Финская сауна — чем хороша, правила посещения

Сауна для финнов – это неотъемлемая часть культуры. В ней люди очищают паром не только тело, но и душу в разговорах с близкими и друзьями. Но финская сауна имеет ряд особенностей и отличий от русской бани. Рассмотрим основные отличия, правила посещения и эффекты, которые она оказывает.

Что такое финская сауна?

Финская сауна – это деревянное помещение, с деревянными полками и каменной печью. Чаще всего помещение обшивается ольхой, кедром, осиной, сосной. Рядом с печью стены обычно обшивают ольхой. Это связано с тем, что данная разновидность древесины не гниет и не подвержена воздействиям высоких температур. Хвойные породы деревьев позволяют наполнить помещение уникальным ароматом. Обязательная часть современных финских саун:

• душевые кабины;
• бассейны;
• комнаты отдыха;
• массажные кабинеты.

Отличием от русской бани служит разница в показателях температуры и влажности. В помещении влажность минимальна, а температура очень высокая. В финской сауне температура воздуха может достигать 130 градусов. Влажность при этом колеблется всего в пределах 10-15%. Выделение пота происходит по причине крайне высокой температуры.

В русской же бане влажность в пределах 40-70%, а температура в пределах 55-70 градусов. Чем больше влажность, тем выше теплопроводность. Значит тело разогревается быстрее.

Сухой жар финской сауны многими переносится гораздо легче, нежели влажный. Хотя условия считаются более жесткими. Также отличием от русской бани служит то, что камни располагаются не внутри печи, а на ней. Благодаря этому они отдают все свое тепло.

Правила посещения финской сауны

Обычно один сеанс длится не менее двух часов. За два часа перед процедурой рекомендуется не употреблять пищу. Правила посещения:

1. Если человек новичок, то перед входом принять душ без косметических средств, и вытереться насухо. Волосы мочить не нужно.
2. Первый заход для новичков не должен быть более 4 минут, а для постояльцев – не больше 8 минут.
3. Выйдя из парилки сделать перерыв не менее, чем на четверть часа. Последующие заходы разрешается делать более продолжительными. Но врачи крайне не рекомендуют делать их более четверти часа.
4. Новичкам с чрезмерной массой тела следует делать большее число парений, но продолжительность должна быть сокращена.
5. В перерывах между парениями принимать прохладный душ. Температуру воды понижать строго поэтапно. Употреблять большое количество жидкости. Отлично подойдут травяной чай, минеральная вода, сок, натуральный квас.
6. Врачи не рекомендуют обливаться холодной водой или обтираться снегом. Это связано с тем, что резкий перепад температур нанесет вред здоровью.
7. Чтобы не допустить перегревания дермы головы и защитить свои волосы потребуется надеть специальный головной убор.
8. Не использовать синтетические купальные костюмы. Они будут содействовать перегреванию и очищению закрытых мест. Также синтетические изделия при перегревании начинают выделять токсические вещества, которые впитываются в кровь.
9. Не рекомендуется пребывать в сауне более трех часов.

Если придерживаться всех правил, то финская сауна не нанесет вреда.

Польза финской сауны для здоровья

Финская сауна значительно улучшает кровоснабжение кожных покровов. Она оказывает отличный косметический эффект без аллергических реакций. Положительное воздействие манипуляции оказывают даже при таких болезнях, как:

• псориаз;
• экзема;
• крапивница;
• акне;
• фурункулез;
• незаживающие раны и рубцы.

Полезной ее делают приемлемое соотношение температуры и влажности. Оздоровительный эффект отмечается потому, что в парилке люди вдыхают горячий воздух. Он в свою очередь стимулирует оснащение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и стимулирует их клетки. Сильный нагрев тела ускоряет и налаживает все процессы обмена в организме. Благодаря этому оказывается благотворное воздействие на эпидермис.

В результате парений в финской сауне организм очищается от вредных шлаков и токсинов. Легкие начинают функционировать намного интенсивнее, сердце быстрее и активнее качает кровь. Во всем организме улучшается оборот крови. Это оказывает хорошее воздействие на сосуды и сердце.

