Необычные свойства

• Сладкий укроп имеет достаточно пряный и сладковатый аромат, способный оказать на организм человека успокаивающее воздействие.
• Эфирное масло растения используют в парфюмерно-косметическом производстве и пищевой промышленности для ароматизации колбас, кондитерских изделий.
• В индийских ресторанах часто подают простые или обваленные в сахаре семена после обеда как десерт и освежитель дыхания.
• Семена фенхеля до сих пор рассыпают в стойлах для домашних животных, чтобы отпугнуть блох.

Применение в кулинарии

Национальные кухни: румынская, венгерская, французская, испанская, итальянская, китайская, индийская

Входит в состав смесей: южноазиатская карри, гарам-масала, панч-пхорон (смесь, популярная в бенгальской кухне), усянмянь (китайская кухня)

Сочетание с пряностями: анис, тмин, кориандр, кумин, нигелла, индийская горчица, ажгон

Использование: В пищу используют и стебли, и листья растения. Семена фенхеля – ароматная пряность, получившая широкое распространение.

Применение в медицине

• Напитки на основе фенхеля показаны при желудочных недомоганиях, которые сопровождаются спазмами, метеоризмом, болями. Напитки из фенхеля, в народе называемые «укропная вода», можно давать младенцам уже со второй недели жизни для облегчения колик и устранения газообразования в кишечнике.
• Фенхель оказывает отхаркивающее и дезинфицирующее действие.
• В народной медицине отваром семян фенхеля промывают глаза при конъюнктивитах, а также используют для ухода за кожей при гнойничковых высыпаниях.
• Чаи с фенхелем ощутимо улучшают работу молочных желез, что ведет к увеличению количества грудного молока у кормящих матерей.
• Эфирное масло фенхеля великолепно очищает организм, выводит шлаки и токсины, особенно у тех, кто увлекается обильной едой и алкоголем.

Советы эксперта

• При приготовлении блюд на углях для придания особого аромата сухие стебли фенхеля жгут в мангале. Особенно вкусна рыба, приготовленная с ароматным «дымком».
• Маринованные стебли фенхеля часто используют в качестве гарнира.
• Чтобы усилить вкус и запах фенхеля следует подсушить семена на горячей сковороде, а затем измельчить их в ступке.
• Листья фенхеля рекомендуется использовать в свежем виде, так как сушеные теряют свой аромат.

свойства, польза, применение для детей

Содержание

Общая информация

Фенхель обыкновенный— часть семейства Сельдерейных. Встречается в диком виде, культивируется как огородное и лекарственное растение. Может достигать 2 м в высоту. Имеет продолговатый ребристый прямой стебель с голубоватым налетом и большим количеством ветвей.

Заготовка сырья

Заготовка семян (плодов) растения осуществляется в сентябре. Она происходит поэтапно, по мере их дозревания. Это уменьшает потерю плодов.

Созревшие зонтики срезают с помощью серпа. Их связывают в небольшие пучки и подвешивают в тени. После просушки зонтики обмолачивают и отправляют плоды досушиваться. Затем сырье проветривают. Хранят в емкости, которая плотно закрывается, около 2-х лет.

Лечебные свойства

Действие и применение плодов фенхеля

Полезные свойства фенхеля обусловлены наличием в составе таких компонентов:

• Жирного масла (около 18%).
• Эфирного масла (около 6%).
• Белковых веществ.
• Микро- и макроэлементов.

Лечебные свойства фенхеля проявляются в ветрогонном, отхаркивающем, а также спазмолитическом действии. Препараты на основе плодов этого растения улучшают моторику кишечника, выступают в роли диуретического и желчегонного средства. Благодаря своим свойствам фенхель помогает увеличить количество молока при лактации.

Польза фенхеля была известна еще в Древнем Китае, также его использовали египтяне, римляне, греки. Его применяли при мочекаменной болезни, заболеваниях почек, кашле и болезнях легких, коклюше, астме, сниженном аппетите, расстройствах желудка, а также для нормализации менструального цикла.

Целесообразно использовать плоды фенхеля и для похудения. Во-первых, они помогают избавиться от лишней жидкости и газов. Во-вторых, стимулируют обмен веществ. В-третьих, благодаря седативному воздействию снижают аппетит во время стрессов и помогают избежать переедания.

Фенхель применяют в виде отваров, мазей, порошков, настоев, из него изготавливают укропную водичку и масло. Наружное применение эффективно при наличии гнойников, при экземе, а также заболеваниях глаз.

Плоды фенхеля для детей

Плоды фенхеля при коликах — распространенное эффективное и безопасное средство. Оно может применяться с рождения по назначению врача. На основе плодов этого растения готовят укропную водичку. Ее дают новорожденным для помощи при кишечных коликах (несколько чайных ложек в день). Препараты на основе фенхеля способствуют быстрому отведению газов, зачастую хорошо переносятся. Редко наблюдаются аллергические реакции в виде сыпи, в таких случаях прием следует прекратить.

Противопоказания, особенности применения

Несмотря на пользу фенхеля, вред при его приеме тоже возможен. Прежде всего, бывают случаи индивидуальной непереносимости. Осторожности и обязательного соблюдения дозировки требует назначение фенхеля при беременности, в период кормления, при эпилепсии, либо в пожилом возрасте.

По материалам:

1. Мазнев Н. И. Золотая книга лекарственных растений / Н. И. Мазнев. — 15-е изд., доп. — М.: ООО «ИД РИПОЛ Классик», ООО Издательство «ДОМ. XXI век», 2008. — 621 с.
2. Мазнев Н. И. Травник / Н. И. Мазнев. — М.: ООО «Гамма Пресс 2000», 2001. — 512 с. с илл.
3. Товстуха Є. С. Фітотерапія / Є. С. Товстуха. — К.: Здоров’я, 1990. — 304 с., іл., 6,55 арк. іл.
4. Чухно Т. Большая энциклопедия лекарственных растений / Т. Чухно. — М.: Эксмо, 2007. — 1024 с.

Информация предоставлена в ознакомительных целях и не должна быть использована для самолечения.

«Фенхель — лучший друг вечно худеющих» – Weekend Украина – Коммерсантъ

Греки использовали фенхель для улучшения зрения, китайцы и египтяне — когда возникала нужда в мощном ароматизаторе. В наше время масло фенхеля применяют в косметологии и фармацевтике. В самых разных странах — Румынии, Венгрии, Франции, Китае — он является одной из самых популярных национальных пряностей. А медики всех стран любят фенхель за содержащиеся в нем аскорбиновую кислоту и витамины А, В, Е и К. В период цветения о фенхеле МАРИНЕ ГЛАДКОЙ рассказал шеф-повар ресторана Amici Mi МИХАИЛ МАРЧУК.

— Фенхель целебный?

— Даже очень. В Англии один доктор сделал себе имя, продавая лекарство на основе фенхеля, которое действительно помогало лечить болезни почек и выводить камни. Рецепт боялись потерять, и в итоге дошло до того, что английский парламент заставил доктора открыть секрет настойки во благо государства, правда, не бесплатно, а за весьма приличное вознаграждение. Впрочем, фенхелем всегда интересовались, его активно использовали еще в древности. В наше время чай из фенхеля приходит на помощь молодым родителям. Его дают грудничкам с первого месяца жизни, чтобы у малышей нормально работал кишечник. Разумеется, лучше покупать свежеприготовленный чай в аптеке, а не растворимый порошковый напиток. Раньше фенхель и корку лимона использовали для освежения дыхания, как сегодня жвачку, но жевать фенхель намного выгоднее. Понятное дело, дыхание освежается, но при этом еще и нормализуется обмен веществ и дезинфицируется полость рта. Благодаря этому наши бабушки и дедушки называли фенхель «семенами встреч». В ресторанах Индии после еды всем гостям до сих пор выносят обвалянный в сахаре фенхель. В его плодах содержится эфирное масло с удивительным вкусом, горьковатое и в то же время сладкое. Кроме того, из фенхеля добывают жирное масло — прекрасный заменитель какао. Оно хорошо увлажняет, питает и подтягивает кожу. Получается, фенхель — еще и активный борец с проблемами старения.

— Укроп и фенхель — это одно и то же?

— Фенхель часто называют аптечным укропом, воложским укропом, сладким укропом. Их часто сравнивают, считают похожими, но на самом деле это два совершенно разных растения, как, скажем, дыня и арбуз. У фенхеля есть луковица, а у укропа нет. Фенхель от укропа отличается запахом и строением плодов, да и вообще, по многим показателям и характеристикам они разные. У фенхеля сладковатый аромат, напоминающий анис с нотками мяты. Чай из него приятно пить в жаркую погоду, он охлаждает и придает силы. В июне фенхель начинает цвести, у него весьма приятный аромат, кстати, с санскрита его название переводят либо как «обладающий сладким запахом», либо как «растение с сотней цветов». Что интересно, в Америке и Австралии фенхель недолюбливают и считают сорняком, потому что он сеется самостоятельно и довольно быстро захватывает территорию. Европейцы, наоборот, разводят фенхель в качестве комнатного растения, чтобы наполнить дом медово-анисовым ароматом. В июне он как раз начинает цвести — можно разводить, дышать и молодеть.

— Как правильно выбирать фенхель?

Фото: АЛЕКСАНДР ЯЛОВОЙ

— Покупая фенхель, сразу смотрите на цветки: если они уже отцвели, брать не стоит — все, фенхель перезрел. Темные, почти черные «волоски» говорят о том, что фенхель залежался. Луковица должна быть плотной и тяжелой, мягкая луковица, а тем более пятнистая, не подходит. Фенхель должен быть с твердыми луковицами белого цвета снаружи и на срезе, но самое главное — он должен пахнуть. В этом весь смысл. Конечно, нам, жителям больших городов, чем-то нужно заполнять холодильники, однако рекомендую хранить фенхель не дольше трех-четырех дней. У семян срок годности больше, где-то шесть месяцев, но держать их нужно в плотно закрывающемся контейнере, в прохладном месте.

— С какими продуктами он хорошо сочетается?

— Скорее трудно сказать, с чем он не сочетается. Фенхель молодец, он подходит к огурцам и фруктам, рыбе и хлебу, пирогам и компотам. Взять хотя бы индийскую кухню, где фенхель добавляют в сладкие соусы — чатни. А если с чем-то он и не помирится, так уж явно не помешает. В наше время глобального похудения, где гонорар актера обратно пропорционален его весу, фенхель буквально находка. Это один из стимуляторов обмена веществ, лучший друг вечно худеющих. Особенно ловко фенхель расправляется с жирами. И если ужасно захочется конфет или не по режиму приспичит «заморить червячка», лучше пожуйте семена фенхеля — он моментально успокоит разгулявшийся аппетит. Таким же действием обладает самый простой чай из фенхеля. Как говорится, голод — это хорошо замаскированная жажда.

