что это, как сделать своими руками

Непредсказуемая весенняя погода может сильно затянуть посадку основных огородных культур. В результате чего урожай созревает позже. Опытные огородники, зная это, используют теплые грядки для выращивания многих огородных культур. Несмотря на то, что теплые грядки требуют правильного обустройства, определенных сил в плане ухода, они окупают труды огородника, позволяя получать большие, ранние урожаи даже в прохладных климатических регионах.

Что такое  теплые грядки

На огородах рано или поздно земля беднеет. Чтобы урожайность не снижалась, используются разнообразные методы обогащения. Теплые грядки – это один из современных методов, применяемых в любых регионах, где можно выращивать культурные растения. Методику теплых грядок придумал Игорь Лядов. Он же взял идею у американца Джекоба Миттлайдера, слегка ее усовершенствовав. В отличие от американского типа выращивания овощей по методике Джекоба Миттлайдера, грядки Игоря Лядова питаются не от минеральных удобрений, а от органики, заложенной в ее основу.

В теплице на теплой грядке можно выращивать урожай даже в морозную зиму

Теплая грядка отличается тем, что под ней имеется органическая начинка, которая обеспечивает ее теплом и полезными веществами по мере разложения. Хотя, если средства позволяют, можно сделать теплую грядку проложив обогревающие кабеля или трубы (это часто делается в теплицах). Питания они не дадут, зато на такой земле можно выращивать урожай даже в морозную зиму.

Подобная грядка имеет несколько слоев. На самое дно укладывают ветки, затем растительные отходы и сверху плодородный грунт. Органика, когда гниет, выделяет тепло, поэтому земля над нею прогревается. Растения на ней растут быстрее, семена раньше всходят.

Как сделать высокую грядку

Ознакомьтесь также с этими статьями

Теплые грядки легко сделать своими руками, их можно делать высокими, в виде холма или заглубленными. Высокая грядка отличатся тем, что в ней уровень земли приподнят над основным уровнем грунта на 20-50 см в среднем.

Такие грядки имеют бортики, чтобы земля не осыпалась по бокам.

Важно!

На зиму теплые грядки покрывают черным агроволокном или пленкой, чтобы на них не росли сорные травы. 

Как сделать высокую грядку

Чтобы сделать такую грядку, необходимо сначала определиться с размерами и местом, где будет расположена грядка. Прямо на участке собирается короб будущей конструкции. Если короб деревянный, его можно изнутри обшить пленкой, чтобы древесина дольше простояла. Кроме того, такая обшивка позволит больше влаги сохранять в земле.

На дно каркаса укладывается металлическая сетка или простая строительная. Она сможет защитить урожай от некоторых насекомых и грызунов. Теперь нужно короб заполнить. Для этого органика и садовая земля укладываются слоями, сверху все хорошо поливается. Когда земля утрамбуется ее можно досыпать до нужного уровня.

Как сделать грядку-холм своими руками

Грядку-холм делают практически в уровень с почвой на участке. Это неоформленный тип грядки, без бортиков, хотя по желанию их можно сделать, чтобы обозначить границы.

Первым делом на участке выкапывается канава нужной ширины и длины. Примерные размеры 300х180 см, но их можно корректировать по желанию. Глубина канавы – 30 см в среднем. На самое дно укладывается сетка строительная с небольшими ячейками.

Как сделать грядку-холм своими руками

Чтобы грядка была теплой, на сетку укладывают большие, потом маленькие веточки и органические, гниющие материалы, которые по мере гниения выделяют тепло. То есть сначала делается яма, в нее укладывают утеплитель и засыпают органику, затем сверху яму заполняют простой садовой землей. Ее можно взять с участка или насыпать покупную. Земля засыпается небольшим холмиком. Посередине холм всегда выше, а по краям покатый.

Особенности заглубленной грядки

Советуем к прочтению другие наши статьи

Заглубленная грядка обычно располагается чуть ниже уровня грунта на участке. Чтобы ее сделать, выкапывается яма необходимого размера. Форма может быть любой, но наиболее удобная – квадратная или прямоугольная. Сразу же обозначаются бортики. В заглубленной грядке без бортиков не обойтись, иначе земля осыплется. Для бортиков можно использовать шифер, специальные пластиковые борта, деревянные доски и прочее.

Если земля глинистая, то на дно необходимо уложить слой дренажа в несколько сантиметров. А если земля торфяная или песчаная и влага быстро уходит, на дно укладывается слой опилок, натуральная ткань или что-то подобное, чтобы удержать воду.

Особенности заглубленной грядки

На самое дно кладутся сначала деревянные бревнышки, а затем и мелкие ветки. После этого можно засыпать слой органики. Теперь все немного утрамбовывается, поливается и сверху засыпается плодородной почвой. Толщина итогового слоя должна быть не меньше 15 см. Если же культуры, что будут тут сажаться, имеют углубленную корневую систему, то слой делается значительно больше.

Теплые грядки в теплице

В теплицах теплые грядки обустраиваются часто. Их можно сделать посредством проведения електрообогрева, водообогрева или биологического обогрева. Биологический обогрев наиболее выгодный. Он не только дешево обходится, но и позволяет убрать с участка сорняки, опавшую листву, получив от них пользу. По мере разложения органика питает землю и обогревает ее.

Важно!

В качестве биотоплива можно использовать навоз, но не свежий, так как он способен сильно повышать температуру земли и просто сожжет корни растений. 

Теплые грядки в теплице

Делают теплые грядки в теплице, как и на улице. Для этого выкладывают каркас, на дно укладывают большие, потом мелкие ветки. Сверху веточек насыпают органику. Это могут быть листья, сорняки, ботва культур, отходы вроде опавших яблок или остатки овощей. Можно также брать перегной, конский навоз. Сверху органика засыпается землей. Все, грядка готова и может использоваться для выращивания культурных растений.

Преимущества и недостатки теплых грядок

Теплые грядки имеют положительные и отрицательные качества. Чтобы понять, что именно будет наиболее выгодно в тех или иных условиях, стоит ознакомиться с их качествами и проблемами заранее. Для начала стоит определиться с положительными сторонами.

• На теплых грядках урожай всегда созревает в разы быстрее, чем на обычных, если правильно организовать уход.
• Ухаживать за теплыми, и прежде всего высокими грядками, одно удовольствие. Они всегда выглядят аккуратными, с определенными, четкими границами. Земля немного приподнята, намного проще убирать сорняки, мульчировать землю или ухаживать за самими растениями.
• На участке исчезает проблема с дорожками. А если уложить черное агроволокно или пленку, и поверх насыпать гравий, то ухаживать за дорожками вообще не нужно будет.
• На высокие грядки просто приделывать дуги для последующего укрытия пленкой. Такие небольшие теплицы дают еще более ранний урожай. Для ухода за ними достаточно просто приподнять немного пленку, а затем снова ее опустить.
• Просто чередовать культуры, соблюдая севооборот.
• На высокой грядке можно сделать любой тип почвы, который требуется. Даже если на участке сплошной песок, на утепленную грядку можно завезти хороший, плодородный грунт и оградить ее бортиками, чтобы земля не вымывалась!
• Для теплых грядок нужно намного меньше удобрений, потому что они получают питание с нижнего, органического слоя.

На второй год можно посадить томаты, капусту, огурцы, кабачки

Теперь про недостатки.

• Чтобы теплая грядка принесла пользу, ее нужно правильно сделать. Но, материалы стоят денег, да и времени, сил, потребуется не мало. Это останавливает многих молодых огородников.
• Высокие грядки могут перегреваться летом и пересыхать. Для растений это нежелательно, потому что горячая земля, как и сухая, могут привести к тому, что культуры засохнут или просто сварятся в земле. Так что необходимо все время следить за этим, вовремя проводить поливы, притемнять землю от палящего солнца.

Интересно!

Чтобы земля в высокой грядке не пересыхала быстро, можно проводить мульчирование простым сеном или иным подобным материалом.

• Подобная грядка также требует ухода, как и простой огород. Если ее забросить, в ней будет много сорняков, мало пользы и урожай не порадует обилием.
• Воды может расходоваться очень много. Если в южных, теплых регионах сделать высокую грядку, она будет расходовать массу воды. Грунт в таком случае быстро пересыхает, особенно в углах и у бортиков, верхний слой быстро подсушивается, так что это может стать настоящей проблемой.

Что посадить на теплой грядке

Максимальную пользу, без внесения органических удобрений, теплая грядка дает первые 4 года. Затем необходимо вносить новую органику, чтобы обеспечить питание и тепло для растений. Иногда также полностью заменяется весь слой грунта. Но какие именно растения можно выращивать на такой земле.

В первый год обустройства сажают на теплой грядке растения, нуждающиеся в большом количестве тепла и питания. Это могут быть тыквенные культуры, кабачки. Для огурцов такая земля также подойдет.

Важно!

В первые 2 года после обустройства теплой грядки, не стоит в нее сажать салат, редис, свеклу, потому что они накапливают много нитратов.

На второй год, питания грядки достаточно для огурцов, кабачков. Можно также посадить в такую землю томаты, капусту.

На третий год на теплую грядку можно определить фасоль, перец сладкий, острый, томаты, капусту. Также хорошо будут расти в этот год морковь, салат, картофель и свекла.

К четвертому году земля уже значительно беднеет, поэтому без подкормок не обойтись. Чтобы получить хороший урожай, стоит сажать нетребовательные культуры, вроде гороха, зелени и подобных.