Посещение парной поможет при ревматизме, подагре, незаразных кожных патологиях, нарушениях менструального цикла, аллергии, островоспалительных процессах в органах малого таза и даже при ожирении.

Сауна является отличным профилактическим средством простудных болезней и при бессоннице, либо психологическом напряжении. В парилках воцаряется особая атмосфера и предоставляются дополнительные возможности для отдыха.

Противопоказания к походам

Условия в сауне являются экстремальными для организма. Именно поэтому не рекомендуется ее посещать при:

• гипертонии;
• пороке сердца;
• простуде в острой форме;
• болезнях легких;
• болезнях почек;
• инфекционных болезнях;
• ярко проявляющемся атеросклерозе;
• активной форме туберкулеза;
• раковых патологиях;
• недостаточной свертываемости крови;
• наклонности к кровотечениям;
• психических патологиях.

Противопоказано посещать парилку и при иных патологиях сердечно-сосудистой системы средней и высокой тяжести. Перед сеансом стоит проконсультироваться со специалистом и получить необходимые рекомендации.

Финская сауна и русская баня: особенности и ключевые отличия

Финская сауна и русская баня пользуются заслуженным спросом среди любителей пара в России. Но эти самые распространенные и востребованные парные имеют определенные отличия, о которых вы должны знать.

Выбирая между сауной или русской парной, стоит попробовать оба варианта и уже после определиться, что выбрать. Но прежде рекомендуем ознакомиться с мнениями экспертов, которые поделились своими мыслями на этот счет с нашей редакцией.

Финская сауна и русская баня — сходства и отличия

Итак, пожалуй, первое отличие финской сауны от русской бани — это принцип воздействия, который зависит от созданных условий. Так, ориентировочная температура в финской сауне — около 100–120 °С, а в бане — 60–70 °С.

Принцип работы финской сауны — суховоздушный, а русская баня — паровая. Из этого следует, что каждая парная воздействует по-своему на человеческий организм.

Если спросить среднестатистического посетителя парилок, чем отличается сауна от бани, он ответит, что в русской — не так жарко и более влажно. Это мнение имеет место быть, но, скорее, исключительно в России. Для примера — финны также любят париться в саунах с вениками, с удовольствием льют воду на камни, несмотря на то, что этому заведению присущ сухой жар.

Отличительные особенности русской бани:

• температура на уровне головы не превышает 60–65 °С, но при этом воздухе отмечается большая концентрация пара, нежели в сауне;
• дышать в русской парной при таких показателях очень комфортно;
• средняя температура в парной — около 60–70 °С;
• средний уровень влажности — 20%;
• в бане главный действующий фактор — это пар; уровень теплопроводности влажного воздуха в 1,5–2 раза выше, чем сухого;
• на фоне высокой влажности в парилке русской бани влага с тела испаряется не так быстро, а потому организм прогревается боле тщательно и эффективно.
• Основные принципы посещения русской бани: последовательность, постепенность, оптимальная переносимость.

В классическом понимании русская парная — это баня на дровах, но современный рынок вывел в ранг актуальных и универсальных парилки с каменками. На самом деле, технология прогревания не является принципиальным отличием, потому наличие электрической печи вполне допустимо для русской бани. К тому же, электрические печи гораздо более просты и удобны в эксплуатации.

Считается, что русская парная по своим свойствам максимально приближена к естественным для человеческого организма условиям. Влажный пар постепенно воздействует на организм, не провоцирует эффект «шокового воздействия», что иногда может встречаться в финской парилке.

Несмотря на то, что электрические печи не могут обеспечить большие клубы полезного дыма, можно практиковать ароматерапию, благодаря которой воздух насыщается полезными составляющими.

Отличительные особенности финской сауны:

• сухой воздух отличается меньшей теплоемкостью и теплопроводностью, а потому температура 100–120 °С переносится особенно легко за счет сравнительно небольшой влажности;
• уровень влажности — 5–10%;
• средняя температура в парной — около 100 °С;
• очень важно правильно подливать воду на камни, чтобы это не привело к ожогам. Финны это делают медленно и небольшими порциями, при этом влажность увеличивается на короткий промежуток времени;
• сухой воздух постепенно прогревает тело, происходит обильное потоотделение, что считается своего рода защитой организма от перегрева.