— Какую часть фенхеля используют в кулинарии?

— Луковицу, стебель, листья, семена — короче говоря, используют все. Стебель и листья — ароматическая добавка к той же рыбе или свинине. Из семян заваривают чай, добавляют в карри, пироги и торты. Луковицу можно нарезать тонкими ломтиками, взбрызнуть лимонным соком и добавить оливкового масла. Можно запечь, поджарить на гриле или на сковороде со сливочным или оливковым маслом, просто порезать луковицу фенхеля в салат. Например, можно сделать салат из помидоров, яблок, кедровых орехов и кешью, порезать туда луковицу и порвать листья фенхеля. Семена добавляют в овощные и рыбные бульоны — этот прием часто используют в средиземноморской кухне. Самый обычный тушеный цыпленок с картофелем и фенхелем — вообще идеальное блюдо. Семена кладут в маринады, солят с ними арбузы, дыни, ягоды, яблоки, помидоры, огурцы, капусту. Вариантов очень много, но самый лучший и полезный — есть фенхель сырым.

полезные свойства и противопоказания. Интересная информация

Современная кулинария изобилует полезными для организма ароматическими и вкусовыми добавками. Обычно это специи и приправы, приготовленные из продуктов растительного происхождения. Одной из таких приправ является фенхель, на который обязательно нужно обратить внимание. Именно фенхель вносит пикантную ноту в кулинарное искусство и способствует заботе о здоровье. Хотя, стоит отметить, что фенхель не столь популярен в нашей стране. И гораздо лучше мы знаем родственное растение — укроп обыкновенный. Однако фенхель настолько интересная специя, что узнать о ней подробнее, несомненно, стоит!

Фенхель является многолетним растением, ареал произрастания которого южные районы Средней Азии. Он распространён в Крыму, Закавказье, на Кавказе. Культивируют два вида фенхеля: аптечное растение, предназначенное для применения в профилактических и терапевтических целях, и овощной фенхель, который применяют для придания ароматической и вкусовой изюминки блюдам.

Ботанические характеристики:

• Стебель растения достигает 1-2 м в высоту; ветвистая структура, поверхность имеет светло-голубой налёт.
• Корень луковичной формы.
• Листья рассечённые перьевой формы, мелкие и средние.
• Цветы мелкие в виде зонтиков ярко-жёлтого цвета.
• Плоды — небольшие ягодки коричневого цвета и продолговатой формы, сладковатые на вкус.

В качестве приправы часто применяют семена фенхеля. Это мелкие семечки приглушённо-оливкового цвета, иногда серо-коричневатые. По форме они напоминают семена укропа душистого. Однако аромат у фенхеля другой. В нём преобладают нежные нотки аниса, немного огуречной свежести, и слегка ощущается терпкая горчинка.

Фенхель — это приправа, в которой сконцентрировано огромное количество полезных микроэлементов, биоактивных веществ и витаминов. Посмотрим на состав этого чудесного растения:

1. витамины А, С, В, Е;
2. минералы: магний, калий, кальций, железо, медь и т. д.;
3. эфирные масла;
4. флавониды;
5. гликозиды;
6. олеиновая, петрозилиновая, линолевая кислоты.

Пищевая ценность на 100 г продукта: углеводы — 7 г, белки — 1,20 г, жиры — 0,2 г.

За счёт содержания массы полезных веществ фенхель оказывает на организм человека благоприятное воздействие.

Выделяют следующие свойства этой приправы:

• Мощная противомикробная защита.
• Антисептический эффект.
• Ветрогонное действие.
• Выводит шлаки и токсины.
• Снимает отёки и избавляет ткани от лишней жидкости.
• Отхаркивающее действие.
• Обезболивание и антиспастический эффект.
• Очищает и укрепляет сосуды.
• Успокаивает и стабилизирует состояние нервной системы.
• Оказывает благотворное действие на половую систему мужчин и женщин.
• Блокирует разрастание патологических клеток, препятствует развитию онкологии.
• Налаживает обменные процессы в организме.
• Способствует улучшению работы кишечника.
• Омолаживает.
• Избавляет от бессонницы.
• Помогает справиться с грибковыми инфекциями (себорея, молочница и др.).
• Сглаживает зуд при аллергических высыпаниях и других дерматологических проблемах.

Фенхель — настоящая находка для женского здоровья! Этот растительный продукт содержит фитоэстрогены, которые помогают справиться с негативными реакциями организма при климаксе. Также он хорош для борьбы с ярко выраженными симптомами предменструального синдрома. Фенхель не противопоказан беременным и кормящим женщинам. Дело в том, что эта специя помогает устранить повышенное газообразование и колики, что актуально и в период вынашивания и после рождения малыша. Стоит сказать, что фенхель является основным компонентом известного детского средства от колик. Однако прежде чем применять лекарственное растение беременным и кормящим женщинам, стоит проконсультироваться со специалистом.

Существует внушительное количество лекарственных средств, в состав которых входит фенхель. Не обошла стороной это растение и народная медицина. Есть много рецептов на основе этой приправы, которые можно использовать для лечения и профилактики различных недугов.

Например, чтобы сбавить лишние килограммы мягко и безопасно, можно использовать заветные зёрнышки фенхеля. Для этих целей подходят отвары и настои. Иногда рекомендуется просто разжёвывать несколько семечек. Считается, что это помогает снизить аппетит.

Чай и паровые ингаляции с фенхелем помогают от кашля, насморка, облегчают общее состояние при простуде и гриппе. Также специя обладает лёгким потогонным действием, что способствует стабилизации нормальной температуры тела и быстрому подавлению вирусной инфекции.

Фенхель стабилизирует работу кишечника, снижает вздутие и устраняет колики. Семена фенхеля заливают чистой горячей водой и настаивают. Затем жидкость процеживают и пьют в качестве ветрогонного средства. При метеоризме рекомендуют пропивать настрой курсом.

В древности считали, что фенхель способен излечить слепоту. К сожалению, это не так. Но тем не менее растение способствует профилактике некоторых офтальмологических недугов. Естественно, это не может быть основным лечением и не должно применяться без контроля врача.

Желая избавить организм от шлаков и токсических веществ, фенхель применяют в повседневном рационе или добавляют в чай. При желании кардинально изменить состояние организма, делают отвары и настои на основе семян или травы.

На основе фенхеля готовят воду для полоскания, растирки, кремы для устранения грибковых и других заболеваний волос, кожи головы и тела. Это растение содержит вещества, подавляющие патогенную грибковую и бактериальную флору. Анисовая «прохлада», которой славится фенхель, действительно облегчает зуд. А природные фитонциды помогают снять воспаление.

Фенхель в виде вытяжек и экстрактов содержится в средствах для полоскания полости рта. Такую жидкость можно приготовить самостоятельно, следуя рекомендациям из рецептов народной медицины. Семена фенхеля устраняют неприятный запах изо рта, способствуют подавлению болезнетворной флоры, чем снижают риски развития кариеса, гингивита, стоматита и других стоматологических проблем.

На основе фенхеля готовят массажное масло. С его помощью удаётся улучшить состояние кожи, расслабить тонус мышц, устранить или значительно уменьшить целлюлит, предупредить образование липодистрофии. Также масло с фенхелем в процессе общеукрепляющего массажа помогает снять усталость, сформировать здоровое состояние нервной системы.

Настои и отвары на основе семян фенхеля хороши для борьбы с бессонницей. Используя такие средства, можно наладить сон, что помогает вставать утром в бодром расположении духа и с полным зарядом энергии и сил.

После стресса, длительной болезни, переутомления рекомендуют пить чай на основе фенхеля. Это поможет поднять иммунитет, улучшить общее состояние и настроение.

Выбирая народный рецепт на основе фенхеля для профилактики и лечения каких-то недугов, стоит обратить внимание на противопоказания. Также обязательно стоит согласовывать варианты применения растительного продукта со своим лечащим врачом.

Фенхель — это приправа, которая, несомненно, несёт пользу человеческому организму. Однако при ряде обстоятельств от употребления в пищу или применения в медицинских он может нанести вред.

Фенхель противопоказан:

• При индивидуальной непереносимости продукта.
• При пищевой аллергии в остром периоде, в период компенсации — с осторожностью и под контролем врача.
• При нарушении сердечного ритма и некоторых заболеваниях сердца и сосудов.
• При острой диарее.
• При выраженной артериальной гипотензии.

Любые хронические и острые заболевания требуют внимательного отношения к формированию рациона. Перед включением фенхеля в рацион или применением продукта с целью получения терапевтического эффекта важна консультация специалиста.

Так много сказано об использовании этой приправы в медицинских целях, что стоит уделить внимание применению специи в кулинарии. Оказывается, далеко не все знают, для чего и в какие блюда добавлять фенхель. А, между прочим, эта приправа, которую можно использовать в совершенно разных направлениях кулинарных свершений.

Фенхель добавляют во вторые блюда, салаты, маринады, заправки и супы. Пикантную ноту он придаёт согревающим и прохладительным напиткам. Интересна эта специя в сочетании с фруктами, сухофруктами. Не лишний этот компонент в некоторых видах выпечки. Эту специю добавляют в варенья, чатни, мармелад, пастилу и джемы, а салатные заправки и соусы заиграют новыми красками. Словом, нет предела фантазии в направлении применения фенхеля в кулинарных целях. И, как правило, результат радует свежей, пряной нотой и едва уловимой перечной горчинкой. Фенхель оригинально сочетается как со сладкими продуктами, так и с основной повседневной пищей. В каждом виде блюд эта приправа раскрывается по-своему, оттеняя вкусовые и ароматические особенности сочетания.

Интересно, что древние греки считали фенхель магическим растением и верили, что оно оберегает от злых духов. Вот такая многогранная приправа — фенхель. Если нет противопоказаний, приятного аппетита и будьте здоровы!

Полезные и опасные свойства фенхеля

Фенхель – многолетнее травянистое растение семейства cельдерейные, до 90-200 см высотой. По внешнему виду напоминает укроп, по вкусу и аромату ближе к анису, но с более сладковатым и приятным вкусом.

Фенхель бывает обыкновенный и овощной, у последнего мясистый ствол. Определять следует очень тщательно: можно спутать с другими, ядовитыми зонтичными! Корень фенхеля веретенообразный, мясистый, морщинистый.