Теплые грядки могут значительно облегчить процесс выращивания огородных культур. На такие грядки можно сажать самые разнообразные растения, от клубники до картошки и дают они при этом, хорошие урожаи. Но даже такая питательная среда не отменяет правил ухода за растениями. Обработка от вредителей, болезней, мульчирование, уборка сорняков, полив и многие другие процедуры стоит выполнять в срок, чтобы получить обильный урожай.

когда и как лучше сделать

Обустройством теплых грядок занималась задолго до, как узнала, что грядка, заполненная растительными остатками, называется теплой. Росла в частном доме и всегда видела, как отец заделывал весь органический мусор в почву. В нашей семье считалось, что все созданное живой природой, в том или ином виде должно возвращаться в землю.

В настоящее время теплые грядки достаточно популярны. Особенно приветствуются приверженцами органического земледелия и любителями поэкспериментировать на своих огородах.

Sheryl Westleigh / Flickr.com

Теплая грядка, это не только утилизация остатков жизнедеятельности растительного происхождения, но и достаточно эффективная добавка к питанию растений, а также дополнительное тепло, которое выделяется в результате разложения органики, заделанной в почву. И, если хотите, экологическая культура земледелия.

Теплые грядки закладываются как в осенний, так и в весенний период. Осеннее время предпочтительней лишь в том смысле, что в этот период подходящих растительных остатков получается больше. Много опавшей листвы, различных отходов от обрезки веток, других работ в саду, после уборки урожая и территории в целом.

Самые распространенные виды теплых грядок, это грядки-траншеи и грядки-короба.

В первом случае грядка обустраивается следующим образом: сначала не менее, чем на два штыка лопаты снимается верхняя часть почвы. В полученную траншею послойно укладываются мелкие веточки, всевозможные растительные остатки. Добавляется навоз, перегной, птичий помет, опилки, сено, солома – все то, что у вас есть «под рукой» на данный момент времени. «Начинка» периодически пересыпается плодородной почвой. Содержимое траншеи тщательно утаптывается ногами и после заполнения проливается раствором азотных удобрений (мочевина, селитра). Такой прием сделает теплую грядку более эффективной.

Грядка должна завершаться слоем питательной и плодородной почвы не менее чем 15 см.

Во втором – из деревянных досок или другого материала обустраиваются борта короба, которые надежно закрепляются. Полученный каркас заполняется теми же наполнителями, что и грядка-траншея. Также утрамбовывается и проливается азотными удобрениями. Верхний завершающий слой – это плодородная питательная почва.

F. D. Richards / Flickr.com

Место для теплых грядок непременно отводится на возвышенных и солнечных местах.

Размеры делаются исходя из желания и имеющихся возможностей. Опытные огородники советуют сориентировать грядки с востока на запад.

Считается, что грядка-короб предпочтительней, так как прогревается раньше и исключает подтопление талыми весенними водами.

И в том, и другом случаях грядки на зиму накрываются плотной черной пленкой, которая сохраняется до весны.

Осенью до морозов органика внутри грядок частично разлагается, весной этот процесс возобновляется, благодаря чему выделяется тепло, и почва прогревается быстрее. Соответственно быстрее прогревается корневая система высаженных культур. Растения начинают лучше развиваться, без проблем переносят скачки температур и легко усваивают питательные вещества, полученные в результате разложения органики.

Коровина Любовь / Myproplants.com

Теплая грядка, правильно и качественно обустроенная, прослужит не менее четырех лет. Первый год оптимален для теплолюбивых растений – тыквы, кабачков, патиссонов, огурцов. Второй год подойдет для посадки помидоров или капусты. На третий год хорошо высадить на теплой грядке морковь, перец, свеклу, фасоль; а в четвертый – менее прихотливые: зелень или горошек.

Теплые грядки можно соорудить и в теплице, что позволит высадить готовую рассаду пораньше. В целом же достоинство теплых грядок заключается в более скором созревание культур и в получении высоких урожаев.

Теплая грядка: плюсы и минусы, зачем она нужна | уДачный проект

Знаю три вариации теплых грядок. Их делают:

• Высокими, например, кабачки сажают поверх компостных куч или бочек, наполненных растительными отходами.
• Заглубленными. Это когда роют котлован, заполняют его, а сверху насыпают землю. Растительная подушка находится полностью под землёй.
• Приподнятыми. Растительная подушка наполовину возвышается над уровнем земли.

Максимальной популярностью пользуются высокие и приподнятые теплые грядки. У меня на высоких теплых грядках, поверх компоста (в бочках), каждый год растут кабачки, патиссоны и огурцы. Ещё у меня всего 10 грядок земляники и одна из них на приподнятой теплой. Поэтому есть что и с чем сравнить.

Как мы делали теплую грядку

Начало строительства теплой грядки

Начало строительства теплой грядки

Хорошо, что догадалась сфотографировать строительство нашей тёплой грядки. Было это в 2017 году, весной. Мы сняли верхний слой почвы на штык лопаты, чтобы было что потом сверху грядки положить. В получившейся траншее муж соорудил короб из всего что было 🙂.

Начинка такой грядки- это любая органика. На дно кладется самая грубая: ветки, щепки, картон, сверху помягче (кожура, очистки с кухни) и последним слоем трава, прошлогодние листья, опилки. У кого что есть: и навоз укладывают, и подстилку из-под птицы.

Вот понятная схема высокой грядки:

Наполнение высокой теплой грядки

Наполнение высокой теплой грядки

Книги жалко 🙂.

И так заполняют:

Низкая грядка

Низкая грядка

И так:

Приподнятая грядка

Приподнятая грядка

Если подушка из органики сухая, то её нужно полить. Многие добавляют разные ускорители компоста. Но мне это не нужно было, я планировала эксплуатировать грядку 4 года под земляникой. А за это время там по-любому все перегниёт.

Если такие грядки делают весной на один сезон, то ускорители компоста позволяют уже осенью взять с этой грядки ценнейшее удобрение — готовый компост.

Все! Заполнили, полили, землю сверху насыпали, и через неделю примерно я приступила к посадке.

Вот она, моя грядка, в первый год.

Сделали единственную грядку для земляники из 10 возможных, потому что это место под забором. Оно очень долго оттаивает весной и не просыхает после дождей. Тот забор весной просвечивает, а летом у соседей сплошной бурьян выше головы и тень от него.

Теплая грядка теперь выходит из-под снега первой, быстро прогревается и летом от дождя просыхает.

Теплая приподнятая грядка с земляникой

Теплая приподнятая грядка с земляникой

Земляника Дарселект

Земляника Дарселект

А это уже через два года после строительства.

Какие плюсы я вижу в теплых грядках

• Быстрее прогреваются, можно сверху поставить дуги и сделать парник для огурцов или рассады.
• Приподнятые и высокие грядки не заливает дождем, они быстрее просыхают. Это важно для регионов с сырым летом.
• За высокими грядками (на компостных кучах, в ящиках, бочках) легче ухаживать, не надо низко наклоняться.
• Подушка из органики снизу подпитывает корешки, можно обойтись и без подкормок.

Минусы теплых грядок

• В них любят селиться муравьи.
• Жарким летом такие грядки пересыхают быстрее обычных. Надо часто поливать.
• Если снизу горит органика, да ещё сверху укрывной натянуть, можно сжечь посадки.
• Строить такие грядки — трудоёмкая затея. Плюс не всегда есть столько растительных отходов для создания тёплой подушки.
• Не для каждой культуры подходят. Только для растений с поверхностными корнями, поскольку слой земли сверху небольшой — 20-30 см. Если корешки прорастут глубже — в горящую органику, то могут и пострадать.

Вывод

Теплые грядки, конечно же, нужны в регионах экстремального земледелия. Там, где снега зимой по пояс, весна затяжная, а летом часто идут дожди. На юге они как бы ни к чему. Разве что помогут эффективно использовать компостные кучи, чтобы место не простаивало пустым.

Поправьте меня, если я в чем-то ошиблась или что-то пропустила.

Спасибо за ваши лайки. Подписаться и найти все мои статьи можно здесь — «уДачный проект«.

виды, этапы организации и советы по уходу за культурами

В регионах, где семена не посадишь в открытый грунт ранней весной по причине холодов, принято обустраивать теплые грядки. С их помощью выращивают полноценный урожай, не смотря на незавидные климатические условия. Томаты, огурцы, зелень, редис, кабачки и тыква – все это можно вырастить без проблем, если создать приемлемые условия для развития культур.

У начинающего садовода возникает вопрос о том, как же сделать теплую грядку на участке из подручных средств, без особых вложений. Об этом и пойдет речь в справочнике садовода. Рассмотрим правила организации и выясним, что же выращивают на таких грядках, в чем преимущества теплого «домика» для культур.

Содержание:

Что такое «теплая грядка», преимущества

Теплая грядка – это специальное сооружение, которое устраивается либо на поверхности грунта, либо ниже уровня земли. Первый слой – это укладка дренажа из различных материалов, которые со временем разлагаются. На него укладывается слой растительных отходов, при гниении которые выделяют тепло. Слои «укрываются» садовой почвой, а сверху пленкой.

Существует множество нюансов и особенностей при организации теплой грядки. Делается она в случае, если существующий грунт на участке не отвечает требованиям для выращивания культур, в регионе неблагоприятные климатические условия, угроза возвратных заморозков вплоть до середины июня.