Благодаря активному процессу потоотделения, в сауне активизируются терморегуляторные функции, в результате чего из организма эффективно выводятся шлаки и токсины.

Камни — еще одно отличие русской и финской парных. Так, в русской баньке камни находятся внутри печи за закрытой дверью, которую открывают для добавления воды. В результате, камни нагреваются в три-четыре раза больше, чем в том случае, когда они лежат на открытой основе.

В финской же сауне камни лежат как раз таки на открытой поверхности, но их можно поливать водой, чтобы также получить целебный пар. Правда, такие клубы быстро испаряются. В современных саунах для нагрева воздуха используются электрические каменки с выложенными камнями.

Отличительная особенность подобной «топки» — возможность регулировать интенсивность работы печи и подбирать оптимальный уровень температуры.

Альтернативное мнение банных экспертов

Отдельные специалисты, которые изучают принципы воздействия пара на организм, сходятся во мнении: существенных отличий между финской сауной и русской парной не существует. Финны с удовольствием льют воду на камни и парятся с помощью целебных веников. А разница во влажности и температуре не настолько велика, чтобы кардинально по-разному воздействовать на организм.

Сами финны не считают свою сауну сухой. По их мнению, при правильной организации процесса удается добиться оптимально влажного пара, при котором будет легко дышаться, и высокие температуры будут восприниматься организмом вполне адекватно.

Но большинство банных экспертов все же отмечают отличия между парными, хотя бы по уровню активности. Например, финская сауна предполагает нахождение в спокойном состоянии: человек преимущественно лежит или сидит, старается максимально расслабиться. В русской же парной гости парятся вениками, поддают пар, моются, а релакс наступает уже после того, как покидают территорию парилки.

Почему в финских саунах не принято пользоваться вениками?

В классических финских парных веники практически не используют, поскольку в такой парной температура поднимается до наивысшей отметки, иногда на уровень 150 °С. Потоотделение в таких условиях не предполагает дополнительного стимулирования, и гость хорошо потеет без вспомогательных действий.

Таким образом, отвечать на вопрос, что лучше — финская сауна или русская баня, должны не эксперты, а вы сами. Все зависит от личных предпочтений, хотя цели посещения таких заведений одинаковы — получить максимум удовольствия от «общения с паром» и релакса в комфортной обстановке.

А, чтобы определиться с местом для отдыха, рекомендуем вам воспользоваться каталогом саун. Удобный фильтр по районам Санкт-Петербурга позволит вам найти оптимальное место для отдыха за разумный бюджет. Желаем удачи!

как они работают и их польза для здоровья

Свяжитесь с нами

25 | 08 | 21

Финские сауны, также известные как сухая сауна , обеспечивают ряд важных преимуществ для здоровья, включая уход за кожей, расслабление мышц и детоксикацию.

Распространение в оздоровительных центрах: пошаговый пример FC6AF43C-DD99-458F-BE2E-11C141CB5111

Что такое финская сауна?

Финская сауна — это тип сауны, в котором используется сила сухого тепла . В отличие от парилки, также известной как влажная сауна, в финской сауне влага и пар не играют никакой роли. На самом деле влажность обычно поддерживается на уровне 5-20%, а температура устанавливается на уровне 80-100ºC.
Это то, что отличает финскую сауну от других бань и саун, таких как:

• Тропическая баня : средняя температура 50-75ºC при влажности окружающей среды примерно 20-40%.
• Биосауна : средняя температура около 50-60 ºC и уровень влажности около 45-65%.
• Русская баня : температура немного выше, в пределах 60-90ºC, с уровнем влажности около 60-70%.
• Паровая баня : здесь температура едва достигает 40-45ºC, хотя влажность превосходит остальные и устанавливается на 100%.

Происхождение финских саун

Финская сауна возникла в Северной Европе, а именно в Финляндии, Швеции и России. Первоначально он был разработан, чтобы помочь бороться с низкими зимними температурами в регионе, которые особенно холодны.