Стебель с голубоватым налетом, прямой, ветвистый. Листья трижды-, четырежды-перистые, с длинными нитевидными дольками. Мелкие желтые цветы расположены на верхушках стеблей в виде плоских сложных зонтиков. Плод фенхеля — продолговатая двусемянка, сладкий на вкус.

Цветет фенхель в июле-августе, плодоносит в сентябре. Культивируется фенхель как лекарственное растение.

Фенхель обыкновенный принадлежит к древним лекарственным средствам. Его широко применяли Гиппократ, Диоскорид, Плиний и Авиценна.

Полезные свойства фенхеля

Сырой фенхель содержит (в 100 г):

Калории 31 ККал

В плодах фенхеля присутствует кальций, калий, магний, железо, медь, цинк, хром и аллюминий.

Препараты фенхеля обладают спазмолитическим и ветрогонным действием, повышают секреторную активность пищеварительных желез, способствуя пищеварению; действуют как слабое мочегонное и отхаркивающее средство.

Обычно препараты фенхеля прописывают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся спазмами, метеоризмом, болями в кишечнике (спастические колиты и кишечная колика). Особенно эффективна «укропная вода» для детей. Применяют фенхель также при желчно- и почечнокаменной болезнях, бронхитах и коклюше, скудных менструациях и половом инфантилизме. Внутреннее употребление настоя плодов в сочетании с наружными обмываниями полезно при микозах (грибковых поражениях кожи). Плоды растения входят в состав многих ветрогонных, слабительных чаев и успокоительных сборов.

Фенхель оказывает отхаркивающее и дезинфицирующее действие. В народной медицине отваром семян фенхеля промывают глаза при конъюнктивитах, кожу при гнойничковых заболеваниях, его так же пьют при метеоризме, при болях в животе, кашле, бессоннице, а также для улучшения образования молока у кормящих матерей.

Биологическое действие фенхеля: ветрогонное, снимающее спазмы желудочно-кишечного тракта, антимикробное, отхаркивающее и др.

Фенхель рекомендуется для лечения метеоризма, спастических состояний желудочно-кишечного тракта, синдрома раздраженного кишечника, бронхите, пневмонии и др.

Семена — хорошее средство от простуды, кашля. Многим известна «укропная вода», которую дают детям при вздутии живота, скоплении газов. Но не все знают, что с укропом эта вода не имеет ничего общего и готовят ее из фенхеля. Дело в том, что в народе фенхель называют аптечным укропом за его схожесть с огородным растением и высокие лекарственные свойства.

В индийской медицине плоды применяют в качестве стимулирующего, а корни — слабительного средства.

Эфирное масло фенхеля великолепно очищает организм выводит шлаки и токсины, особенно у тех, кто увлекается обильной едой и алкоголем. Обладает мочегонным и мягким слабительным действием. Воздействуя на пищеварительную систему, устраняет запоры, метеоризм, тошноту.

В климактерический период масло фенхеля очень эффективно, так как стимулирует выработку собственного эстрогена. Способствует увеличению лактации. Наряду с этим, фенхель обладает высокой противогрибковой активностью. При санации помещений снижает содержание грибков в атмосфере в 4-5 раз.

Масло фенхеля обладает гепатозащитным действием при токсических поражениях печени. Повышает аппетит, секрецию пищеварительных и бронхиальных желез. Оказывает благотворное влияние на кожу.

Полоскание ротовой полости отваром фенхеля устраняет боль в горле и охриплость голоса. Для использования лечебных свойств фенхеля его растирают в порошок и утром, днём и вечером, каждый раз по полчайной ложки заваривают в небольшой чашке кипятка и, подсластив, употребляют в пищу. Такой состав помогает при метеоризме и облегчает пищеварение.

Листья фенхеля добавляют в свежем виде в салаты, рыбные и мясные блюда при тушении. Семена кладут в пряные супы и маринады, различные соления. Фенхелевый соус хорош к холодной рыбе. Наиболее широко это растение применяют во французской и итальянской кухнях.

Опасные свойства фенхеля

Фенхель, как и многие лекарственные травы, имеет как полезные свойства, так и противопоказания. Прежде всего, стоит отметить, что возможна индивидуальная непереносимость травы. Если человек почувствует после употребления фенхеля тошноту или головокружение, стоит отказаться от этого растения.

Также, невзирая на способность увеличивать прилив молока, кормящим мамам и беременным фенхель рекомендуют только при условии, что польза превышает потенциальный вред. Подобный подход отмечается при назначении средств к людям, у которых случаются эпилептические припадки.

Передозировка либо злоупотребление средствами на основе этого растения приводят к расстройству желудка и могут вызывать аллергические реакции.

Кроме того, меры предосторожности при применении фенхеля надо соблюдать и в случаях нарушения сердечного ритма. Также врачи отмечают, что большое количество съеденного растения может даже вызвать кровотечение.

Помните, что в любом случае применение фенхеля стоит начинать с небольших доз, чтобы вы смогли вовремя заметить негативное его воздействие на организм.

В этом видео Юлия Высоцкая расскажет, как приготовить крем-суп из фенхеля и сельдерея.

9.3/10

Голосов: 6

Смотрите также свойства других продуктов:

Фенхель | приправа

Происхождение фенхеля:

Родина — Южная Европа, Малая Азия. Фенхель — широко распространённая приправа, а также одно из старейших лекарственных средств, которые были известны человеку за много лет до нашей эры. Древние греки, римляне, египтяне, индийцы и китайцы использовали его как пряность и как лекарство. Считалось, что он продлевает жизнь, увеличивает силы, изгоняет духов, помогает при плохом зрении и во многом другом. А древние саксы включили его в число девяти священных трав.

Как и любая пряность, фенхель тоже имеет свою историю. Первое упоминание о целительной силе фенхеля можно найти у Плиния. В 490 году до н.э. в битве с персами одержавшие победу греки обратили внимание на сладко пахнущую траву, которая росла возле поля боя. Так фенхель стал символом воинской победы и успеха, а в честь места, где была битва, его назвали «марафон».

В истории британской медицины упоминается лекарство Стефенсона, которое помогало при лечении почечных и почечнокаменных болезней, а его основным компонентом был как раз фенхель. В 1739 году английский парламент обязал Стефенсона открыть секрет приготовления лекарства, за что уплатили ему за рецепт 5000 фунтов стерлингов.

В Праге в 1563 году Маттиол, придворный врач и ботаник Фердинанда I, опубликовал трактат «Сила и действие фенхеля», в котором он рассказал о целебных свойствах этого растения.

В индийских ресторанах после обеда часто подают семена, обваленные в сахаре, как десерт и освежитель дыхания.

Фенхель культивируют на Украине, юге Африки, в Молдавии, Южной и Западной Европе, в Китае, Новой Зеландии, Восточной Индии, Японии, Южной Америке (особенно в Аргентине), так же в одичавшем состоянии встречается в Крыму, Средней Азии и Закавказье.

Описание фенхеля:

Фенхель обыкновенный (Foeniculum vulgare Mill) — многолетнее травянистое растение семейства Сельдерейные. Он имеет и другие названия, например: на хинди — Шатапушпа («растение с сотней цветов»), на санскрите — Мадхурика («обладающий сладким запахом»), на иврите — шумар, а также аптечный или волошский укроп.

После того, как золотисто-жёлтые цветки отмирают после цветения, семена образуют грозди, а когда они затвердеют, их собирают. Семена фенхеля маленькие, овальной формы, зеленовато-коричневого цвета, потреблять их можно целыми или молотыми. Фенхель возделывают ради плодов.

Листья фенхеля имеют приятный сладковатый запах, поэтому иногда его выращивают как комнатное растение, чтобы наполнить комнату свежим ароматом.

Фенхель бывает обыкновенный и овощной. Фенхель больше известен как зелень, а как овощ он используется лишь в последние десять-двадцать лет. Овощной фенхель имеет беловатый, немного приплюснутый стеблеплод (в просторечии «кочанчик»). При покупке следует выбирать кочанчики белого цвета, листва должна быть светло-зелёной и свежей. Стеблеплод разрезают всегда вдоль. Сначала отрезают корни, потом ставят кочанчик на этот срез и вертикально нарезают на дольки.

Применение фенхеля в кулинарии:

Фенхель можно использовать во всех рецептах, где упоминается анис.

Фенхель — отличная приправа к блюдам из рыбы и овощей, а также к соусам и маринадам. Свежие листья добавляют в винегреты, в мясные, рыбные, овощные и фруктовые салаты, в холодные и лёгкие закуски, в овощные, мясные, рыбные блюда и супы, а также в остро-сладкие приправы, чатни, соусы, майонезы и маринады для салатов.

Зонтиками цветущего фенхеля ароматизируют при засолке и консервировании: капусты, огурцов, кабачков, томатов, перцев, а так же и при мариновании яблок, арбузов, дыни, лесных ягод.

Фенхель используют варёный, тушёный или печёный в качестве гарнира к мясу или рыбе, а итальянцы его любят есть маринованным. Размолотыми плодами фенхеля посыпают жареное мясо на вертеле. Плоды и корни фенхеля используют в ликероводочном производстве, добавляют в лекарственные чаи или заваривают вместо чая, добавляют в ароматизированные воды, сиропы, в некоторые хлебобулочные и кондитерские изделия, главным образом, в печенья, пироги, пудинги и начинки.

Семена фенхеля входят в состав пряных смесей карри, в европейскую смесь для рыбы, при составлении ароматических «букетов» для отдушки продуктов. Листья употребляют в качестве пряности для плова «буян али» и супа «довга». Сладкий анисовый вкус фенхеля хорошо сочетается с яблоками и грушами.

• Мясные и рыбные блюда посыпают пряностью до горячей обработки: 2-4 грамма на 1 кг продукта.
• Норма закладки семян в маринады, соленья, соусы: 1-2 грамма на 1 л воды.

Применение фенхеля в медицине:

Фенхель — прекрасное средство для улучшения работы желудка. Он входит в состав отхаркивающих, желчегонных, мочегонных, слабительных, успокоительных средств и грудных сборов. Фенхель имеет противовоспалительное, дезинфицирующие, заживляющее, антиоксидантное, глистогонное, обезболивающее, спазмолитическое, успокаивающее свойство. Отваром семян промывают глаза при конъюнктивитах и кожу при гнойничковых заболеваниях, пьют при метеоризме, бессоннице, для стимуляции молокообразования у кормящих матерей. Многим известна «укропная вода», которую дают детям при скоплении газов. Эфирное масло фенхеля великолепно очищает организм, выводит шлаки и токсины.

Что такое фенхель? (И как его приготовить)

Добро пожаловать в фенхель 101! Этот недооцененный овощ заслуживает места на всеобщем столе. Читайте дальше, чтобы узнать, как его нарезать, как приготовить и многое другое!

