (Лапландия)

Окруженная завораживающим саамским пейзажем, сауна Kuurakaltio в Киилопяя расположена рядом с кристально чистым ручьем освежиться после пребывания в настоящей дымовой сауне. Что такое баня по-черному, спросите вы? у него нет дымохода; вместо этого дым наполняет сауну во время фазы прогрева. После того, как сауна правильно проветрена, гости почувствуют себя невероятно гладкой 9.0033 löyly (горячий пар). Летом Кууракалтио греется в лучах полуночного солнца, а зимними ночами можно увидеть северное сияние, поэтому неудивительно, что эта сауна привлекает посетителей со всего мира.

Посмотреть все сауны, которые обязательно нужно посетить в Лапландии.

Традиционный: Forum, Турку

Основанная в 1926 году и в настоящее время управляемая банщиком Мерви Хонгисто, Forum Sauna в прибрежном городе Турку — это место, где время, кажется, остановилось. Форум с его старомодным подходом к здоровью и благополучию является идеальным выбором для купающихся, которые ищут аутентичный опыт и традиционные процедуры, такие как торфяные маски и баночная терапия. Хотя в этой сауне не подают еду и напитки, гости могут принести их с собой.

Обязательно посетите сауны на побережье и на финском архипелаге.

Интим: Персональные сауны по всей Финляндии

Познакомьтесь с местными жителями, и, скорее всего, один из них пригласит вас в их домашнюю сауну. Нет настроения болтать? Забронируйте частную кабину с собственной сауной. В конце концов, финская сауна — это не что-то одно, это богатое культурное явление. Некоторые сауны отапливаются дровами, а некоторые электричеством. Кто-то у озера в лесу, а кто-то в городских квартирах. Одним словом, сауны есть везде. И если вам посчастливится попасть туда, вы узнаете, почему культура финской сауны внесена в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.

Хотите узнать больше? Изучите 10 советов по сауне для начинающих.

Кредиты: Харри Тарвайнен

Настоящая финская сауна | Larsmont Cottages Lake Superior · Курорты Odyssey

Подписка на рассылку новостей

Имя

Фамилия

Что вас интересует?

Отпуск с собакой

Семейный отдых

Отдых для пар

Горящие предложения

Семейные встречи

Рабочие ретриты

Дополнительно: Мы проводим краткий опрос о предпочтениях в отпуске. В обмен на ответы на дополнительные вопросы мы каждый квартал случайным образом выбираем респондента, который выигрывает подарочный сертификат на 250 долларов.

Готовы ответить еще на 7 вопросов?

Да

Только информационный бюллетень, пожалуйста.

Спасибо! Ваши ответы помогут нам улучшить наши предложения.

Сколько раз вы ездили в отпуск или на выходные за последние 12 месяцев?

1-2

3-4

Более 4

Ни одного

Сколько отпусков или поездок на выходные вы планируете провести в ближайшие 12 месяцев?

1-2

3-4

Более 4

Ни одного

Когда вы собираетесь в отпуск, какова продолжительность вашего пребывания?

1 ночь

2 ночи

3 ночи

4+ ночи в неделю

Больше недели

Где вы планируете провести отпуск в ближайшие 12 месяцев?

North Shore of Lake Superior

Brainerd Lakes Area

BWCA

Соседний штат (ND, SD, WI, IA)

Средний Запад

Восточный побережье

Западное побережье

Южный США

Международный

.