Мегаполезные фитонциды в продуктах | Есть здорово!
Фитонциды – это вещества, содержащиеся в растениях, и способные тормозить рост развития микроорганизмов или же полностью подавлять их рост.
В 1928 году советский ученый Токин Борис Петрович обратил внимание на то, что продукты, которые продаются на восточных базарах, приготовлены и хранятся в антисанитарных условиях, но при этом не портятся и не вызывают вспышки инфекций среди населения. Такие продукты всегда находятся в одной посуде с луком, чесноком или различными специями. После определенных исследований ученый выяснил, что патогенные организмы, находящиеся рядом с луком, погибают. Гибель бактерий была связана с особыми веществами, содержащимися в луке и чесноке, Борис Петрович дал им название фитонциды.
В настоящее время фитонциды довольно хорошо изучены, а некоторые исследования проводятся и по сей день. Итак, фитонциды признаны растительными антибиотиками, биологически активными веществами, которые содержатся в растениях или ими выделяются.
Эти антимикробные свойства активно используются в традиционной и народной медицине, в ветеринарии, в садоводстве и пищевой промышленности.
Продукты, в которых содержатся фитонциды, всем нам прекрасно известны и многими любимы. Высокоактивные фитонциды содержатся в чесноке и луке, также есть эти вещества в свекле, моркови, помидорах, сладком стручковом перце, в капусте, картофеле, стручковой фасоли, смородине, цитрусовых, рябине, во всех хорошо окрашенных овощных и фруктовых плодах, а также в некоторых специях (корица, гвоздика, душистый перец).
В нашей обыденной жизни действие фитонцидов мы знаем на примере применения лука и чеснока во время вирусных инфекций. Если в комнате на открытом месте лежит кусочек лука или долька чеснока, мы сразу почувствуем их резкий запах, но вместе с запахом эта комната будет избавлена от болезнетворных микробов.
Также фитонциды содержатся в комнатных растениях. Известно, что комнатная бегония способна очистить воздух от бактерий на 43%, а хризантема – на целых 66%.
Но есть чемпионы комнатные растения, которые способны очистить воздух в комнате (до 15 кв.м.) на 80% — это герань и хлорофитум.
Комнатное растение — хлорофитум
Фитонциды разных растений способны воздействовать на разные бактерии и с различной силой. Одними из самых мощных фитонцидов являются вещества, выделяемые хвойными растениями. Ведь не секрет, что в хвойном лесу воздух всегда чистый, дышится в нем легко и прогулки среди хвойных растений показаны пациентам с легочными заболеваниями.
Таким образом, многие растения способны положительным образом влиять на наше здоровье, улучшать иммунитет, делать воздух вокруг нас чистым и безопасным от опасных бактерий и вирусов.
Ставьте лайк, если статья понравилась. Чтобы узнать больше о пользе натуральных продуктов, подписывайтесь на наш канал и посетите группу ВКонтакте
Клюква
Состав
Ягоды содержат гликозид вакцинин, флавоноиды, тритерпеновые кислоты: урсоловую, олеаноловую, органические кислоты: лимонную, бензойную, оксоглутаровую, хинную; сахара (глюкозу, фруктозу), пектиновые и красящие вещества, азотистые и дубильные вещества, фитонциды.
По содержанию биологически активных веществ и минеральных солей клюква одна из самых полезных дикорастущих ягод. В ягодах клюквы содержатся: калий, кальций, магний, йод, железо, медь, серебро, барий, свинец, марганец, витамины С, К, РР, В1, В2.
Свойства
Клюкву используют как бактерицидное, жаждоутоляющее, жаропонижающее и тонизирующее средство, повышающее умственную и физическую работоспособность, усиливающее аппетит и усвояемость пищи. Большой ассортимент минеральных веществ во многом определяет целебные свойства клюквы. Соли калия обладают мягким мочегонным действием и помогают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, различных нарушениях обмена веществ. Йод, марганец и бор способствуют снижению кровяного давления.