Все сходят с ума от капусты, но если бы я поступил по-моему, фенхель тоже был бы в моде. Это один из самых недооцененных овощей, и, если вы еще не готовите с ним, вам точно стоит его приготовить. Он имеет свежий ароматный анисовый вкус, и его можно есть сырым, тушить, жареный или даже добавлять в супы и соусы.Если вы никогда раньше не работали с этим, этот нарядный овощ может напугать снаружи, но не позволяйте ему пугать вас. Как только вы научитесь подходить к нему, с ним будет легко работать.

Что такое фенхель?

Фенхель относится к семейству морковных, но не является корнеплодом. Основания его длинных стеблей сплетаются вместе, образуя толстую хрустящую луковицу, которая растет над землей. Над луковицей, на кончиках стеблей, есть легкие перистые листья, напоминающие укроп. Когда фенхель переходит в семена, он также дает маленькие желтые цветы среди листьев.Все его части съедобны, от луковиц до цветов, их можно есть сырыми или приготовленными.

Хотя стебли и листья съедобны, рецепты фенхеля чаще всего требуют луковицы. В сыром виде он имеет хрустящую текстуру, похожую на сельдерей, со вкусом свежей солодки. По мере приготовления он карамелизируется, приобретая более сладкий вкус и нежную, тающую во рту текстуру.

И я упоминал, что он тоже полезен для здоровья? В нем мало калорий, но много питательных веществ, таких как пищевые волокна, калий и витамин С, и это лишь некоторые из них.

Как приготовить фенхель

Одна из моих любимых особенностей фенхеля заключается в том, что его характер меняется в зависимости от того, как вы, , нарезаете его . И с этим овощем, как вы его нарезаете и как готовите, неразрывно связаны.

Если мне очень хочется сырого фенхеля, я почти всегда тонко брею луковицу на моей мандолине, удаляя все жесткие куски сердцевины. Затем маринуют в лимонном соке, оливковом масле и соли. Этот хрустящий, тонко нарезанный фенхель вкусен сам по себе или в большом салате.Заправьте его травами, орехами и стружкой пармезан, добавьте зелень и простой винегрет или используйте в одном из следующих рецептов салатов:

Фенхель для бритья также является отличным приемом, если вы хотите его обжарить. Тонкие ломтики тают и подрумяниваются на сковороде, приобретая восхитительный карамелизованный аромат. Попробуйте эту технику в моем рецепте пасты с вялеными помидорами!

Если я планирую жарить фенхель, я нарезаю его дольками 1/2 дюйма. Сначала я обрезаю стебли, чтобы осталась белая лампочка.Я разрезаю его пополам по вертикали, а затем разрезаю каждую половину на несколько клиньев.

Чтобы поджарить дольки, разложите их разрезанной стороной вниз на противне с небольшим промежутком между ними. Перемешайте их с оливковым маслом, солью и перцем и запекайте при температуре 400 градусов в течение 25-35 минут, пока дольки не станут мягкими и карамелизируются по краям.

Подавайте дольки как гарнир с лимонным соком или добавляйте их в салат. Вы также можете удалить жесткие кусочки сердцевины и перемешать жареный фенхель с пастой или добавить его в сытную вегетарианскую лазанью.

Листья фенхеля

Рецепты чаще всего требуют луковицы, но не выбрасывайте эти ботвы! Мелко измельчите листья, чтобы использовать их в качестве ароматного гарнира для салатов, супов, макаронных изделий и т. Д., Или оставьте стебли и листья фенхеля, чтобы использовать их в домашнем овощном бульоне. Дополнительные идеи по использованию обычных овощных обрезков на складе см. В «Рецепте лома на складе» на странице 106 книги «Любовь и лимоны на каждый день».

Другие базовые овощные рецепты

Если вам понравилось учиться готовить фенхель, попробуйте один из следующих основных овощных рецептов:

Что такое фенхель? + Жареный фенхель

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 25 минут

На 2 порции

Это простой способ приготовления, но он по-прежнему является одним из моих любимых рецептов фенхеля.Дольки карамелизируются в духовке, приобретая неповторимый сладкий и пикантный аромат.

• 1 луковица фенхеля, листья удалены и нарезаны дольками
• оливковое масло первого отжима, для сбрызгивания
• морская соль и свежемолотый черный перец

• Разогрейте духовку до 400 ° F и выстелите противень пергамент.

• Перемешайте дольки фенхеля с оливковым маслом, солью и перцем и равномерно распределите по противню.

• Запекать от 25 до 35 минут или до тех пор, пока дольки фенхеля не станут мягкими внутри и не подрумянятся по краям.

Что такое фенхель и как с ним готовить?

Фенхель, основной продукт средиземноморской кухни, — один из незамеченных героев овощного мира. Хотя домашние повара часто упускают из виду этот универсальный ингредиент, повара любят его за приятный сладкий, свежий вкус и мягкий ароматный характер. Другими словами, если вы обычно проходите мимо этого луковичного овоща в проходе с овощами, вы теряете его. Но что такое фенхель? Наш путеводитель по этому ароматному растению расскажет вам все, что вам нужно знать, в том числе о том, как использовать его в своей кулинарии.

Что такое фенхель?

Фенхель: Средиземноморский вид цветковых растений, принадлежащих к тому же семейству, что и морковь. Но что это значит для вас? Можете ли вы заменить морковь, когда рецепт требует фенхеля? Не совсем. Конечно, можно увидеть семейное сходство в листьях — нежные зеленые перья, которые вырастают из стебля фенхеля и очень похожи на морковную верхушку, — но между двумя овощами есть некоторые поразительные различия.Во-первых, фенхель больше похож на лук-порей, который усиленно тренируется в тренажерном зале, чем на морковь. А если вы выбираете листья, укроп легко спутать с фенхелем. Новичкам фенхеля следует прислушаться к нашему совету и вместо этого обратить внимание на другой конец растения. Если вы видите что-то выпуклое на конце перистого стебля, вы смотрите на фенхель.

Какой вкус у фенхеля?

Эта луковица может похвастаться отличным и восхитительным вкусовым профилем, который отличает ее от других овощей в семействе.В частности, фенхель известен своим анисовым вкусом (несмотря на то, что это совершенно другое растение), но это не значит, что вам нужно любить солодку, чтобы наслаждаться ею. Весь фенхель — листья, стебель и луковица — съедобен, но именно листья обладают сильнейшим ароматом, и даже они мягкие по сравнению с палочкой солодки. Сама луковица сладкая, яркая и травянистая с более тонким оттенком аниса по сравнению с листьями.

Не твоя чашка чая? Пока не списывайте фенхель: как только луковица будет приготовлена, почти весь вкус лакрицы тает (или благодаря какой-то магии плавно сливается с фоном).Тепло превращает фенхель в нечто нежное и сладкое, почти так же, как при медленном приготовлении превращается в лук.

Как используется фенхель?

Итак, что можно сделать с фенхелем? Оказывается, довольно много. Поклонники анисового вкуса могут использовать листья, нарезав их и добавив в песто, заправку для салатов, соус для пасты и бульон. Листья также можно использовать в качестве гарнира — посыпать ими что угодно, от жареного мяса до омлетов, чтобы придать им свежести и пробудить вкус.А если вас не пугает мягкий вкус лакричника, вы обязательно должны съесть кусочек сырых луковиц фенхеля — это замечательно и освежает — или добавить тонко нарезанные ломтики в салат.

Если вам нужен более мягкий вкус, фенхель является божественным, если его просто обжарить с небольшим количеством масла, соли и перца, а затем подать вместе с жареным цыпленком, свининой или рыбой. Луковица также восхитительна, если ее нарезать и добавить в мирпуа для супов и рагу или обжарить с итальянской колбасой для сытной пасты.Итог: приготовленная луковица фенхеля невероятно универсальна и может придать сложность широкому спектру блюд, не подавляя другие вкусы.

Преимущества фенхеля

Фенхель не только вкусен, но и достоин его. Вот еще несколько причин, по которым вы должны быть поклонником этого ароматного овоща.

• Фенхель увеличивает количество молока у кормящих женщин. Действительно, исследования подтверждают, что фенхель является галактагогом, что является причудливым способом сказать, что это лучший друг кормящей женщины.
• Фенхель очень питателен. Фенхель — отличный (не содержащий холестерина) источник пищевых волокон, калия, фолиевой кислоты и витаминов C и B6 — впечатляющий профиль питания, который, среди прочего, способствует здоровью сердца и регулирует кровяное давление. (Psst: ознакомьтесь с этим исследованием, чтобы получить краткое изложение того, как употребление фенхеля может улучшить физическое здоровье.)
• Фенхель снимает менструальную боль. Совершенно верно — наука показывает, что фенхель может облегчить боль, связанную с менструальными спазмами.
• Фенхель обладает противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что соединения, присутствующие в фенхеле, снижают маркеры воспаления, что указывает на его терапевтический потенциал для множества различных состояний.

Как купить фенхель

Теперь, когда вы хотите попробовать этот вкусный овощ, вы, возможно, задаетесь вопросом, на что обращать внимание при выборе свежей луковицы в магазине.Для начала держитесь подальше от действительно огромных присосок и придерживайтесь луковиц от маленьких до средних. Затем сожмите лампочку и осмотрите ее перед покупкой: луковицы лучшего качества будут твердыми на ощупь, плотно прилегающими друг к другу и белого или очень бледно-зеленого цвета. Избегайте использования луковиц с синяками или обесцвечиванием, а также треснувших или потрескавшихся. Наконец, обратите внимание на листья — они должны выглядеть свежими (т. Е. Не увядшими) и не иметь признаков цветения.

Как вырастить фенхель

Фенхель очень легко выращивать, особенно при посадке семенами.На самом деле, фенхель является довольно агрессивным производителем, поэтому, если вы посадите несколько семян весной после последних заморозков, у вас будет изобилие фенхеля, готового к сбору урожая примерно через 80 дней. Бонус: поскольку фенхель — это знаменитый сеятель, он, вероятно, будет возвращаться каждую весну после этого без особых усилий с вашей стороны. Для достижения наилучших результатов сажайте семена фенхеля Florence (предпочтительный тип для приготовления пищи) на участке — приподнятой грядке, земле или контейнере глубиной не менее 10 дюймов — на открытом солнце и сохраняйте почву влажной до тех пор, пока семена не начнут прорастать; продолжайте регулярно поливать, следя за тем, чтобы почва была хорошо дренирована — и не переусердствуйте, иначе ваш фенхель сгниет.Другими словами, вам действительно не нужен зеленый палец, чтобы успешно вырастить это легкое растение — просто дайте ему воды и много солнца, и вы станете золотым.