У сооружения имеется множество преимуществ:

• Ранний, обильный урожай.
• Не нужно вносить удобрение в первые годы эксплуатации.
• Удобство в уходе за культурами.
• На грядке практически нет сорняков.
• Опасности от вымерзания не возникает.

Единственный минус теплой грядки – трудозатраты на организацию. Однако отдача от сооружения настолько большая, что над этим мало кто задумывается. Более того, весь скопившийся растительный и органический мусор уйдет в «производство», не стоит выбрасывать ветки, траву, сгнившие фрукты и овощи. Для тех, у кого почва на участке тяжелая, глинистая, кислая или заболоченная, теплая грядка – настоящее спасение.

Организация и виды теплых грядок

Способов устройства теплой грядки множество. Каждый садовод учитывает климатические условия и тип почвы, от этого и будет зависеть метод организации. В местах, где преобладает влажность, характерна заболоченность грунта, делают «короба» выше уровня земли. Если грядка нужна только для того, чтобы собирать ранний урожай, климатические условия нормальные, сооружают «Траншею». В условиях Сибири и на Урале принято делать грядки «Траншея + короб».

Над сооружениями делают дуги и натягивают на них укрывной материал так, чтобы можно было защитить рассаду от заморозков и ветра.

Теплую грядку ставят не абы где, а в солнечном месте. Желательно, чтобы сооружение обогревалось солнцем в течение 4 часов, в остальное время на гряду должен подать рассеянный солнечный свет. Выбирается участок на возвышении, если таковое имеется. Оптимальный вариант – восточная или западная сторона, защищенная с одной стороны какой-либо постройкой или забором. В таком же направлении, Восток -> Запад, организуется грядка.

Не устраивайте грядки в тени или под деревьями. Это должно быть открытое, светлое место, защищенное от северных ветров.

Траншея

Способ подразумевает снятие верхнего слоя грунта и заполнение траншеи растительной «начинкой». В результате получается обычная грядка, но с теплым низом, который подогревает почву.

Метод траншея подходит для почв, где подземные воды не подходят близко, угроза затопления отсутствует.

Схема организации сводится к следующим этапам:

1. Снимите верхний слой почвы. Глубина 40-50 см в нормальных климатических условиях и до 1 м в холодных регионах. Вынутую землю не выбрасываем. Ширина траншеи до 50 см, можно и шире, если это удобно для садовода при уходе за растениями.
2. На дно укладываем мелкоячеистую металлическую сетку, на нее ветки, прогнившие доски, картон, бумагу – крупный мусор, который разлагается. Этот слой играет роль дренажа, высота до 20 см. Сетка нужна для того, чтобы в грядку не проникли мыши, кроты.
3. Пересыпаем слой землей. Высота 2-3 см.
4. Укладываем слой растительных отходов – трава, сорняки, сгнившие овощи, фрукты, пищевые отходы. Высота до 15 см.
5. Пересыпаем слой землей – 5-10 см.
6. Укладываем слой полупревшего перегноя высотой до 10 см. Если нет перегноя или навоза, выкладываем слой растительных отходов.
7. Сверху «пирога» насыпаем обычную садовую землю высотой до 30 см. Все разравниваем, поливаем теплой водой и накрываем пленкой.

Теплую грядку начинают делать осенью. Так все слои успеют отлежаться и перепреть. Пленкой грядку закрывают весной, как только сошел снег. Высота слоев относительна и зависит от размера выкопанной траншеи. Все слои можно смешивать с препаратами, предназначенными специально для стимуляции процесса гниения, например, «Байкал М1». Их вносят только на увлажненную грядку.

Короб

Этот метод организации грядки предназначен для регионов с влажным климатом, где идут частые дожди, почва заболочена и есть постоянная угроза заморозков, больших перепадов температур.

Схема возведения сводится к следующему:

1. На отведенное место для грядки укладывается первый слой – дренаж из веток, картона, сгнивших досок, брусков. Высота до 20 см.
2. На него настилаются растительные отходы. Высота до 15 см.
3. Слой пересыпается землей.
4. Затем укладывается перегной высотой до 10 см или вновь растительные отходы, если нет навоза.
5. Сверху насыпается слой земли высотой до 50 см.
6. «Пирог» закрывается пленкой.

Начинка теплой грядки всегда одинаковая, независимо от способа ее организации. В грядку вносят по желанию препараты для стимуляции гниения. Сооружение огораживают деревянными досками или брусьями. Можно использовать шифер. Короб очень удобно в дальнейшем обрабатывать, не нужно постоянно низко нагибаться при прополке.

Траншея + короб

Комбинированный метод подходит для любых почв и климатических условий. Он сочетает в себе все преимущества двух предыдущих способов. Способ организации сводится к следующему:

1. Снимается верхний слой почвы высотой до 30 см. Образовавшуюся траншею выстилают досками по бокам и выводят их наверх так, чтобы образовался короб над уровнем земли – до 30-50 см.
2. Закладывают слои по той же схеме – дренаж, растительные отходы, перегной, земля с пересыпкой каждого слоя почвой.
3. Грядку увлажняют и по желанию добавляют препараты для стимуляции гниения.
4. Сооружение закрывается пленкой.

Садоводы часто делают несколько теплых грядок для выращивания разных семейств культур. Так на столе всегда будет здоровый и, главное, ранний урожай. Прежде чем приступать к посеву семян в теплом «домике», следует учесть правила использования сооружения.

Севооборот на теплой грядке и сроки посадки

Гряда работает на урожай в течение 4 лет. После она истощается, ее разбрасывают по огороду и делают новую, свежую. За этот период на утепленном участке соблюдают правила севооборота:

Если в последний год хочется вновь выращивать томаты, огурцы, придется вносить минеральные и органические удобрения, так как почва уже истощится.

Соблюдая правила севооборота, урожай будет обильным, плоды и корнеплоды здоровыми, крупными.

Высаживают семена или рассаду в начале апреля для южных регионов, середине апреля под пленку в северных районах. В мае на теплой грядке уже появляются первые росточки при посадке культур семенами.

Уход за растениями – основные моменты

Учитывая тот факт, что теплая грядка постоянно «горит», ее необходимо поливать намного чаще, чем обычную земляную гряду. Следите за уровнем влажности, это немаловажный момент, иначе корневая система растений может сгореть. В первые месяцы эксплуатации следите за температурным режимом в грядке, особенно если она под пленочным укрытием. Не допускайте перегрева.

Открывайте гряду для проветривания на несколько часов, но так, чтобы не произошло больших перепадов внутри сооружения. Оптимальный вариант укрытия – нетканый материал, например, лутрасил. Он пропускает воздух и влагу, но защищает от заморозков или палящих солнечных лучей.

Пропалывать культуры придется очень редко, так как на теплой гряде сорняки почти не растут.

Объясняется это «отгороженностью» участка от земли. То есть траве сложно «перекочевать» на высоту строения. Основное правило ухода – это полив. Все очень просто.

Теплая грядка – это залог сбора раннего, обильного урожая. С ее помощью с успехом выращивают культуры независимо от типа почвы или климатических условий. На каждом участке должна быть 1-2 теплые грядки. Ведь это своеобразная гарантия получения урожая даже при неблагоприятных условиях выращивания.

Больше информации можно узнать из видео:

Чтобы быть всегда с урожаем – делайте тёплые грядки!

Дорогие друзья! Многие из вас задаются вопросом — как получать стабильные урожаи любимых культур, таких как огурцы, томаты, баклажаны, перцы и др., когда капризы погоды не дают надежду на успех.

В эту затяжную весну дачники высаживали культуры позже обычного, а нестабильное лето сыграло злую шутку в получении урожаев. Чтобы не зависеть от погодных условий и всегда быть с урожаем, рекомендую делать тёплые рядки.

Что такое тёплая грядка и как она влияет на увеличение урожая?
Для нормального развития весной растениям нужны теплый воздух и теплая почва. Тёплый воздух мы можем организовать с помощью теплиц и различных укрытий (готовых парников или спанбонда). А тёплую почву, с лёгкостью можем сделать, при помощи тёплых грядок.

Вы видели, как растут сорняки рядом с компостной кучей? Там они жирные, крупные. А бывало такое, что выбрасываешь картофельные очистки в компост, и вырастает там  чудесная картошечка, чистая и крупная.  Происходит это за счет того, что в процессе разложения органики, образуется огромное количество углекислого газа, которое составляет 80% рациона растений,  и выделяется тепло.

Почему бы не сделать компостную кучу прямо в огороде, и сразу выращивать на ней чудо-урожаи! Компостные кучи, на которых выращиваются культуры, мы и называем тёплыми грядками.

Как и когда её делать?

Тёплую грядку сделать проще простого. Собираете любой органический мусор — траву, сено, листву, опилок, картон и пр. Укладываете слоями в грядку, просыпаете грядку полезными бактериями, и,  вуаля! — грядка готова!

Закладывать грядки рекомендую осенью, т.к. в этот период органических остатков на участке достаточное количество — вы убираете растения с грядок и остается ботва; с деревьев опадает листва, которую вы можете сгрести граблями и заложить в грядки. Обязательно добавьте в теплую грядку пищевые отходы. Это будет просто рай для червей! Они в миг превратят всю органику в великолепный и питательный компост.

Что даёт посадка растений в теплую грядку?

— Ускорение развития  растений

— Возможность ранних посадок

— Защита от заморозков

— Повышение урожайности овощей

— Приготовление компоста, без лишних временных затрат.

 

В устройстве теплых грядок есть свои особенности. Теперь по порядку.