Клюква — это абсорбент вредных бактерий, которые являются причиной инфекций мочеиспускательного тракта, язвы желудка и заболеваний десен. Такой способностью клюква обязана содержащемуся в ней натуральному компоненту — проантоцианидину.
Проантоцианидины, содержащиеся в клюкве, также действуют как антиоксиданты. Благодаря повышенному содержанию проантоцианидинов и антиоксидантов на 1 грамм ягод, клюква «отражает» бактерии и укрепляет защитные силы организма в борьбе с антирадикалами, которые являются причиной многих хронических заболеваний. Пектиновые вещества клюквы отличаются высокой желирующей способностью, легко образуют нерастворимые соединения (хелаты) с тяжелыми и радиоактивными металлами (свинец, стронций, кобальт и др.), способствуя их детоксикации и выведению из организма.
Применение
Ягоды клюквы — превосходный источник витамина С, который необходим организму в сезон простуд и инфекций. Свойством противостоять инфекциям клюква обязана высокой концентрации танина. Результаты исследования убедительно доказали, что регулярное употребление клюквенного сока предотвращает развитие многих инфекционных заболеваний. Дело в том, что танины, содержащиеся в соке, препятствуют внедрению микробов в клетки.
И, что самое главное, усиливает действие любого лекарства в несколько раз.
Экспериментально установлена способность клюквы усиливать действие антибиотиков. Поэтому клюквой лечат не только простуды, но и другие болезни. Поскольку ягоды обладают мочегонным и противомикробным свойствами, клюкву используют для профилактики и лечения различных заболеваний почек, мочевыводящих путей и мочевого пузыря, для облегчения состояния при мочекаменной болезни и воспалении мочевыводящих путей, для предупреждения образования камней в почках, при воспалительных поражениях женской половой сферы.
Клюквенный сок естественным образом препятствует росту болезнетворных микроорганизмов. Кроме того, недавние исследования показывают, что содержащиеся в клюквенном соке натуральные элементы также препятствуют адгезии (прилипанию) бактерий к стенкам мочевыводящих путей и их последующему размножению в мочевыводящих путях с развитием воспаления.
Природные антибиотики | zviazda.
byВ постковидную эпоху необходимость сохранить здоровье из глобальной цели превратилась в задчачу насущную, настоятельно требующую решения. Кто-то скупает витаминные комплексы и иммуномодуляторы в аптеках, а кто-то крутит на мясорубке калину с медом и в любое блюдо добавляет имбирь. Итак, “природные антибиотики”: действительно ли они обладают уникальными свойствами? Об этом мы спросили у научного сотрудника отдела питания РНПЦ НАН Беларуси по продовольствию Анны Журни.
Здоровье подарит природа?
– Что такое в принципе «натуральные антибиотики» или «природные антибиотики»? Они действительно лечат?
– Многие современные антибиотики получают на основе природных источников. Некоторые экстракты растений, эфирные масла и даже пищевые продукты обладают антибиотическими свойствами. Проведен ряд исследований, показывающих, что некоторые природные антибиотики могут быть столь же эффективны при уничтожении патогенных бактерий, как и синтетические препараты.
– Наличие каких веществ обуславливает лечебный эффект «природных антибиотиков»?
– Все они содержат различные вещества, обуславливающие их антибактериальные, противовирусные и противовоспалительные свойства. Так, например, антибактериальный эффект меда обусловлен содержанием в нем пероксида водорода. Мед используется в традиционной медицине при лечении туберкулеза, глазных болезней, инфекций горла, бронхиальной астмы, заражения гельминтами, экземы, запоров, заживление язв и так далее. С древних времен мед наносили на раны для заживления и предотвращения развития инфекции. Современная медицина доказала эффективность использования меда против золотистого стафилококка, а также против многих бактериальные патогенов и грибков.
Один из самых известных природных антибиотиков – имбирь. В его составе главные компоненты – эфирное масло и фенольные соединения (в частности, ганглеролы и шагаолы), также присутствуют органические кислоты (щавелевая, янтарная, яблочная), углеводы (ксилоза, глюкоза, лактоза, мальтоза), полисахариды и дубильные вещества.