Как хранить фенхель

Несмотря на свой морозостойкий вид, фенхель на самом деле довольно хрупкий и быстро теряет аромат при неправильном хранении. Лучший способ сохранить фенхель свежим — отрезать от луковицы стебель и хранить оба кусочка в отдельных пластиковых пакетах в холодильнике.При таком хранении фенхель останется хрустящим и ароматным в течение пяти дней после того, как вы принесете его домой из продуктового магазина, или 10 дней, если вы собрали его прямо в саду.

Как приготовить и приготовить фенхель

К настоящему времени у вас должно быть достаточно вдохновения для того, что делать с фенхелем, но вид этой большой и неудобной луковицы на разделочной доске может поколебать вашу уверенность.Не бойтесь: в отличие от некоторых других овощей (мы рассматриваем вас, артишок), с фенхелем довольно просто работать. Вот как приготовить луковицу фенхеля.

1. Удалите стебель и листья. Это первый шаг, даже если вы собираетесь использовать фенхель целиком, так как стебель и листья будут измельчаться отдельно от луковицы.Если ваш рецепт требует только луковицы, выбросьте или храните стебель и листья.

2. Промойте лампу. Конечно, вы могли промыть фенхель, пока стебель и листья еще были прикреплены, но, сначала отделив их, вы оставляете возможность сохранить их для использования в будущем. (В частности, листья не хранятся в холодильнике после мытья.В любом случае вам нужно будет немедленно промыть любую часть растения, которую вы собираетесь использовать, под холодной проточной водой.

3. Обрезать и нарезать. Перенесите луковицу на разделочную доску и начните с обрезки корневого конца. Затем с помощью ножа сделайте неглубокий надрез на стороне луковицы — ровно столько, чтобы вы могли пальцами оторвать жесткий внешний слой.Как вы будете нарезать фенхель после обрезки, будет зависеть от метода приготовления, который вы собираетесь использовать.

Чтобы добавить ломтики сырого фенхеля в свежий хрустящий салат, попробуйте слегка сбрить луковицу на мандолине. Затем просто заправьте оливковым маслом и лимонным винегретом, чтобы получилось освежающее и полезное блюдо. Чтобы обжарить фенхель, нарежьте его дольками 0,5 дюйма, сначала разрезав обрезанную луковицу пополам по вертикали, а затем разрезав каждую половину на кусочки.Выложите дольки разрезанной стороной вниз на противне и полейте оливковым маслом, солью и перцем. Жарьте фенхель в духовке при температуре 400 ° F примерно 30 минут или пока дольки не станут мягкими, а края не станут карамелизированными. Совершенство.

4 рецепта фенхеля для начала

СВЯЗАННЫЕ: Испанский, Видалия, Жемчуг — В чем разница между луком?

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Abramson, C.И., Вандерли, П. А., Вандерли, М. Дж., Сильва, Дж. К. и Михалук, Л. М. Влияние эфирных масел сладкого фенхеля и пигнута на смертность и обучение африканизированных медоносных пчел (Apis mellifera L.) (Hymenoptera: Apidae). Neotrop.Entomol. 2007; 36 (6): 828-835. Просмотр аннотации.

Агарвал Р., Гупта С. К., Агравал С. С., Шривастава С. и Саксена Р. Окулогипотензивные эффекты foeniculum vulgare на экспериментальных моделях глаукомы. Индийский J Physiol Pharmacol. 2008; 52 (1): 77-83. Просмотр аннотации.

Аггарвал Б. Б. и Шисодиа С. Молекулярные мишени пищевых агентов для профилактики и лечения рака. Биохимия Фармакол 5-14-2006; 71 (10): 1397-1421. Просмотр аннотации.

Аггарвал, Б. Б. и Шисодиа, С. Подавление пути активации ядерного фактора-каппаВ фитохимическими веществами, полученными из пряностей: аргументы в пользу приправы. Ann.N.Y Acad.Sci. 2004; 1030: 434-441. Просмотр аннотации.

Аггарвал, Б. Б., Куннумаккара, А. Б., Харикумар, К. Б., Тхаракан, С. Т., Сунг, Б., и Ананд, П.Потенциал фитохимических веществ, полученных из пряностей, для профилактики рака. Planta Med 2008; 74 (13): 1560-1569. Просмотр аннотации.

Александрович И., Раковицкая О., Колмо Е., Сидорова Т., Шушунов С. Эффект эмульсии масла семян фенхеля (Foeniculum Vulgare) при детских коликах: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Altern.Ther.Health Med. 2003; 9 (4): 58-61. Просмотр аннотации.

Арья, С. Контроль за кашлем, вызванным ингибитором ангиотензинпревращающего фермента, плодами фенхеля. Индийский журнал J Pharmacol 1999; 31 (2): 159.

Баб С., Бринкманн Дж., Чикконетти Г. и Валентин Б. Эффективность растительной пищевой добавки (Smooth Move) при лечении запоров у жителей домов престарелых: рандомизированное, двойное слепое, плацебо -контролируемое исследование. J Am.Med.Dir.Assoc. 2006; 7 (9): 556-561. Просмотр аннотации.

Camacho-Corona, Mdel R., Ramirez-Cabrera, MA, Santiago, OG, Garza-Gonzalez, E., Palacios, Ide P., и Luna-Herrera, J. Активность против штаммов растений, устойчивых к лекарственным средствам туберкулеза. в традиционной мексиканской медицине для лечения туберкулеза и других респираторных заболеваний.Phytother.Res 2008; 22 (1): 82-85. Просмотр аннотации.

Чой, Э. М. и Хван, Дж. К. Противовоспалительное, обезболивающее и антиоксидантное действие плодов Foeniculum vulgare. Фитотерапия 2004; 75 (6): 557-565. Просмотр аннотации.

Дрес, К., Джонсон, С. и Лода, Л. Уменьшение ферментов и эритемы. SPC 1999; 71 (313): 33.

Эль Бардай, С., Люсси, Б., Вибо, М., и Морел, Н. Фармакологические доказательства гипотензивной активности Marrubium vulgare и Foeniculum vulgare у крыс со спонтанной гипертензией.Clin Exp Hypertens. 2001; 23 (4): 329-343. Просмотр аннотации.

Fugh-Berman, A. Травяные добавки: показания, клинические проблемы и безопасность. Нутр Сегодня 2002; 37 (3): 122-124. Просмотр аннотации.

Гиллиган Н.П. Смягчение тошноты у пациентов в хосписе и паллиативной помощи эфирными маслами Pimpinella anisum (анис), Foeniculum vulgare var. dulce (сладкий фенхель), Anthemis nobilis (римская ромашка) и Mentha x piperita (мята перечная). Международный журнал ароматерапии (INT J AROMATHERAPY) 2005; 15 (4): 163-167.

Гутьеррес, Дж., Родригес, Г., Барри-Райан, К., и Бурк, П. Эффективность растительных эфирных масел против патогенов пищевого происхождения и бактерий порчи, связанных с готовыми к употреблению овощами: антимикробный и сенсорный скрининг. J Food Prot. 2008; 71 (9): 1846-1854. Просмотр аннотации.

Хотта, М., Наката, Р., Кацукава, М., Хори, К., Такахаши, С., и Иноуэ, Х. Карвакрол, компонент масла тимьяна, активирует PPARальфа и гамма и подавляет экспрессию ЦОГ-2. . Журнал липидов, 2010; 51 (1): 132-139.Просмотр аннотации.

Javidnia, K., Dastgheib, L., Mohammadi, Samani S., and Nasiri, A. Antihirsutism Activity экстракта фенхеля (плодов Foeniculum vulgare). Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Фитомедицина. 2003; 10 (6-7): 455-458. Просмотр аннотации.

Джоши, Х. и Парле, М. Холинергическая основа укрепляющего память эффекта Foeniculum vulgare Linn. J Med Food 2006; 9 (3): 413-417. Просмотр аннотации.

Ким, Д. Х., Ким, С. И., Чанг, К. С. и Ан, Ю. Дж. Репеллентная активность компонентов, идентифицированных в плодах Foeniculum vulgare, против Aedes aegypti (Diptera: Culicidae).J.Agric.Food Chem. 11-20-2002; 50 (24): 6993-6996. Просмотр аннотации.

Ким, С. И., Чанг, К. С., Янг, Ю. К., Ким, Б. С., и Ан, Ю. Дж. Отталкивание аэрозолей и кремов, содержащих масло фенхеля, от комаров в лабораторных и полевых условиях. Pest.Manag.Sci 2004; 60 (11): 1125-1130. Просмотр аннотации.

Квон, Ю.С., Чой, В.Г., Ким, В.Дж., Ким, В.К., Ким, М.Дж., Канг, В.Х. и Ким, К.М. Противомикробные компоненты Foeniculum vulgare. Arch Pharm.Res 2002; 25 (2): 154-157.Просмотр аннотации.

Lee, H. S. Акарицидная активность компонентов фруктового масла Foeniculum vulgare в отношении Dermatophagoides spp. (Acari: Pyroglyphidae). J. Agric.Food Chem. 5-19-2004; 52 (10): 2887-2889. Просмотр аннотации.

ЛЕВИ, С. Б. Бронхиальная астма, вызванная приемом внутрь фенхеля и семян фенхеля. Анна Аллергии 1948; 6 (4): 415. Просмотр аннотации.

Лю З., Лу К. и Чен Дж. [Корреляционное сравнение утеротрофического анализа и анализа E-SCREEN на эстрогенную активность].Вэй Шэн Янь. Цзю. 2004; 33 (4): 458-460. Просмотр аннотации.

Модаресс, Неджад, В. и Асадипур, М. Сравнение эффективности фенхеля и мефенамовой кислоты на интенсивность боли при дисменорее. East Mediterr.Health J 2006; 12 (3-4): 423-427. Просмотр аннотации.

Murone, A. J., Stucki, P., Roback, M. G., and Gehri, M. Тяжелая метгемоглобинемия из-за пищевой интоксикации у младенцев. Педиатр Emerg. Care 2005; 21 (8): 536-538. Просмотр аннотации.

Намавар, Джахроми Б., Тартифизаде, А., и Khabnadideh, S. Сравнение фенхеля и мефенамовой кислоты для лечения первичной дисменореи. Int.J.Gynaecol.Obstet. 2003; 80 (2): 153-157. Просмотр аннотации.

Орхан И., Картал М., Кан Ю. и Сенер Б. Активность эфирных масел и отдельных компонентов против ацетил- и бутирилхолинэстеразы. Z.Naturforsch.C. 2008; 63 (7-8): 547-553. Просмотр аннотации.