Однако со временем превратился в расслабляющий терапевтический ритуал как для тела, так и для души, а также как место для общения, заняв особое место в финской культуре.

Как работает финская сауна?

Финская сауна, как и наши модели ESSENTIA, состоит из двух основных элементов: конструкции и каменки.

• Состав: Этот тип сауны сделан из дерева. Просторное внутреннее помещение оборудовано скамейками по бокам на разной высоте. Весь интерьер отделан деревом, а каменка, используемая для обогрева сауны, обычно находится в центре. Пол изготовлен из массивной обработанной древесины. Напольный гриль изготовлен из термо магнолии или термо осины.
• Каменка: Каменка поднимает температуру в сауне до 80-100ºC. На рынке представлено несколько вариантов обогревателей. Вообще, самыми популярными каменками для финских саун являются электрические: они прогревают камни, излучающие тепло внутрь сауны. Эти камни являются традиционным способом обогрева сауны такого типа.

Таким образом, одним из наиболее важных факторов, определяющих качество любой финской сауны, являются используемые материалы. Использование высококачественных материалов, таких как дуб , который помогает сохранить тепло сауны и легко подвергается воздействию высоких температур, настоятельно рекомендуется.

Другие материалы, такие как нержавеющая сталь и стекло , также могут использоваться в финской сауне с прозрачными панелями, которые позволяют пользователям видеть снаружи. Это дизайн, который усиливает ощущение благополучия, создавая визуально открытое пространство.

В финской сауне этого типа передняя панель изготовлена ​​из прозрачного закаленного стекла толщиной 8 мм с деревянной рамой. Дверная ручка и петли из нержавеющей стали также являются хорошей идеей; дверь должна иметь автоматическую гидравлическую систему закрывания, что настоятельно рекомендуется для предотвращения потерь тепла.

Короче говоря, финская сауна сегодня представляет собой оздоровительное пространство, которое можно адаптировать и настроить в соответствии с индивидуальным вкусом и потребностями, как и наши модели ESSENTIA.

Некоторые из этих настраиваемых элементов включают:

• Освещение:  Освещение необходимо для создания атмосферы. Возможности финской сауны безграничны: вы можете выбрать наружное или встроенное освещение, прямой или непрямой свет, белый или цветной свет, длинный и т. д.
• Скамьи : Скамейки являются основной частью финской сауны. Вы можете выбрать как тип дерева для скамеек, так и толщину дерева. Низкая теплопроводность древесины магнолии помогает создать комфортный интерьер сауны со скамейками, на которых удобнее сидеть. Деревянные скамейки с низкой теплопроводностью из термолимонника или термоосины имеют несущую способность до 200 кг/м.
• Нагреватели : Нагреватели имеют основополагающее значение, когда речь идет об определении стиля и атмосферы интерьера сауны. Доступны различные типы нагревателей, а также открытые или скрытые нагреватели. Harvia Virta — это прочная, практичная и просто стильная электрическая каменка для тех, кто хочет получить удовольствие от традиционной сауны.
• Аромадозаторы : Ароматизаторы дополняют впечатления от посещения финской сауны. Доступен широкий ассортимент ароматов, которые можно адаптировать для разных пользователей и моментов.
  Динамики: Динамики — это аксессуар, который еще больше расширяет возможности сауны. Благодаря таким моделям динамиков, как Sauna Speakers, в финской сауне можно установить музыкальную систему с трубкой.
• Панель управления : Панель управления представляет собой сенсорную панель управления, органично вписывающуюся в сауну и имеющую современный и простой в использовании интерфейс. Harvia Xenio — это панель управления, которая адаптируется ко всем саунам и расширяет возможности пользователя.
• Вентиляционная система : Может менять воздух до пяти раз в час. Деревянные панели спроектированы с системой шип-паз для обеспечения идеальной герметизации с термостойкостью до 150ºC. Установка минеральной ваты и алюминиевой фольги также помогает поддерживать нужную температуру в сауне и изолировать от влаги.