Известно, что против различных видов бактерий, включая кишечную палочку, золотистый стафилококк, Pseudomonas aeruginosa эффективен водный экстракт гвоздики. Активный компонент гвоздики – эвгенол, обладающий отличными антибактериальными свойствами.
Самая известная специя, обладающая антимикробными свойствами – куркума. Корневища куркумы содержат сложный комплекс биологически активных соединений, среди которых основные – куркуминоиды, тумероны и куркумены. Антибактериальная активность этих веществ была установлена еще в 1949 г., а в последующие 30-40 лет доказано противовоспалительное, гипогликемическое, антиоксидантное, ранозаживляющее, желчегонное, противогрибковое, антимутагенное, противоопухолевое и детоксицирующее действие.
Бактерицидные свойства брусники обусловлены наличием в ней бензойной кислоты. Это натуральный консервант, который угнетающе действует на развитие болезнетворных бактерий. Клюква содержит кислоты, действие которых идентично действию антибиотиков против микробов класса E. Coli (большая группа бактерий, которые вызывают воспаления почек, мочевого пузыря, инфекционный гастроэнтерит). Установлено, что экстракт клюквы эффективно действует даже против тех штаммов бактерий, которые стали устойчивы к традиционным антибиотикам. Целительные свойства ягоды препятствуют распространению бактерий Helicobacter Pilori, которые вызывают язву желудка.
Облепиха, и особенно облепиховое масло содержат витамины, дубильные вещества, а также олеиновую, стеариновую, линолевую и пальметиновую жирные кислоты, благодаря которым это отличное бактерицидное, ранозаживляющее, противовоспалительное средство.
От семи недуг– Самые популярные в наших широтах «от всех болезней» – чеснок и лук.
Начнем с чеснока: у него действительно настолько мощное противовирусное воздействие?
– В разных культурах во всем мире чеснок признан лечебным и профилактическим средством из-за его антибактериальных, противогрибковых и противовирусных свойств. В его состав входит более 400 активных веществ. Молодой чеснок содержит важную незаменимую аминокислоту – тиамин. Чеснок богат йодом, железом, натрием, марганцем, калием и магнием. Сульфиды в его составе эффективно противостоят бактериям, вирусам и развитию опасных инфекционных заболеваний. Самый важный активный компонент чеснока – аллицин, который помимо борьбы с бактериями и вирусами способен приводить в норму содержание «плохого холестерина» в крови. Регулярный прием чеснока снижает риск образования атеросклеротических бляшек, развития гипертонии и заболеваний сердца. Биологически активное вещество аджоен, содержащееся в чесноке, разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов. Чеснок используется для снижения артериального давления, укрепления иммунной системы, лечения инфекций верхних дыхательных путей и заболеваний пищеварительной системы.
– Есть ли у чеснока противопоказания?
– Не рекомендуется употреблять чеснок при следующих патологиях: гастрит, панкреатит, острые заболевания ЖКТ, анемия, проблемы с мочеиспусканием, геморрой, индивидуальная непереносимость. Чрезмерное употребление этого продукта может привести к головным болям, рассеянности, замедленной реакции. Чеснок раздражающе действует на нервную систему, поэтому не рекомендуется употреблять его на ночь. Чтобы получить максимальную пользу и минимум побочных эффектов, в день лучше ограничиться 3-4 зубчиками чеснока.
– Ну, а лук – чем обусловлено его противомикробное воздействие?
– Лук содержит огромную концентрацию флавоноидных полифенолов.
Лук и луковый сок употребляют при функциональном снижении тонуса стенок кишечника, хронических запорах, почечнокаменной болезни, отёках. Причём при хронических заболеваниях часто советуют просто вводить лук в рацион на постоянной основе или ежедневно добавляя в пищу небольшое количество лукового сока (от 1 ч л. до 1-2 ст. л).– У лука тоже есть противопоказания?