1) Сделайте короб или выкопайте траншею. Удобно для этих целей использовать бордюрную ленту «Дача+».

 

Она прочная и износостойкая, не боится морозов и триммера. Вы можете её вкопать, или разместить сверху над землей, если у вас, например, близко залегают грунтовые воды, и тогда растения не будут страдать от подмокания корневой системы. Выбирайте любую высоту ленты от 30 до 60 см.

2) На дно уложите ветки для дренажа, чтоб лишняя влага не застаивалась. Также в качестве дренажа вы можете использовать пустые пластиковые бутылки. Они не только послужат дренажом. но и защитят ваши посадки от потоков холодного воздуха из земли.

3) Засыпьте органические остатки слоями

 

Правила укладки органики:

1. Сухие органические остатки чередуйте  с влажными.
2. Углеродистые материалы чередуйте с азотистыми.

* Углеродистые материалы — кора, листва, солома, опилки, стружка, бумага, картон, ткань

* Азотистые материалы — свежая трава, навоз, помет, пищевые отходы

1. Бесструктурные материалы чередовать с имеющими структуру.
2. Крупные остатки лучше измельчить.
3. Свежую траву предварительно подсушите.

4) Каждый слой органики просыпайте препаратом «Сияние-3». В его состав входят полезные микроорганизмы, которые позволяют органике быстрее разлагаться, и привлекают большое количество червей.

5) Пролейте препаратом Восток — ЭМ1 или Сияние – 1, из расчета 100 мл на 10 л воды. Полив грядки производят для того, чтобы для увлажнить и обеззаразить органику от патогенной микрофлоры

Тёплая грядка – это кладезь питания для ваших растений. Это компостная куча прямо в грядке! Экономьте своё время и сохраняйте здоровье с простыми и надежными методами Природного земледелия!

С уважением, ведущий специалист Садового центра «Сияние» в г.Архангельск Ксения Лешукова.

Теплая грядка из ничего

Как использовать дачный мусор для доброго дела

Лет 10 назад сибиряки традиционно устраивали теплые грядки из навоза для выращивания огурцов. За эти годы изменилась мода на сорта огурцов. Сейчас популярны высокорослые сорта и гибриды с пучковым образованием завязей. Это очень мощные растения, и в парниках им попросту тесно. Дать хороший урожай они могут только в высокой теплице. Влияет и еще один немаловажный факт: навоз-то нынче недешев, не каждому по карману. Тем не менее многие растения, особенно теплолюбивые, любят теплую подстилку под корнями и дают на теплой грядке лучший урожай. Весной и осенью на любом участке скапливается множество органических отходов — ветки, ботва, листья, сорняки. В области объявлен особый противопожарный режим с запретом разводить открытый огонь, в том числе и на дачных участках. Самое время сделать теплые грядки практически из ничего — из дачного мусора.

Какими бывают теплые грядки?

Можно сделать заглубленную теплую грядку. Для этого снимают дерн и выкапывают траншею, в которую затем закладывается органическое сырье. Можно сделать грядку вровень с землей (как обычную грядку) или в виде холмика. Заглубленная грядка будет меньше нуждаться в поливе, чем приподнятая.

Для приподнятой теплой грядки потребуются бортики — из досок, шифера или любого подручного материала по вашему желанию. Некоторые поступают еще проще. Яму не выкапывают, а устанавливают деревянный короб нужной высоты и, не снимая даже дерн, укладывают слоями органику.

Что положить в грядку?

По сути, теплая грядка мало чем отличается от обычной компостной кучи. В ней должны происходить те же процессы: разложение и переработка органических материалов. Для этого надо, чтобы все слои были умеренно влажными и насыщенными воздухом. При разложении отходов почва подогревается, а растения получают дополнительное питание.

В основание грядки закладывают долго гниющие отходы — ветки, прочные стебли от крупных растений: топинамбура, кукурузы, подсолнечника, а также обрезки древесины. Этот слой будет работать как дренаж, не даст влаге застаиваться у корней. Кроме того, он насыщен воздухом. Его толщина может достигать от 5—10 до 45 см. После укладки этот слой, как и все последующие, проливают водой.

Следующий слой лучше сделать из старых листьев или травы — они будут содействовать гниению крупных веток и стеблей. На листья укладывают органику среднего размера: некрупные стебли, сорную траву. Можно добавить туда опилки, подсохшие капустные листья, огуречные плети и прочее. Ботву томатов и картофеля в теплую грядку не укладывают, так же как и в компост.

Слой хорошо утрамбовывают, поливают. Следующий слой должен быть из листьев или мягкой травы. Можно взять плохо пере­гнивший компост. Ну и, наконец, насыпают грунт, смешанный с компостом.
Составляющие могут быть любыми. Главное — соблюдать принцип: слои не должны слипаться друг с другом. Если сырье влажное, сочное, то следующий слой должен быть сухим — из соломы, мелких веток, снятого дерна, старых опилок.

В слои такой грядки можно закладывать и другие материалы, например газеты или картон. Как-то у нас было сильное наводнение. К сожалению, безвозвратно испортилось много книг. Сжечь их было невозможно. Пришлось их порвать и со вздохами заложить одним из слоев в теплую грядку под перцы. Перчикам понравилось, а за несколько лет все превратилось в пере­гной.

Что посадить?

В собранную таким образом теплую грядку в первый год можно посадить огурцы, тыквы, кабачки, перцы. В это время идет интенсивное разложение органики и выделяется много тепла. На второй год питательных веществ в грядке еще много, хороший урожай дадут огурцы, кабачки, томаты, капуста.

На третий год хорошо вырастут томаты, перцы, капуста, фасоль, корнеплоды, зелень. В четвертый и последующие годы без подкормки можно выращивать горох, зелень. Затем верхний слой желательно поменять на питательный грунт.

Многослойные грядки можно устраивать не только под теплолюбивые культуры. Таким способом можно значительно поднять плодородие почвы на участке. Ни для кого не секрет, что морковка любит глубокую обработку почвы — на две лопаты. В этом случае она никогда не вырастет кривой или мохнатой, а все корнеплоды будут крупными и ровными. В Голландии, например, морковь выращивают на гребнях, и она вырастает крупной.

В нашем климате гребни быстро пересыхают, зато можно по такому же принципу углубить плодородный слой почвы и получать большие урожаи, и не только морковки, но и других огородных культур.

Уральский огород — без особых хлопот!: МЕТОД АГРОТЕХНИКИ

Секреты теплых грядок!

Что такое теплые грядки? Как и когда их готовить? Что можно выращивать на теплых грядках? В чем их польза и преимущества? Об этом вы узнаете прямо сейчас!

Теплые грядки изобрели в России, потому что климат в России холодный.

Во всех странах мира значительно теплее, там раньше наступает весна и позже приходит зима. Вегетативный период в теплых странах дольше — урожай выше…

Для развития любого растения нужна температура больше 10 градусов, тогда они будут хорошо развиваться.

У нас на Урале такая температура стоит всего месяца три. Поэтому нам необходимо продлить вегетационный период для наших растений.

Одним из способ продления этого периода является выращивание рассады. Вы тоже, наверняка, выращиваете рассаду, начиная еще с весны, когда на улице еще мороз…

Но здесь есть одна серьезная проблема — растениям катастрофически не хватает света!

Конечно, вы пользуетесь подсветкой, используя специальные фитолампы. Если и этим пренебрегаете, считая, что это не столь важно, потому что у вас южные окна, то напрасно!

Рассада вытянется и будет вся желтая кривая и хилая — старая, одним словом. Она уже затратила все свои силы, чтобы выжить на вашем подоконнике.

А чтобы еще и давать хороший урожай у нее уже просто не хватит сил!

Поэтому, во избежание этого, нужно как можно быстрее высадить рассаду в грунт! Чтобы растение быстрее начало получать достаточное количество света — только тогда оно будет расти.

Вам знакомо такое понятие, как возвратные заморозки? Так вот, у нас из-за них возможность высаживать рассаду в грунт появляется лишь в конце мая — даже с середины июня!. ..

Необходимо этот срок передвинуть на месяц, хотя бы на конец апреля — начало мая. Но…

Для нормального развития растениям весной необходимы:

Теплый воздух

Теплая почва

Что вы можете сделать для этого?

Для повышения температуры вам поможет:

УСТРОЙСТВО ТЕПЛИЦЫ — повышает t °С воздуха

УСТРОЙСТВО ТЕПЛЫХ ГРЯДОК — повышает t °С почвы

УСТРОЙСТВО ТЕПЛЫХ ГРЯДОК В ТЕПЛИЦЕ — повышает

Способы нагрева грунта (теплые грядки):

• Обогрев органикой
• Обогрев воздухом
• Обогрев электричеством
• Утепление грунта

Мы электричеством не пользовались, хотя знаем, что многие садоводы используют и этот способ. В магазине приобретают кабель для утепления полов и прокладывают в почве.

Нам более приемлем способ с органикой.

По утеплению грунта поговорим позже, скажу только пока, чтоб было понятно: вы замечали, когда погреб сделан — в нем достаточно холодно? Так вот, грунт надо утеплять, чтобы тепло не уходило. .. об этом чуть позже…

Также вы наверно, замечали, что весной там где проходит теплотрасса, появляется быстрей трава, а рядом, буквально в метре от нее, трава  еще долго не растет?

Это свидетельство того, что растениям нужна теплая почва.