Оттоленги, А., Де Кьяра, А., Арригони, С., Терраччано, Л., и Де Амичи, М. [Диагностика пищевой аллергии, вызванной фруктами и овощами, у детей с атопическим дерматитом].Pediatr Med Chir 1995; 17 (6): 525-530. Просмотр аннотации.

Озкан М. М., Чалчат Дж. К., Арслан Д., Атес А. и Унвер А. Сравнительный состав эфирных масел и противогрибковое действие фруктовых масел горького фенхеля (Foeniculum vulgare ssp. Piperitum), полученных во время разной вегетации. J Med Food 2006; 9 (4): 552-561. Просмотр аннотации.

Picon, PD, Picon, RV, Costa, AF, Sander, GB, Amaral, KM, Aboy, AL, and Henriques, AT Рандомизированное клиническое испытание фитотерапевтического соединения, содержащего Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra и Cassia augustifolia при хроническом запоре.BMC.Complement Altern.Med. 2010; 10: 17. Просмотр аннотации.

Platel K и Srinivasan K. Исследование пищеварительного стимулятора некоторых специй на экспериментальных крысах. Журнал пищевой науки и технологий 2001; 38 (4): 358.

Schone, F., Vetter, A., Hartung, H., Bergmann, H., Biertumpfel, A., Richter, G., Muller, S., и Breitschuh, G. Воздействие эфирных масел фенхеля (Foeniculi эфиром) и тмин (Carvi aetheroleum) у свиней. J Anim Physiol Anim Nutr (Berl) 2006; 90 (11-12): 500-510.Просмотр аннотации.

Шах, А. Х., Куреши, С., Аджил, А. М. Исследования токсичности этанольных экстрактов плодов Foeniculum vulgare и надземных частей Ruta chalepensis на мышах. J Ethnopharmacol. 1991; 34 (2-3): 167-172. Просмотр аннотации.

Сингх Б. и Кейл Р. К. Хемомодулирующее действие Foeniculum vulgare (фенхель) на папилломагенез кожи и желудка, ферменты, связанные с метаболизмом ксенобиотиков и антиоксидантный статус в модельной системе на мышах. Food Chem.Toxicol. 2008; 46 (12): 3842-3850.Просмотр аннотации.

Субехан, Уся, Т., Ивата, Х., Кадота, С., и Тезука, Ю. Механическое ингибирование CYP3A4 и CYP2D6 индонезийскими лекарственными растениями. J Ethnopharmacol. 5-24-2006; 105 (3): 449-455. Просмотр аннотации.

Субехан, Заиди, С. Ф., Кадота, С. и Тезука, Ю. Ингибирование цитохрома Р450 3А4 печени человека компонентами фенхеля (Foeniculum vulgare): идентификация и характеристика инактиватора на основе механизма. J. Agric.Food Chem. 12-12-2007; 55 (25): 10162-10167.Просмотр аннотации.

Tognolini, M., Ballabeni, V., Bertoni, S., Bruni, R., Impicciatore, M., and Barocelli, E. Защитный эффект эфирного масла Foeniculum vulgare и анетола в экспериментальной модели тромбоза. Фармакология Рес 2007; 56 (3): 254-260. Просмотр аннотации.

Tognolini, M., Barocelli, E., Ballabeni, V., Bruni, R., Bianchi, A., Chiavarini, M., and Impicciatore, M. Сравнительный скрининг эфирных масел растений: фенилпропаноидная составляющая в качестве основного ядра для антиагрегантная активность.Life Sci. 2-23-2006; 78 (13): 1419-1432. Просмотр аннотации.

Васудеван, К., Вембар, С., Веерарагхаван, К., и Харанат, П. С. Влияние внутрижелудочной перфузии водных экстрактов специй на секрецию кислоты у обезболенных крыс-альбиносов. Индийский J.Gastroenterol. 2000; 19 (2): 53-56. Просмотр аннотации.

Райт, К. И., Ван Бурен, Л., Кронер, К. И., и Конинг, М. М. Травяные лекарства как диуретики: обзор научных данных. J Ethnopharmacol. 10-8-2007; 114 (1): 1-31. Просмотр аннотации.

Захрани С.Х., Амджади М.А., Моджаб Ф. и др. Клинические эффекты экстракта foeniculum vulgare на системные симптомы первичной дисменореи у студентов Университета Шахида Бехешти в Тегеране [фарси]. Ежеквартально (SBMU FAC NURS MIDWIFERY Q) 2005; 15 (49): 14.

Целлер А., Хорст К. и Рихлик М. Изучение метаболизма эстрагола у людей, потребляющих чай из фенхеля. Chem.Res Toxicol. 2009; 22 (12): 1929-1937. Просмотр аннотации.

Зидорн, К., Johrer, K., Ganzera, M., Schubert, B., Sigmund, EM, Mader, J., Greil, R., Ellmerer, EP, and Stuppner, H. Полиацетилены из овощей моркови Apiaceae, сельдерея, фенхеля, петрушка и пастернак и их цитотоксическая активность. J. Agric.Food Chem. 4-6-2005; 53 (7): 2518-2523. Просмотр аннотации.

Абеди П., Наджафиан М., Ярализаде М., Намджоян Ф. Влияние вагинального крема с фенхелем на половую функцию у женщин в постменопаузе: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. J Med Life. 2018; 11 (1): 24-28.Просмотр аннотации.

Badgujar SB, Patel VV, Bandivdekar AH. Foeniculum vulgare Mill: обзор ботаники, фитохимии, фармакологии, современного применения и токсикологии. Биомед Рес Инт 2014; 2014: 842674. Просмотр аннотации.

Пэ Дж, Ким Дж, Чоу Р., Лим Х. Чай из фенхеля (Foeniculum vulgare) и пажитника (Trigonella foenum-graecum) подавляет субъективный краткосрочный аппетит у женщин с избыточным весом. Clin Nutr Res 2015; 4 (3): 168-74. Просмотр аннотации.

Burkhard PR, Burkhardt K, Haenggeli CA, Landis T.Припадки, вызванные растениями: возвращение к старой проблеме. J. Neurol 1999; 246: 667-70. Просмотр аннотации.

Чакурский И., Матев М, Койчев А и др. [Лечение хронического колита комбинацией трав Taraxacum officinale, Hipericum perforatum, Melissa officinaliss, Calendula officinalis и Foeniculum vulgare]. Вутр Болес. 1981; 20: 51-4. Просмотр аннотации.

Cuzzolin L, Zaffani S и Benoni G. Последствия для безопасности при использовании фитомедицинских препаратов. Eur.J Clin Pharmacol. 2006; 62: 37-42.Просмотр аннотации.

Denaxa D, Arkwright PD. Фенхель как причина гиперчувствительности немедленного типа к зубной пасте. Ann Allergy Asthma Immunol. 2020; 125 (1): 99-100. Просмотр аннотации.

Электронный свод федеральных правил. Название 21. Часть 182 — Вещества, признанные безопасными. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182

Falahat F, Ayatiafin S, Jarahi L, et al. Эффективность травяной композиции на основе Foeniculum vulgare при олиго / аменорее: рандомизированное клиническое испытание.Curr Drug Discov Technol. 2020; 17 (1): 68-78. Просмотр аннотации.

Gral N, Beani JC, Bonnot D, et al. [Уровни псораленов в плазме после приема сельдерея]. Энн Дерматол Венереол 1993; 120: 599-603. Просмотр аннотации.

Харб Т., Мацуяма М., Дэвид М., Хилл Р.Дж. Детские колики-что работает: систематический обзор вмешательств для грудных детей. J Педиатр Гастроэнтерол Нутр. 2016; 62 (5): 668-86. Просмотр аннотации.

Lund B, Storm TL, Lund B, et al. Минеральная потеря костной ткани, гистоморфометрия костей и метаболизм витамина D у пациентов с ревматоидным артритом, находящихся на длительном лечении глюкокортикоидами.Clin Rheumatol 1985; 4: 143-9 .. Просмотреть аннотацию.

Mahdavian M, Mirzaii Najmabadi K, Hosseinzadeh H, Mirzaeian S, Badiee Aval S, Esmaeeli H. Влияние экстракта смешанных лекарственных трав (фенхель, ромашка и шафран) на синдром менопаузы: рандомизированное контролируемое клиническое испытание. J Caring Sci. 2019; 8 (3): 181-9. Просмотр аннотации.

Остад С.Н., Соуди М., Шариффзаде М. и др. Влияние эфирного масла фенхеля на сокращение матки как модель дисменореи, фармакологические и токсикологические исследования.J Ethnopharmacol 2001; 76: 299-304 .. Просмотреть аннотацию.

Pitasawat B, Champakaew D, Choochote W, et al. Ароматическое эфирное масло растительного происхождения: альтернативный ларвицид для борьбы с комарами. Фитотерапия 2007; 78: 205-10. Просмотр аннотации.

Portincasa P, Bonfrate L, Scribano ML, et al. Куркумин и эфирное масло фенхеля улучшают симптомы и улучшают качество жизни пациентов с синдромом раздраженного кишечника. J Gastrointestin Liver Dis. 2016 июн; 25 (2): 151-7. Просмотр аннотации.

Рахимикян Ф, Рахими Р., Гользаре П., Бехради Р., Мехран А.Эффект Foeniculum vulgare Mill. (фенхель) о симптомах менопаузы у женщин в постменопаузе: рандомизированное тройное слепое плацебо-контролируемое исследование. Менопауза. 2017; 24 (9): 1017-1021. Просмотр аннотации.

Рости Л., Нардини А., Беттинелли М. Е., Рости Д. Токсические эффекты смеси травяного чая у двух новорожденных. Acta Paediatrica 1994; 83: 683. Просмотр аннотации.

Савино Ф., Крези Ф., Кастаньо Э. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование стандартизированного экстракта Matricariae recutita, Foeniculum vulgare и Melissa officinalis (ColiMil) в лечении колик у младенцев, находящихся на грудном вскармливании.Phytother Res 2005; 19: 335-40. Просмотр аннотации.

Trabace L, Tucci P, Ciuffreda L, et al. «Естественное» облегчение симптомов беременности и неонатальных исходов: главное — не навредить. J Ethnopharmacol. 2015; 174: 396-402. Просмотр аннотации.

Вайцман З., Алкринави С., Гольдфарб Д. и др. Эффективность приготовления травяного чая при детских коликах. J Pediatr 1993; 122 (4): 650-652. Просмотр аннотации.