Все это помогает превратить финскую сауну в оазис спокойствия и хорошего самочувствия, в место, где посетители могут зарядиться энергией и очистить тело и разум.

Как пользоваться финской сауной: традиционные советы

Первый шаг перед тем, как попасть в сауну, смыть в ванне или душе . Не забывайте, что сауны используются в лечебных, а не гигиенических целях. Вот почему внутри сауны необходимо содержать в чистоте.

Принесите полотенце: пользователи кладут сложенное полотенце на скамью перед тем, как сесть. Это служит двойной цели. Скамейки горячие, и сидеть прямо на них может быть неудобно и даже обжечь пользователя без полотенца. С другой стороны, это сохраняет чистоту сауны для других пользователей, поскольку никто не сидит прямо на одной и той же поверхности, если все пользуются полотенцем.

Тем не менее, несмотря на то, что некоторые люди предпочитают посещать финскую сауну с влажной кожей, перед входом в сауну лучше вытереться насухо. Это способствует потоотделению и последующему выведению токсинов.
Пользователи находятся в сауне в среднем 15 минут. Однако время варьируется от человека к человеку: некоторые могут выдержать только 5-10 минут сухого жара, другие 25 (что должно быть максимальным временем пребывания в сауне).

После выхода из финской сауны рекомендуется освежиться. Пользователи могут либо окунуться в холодную воду, охладиться в ледяной комнате или поскользнуться под ледяным фонтаном, предоставляемым спа-центром или оздоровительным центром. Каким бы ни был выбор, лучше идти медленно, начиная со стоп и постепенно продвигаясь вверх. Затем пользователи могут вернуться в сауну и снова повторить весь процесс максимум два раза.

Польза финской или сухой сауны

Помимо своего культурного и социального аспекта, финская сауна является инструментом, который имеет важные преимущества для физического и психического здоровья.

• Детоксикация : Одним из основных преимуществ финской или сухой сауны является то, что она выводит токсины, что тело делает естественным образом, когда потеет. Высокие температуры финской сауны вызывают сильное потоотделение, которое выводит большое количество токсинов, помогая очистить организм
• Уход за кожей : Высокие температуры и потливость не только выводят токсины: они также помогают удалить омертвевшие клетки кожи. Это также помогает в обновлении клеток и уходе за кожей.
• Улучшение иммунной функции : Ускоряя процессы детоксикации организма, сухая сауна помогает укрепить некоторые системы организма, включая иммунную систему.
• Улучшение дыхания : Высокая температура в финской сауне помогает уменьшить заложенность носа. Сухой воздух открывает дыхательные пути для более легкой очистки от любых заторов в дыхательных путях.
• Расслабление мышц : Высокая температура в сауне в сочетании с ваннами с холодной водой после нее помогают расслабить мышцы. Это верно для всех, кто посещает сауну, но особенно полезно после тренировки или тренировки.
• Предотвращает задержку жидкости : Потоотделение не только выводит токсины: оно также помогает организму избавиться от лишней жидкости. Это помогает телу работать более эффективно и может помочь в потере веса.
• Снижает стресс : И последнее, но не менее важное: еще одно преимущество финских саун, которое нельзя упускать из виду, заключается в том, что они помогают значительно снизить стресс. Комбинированные эффекты детоксикации и мышечной релаксации, а также сам ритуал сухой сауны помогают снять стресс.

Некоторые меры предосторожности

Несмотря на то, что финская сауна является отличным средством для улучшения здоровья, необходимо помнить о ряде мер предосторожности, чтобы обеспечить ответственное использование.

• Пейте воду или травяной чай после посещения финской сауны, чтобы компенсировать потерю жидкости.
• Рекомендуется в среднем около 15 минут на сеанс.
• Мы рекомендуем использовать не более двух полных сеансов финской сауны в неделю.
• Людям с нарушением сердечной проводимости перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.

Принимая во внимание эти меры предосторожности, финская сауна может стать мощным инструментом для здоровья и хорошего самочувствия, процедурой, которая, безусловно, обладает полным спектром преимуществ и вносит значительный вклад в физическое и психическое здоровье пользователей.