Итак, в теплой почве развитие корневой системы идет в два раза быстрее, чем в обычном холодном грунте!

Если в обычном грунте t  почвы +23°С, то в теплом грунте +29°С, понятно, что урожай будет на 50% лучше там, где теплее.

В чем суть обогрева почвы органикой
Суть в том, что мы выкапываем траншею или делаем короб, добываем и засыпаем на дно органику, а сверху компост, проливаем водой. Органика начинает гореть, разлагаться с выделением тепла.

Это тепло согревает почву, в которую мы сажаем растения. В теплой почве растения лучше растут, мы можем раньше их высадить и защитить рассаду от заморозков.

Устройство теплых грядок

Теплые грядки устраиваются тремя удобными способами:

• Либо траншея
• Либо короб  
• Либо часть грядки в траншее, часть в коробе — универсальный вариант

 

Способ с траншеей:

Утром, вы  подходите к мужу и говорите, что он вам нужен на пол дня как мужчина!

Он радуется — вы его уводите на садовый участок и просите выкопать траншею.

Настроение у него падает, но траншею он вам выкопает. Глубина должна быть не менее 40 см, ширина 60-70 см.

Желательно, устроить бордюр вокруг траншеи, чтобы земля не осыпалась. Затем на дно укладываете крупные толстые ветки для дренажа. И начинаете закладывать любую органику: пищевые отходы, листва, что угодно, все что перегнивает.

Делаем лунки, высыпаем смесь компоста с почвой, высаживаем растения. 

Способ с коробом:

Сбили  доски в виде короба, внутри оббили черным или обычным полиэтиленом, чтобы доски не гнили.

Засыпаем послойно органикой —  каждый слой 15-20 см —  проливаем микробиологическим препаратом (БАЙКАЛ-ЭМ1), способствующим быстрому разложению органики.

Разравниваем, притоптываем хорошо и проливаем водой. В органике делаем лунки, высыпаем смесь компоста с почвой, высаживаем растения. 

Сверху всю грядку с растениями присыпаем смесью компоста с почвой и поливаем.

Короб удобен тем, что сверху можно установить перекладину и подвязывать растения к ней.

Правила укладки органики

1. Сухие органические остатки чередовать с влажными
2. Углеродистые материалы чередовать с азотистыми
3. Бесструктурные материалы чередовать с имеющими структуру
4. Крупные остатки измельчать
5. Свежую траву предварительно просушить

В качестве органики используйте все, что перегнивает: это листва, сено, солома, лежалые опилки, картон, бумага не глянцевая, х/б ткани, ветки (измельчать), кухонные отходы и т.д. — все что обычно идет в компостную кучу.

Еще можно делать вместо короба теплую кучу.

Углеродистые материалы: кора, листва, солома, опилки, стружка, бумага, картон, ткань.

Азотистые материалы: свежая трава, навоз, помет, пищевые отходы.

В течение месяца производить корневой полив растений с биопрепаратами. Это даст хороший старт для роста растениям и быстрее перегниет органика.

За сезон органика вся перегниет и вы получите хороший компост. Вы его используете на гряды в качестве мульчи, а в теплые гряды заложите  свежие материалы для компоста.

В обычной природе листва перегнивает в течении трех лет, поэтому рекомендую применять препараты типа Байкал ЭМ-1, для ускорения процесса гниения органики — а где хорошая органика, там и куча полезных червей!

Второй способ обогрева теплых грядок ВОЗДУХОМ

Его мало кто применяет, но я расскажу и о нем. Под землей прокладывают трубы (обычно так делают в зимних теплицах), соединяющиеся между собой, а одну трубу выводят вертикально через крышу теплицы вовне.

Подсоединяют вентилятор, который работает круглосуточно. И в течение дня вентилятор гонит теплый воздух по трубе, земля от трубы нагревается, а воздух в теплице становится прохладным.

Ночью происходит прямо противоположный процесс — земля через трубы охлаждается, а воздух наоборот прогревается.

Теперь поговорим об утепленном грунте

Выкапывается траншея и ее надо утеплить каким-то теплоизолятором.  

Самый простой способ — это берете обычные пластиковые бутылки, обязательно пустые. Закручиваете крышками — в них просто воздух. Укладываете их на дно траншеи.

Грунт будет меньше остужаться — хороший теплоизолятор.

Второй способ — пиломатериал — старые стволы деревьев, но чтоб уже были трухлявыми, ветки крупные, пни, доски старые гнилые и т.д.!

 

Особенности эксплуатации теплых грядок

Мульчировать грядки любые можно только после возвратных заморозков!

Обеспечивать в теплых грядках почву влагой! Так как в теплых грядах происходит испарение больше. Можно использовать капельный полив.

Следить обязательно за температурой почвы в грядках! Рекомендую иметь термометр электронный и измерять почаще t °С  почвы.

Если высокая —  охлаждаем поливом, если низкая подогреваем мульчей.

Выращиваем на теплых грядках все, что угодно!

Теплые грядки увеличивают урожайность, защищают растения от заморозков, экономят ваше время.  

Теплая постель холодным утром: когда трудно проснуться

Так называемый Полярный вихрь 2014 года, похоже, исчерпал себя, оставив после себя большую часть Америки, которая все еще недоумевает, что же только что произошло. После нескольких дней однозначных температур и минусовых холодов многие американцы просто устали от зимней погоды. И когда я говорю «устал», я имею в виду буквально «устал». На самом деле, лютого холода и хаоса, который он вызвал в расписании, и все это после лихорадочного праздничного сезона, достаточно, чтобы заставить некоторых людей заползти обратно в постель и впасть в спячку до весны.Но какой бы соблазнительной ни была теплая постель холодным утром, слишком долгое пребывание в постели может привести к нарушению сна и истощающему сон зимней хандре. Это времена, когда нам нужно сопротивляться желанию впасть в спячку и заставить себя двигаться дальше. Вот несколько советов, как не дать зимнему холоду нарушить ваш сон и настроение.

1) Не поддаваться инерции сна.

Посмотрим правде в глаза, просыпаться трудно, особенно когда сталкиваешься с холодной реальностью темного зимнего утра.Благодаря рекламе Celebrex мы все хорошо знакомы с Первым законом Ньютона: «Тело в состоянии покоя имеет тенденцию оставаться в покое, в то время как тело в движении остается в движении». Аналогичная конструкция применима и ко сну, который мы называем «сонной инерцией». Проще говоря, вашему мозгу очень трудно совершить резкий переход из состояния сна в состояние бодрствования. Другими словами, тело в состоянии покоя имеет тенденцию оставаться в таком состоянии. Когда мы вынуждены резко проснуться, наш мозг, по сути, находится в промежуточном состоянии — не полностью проснулся и не полностью заснул.Это приводит к ощущению вялости и усталости, которые могут длиться несколько минут, час или дольше. Хотя реального «лекарства» от инерции сна не существует, вы можете кое-что сделать, чтобы уменьшить интенсивность или продолжительность этого неприятного переходного состояния.

Поддержание регулярного графика сна, основанного на достаточном количестве часов качественного сна, позволит вам избежать повышенного риска инерции сна, связанной с недосыпанием. И теперь, когда вы знаете, что инерция сна — это нормальное биологическое состояние, от которого не существует лекарства, мой лучший совет — просто как можно быстрее заставить себя встать с постели.Не думай об этом. Используйте бодрящий холод в своих интересах, сбросив одеяло и немедленно поставив ноги на пол. Как только вы это сделаете, самая сложная часть битвы будет пройдена. Несколько прыжков, отжиманий или бега на месте перед тем, как отправиться в теплый душ, могут помочь разогнать кровь и стряхнуть паутину.

2) Подумайте о покупке светового короба.

При таких опасно низких температурах, как они были, многие из нас делают все возможное, чтобы ограничить время, проводимое на улице, что приводит к уменьшению воздействия света.Считается, что сезонное аффективное расстройство (САР), тип депрессии, который обычно возникает зимой, вызван недостатком солнечного света. Уменьшение воздействия света может нарушить ваши внутренние биологические часы (циркадный ритм) и цикл сна и бодрствования, что приведет к ухудшению качества сна и подавленному настроению, раздражительности и усталости в течение дня. Исследователи из Чикагского университета обнаружили, что офисные работники, подвергающиеся воздействию естественного света, более физически активны и спят ночью в среднем на 46 минут дольше, чем их коллеги, лишенные солнечного света.Относительно недорогой (100 долларов или меньше) лайтбокс может дать надежду тем, у кого нет окон. Я рекомендую использовать лайтбокс с яркостью 10 000 люкс примерно на 30 минут каждое утро сразу после пробуждения. Вы можете читать книгу или делать макияж, сидя перед лайтбоксом и получая немного энергии, генерирующей утренний свет, чтобы дать толчок вашему дню и настроиться на более спокойный сон предстоящей ночью.

3) Вознаградите себя чем-нибудь добрым.

Эти температуры неприятны, от этого никуда не деться, но забота о себе и нахождение небольших моментов удовольствия в течение дня могут помочь вам избежать зимней хандры и сохранить режим сна в неизменном виде. Проявите к себе немного доброты со специальным латте (без кофеина, если уже поздно, конечно) или другим угощением. Дайте себе время попробовать новый класс упражнений — сейчас самое время попробовать повальное увлечение «горячей йогой» — хорошенько потренируйтесь и на самом деле почувствуйте себя слишком жарко для разнообразия. Идея здесь состоит в том, чтобы уменьшить склонность к негативному настроению, увеличив количество приятных занятий в вашей жизни. Найдите время и напишите себе список практических, но приятных занятий и обязательно выполняйте хотя бы одно в день.Если у вас действительно плохой день, увеличьте его до двух.