Ярализаде М., Абеди П., Наджар С., Намджоян Ф, Саки А. Влияние вагинального крема Foeniculum vulgare (фенхель) на атрофию влагалища у женщин в постменопаузе: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.Maturitas 2016; 84: 75-80. Просмотр аннотации.

Zhu M, Wong PY, Li RC. Влияние перорального приема фенхеля (Foeniculum vulgare) на абсорбцию и расположение ципрофлоксацина у крыс. J Pharm Pharmacol 1999; 51: 1391-6. Просмотр аннотации.

Фенхель: питание и преимущества

Согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна луковица сырого фенхеля весом 234 грамма (г) содержит:

Чашка фенхеля также содержит:

• 360 миллиграммов (мг) калия
• 45 мг натрия
• 838 международных единиц (МЕ) витамина А
• 43 мг кальция
• 10.4 мг витамина C
• 0,64 мг железа
• 0,041 мг витамина B-6
• 15 мг магния

Фенхель также содержит:

Кроме того, фенхель обеспечивает высокий уровень пищевых нитратов и является естественный источник эстрогена.

Питательные вещества фенхеля обладают рядом преимуществ для здоровья.

Здоровье костей

Содержание витаминов и минералов в фенхеле способствует построению и поддержанию структуры и прочности костей следующим образом:

• Фосфат и кальций важны для структуры костей.
• Железо и цинк имеют решающее значение для производства и созревания коллагена.
• Для формирования костного матрикса необходим минеральный марганец.
• Низкое потребление витамина К связано с более высоким риском перелома костей.

Витамин К важен для здоровья, так как он изменяет белки костного матрикса, улучшает усвоение кальция и может снизить выведение кальция с мочой.

Артериальное давление

Поддержание низкого уровня потребления натрия важно для снижения артериального давления, но увеличение потребления калия может быть не менее важным из-за его роли в расширении сосудов, расширении и сокращении кровеносных сосудов.

Согласно Национальному обследованию здоровья и питания (NHANES), менее 2 процентов взрослых американцев соблюдают ежедневную рекомендацию в 4700 мг калия.

Кроме того, есть доказательства того, что калий, кальций и магний естественным образом снижают артериальное давление. Все это присутствует в фенхеле.

Пищевые нитраты, содержащиеся в фенхеле и других пищевых продуктах, обладают сосудорасширяющими и вазопротекторными свойствами. Благодаря этому они помогают снизить кровяное давление и защищают сердце.

Одно исследование 2014 года показало, что уровень артериального давления был ниже после приема нитратных добавок.

Здоровье сердца

Содержащиеся в фенхеле клетчатка, калий, фолиевая кислота, витамин C, витамин B-6 и фитонутриенты в сочетании с отсутствием холестерина поддерживают здоровье сердца.

Фенхель содержит значительное количество клетчатки. Клетчатка снижает риск сердечных заболеваний, поскольку помогает снизить общее количество холестерина в крови.

Калий способствует здоровью сердца.В одном исследовании у людей, потреблявших 4069 мг калия в день, риск смерти от ишемической болезни сердца был на 49 процентов ниже, чем у тех, кто потреблял около 1793 мг калия в день.

Витамин B-6 и фолиевая кислота предотвращают накопление соединения, называемого гомоцистеином, путем преобразования его в другое соединение, метионин. Когда накапливается чрезмерное количество гомоцистеина, он может повредить кровеносные сосуды и привести к проблемам с сердцем.

Рак

Селен — это минерал в фенхеле, но не в большинстве других фруктов и овощей (поскольку он в основном содержится в бразильских орехах и животных белках).Он способствует функционированию ферментов печени и помогает вывести из организма некоторые вызывающие рак соединения. Селен также может предотвратить воспаление и снизить скорость роста опухоли.

Потребление клетчатки из фруктов и овощей, таких как фенхель, связано с более низким риском развития колоректального рака.

Витамин С, витамин А и бета-каротин — мощные антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки от повреждения свободными радикалами.

Фенхель содержит фолиевую кислоту, которая играет роль в синтезе и репарации ДНК.Это может помочь предотвратить образование раковых клеток из-за мутаций в ДНК.

Иммунитет

Селен, содержащийся в фенхеле, по-видимому, стимулирует выработку Т-клеток-киллеров. Это говорит о том, что он может улучшить иммунный ответ на инфекцию.

Воспаление

Холин является очень важным и универсальным питательным веществом фенхеля, которое помогает со сном, движением мышц, обучением и памятью.

Он также помогает поддерживать структуру клеточных мембран, способствует передаче нервных импульсов, способствует абсорбции жира и уменьшает хроническое воспаление.

Метаболизм

Фенхель является источником витамина B-6, который играет жизненно важную роль в энергетическом обмене, расщепляя углеводы и белки на глюкозу и аминокислоты. Эти более мелкие соединения легче использовать для получения энергии в организме.

Пищеварение и регулярность

Содержание клетчатки в фенхеле помогает предотвратить запоры и способствует регулярному уходу за здоровым пищеварительным трактом.

Контроль веса и чувство сытости

Пищевые волокна являются важным фактором контроля веса и действуют как «наполнитель» в пищеварительной системе.

Эти соединения повышают чувство насыщения и снижают аппетит, заставляя человека дольше чувствовать сытость и тем самым снижая общее потребление калорий.

Повышение абсорбции железа

Дефицит железа — один из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в мире, от которого страдают около 2 миллиардов человек во всем мире. Это также основная причина анемии.

Сочетание продуктов с высоким содержанием витамина С, таких как фенхель, с продуктами, богатыми железом, может улучшить способность организма усваивать железо.

Эстроген

Эстроген естественным образом встречается в фенхеле.Он играет центральную роль в регулировании женского репродуктивного цикла, а также может определять фертильность.

Исследование на мышах, проведенное Юго-западным медицинским центром Техасского университета, показало, что эстроген также играет важную роль в контроле факторов, влияющих на массу тела, таких как аппетит, распределение жира в организме и расход энергии.

У женщин в менопаузе более низкий уровень эстрогена, что связано с большим увеличением веса в брюшной полости.

Предменструальный синдром

Некоторые исследования показали, что экстракт фенхеля может уменьшить эффекты предменструального синдрома (ПМС).

Кожа

Необработанный фенхель — отличный источник витамина С. Витамин С необходим для коллагена, поддерживающей систему кожи, а также действует как антиоксидант, помогая предотвратить повреждения, вызванные солнцем, загрязнением окружающей среды и дымом.

Витамин С также способствует способности коллагена разглаживать морщины и улучшать общую текстуру кожи.

Фенхель имеет хрустящую текстуру и слегка сладковатый вкус, что делает его приятным дополнением к любому блюду, как в сыром, так и в приготовленном.Человек может съесть все части фенхеля или использовать его семена в качестве приправы.

При покупке фенхеля избегайте пятнистых или поврежденных луковиц, ищите твердость и белый или бледно-зеленый цвет. Стебли должны быть зелеными, а листья прямыми и скрученными. Растение фенхель с цветущими бутонами — перезрелое.

Фенхель хранится в холодильнике свежим около 4 дней. Однако ешьте фенхель сразу после покупки, поскольку со временем он теряет аромат.

Сушеные семена фенхеля могут храниться около 6 месяцев в герметичном контейнере или в прохладном сухом месте, например, в шкафу для специй.

Чтобы приготовить фенхель, срежьте стебли луковицы у основания, где они прорастают, и разрежьте луковицу вертикально. Приготовьте листья, стебли и луковицы фенхеля различными способами, в том числе:

• с использованием стеблей в качестве основы для супа или бульона
• обжаривание листьев и стеблей с луком для быстрого и легкого приготовления
• смешивания нарезанного фенхеля с разнообразие ваших любимых свежих овощей для легкого хрустящего салата
• подача жареных луковиц фенхеля в качестве основного блюда

Некоторые специи, в том числе кориандр, фенхель и тмин, могут вызывать у некоторых людей серьезные аллергические реакции.Тем, у кого аллергия на эти специи, нельзя их есть.

Бета-адреноблокаторы, лекарство от болезней сердца и беспокойства, могут вызывать повышение уровня калия в крови. При приеме бета-адреноблокаторов потребляйте в умеренных количествах продукты с высоким содержанием калия, такие как фенхель.

Высокий уровень калия в организме может представлять серьезный риск для людей с повреждением почек или почек, которые не полностью функционируют. Поврежденные почки могут быть не в состоянии отфильтровать избыток калия из крови, что может привести к летальному исходу.

Важно помнить, что одна пища не может предотвратить болезнь и улучшить общее состояние здоровья, но разнообразная и питательная диета может помочь. Употребление разнообразных свежих продуктов — залог хорошего здоровья.

Что такое фенхель? Питание, преимущества, способы приготовления, Подробнее

Активный ингредиент эфирного масла фенхеля, называемый трансанетолом, может помочь уменьшить бактериальную и воспалительную активность в организме. (8) Хотя исследования на людях с этой целью ограничены, одно исследование на животных обнаружило связь между эфирными маслами фенхеля и снижением риска бактериальных респираторных инфекций при вдыхании через пар.(15) В этой связи необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективным может быть фенхель в отражении вредных микробов, таких как бактерии и грибки.

Эфирное масло фенхеля также иногда используется для похудания. Но нет исследований, подтверждающих, что какая-либо значительная потеря веса может произойти в результате приема внутрь, вдыхания или нанесения масла фенхеля на кожу (в масле-носителе). Не говоря уже о том, что употребление эфирных масел — спорная практика, которую большинство медицинских работников не рекомендуют. Некоторые альтернативные практики предполагают, что вместо этого можно использовать фенхель в качестве дополнения к здоровому образу жизни, наряду с приемом поддерживающих трав, таких как зеленые кофейные зерна.(11) Важно поговорить со своим врачом о любых травах или эфирных маслах, которые вы планируете использовать, поскольку они могут вызвать побочные реакции у некоторых людей и тех, кто принимает определенные лекарства.

Чтобы разбавить эфирное масло на 2 процента (хорошая цель), смешайте 12 капель масла с каждой жидкой унцией (30 миллилитров [мл]) вашего носителя, который может быть лосьоном или увлажняющим кремом, носителем холодного отжима. масло, растительное масло или другой липид. (16)

Рекомендуемая доза эфирного масла фенхеля составляет 0.1 и 0,6 мл, разведенных всего от 5 до 7 г. (3) Вам всегда необходимо разбавлять чистые эфирные масла перед нанесением их на кожу. (17) Вы можете использовать масло жожоба, миндальное, кокосовое или оливковое масло.