 

 

Полное руководство по финским саунам

Если вы хотите понять финнов, сначала посетите финскую сауну. Эти обшитые березами парилки уже две тысячи лет занимают центральное место в национальном самосознании. Их использовали для лечения больных, для вяления мяса и даже в качестве места для родов. Сауны настолько вплетены в культуру, что одну из них даже построили для финских миротворцев в Эритрее.

Несмотря на то, что сауны популярны во всем мире, отчасти благодаря финским спортсменам, нет ничего похожего на оригинал.

Вот все, что нужно знать о культуре финских саун, включая историю и лучшие сауны Хельсинки, которые стоит посетить:

История финской сауны

В своей примитивной форме сауны представляли собой ямы, вырытые в склонах и отапливаемые горячими камнями. . Вход был накрыт, удерживая теплый воздух внутри, чтобы люди могли купаться зимой. В то время как сауны существуют в других культурах, Финляндия нанесла это понятие на карту – и в английском языке: слово сауна — старофинское и означает «земля» или «снежная яма».

Более современная финская сауна представляла собой деревянный дом с печью, называемой kiuas , и грудой камней, или kiuaskivet . kiuas работал на дровах и использовал березу для обогрева помещения в течение длительного периода времени. Полив водой kiuaskivet , вы повысили влажность в сауне, создав пар или löyly . Финны считают, что у каждой сауны есть своя löyly , и чем лучше пар, тем лучше сауна.

 

 

 

Чем финская сауна отличается от других саун?

Учитывая их общую историю, финские сауны похожи на сауны в Эстонии, Латвии и России. Где они могут отличаться, так это в их этикете, архитектуре или уровне влажности или пара.

Финская сауна не похожа на турецкий хаммам, который больше похож на ритуал ванны и скраба. Это также не что иное, как японский онсэн, который включает в себя длительное купание в природном горячем источнике.

 
 

Почему финны ходят в сауну?

На протяжении веков сауна выполняла множество функций для финнов. Например, когда-то ее называли аптекой «бедняка», что побудило финскую пословицу «Если спиртное, деготь и сауна не помогают, болезнь смертельна».

Сауны обычно строились первыми, а это означало, что финские семьи жили в комнате, пока строилась остальная часть дома. Помимо женщин, рожавших в сауне, это пространство также использовалось для подготовки мертвых к их последним обрядам. По сути, сауна была местом, где финны начинали и заканчивали свою жизнь.

Сегодня финны еженедельно посещают сауну, чтобы расслабиться и пообщаться с семьей и друзьями. Может быть, в этом секрет того, как быть самыми счастливыми людьми в мире!

 

 

Этикет финской сауны

Перед посещением сауны в Финляндии важно немного узнать о правилах посещения сауны в Финляндии. В конце концов, сауна в Финляндии неприкосновенна, и если вы будете плохо себя вести, эльф сауны, или satuntonttu , сожжет ее дотла. Общее правило состоит в том, чтобы вести себя как в церкви; то есть ведите себя наилучшим образом. Не шумите громко, не обсуждайте спорные темы и не приносите ничего внутрь, чтобы поесть или выпить.

И хотя в традиционной культуре саун важно уважать то, что люди приходят в сауны, чтобы расслабиться, частные сауны могут быть популярным местом, где можно выпить и поболтать с друзьями, особенно в пятницу вечером. В сауне люди начинают расслабляться и делиться своими мыслями.

Не знаете правила посещения новой сауны? Просто зайдите и посмотрите, как ведут себя другие. Если никто не разговаривает, то, вероятно, это не очень болтливое пространство сауны, и лучше уважать это.

Вот еще шесть советов о том, что можно и что нельзя делать в финской сауне:

Душ до и после

Всегда принимайте теплый душ перед сеансом; это помогает содержать пространство (и себя) в идеальной чистоте. Кроме того, мыльное предварительное мытье удаляет грязь и жир с вашей кожи, облегчая потоотделение. Вы также захотите принять холодный душ после, чтобы помочь «закрыть» поры и увеличить кровоток. Не пропускайте это. Это то, что дает вам омолаживающее сияние после сауны, перед которым финны не могут устоять.