---

Венди Троксел — клинический психолог и ученый-бихевиорист в некоммерческой, беспристрастной корпорации RAND, а также адъюнкт-профессор факультетов психиатрии и психологии Университета Питтсбурга.

Первоначально этот комментарий был опубликован в The Huffington Post 15 января 2014 года. Комментарий дает исследователям RAND платформу для передачи идей, основанных на их профессиональном опыте и часто на их рецензируемых исследованиях и анализе.

Темы

Оставайтесь в курсе

Актуальная политика RAND

Получайте еженедельные обновления от RAND.

Лучшее постельное белье на зиму 2020 | Travel + Leisure

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной командой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получить комиссию.

Хорошо это или плохо, но в этом году большинство из нас провели в своих кроватях гораздо больше времени, чем обычно, поэтому как никогда важно убедиться, что ваша кровать удобна.Мы предлагаем постельные принадлежности для всех сезонов, включая охлаждающие матрасы, дышащие простыни и легкие одеяла. Но сейчас настало время свернуться калачиком в постели, и многие из нас нуждаются в дополнительном тепле. Мы собрали одеяла, одеяла, простыни и аксессуары, которые добавят тепла вашей кровати этой зимой, включая все, от роскошного пухового одеяла до наматрасника с подогревом.

Продолжайте читать, чтобы узнать о самых теплых постельных принадлежностях, которые вы можете купить в Интернете прямо сейчас.

Ультратеплое пуховое одеяло Brooklinen

Предоставлено компанией Brooklinen

Brooklinen предлагает три различных одеяла, в том числе одно из очень уютных с гусиным пухом и мягкой хлопчатобумажной оболочкой.Конструкция перегородки обеспечивает равномерное распределение пухового наполнителя, обеспечивая максимальную пушистость. Есть аллергия? Не волнуйтесь, это одеяло также доступно в версии с пуховым покрытием.

Комплект постельных принадлежностей Utopia

Предоставлено Amazon. Одеяло имеет альтернативный пуховый наполнитель и мягкую дышащую оболочку из микрофибры.

AmazonBasics Ультрамягкое одеяло из микронорки Sherpa

Предоставлено Amazon

Что касается материалов, то они не намного мягче шерпа. Этот набор включает в себя одеяло и подушки из ультрамягкой микронорки с одной стороны и искусственного шерстяного флиса с другой. Кроме того, он доступен в 13 цветах, так что вы обязательно найдете набор, соответствующий вашему стилю.

Комплект постельного белья Brooklinen из меланжевого кашемира

Предоставлено Brooklinen

Для роскошного обновления спальни вы не ошибетесь, выбрав этот комплект постельного белья от Brooklinen, который сделан из смеси хлопка и кашемира.Эти простыни обязательно согреют вас, хотя они все еще пропускают воздух, поэтому вам не придется беспокоиться о перегреве ночью.

Набор простыней из органической фланели Coyuchi Cloud Brushed

Фланелевые простыни разных цветов

Предоставлено Coyuchi

Еще одним идеальным материалом для зимнего постельного белья является фланель. Эти простыни от Coyuchi бархатисто-мягкие, а также толще и теплее обычных постельных принадлежностей. Доступно семь цветовых решений, включая как полосатые, так и однотонные, поэтому вы обязательно найдете набор, который подойдет к декору вашего дома.

L.L.Bean Уютное одеяло с подогревом Wicked

Предоставлено L.L.Bean

Когда простое одеяло не подходит, одеяло с подогревом поднимет уровень комплектации. Это одеяло от L.L.Bean предлагает мягкое ощущение, утепленный внутренний слой, который отражает тепло обратно к вашему телу, а также пять различных температурных режимов.

Наматрасник с подогревом Beautyrest

Белое постельное белье/наматрасник

Предоставлено компанией Bed Bath & Beyond. время, когда вы тянете крышки обратно.Эта версия от Beautyrest имеет пять температурных режимов и может согреть вашу постель до 80 градусов по Фаренгейту.

Как хорошо выспаться в теплой спальне

Автор: SleepScore Labs | 1 августа 2017 г.

Поделиться в Твиттере Поделиться через фейсбук Поделиться на Linkedin Поделиться по электронной почте

Мы можем подумать, что теплая спальня идеальна для сна, но научная истина совершенно противоположна.Мы лучше всего спим, когда температура в наших спальнях составляет от 60 до 68 градусов, и все, что выше или ниже этой температуры, часто приводит к судорожному отдыху. В этой статье мы углубимся в то, почему тепло мешает нашему сну и как охладить жаркую спальню.

Температура и наш сон

Сон может быть трудным, и обычно это происходит потому, что наша среда сна не так оптимальна, как могла бы быть. Если мы плохо спим, значит, мы недостаточно времени проводим на восстанавливающих стадиях сна, таких как глубокий сон, когда наше тело физически восстанавливается, и быстрый сон, когда наш разум освежается для предстоящего дня.Когда мы просыпаемся во время глубокого или быстрого сна, мы должны вернуться к легкому сну, прежде чем пройти все стадии сна. К сожалению, для этого нет коротких путей, и если мы постоянно просыпаемся, утром мы не чувствуем себя отдохнувшими ни физически, ни умственно.

Таким образом, крайне важно достичь достаточного количества глубокого и быстрого сна, а это значит, что мы должны взять на себя ответственность за среду сна, включая температуру сна. Если вы изо всех сил пытаетесь уснуть в слишком теплой спальне, вы можете воспользоваться этими советами, чтобы улучшить условия.

Советы, как сохранять прохладу ночью

• Используйте термостат, чтобы поддерживать температуру в пределах 60-68 градусов по Фаренгейту.
• Используйте изолированные шторы и держите их закрытыми от солнечного света в светлое время суток, а окна открывайте сразу после заката. Оконный вентилятор также может втягивать более прохладный ночной воздух.
• Прохладный или слегка теплый душ перед сном поможет вам чувствовать себя намного прохладнее. Вы также можете побрызгать точки пульса холодной водой или прикладывать к шее, запястьям и коленям прохладные компрессы.
• Выбирайте легкие и хорошо впитывающие влагу ткани, такие как простыни из египетского хлопка. Они более воздухопроницаемы и способствуют вентиляции и циркуляции воздуха в спальне.
• Египетский метод сна также помогает охладить окружающую среду во сне, хотя многим трудно привыкнуть к нему. Это связано с тем, что верхняя простыня замачивается в прохладной воде, а затем ложится спать с влажной простыней, чтобы снизить температуру.
• Поскольку тепло поднимается, опустить кровать ниже уровня пола или даже положить матрас и пружинный блок прямо на пол также идеально для более прохладных условий сна.
• Убедитесь, что вы достаточно гидратированы, так как обезвоживание ухудшает вашу способность потеть, и именно благодаря потоотделению мы естественным образом охлаждаем тело.
• Откажитесь от пижамы, если вам удобно спать голышом. Многие люди чувствуют себя странно, когда спят без одежды или одеял, но если температура не может контролироваться, позволяя себе потеть и охлаждаться естественным образом, часто творит чудеса.

Температура является жизненно важной частью создания комфортных условий для сна. Хотя часто мы ничего не можем поделать с температурой в нашем доме, мы надеемся, что эти советы приведут к более глубокому и приятному сну.

«Идеальная температура для сна».

Sleep.org. https://sleep.org/articles/temperature-for-sleep/

«Сон в жару».

Национальный фонд сна. https://sleepfoundation.org/sleep-news/sleeping-when-it-blistering-hot

Горячий сон: все, что вам нужно знать

Нет ничего лучше, чем скользнуть в постель. Сначала прохладно, мы начинаем согреваться под простынями и достигаем идеальной температуры как раз вовремя, чтобы заснуть.Но с течением времени окружающая среда продолжает нагреваться. В какой-то момент многие из нас начинают потеть. Почему?

2 из 3 человек говорят, что температура мешает им спать. Вот почему мы создали Snow Technology. Новые функции, такие как крышка QuickCool™ и ремешки HeatDelete™, помогут вам сохранять прохладу.

Почему нам так жарко, когда мы спим?

 

 
Причина, по которой люди «спят горячо», во многом связана с дизайном. Наша внутренняя температура падает на пару градусов в течение ночи, излучая тепло в окружающие области, а некоторые простыни и матрасы задерживают тепло и влагу вокруг нас.
 
Это особенно касается матрасов и простыней из пены с эффектом памяти с большим количеством нитей (которые невероятно плотные). Мы видим влияние в тестах, которые мы проводим в нашей калифорнийской лаборатории. Дизайн постельного белья и обстановка, в которой вы спите, являются наиболее распространенными причинами, по которым людям становится так жарко во сне.

Что вызывает ночной пот?

Повышение температуры во время сна является нормальным явлением и часто имеет быстрое решение. Тем не менее, некоторые люди испытывают ночную потливость. Ночная потливость означает чрезмерное потоотделение в ночное время.Это приливы, возникающие во время сна и не связанные с перегревом окружающей среды, в которой вы спите.
 
Существует несколько различных причин ночной потливости, включая менопаузу, некоторые лекарства, рак, инфекции, гормональные нарушения, неврологические расстройства и многое другое. Мы рекомендуем посетить врача, чтобы выяснить настоящую причину ночной потливости.
 