Даже при разбавлении возможна реакция на эфирные масла, такие как фенхель. Вы также можете подвергаться повышенному риску, если у вас воспалительное состояние кожи или если ваша кожа в настоящее время раздражена. (17) Хорошая идея — протестировать небольшой участок кожи перед нанесением на более крупную. Подождите день или два, чтобы увидеть, не разовьется ли реакция, например покраснение, зуд или крапивница.(17)

Кроме того, эфирное масло фенхеля может вызывать раздражение глаз. Рекомендуется избегать широкого использования на лице. Никогда не принимайте эфирное масло фенхеля внутрь, если иное не назначено вашим доктором. (17)

Как использовать стебли и листья фенхеля для уменьшения количества отходов

Использование стеблей фенхеля

Менее ценимые, но все же великолепные стебли фенхеля обладают тем же вкусовым профилем, что и луковица, но довольно волокнистые. В готовых блюдах следует использовать более старые стебли, которые позволят вам извлечь их аромат, но при этом сохранят текстуру.Вы сэкономите отличный источник добавленного аромата и сможете компостировать использованные стебли, как и другие ароматические вещества, такие как залив, чай и кофейная гуща. Молодые стебли можно мелко нарезать, чтобы сломать их жесткую консистенцию, и использовать вместо других овощей.

Создание запасов

В овощных и рыбных бульонах стебли фенхеля придают горшку индивидуальность и могут использоваться в качестве дополнения или замены другим ингредиентам. Грубо нарежьте их и добавьте в кипящий бульон в начале приготовления, чтобы получить весь аромат фенхеля, или ближе к концу, чтобы придать вашему горшку только оттенок.

Приготовление морепродуктов с фенхелем на пару

Добавьте несколько стеблей фенхеля в пароварку или в кипящую жидкость для следующего крабового или креветочного праздника, чтобы придать вашим ракообразным вкус морепродуктов. Добавьте их в смесь колбасы, кукурузы, картофеля и двустворчатых моллюсков на следующем булочке (выбросьте перед подачей).

Жидкость для браконьерства со вкусом фенхеля

Варите стебли фенхеля в воде в течение 10-15 минут, чтобы приготовить ароматную жидкость для варки рыбы или курицы.

Гриль / жаркое

Постройте «плот» из стеблей фенхеля, проткнув их шпажкой, чтобы связать их (при использовании деревянных шпажек замочите в воде на 30 минут, чтобы они не пригорели).Поместите стебли под кусок рыбы при приготовлении на гриле или жарке, чтобы придать ей легкий аромат во время приготовления.

Фенхель Mirepoix

Молодые нежные стебли фенхеля можно обжарить, как сельдерей. Например, замените сельдерей мелко нарезанными стеблями фенхеля, который обычно используется в мирпуа, классической ароматической основе обжаренной моркови, лука и сельдерея.

Использование листьев фенхеля

Листья фенхеля можно использовать как приправу, чтобы придать им нотки лакрицы в сырых и приготовленных блюдах.Листья хранятся, хорошо завернутые и охлажденные, до недели. Таким образом, вы можете класть их в посуду на несколько дней.

Салаты

Листья фенхеля можно добавлять в салаты с травами, где они прекрасно сочетаются с другими нежными травами, такими как эстрагон. Вы также можете смешать их с любым простым зеленым салатом, чтобы придать ему немного травяного эффекта. Только не забудьте измельчить их до мелкого фарша, как укроп, чтобы разрушить их травянистую текстуру.

Гарнир

Поверх фаршированных яиц, тарелка супа, яичница-болтунья — любое блюдо, в котором можно добавить немного зелени и немного аромата, подойдет для украшения из листьев фенхеля.

Песто из фенхеля и соус из фенхеля

Песто отлично маскирует пищевые отходы, и листья фенхеля не исключение. Вы можете добавить их в соус на основе базилика, чтобы получить еще один слой зелени. Листья фенхеля также сами по себе являются восхитительным соусом. Смочите их маслом и добавьте здоровый сок свежего лимона. Сбрызните курицу, рыбу или приготовленные овощи.

Масло фенхеля

Приготовьте сложное сливочное масло, которое отлично подойдет для рыбы, курицы-гриль, горячих макаронных изделий из кастрюли или вареного риса.Просто смешайте палочку сливочного масла комнатной температуры с мелко нарезанными листьями фенхеля, нарезанным кубиками луком-шалотом или кусочком красного лука и посыпьте солью и перцем. Перенесите смесь на лист вощеной бумаги и сформируйте бревно. Заморозьте на срок до трех месяцев, срезая сливочное масло по своему усмотрению.

Рецепт: настой из цельного фенхеля

В этом рецепте используются все части фенхеля — луковица, стебли и листья — для создания восхитительного настоя. Из него получается отличный коктейль. Попробуйте добавить его в водочный тоник, в следующую «Кровавую Мэри» или на камнях.Или добавить немного в томатный соус. Спирт в настое откроет нерастворимые в воде ароматические соединения, усиливая вкус томатов. Фенхель в настое придаст соусу немного травяного характера.

Состав:

1 крупно нарезанный цельный фенхель
2 стакана водки хорошего качества

Метод:

1. Стерилизуйте жаропрочную банку, кипятя ее в большой кастрюле с водой в течение десяти минут.
2. Используйте щипцы для консервных банок, чтобы вынуть банку из воды и положить ее на чистое кухонное полотенце.
3. Когда он достаточно охладится, засыпьте его фенхелем и полейте овощ водкой.
4. Накройте и храните в прохладном сухом месте в течение 7-10 дней, встряхивая банку каждый день или около того.
5. Процедить через мелкое сито в другую стерилизованную банку.
6. Хранить в холодильнике или морозильной камере до трех месяцев.

Зачем нужно больше фенхеля в еде и как его приготовить

Пришла осень (хотя, может быть, еще не совсем так), а с ней… фенхель! (Хорошо, конечно, есть футбол, тыквы и другие вещи, но пока давайте сосредоточимся на фенхеле.) Фенхель можно использовать от луковиц до семян, листьев и стеблей. Обычно фенхель ассоциируется с лакричным или анисовым вкусом, что верно, но на самом деле это только листья (или листовая часть, которая напоминает укроп, но не имеет вкуса, как укроп).

Фенхель на самом деле относится к семейству морковных, что имеет смысл, если вы посмотрите на него. Овощ представляет собой белую луковицу, прикрепленную к стеблю, напоминающему сельдерей. Вверху стебля — зелень, называемая листиками. Все части фенхеля (включая семена, которые можно купить и использовать отдельно) можно использовать в кулинарии.

Фенхель обычно используется в салатах, но это один из самых универсальных овощей, которые вы можете найти. Вы можете взять луковицу и поджарить ее, тушить, обжарить или даже замариновать. Давайте посмотрим, что можно сделать с этим овощем и как он может помочь вашему здоровью.

Фенхель богат витамином С, клетчаткой и калием. Хотя фенхель может напоминать сельдерей или лук, польза для здоровья от него намного больше, чем от любого из этих двух продуктов.Из-за высоких антиоксидантных свойств фенхеля были проведены некоторые исследования, показывающие, что фенхель может помочь предотвратить рак. Фенхель помогает пищеварению (клетчатка) и, следовательно, также может использоваться при желудке или других проблемах с пищеварением. Низкокалорийный и высоко питательный фенхель — прекрасное дополнение к любому блюду!

Семена фенхеля обладают ореховым привкусом лакрицы. Обычно семена фенхеля содержатся в супах и других блюдах итальянской кухни.Фенхель можно найти в колбасе, но она не подходит для веганской диеты. Однако что, если бы вы могли приготовить веганскую колбасу без глютена с семенами фенхеля? Попробуйте!

Еще один способ добавить семена фенхеля — в томатный соус. Во многих итальянских рецептах используются семена фенхеля, чтобы придать блюдам дополнительный аромат. Добавьте семена фенхеля к жареным овощам, чтобы придать им дополнительный пряный аромат. Их также можно добавлять в хлеб или домашние крекеры.

Как упоминалось ранее, листья фенхеля представляют собой тонкую зелень на верхушке стебля фенхеля.Эти листья напоминают укроп, и их можно использовать вместе с другими свежими травами (например, петрушкой или укропом). Аромат действительно напоминает лакричник, так что имейте это в виду, когда добавляете листья фенхеля в свои блюда. Тем не менее, их можно легко добавить в салат или салат, чтобы добавить немного пикантности при каждом укусе.

Листья также можно использовать в маринаде или бульоне. Если вы действительно амбициозны, используйте листья фенхеля, например базилик, и сделайте песто. Если вы действительно хотите использовать эту зелень, попробуйте пироги с фенхелем, для которых требуется две чашки нарезанных листьев.

Flickr

Стебли фенхеля можно использовать в рецепте вместо сельдерея. Стебли обычно не используются в рецептах, но они съедобны, и при желании их можно есть сырыми. Попробуйте нарезать их и добавлять в салаты или даже в рулеты, чтобы они получились более хрустящими.

Когда люди говорят о еде и использовании фенхеля, они обычно имеют в виду луковицу.Луковица фенхеля почти напоминает лук или лук-шалот, и ее можно нарезать аналогичным образом. Луковица фенхеля хрустящая, как лук, со сладковатым вкусом. Нарежьте луковицу фенхеля вертикально и убедитесь, что стебли срезаны, когда вы начинаете ее нарезать.

Луковицы фенхеля можно есть сырыми, например, в салате, например, в этом салате из рукколы и фенхеле со сливочно-лимонной заправкой или в салате из фенхеля и шелковицы. Еще один теплый салат — это гранаты и луковицы фенхеля. Если вы хотите приготовить луковицу фенхеля с другими ингредиентами, попробуйте паштет из свеклы, фенхеля и лайма.

Эти луковицы можно жарить отдельно или с другими овощами (попробуйте добавить морковь, картофель и немного стеблей, заправленных оливковым маслом и свежей зеленью). Луковицы фенхеля можно тушить и использовать в супах или тушеных блюдах, а также обжаривать. Хотя для жарки обычно не нужен фенхель, его легко добавить в качестве полезного хрустящего блюда.

Хотя покупка и использование фенхеля может показаться пугающим, это очень универсальный овощ. Луковица — самая простая и часто используемая часть фенхеля, хотя стебель и листья также съедобны.С листами фенхеля можно обращаться, как с любой другой свежей зеленью, и добавлять в них соответственно.

Даже если вам не нравится аромат черной лакрицы или аниса, не исключайте фенхель. Этот овощ не похож на вкус лакричной палочки! На самом деле, вы можете обнаружить, что вкус достаточно мягкий, чтобы улучшить ваше любимое блюдо, не будучи слишком властным.