 
 

Раздеться

В смешанных саунах принято носить купальный костюм, однако в однополых саунах это не так. Контекст решает все. Как правило, нагота не является проблемой для скандинавов. Будьте готовы раздеться догола, но вы можете воспользоваться полотенцем, если стесняетесь.

 
 

Выбирайте место с умом

Так как жара поднимается, лежание на верхних скамейках даст более жаркое ощущение, как и держаться в углах. Если 80°C (175°F) слишком много, выберите место на нижней скамье. По финскому обычаю тот, кто сядет возле ведра с водой, или kiulu отвечает за обливание водой горячих камней. Итак, если вы беспокоитесь о своих навыках löyly , садитесь подальше (или у двери, чтобы быстро сбежать).

Поскольку это место общего пользования, проконсультируйтесь с другими, прежде чем менять температуру или лить воду на камни.

 
 

Пар, круто, повтор!

Общее правило: пар, круто, повторяй! Каждый сеанс сауны обычно длится от 5 до 20 минут. Это не соревнование, просто оставайтесь, пока не достигнете своего предела, и немедленно уходите! Пребывание в сауне слишком долго может быть опасным.

Чтобы охладиться между сеансами сауны, принято прыгать в ледяную воду. Жара от сауны и внезапное охлаждение вызывают сильный прилив гормонов, таких как эндорфин. После этого вы чувствуете легкость и радость. Чем больше изменение температуры, тем сильнее эффект.

Однако прыжки в ледяную воду сопряжены с риском, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если вы очень заинтересованы, финны рекомендуют начинать тренировки в летние месяцы, чтобы к наступлению зимы ваше тело лучше акклиматизировалось.

Авторы и права: © Adobe Stock; fotoduets

 
 

Зрительный контакт

Лучше поддерживать его или смотреть на вид снаружи, чем позволять своим глазам удивляться. Неприлично пялиться, и никогда еще эта поговорка не была более верной, чем в сауне… Держите глаза вперед или на уровне глаз, пялиться — это большое нет-нет.

 
 

Не торопитесь

В Финляндии посещение сауны – это общественное мероприятие, которым следует наслаждаться медленно. Финны не потеют и не бегают; у них есть несколько паровых сеансов, перемежающихся холодным плаванием, душем или пивом.

 

 
 

Являются ли финские сауны смешанными?

Это распространенный вопрос. Некоторые финские сауны смешанные, а другие нет. В случае смешанных саун купальщики должны носить купальные костюмы или полотенца, поэтому не беспокойтесь о том, что вы будете голыми. В однополых саунах есть отдельные помещения или определенные часы для женщин и мужчин, и в этом случае вы надеваете свой костюм на день рождения. Для перспективы, финские семьи сауны голыми вместе – как и все, от бабушек и дедушек до малышей в возрасте четырех месяцев.

 
 
 

Что такое васта?

Отправляясь в сауну в Финляндии, вы можете увидеть или услышать о ритуале порки, который включает в себя связку листьев. Это относится к vasta — также называемому vihta — связке свежей березы, используемой в сауне, особенно весной. Считается, что удары им усиливают кровообращение и разглаживают кожу.

 

 
 

В каждом ли доме в Финляндии есть сауна?

Подсчитано, что треть мировых — да, мировых — саун находится в Финляндии, и эта статистика подтверждается старой финской поговоркой «сначала построй сауну, потом дом». В то время как сауны в скандинавской стране настолько многочисленны, что на каждых двух финнов приходится примерно одна сауна, не в каждом доме в Финляндии есть сауна, но в большинстве из них она есть.

В большинстве частных домов в Финляндии есть сауны, а также ряды террас, беседки и зимние домики. Во многих многоквартирных домах есть общие сауны, хотя сейчас все больше и больше финнов устанавливают в своих квартирах частные сауны. Даже у крупных компаний есть сауны — известно, что предприятия проводят сеансы нетворкинга в обнесенной стеной парилке этого финского стандарта — и у премьер-министра и президента Финляндии есть свои официальные сауны.