Изучение науки о горячем сне

 

 
Чтобы глубже погрузиться в науку о горячем сне, мы попросили нашего старшего инженера-механика Casper, Джордана Лея, провести небольшое исследование. Ниже он изложил свои основные выводы.
 
Как человек, который от природы крепко спит, я поставил эксперимент, чтобы лучше понять, что происходит под одеялом. Я разработал специальные датчики температуры и влажности и носил их на спине и ногах в течение нескольких недель. Затем я накинул на плечи стандартное постельное белье и заснул. То, что появилось благодаря данным, было картиной «горячего спящего». Вот типичная моя ночь.
 

 
Температура под одеялом значительно колебалась.Я обнаружил, что вскоре после сна он взлетел до небес (поднявшись примерно на 25 градусов), а затем оставался в определенном диапазоне в течение ночи (около 95 градусов). Однако не все было так драматично.
 

 
Мы видим большие колебания относительной влажности. Если вы посмотрите на график относительной влажности той же ночи, то увидите, что влажность воздуха прыгала то вверх, то вниз. Он агрессивно поднимался с полуночи до примерно 3 часов ночи, а затем резко упал. Случилось так, что я проснулась вспотевшая и мне пришлось проветрить одеяла свежим воздухом, потому что высокая влажность вкупе с повышенной температурой чувствовала себя ужасно. Окружение заставило меня проснуться.
 
Если вы испытываете подобные перепады температуры, вы, вероятно, крепко спите. Тело обычно хорошо поддерживает температуру тела при одной и той же температуре, именно наша среда сна заставляет нас спать жарко.
 

Как уснуть в жару + советы, как охладиться

Независимо от того, любите ли вы по натуре горячий сон или вам трудно уснуть в жаркую погоду, ниже приведены некоторые из наших лучших советов о том, как остыть, когда вы спите в жару.
 

• Получите матрас с охлаждающими свойствами : Охлаждающие матрасы, такие как Casper Wave, имеют чехлы с пропиткой из шерсти и отверстия для вентиляции, которые помогают регулировать температуру.
• Установите термостат между 60 и 67 градусами по Фаренгейту : Это лучшая температура для сна. Однако, если вы спите жарко, подумайте о том, чтобы установить термостат еще на более низкую температуру.
• Носите дышащую одежду : Носите легкую свободную одежду перед сном или ложитесь спать голым, чтобы охладиться во время сна.
• Примите горячий душ или ванну : Температура вашего тела поднимется в душе или ванне, а когда вы выйдете, она начнет остывать, сигнализируя вашему телу, что пора спать.
• Спите на дышащих охлаждающих простынях и : Воздушные льняные простыни впитывают влагу и обеспечивают прохладу даже в летние месяцы.
• Используйте вентилятор : Вентиляторы помогают снизить температуру тела. Если у вас есть потолочный вентилятор, настройте его на вращение против часовой стрелки — поток воздуха создаст эффект холодного бриза, чтобы охладить комнату.
• Выгоните своих пушистых друзей : Мы все любим спать с нашими собаками, но если вы не можете уснуть, потому что вам слишком жарко, виноват может быть ваш пушистый друг.

Лучший матрас для любителей крепкого сна

На протяжении всего нашего исследования мы видели, что сон в горячем состоянии является общей проблемой для людей. Даже если в комнате идеальная для сна температура 60–67 градусов и не меняется, под одеялом наблюдаются значительные колебания относительной влажности; это часто вызвано плотными постельными принадлежностями, которые ограничивают надлежащий поток воздуха.Мы включили многие из этих знаний в продукты, которые мы разрабатываем в Casper.
 

 
Тело хорошо сохраняет нужную температуру во время сна, поэтому мы создаем продукты, которые помогают поддерживать его во сне естественным образом. Мы разработали простыни и подушку Casper, чтобы обеспечить сбалансированный воздушный поток, сосредоточившись на правильном количестве нитей, плетении и волокнах. Мы также разработали специальный слой для матраса Casper, который помогает сбалансировать тепло и отводить его от тела.Учитывая, что мы проводим около трети своей жизни в постели, важно найти матрас и постельное белье, обладающие охлаждающими свойствами, если вы обычно спите в горячем состоянии.

Лучшая температура для сна: советы и подсказки

Температура в вашей спальне может существенно повлиять на качество вашего сна. Опрос, проведенный Национальным фондом сна, показал, что прохладная комнатная температура является одним из наиболее важных факторов хорошего ночного сна, причем четыре из пяти респондентов заявили, что это важно для них.

Лучшая температура для сна в спальне составляет примерно 65 градусов по Фаренгейту (18,3 градуса по Цельсию). Это может варьироваться на несколько градусов от человека к человеку, но большинство врачей рекомендуют держать термостат в пределах от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (от 15,6 до 19,4 градусов по Цельсию) для наиболее комфортного сна.

Наше тело запрограммировано на небольшое понижение внутренней температуры по вечерам. Выключение термостата на ночь может помочь с регулированием температуры и сигнализировать вашему телу, что пора спать.

Лучшая температура сна для младенцев

Младенцам может быть полезна спальня, в которой на один или два градуса теплее, до 69 градусов по Фаренгейту (20,5 градусов по Цельсию). Поскольку их тела меньше и все еще развиваются, они более чувствительны к изменениям температуры окружающей среды.

Слишком теплая спальня может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Рекомендуется использовать одобренную одежду для сна, обеспечивать благоприятную температуру, устанавливая термостат, и избегать тяжелых одеял или многослойности.Родители могут контролировать температуру своего ребенка ночью, касаясь живота или задней части шеи.

Исследования показывают, что младенцы достигают температурного созревания в среднем к одиннадцати неделям. В этот момент они начинают достигать минимальной внутренней температуры тела 97,5 градусов по Фаренгейту (36,4 градусов по Цельсию) в течение четырех часов перед сном, как и у взрослых.

Как температура влияет на сон?

Наш цикл сна регулируется нашим циркадным ритмом.Циркадный ритм основан на цикле дня и ночи на солнце и контролируется частью мозга, называемой супрахиазматическим ядром, расположенной в гипоталамусе. Эти основные «биологические часы» получают сигналы от ряда факторов окружающей среды и личных факторов, начиная от количества света (наиболее значимого) и заканчивая физическими упражнениями и температурой.

Температура нашего тела колеблется около 98,6 градусов по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию), но колеблется примерно на 2 градуса по Фаренгейту в течение ночи.Падение температуры начинается примерно за два часа до того, как вы ложитесь спать, что совпадает с выбросом гормона сна мелатонина. Во время сна температура тела продолжает падать, достигая низкой точки ранним утром, а затем постепенно повышаясь по ходу утра.

Основным способом охлаждения тела перед сном является отвод тепла от ядра. В процессе, называемом вазодилатацией, циркадные часы посылают сигнал увеличить приток крови к конечностям.Вот почему у некоторых людей ночью руки и ноги могут быть теплыми, что может быть ошибочно принято за общую температуру тела. Действительно, люди, у которых хронически холодные ноги, могут быть подвержены более высокому риску бессонницы во сне, возможно, из-за нарушения этого процесса.

Что происходит, когда в вашей спальне слишком жарко?

Более высокие температуры могут вызвать дискомфорт и беспокойство, и любой, кто спал в душной спальне, может подтвердить, что трудно заснуть, когда вы вспотели и обезвожены.Слишком теплая спальня может нарушить терморегуляцию вашего тела и вызвать усталость. Часто утомленный человек чувствует физическую и умственную усталость, но не может заснуть.

Температура тела влияет не только на начало сна, но и на качество сна, а также на продолжительность различных стадий сна. Более высокая температура тела была связана с уменьшением восстановительного медленного сна и субъективного качества сна. Точно так же большая разница в температуре между ядром и конечностями, которая указывает на то, что тело неэффективно отводит тепло от ядра, была связана со снижением эффективности сна и более высокой вероятностью пробуждения после засыпания.

Во время БДГ-сна тело прекращает большинство действий по регуляции температуры, таких как потоотделение или дрожь, что делает вас более чувствительным к изменениям температуры окружающей среды. Соответственно, чрезмерно высокая температура окружающей среды, по-видимому, также сокращает время, проведенное в фазе быстрого сна.

Помимо сонливости на следующий день, снижение фазы быстрого и медленного сна может негативно повлиять на восстановление организма и иммунную систему, а также на обучение, память и другие процессы.

Хотя холодная температура в спальне не считается такой вредной, как слишком теплая, она также может вызывать дискомфорт и иметь последствия для быстрого сна и артериального давления.

Советы по поддержанию прохлады в спальне

Следующие рекомендации помогут оптимизировать температуру в спальне для сна:

• Закройте жалюзи, чтобы уменьшить накопление тепла в течение дня
• Спуститься вниз летом
• Выключить термостат на ночь
• Используйте вентилятор или кондиционер в жарком климате или грелку в холодные ночи
• Откройте окна для проветривания
• Контроль влажности в спальне
• Уменьшите потоотделение: лучший матрас, простыни, одеяло, одеяло, подушка, пижама для регулирования температуры
• Примите теплую ванну за час или два до сна, чтобы стимулировать естественное охлаждение

В дополнение к оптимизации температуры среды вашего сна, вы можете помочь своему телу подготовиться ко сну, заботясь о своем внутреннем термостате. Поскольку циркадный ритм чувствителен к колебаниям освещения, диеты и физических упражнений, время этих занятий может влиять на температуру тела и, возможно, на сонливость.

Привычки к гигиене сна, такие как ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также поддерживать темную и тихую спальню, помогут вам настроить свои биологические часы и температуру сна на постоянный график. Чтобы узнать больше о том, как подобрать оптимальную температуру, прочитайте нашу статью о том, как спать прохладно в жаркую ночь.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Значение «теплая кровать» в Словаре английского

Ниже приведены примеры предложений со словом «теплая кровать» из Словаря английского языка. Мы можем сослаться на эти шаблоны предложений для предложений в случае нахождения образцов предложений со словом «теплая система кровати», или обратиться к контексту, используя слово «система теплой кровати» в словаре английского языка.

1. 9 Подавайте на подушке из теплого кускуса.

2. Носите носки, чтобы ноги оставались в тепле в постели.

3. Я провел день в уютной и теплой постели.

4. Джоуи удовлетворенно вздохнул, уютно устроившись в своей теплой постели.

5. Кровать была теплой, а глаза тяжелыми от сна.

6. Роскошно потягиваясь, она наслаждалась теплым комфортом постели.

7. Обычно она целую вечность лежала в коконе в своей теплой постели.

8. Система адсорбционной подушки

9.Система выравнивания кровати в сборе

10. Мы свернулись в постели, все уютно и тепло, и слушали бурю снаружи.

11. Система адаптируемых кроватей для здравоохранения на основе США

12. Я хочу умереть в теплой уютной постели… в объятиях красивой женщины.

13. 12 Мы свернулись в постели, все уютно и тепло, и слушали бурю снаружи.

14. 5 Мы свернулись в постели, все уютно и тепло, и слушали бурю снаружи.

15. 20 В Израиле рыбаки ходили на рыбалку ночью, когда всем остальным было тепло и удобно в постели.

16. Аппарат или система могут содержать адсорбционные средства с движущимся слоем или имитацией движущегося слоя.

17. 10 Теплый уют собственной постели после возвращения домой из долгой командировки.

18. Клэр уложила ее в постель и дала кружку теплого молока и две таблетки снотворного.

19. Система адсорбции с переменным давлением и температурой с подвижным слоем с использованием новой системы теплообмена

20.Он разделся и скользнул в кровать рядом с ней, ее тело было теплым и обнаженным под шелковыми простынями.

21. Система кровати с программируемым воздушным насосом с разъемами с электрической блокировкой

22. Потребуется время, чтобы новая система прижилась.

23. Эта мысль побудила ее вскочить с постели, поспешно принять душ и надеть теплые зеленые брюки и топ.

24. Нет, все, что для этого потребовалось, это хорошая теплая постель и активное воображение, уговаривающее меня погрузиться в глубокий сон.

25. Когда вы чувствуете приближение гриппа, лягте в теплую постель, выпейте немного горячей воды и пропотейте.

заметок из старого дома: теплая постель зимой — Новости Матери-Земли

ФОТО: ФОТОЛИЯ/АНДРЕЙ БАНДУРЕНКО

Голых простыней недостаточно, чтобы иметь теплую постель зимой.

Прохладно летом и холодно зимой, в нашем старом доме
проблематично обогреть. . . но мы стараемся всегда
иметь теплую постель. Нет ничего лучше, чем дрожать ночью, чтобы
сделал вас бесполезным на следующий день.

Поскольку топливо представляет собой время, его всегда не хватало на нашей ферме
, когда я рос в этом доме. Единственный костер
продолжал гореть всю ночь — а часто и дневной
огонь тоже — был заложен в кухонной плите, чтобы насос
не замерзал, а вода в резервуаре была
теплой, чтобы утром
нести ее в коровник. .Неудивительно,
, что мы придумывали предлоги, чтобы торчать на кухне
как можно дольше. . . просто чтобы избежать ночных
травмирующих битв с холодными комнатами и холодными кроватями.

Всегда существовали способы поднять температуру кроватей
до комфортного уровня перед тем, как залезть внутрь: подогреть кастрюли
, всевозможные грелки, мешки с подогретой солью
или песком (или позволить кому-то еще проскользнуть между холодными крышками
). до тебя). В течение многих лет наша семья использовала одногаллонные банки с кленовым сиропом
, наполненные горячей водой, а затем утром приносила на кухню
, чтобы разогревать весь день на задней части плиты
.Однако иногда банки протекали — а горячая вода
быстро остывает — поэтому мы начали использовать плоские стеатиты
, «нагретые» до такой степени, чтобы приготовить запеканку. (Мы
несли их в тяжелых белых мешках с солью, перекинутых через наши
плечи, так что мы выглядели как Санта Клаусы
в ночных рубашках. Тепло в пояснице ощущается прекрасно
, когда вы идете по холодной части дома. , но вы
должны продолжать подпрыгивать мешком, когда делаете это, иначе у
может быть тушеная кожа.)

Лучший способ использовать грелки для постели из талькохлорита состоит в том, чтобы поместить их
между простынями за полчаса до сна, затем передвинуть камни и лечь на теплые места.Один камень в мешках на высоте 90 160 футов и один сзади создают уютную ночь. Мешки
можно перетаскивать ногой или рукой, не касаясь сверхгорячего содержимого
. . . а по мере того, как жара спадает, его можно
подтянуть, чтобы лечь на спину или на ноги.

Времена, конечно, изменились, и мои воспоминания о более простых 90 160 утомительных частях жизни заставляют меня почти радоваться, увидев один из наших 90 160 ежемесячных счетов: выписку из электрической компании. Вот уже пять лет, как
, мы с дочерью (нынешняя семья
в нашем доме) пользуемся электрическими наматрасниками, купленными в Sears.
Они работают как нагревательные кабели для почвы, чтобы дать медленное,
мягкое тепло с очень небольшой мощностью, и — если включить
на пару часов заранее — нагреть кровать до идеальной температуры
к тому времени, когда вы будете готовы залезайте внутрь.
За исключением палаток из постельного белья,
мы не нашли способа избежать холодных носов.

Как только ваше ночное гнездышко согреется, проблема
состоит в том, чтобы не допустить утечки тепла. . . а это значит
утепление начиная с самой комнаты.На время 90-160 зимы натяните шторы или шторы на окна спальни, 90-160 или закройте окна газетами. Поскольку наши спальные помещения
слишком холодные, чтобы использовать их для чего-либо, кроме этого, отсутствие света в
не имеет значения. Мы выходим из наших затемненных
пещер чуть позже сурка.

Кровать тоже удобнее, если утеплить где-то
под матрацем толстым слоем газет
(особенно если использовать соломенный или перьевой клещ).Кровать
, заправленная сверху драпировкой, уютнее и свободнее от сквозняков
. . . как и один полукольцо с горным хребтом из
дополнительных постельных принадлежностей или старых пальто, от которых нужно отталкиваться.

Простыни из муслина или перкаля хороши для лета, но зимой
мы заменяем их простынями из ворсистого хлопка. (Губка
для ванны перед сдачей действительно экономит на стирке.) Чехлы
не должны быть заправлены под матрас со всех сторон. . .
должны быть достаточно свободными, чтобы спящий мог качаться в них, образуя полукокон.

Одна из наших зимних кроватей — неэлектрифицированная —
состоит из следующих слоев: плоские стальные пружины, газеты, старый ковер,
матрац, старые одеяла, хлопковая и перьевая ткани, муслиновая простыня
, нижняя простыня-одеяло, верхняя простыня-одеяло, шерстяное тканое одеяло
, лоскутное одеяло тканое хлопковое одеяло,
ватное одеяло. Последний элемент часто бывает необходим, но настолько тяжелый, что может быть утомительным. Одеяло могло бы поменяться местами с перьевой галочкой, конечно, но это тоже не
легкая часть оборудования.. . на самом деле он
требует почти столько же усилий, чтобы повернуться, как матрас.

Наиболее подходящей ночной одеждой являются фланелевые
длинные халаты или пижамы, которые всегда носят с толстыми носками и
иногда с длинным нижним бельем или свитером. Скользкие
материалы холодны, а сон без одежды
зависит от метаболизма и характера.

Одним из правил бабушки было то, что кровать, в которой спали во время заклинания, нуждается в особом уходе, прежде чем ее
назначат существу, нуждающемуся в тепле и сне.В таком гнезде

отсутствует нечто большее, чем просто тепло тела, и бабушка всегда уделяла любящее внимание согреванию
и восстановлению его надлежащей функции колыбели.

Так или иначе, пусть тебе будет так же тепло, как и нам долгими
холодными зимними ночами.

Опубликовано 1 ноября 1973 г.

РОДСТВЕННЫЕ СТАТЬИ

Большинство из нас понятия не имеет, откуда берется наша пища, а тем более обо всех звеньях цепи, которые должны быть скоординированы, чтобы получить эту пищу.Фермерские рынки предлагают покупателям противоположное – короткий путь от фермы до рынка, прямые отношения между фермой и потребителем и полную прозрачность на этом пути.

В этом выпуске программы «Новости и друзья Матери-Земли» Кайл Ферлеманн беседует с нами о готовности к чрезвычайным ситуациям в городах и пригородах. Кайл Ферлеманн — писатель и преподаватель, умеющий помещать комплекс в контекст.Он мастер-сантехник, прослужил в армии 33 года и преподавал в начальных классах, поэтому ему […]

Есть много причин, по которым последствия изменения климата кажутся нам, живущим в горах, очевидными.

No related posts.