– Чрезмерное употребление лука противопоказано людям с язвой желудка и 12-перстной кишки, страдающим гастритом (он повышает кислотность желудочного сока) и панкреатитом. Этот овощ противопоказан при заболеваниях выделительной системы, печени, почек.
– Как правильно употреблять лук и чеснок не с целью сделать еду вкуснее, а для профилактики и лечения?
– С лечебной целью лук и чеснок желательно использовать в свежем виде. Термическая обработка может полностью уничтожить все полезные вещества в них. Антибактериальное действие чеснока и лука, хранившихся в холодильнике четыре месяца, снижается примерно вдвое.
А при хранении при комнатной температуре через восемь месяцев эти овощи полностью теряют свои фитонцидные свойства.
– Хрен, редька и кислая капуста – также природные антибиотики?
– В народной медицине хрен рекомендуют при заболеваниях, сопровождающихся сильным кашлем – главным образом, при бронхитах. В хрене содержатся фитонциды, которые помогают организму справиться с инфекцией. Хрен уничтожает инфекцию в полости рта и препятствует развитию зубного кариеса (его используются в производстве некоторых зубных паст). Эфирные масла редьки обладают выраженными антисептическими свойствами. Фитонциды редьки способны подавлять различные бактерии, в том числе и бактерии, населяющие толстый кишечник. Редька обладает многими целительными свойствами. Употребление ее в пищу показано при простудных заболеваниях, заболеваниях, сопровождающихся кашлем (сок редьки – прекрасное отхаркивающее средство), в том числе при коклюше.
Редька может облегчить состояние больного при подагре, радикулите. Минеральные вещества, источником которых является редька, попав в организм, способствуют нормализации солевого обмена. Издавна в медицине используется мочегонное и желчегонное действие редьки. Квашеная капуста – продукт, подвергшийся ферментации (обогащению живыми пробиотическими бактериями). При ее употреблении улучшает пищеварение, укрепляет защитные силы организма, укрепляется иммунная система и подавляется патогенная микрофлора.
– Имбирь – как его правильно употреблять?
– В корне имбиря содержится значительное количество аминокислот и антиоксидантных соединений (гингерол, бета-каротин, капсаицин, куркумин, кофейная и салициловая кислоты). Вместе они оказывают общеукрепляющее, противовоспалительное, тонизирующее действие, помогают ускорить обмен веществ, наладить работу ЖКТ, нормализовать кровообращение и работу нервной системы. Имбирь стоит с осторожностью употреблять людям с болезнями желудка, кишечника, печени и желчного пузыря.
Также стоит отказаться от него тем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания: он усиливает кровоток, уменьшает вязкость крови, что может привести к ухудшению состояния здоровья. Корень имбиря полезнее порошка. Его можно жевать сырым, добавлять в напитки, в качестве специи класть в блюда. Здоровым взрослым людям можно употреблять до 3-4 граммов свежего имбиря в день, но не натощак. А если имбирь в порошке, лучше ограничиться половиной чайной ложки: в сухом состоянии он более концентрирован. Когда выбираете имбирь, проверяйте, чтобы корень был плотным, твердым, сухим. Он отдаст максимум полезных веществ, если натереть его на мелкой терке или нарезать тонкими слайсами, а в блюдо или напиток добавлять сразу перед употреблением.
Беседовала Александра АНЦЕЛЕВИЧ
Природные фитонциды – источник здоровья
Наступила чудесная теплая пора. Зеленеют и цветут леса, поля, луга. Мы все замечали, как легко нам дышится среди зелени, как благотворно действует воздух.
Такие прогулки намного улучшают самочувствие, тонизируют и наполняют энергией. Все дело в том, что растения выделяют фитонциды, придающие воздуху целебные свойства.
Природные фитонциды (от греческого «phyton» – растение, латинского «caedo» – убиваю) – это вещества растений, содержащиеся в тканевых соках или выделяющиеся в виде летучих веществ. Используются растениями для защиты от вредных бактерий, вирусов, грибков, простейших одноклеточных животных и способны действовать на расстоянии. Защищая таким образом растения, фитонциды оказывают влияние на здоровье и самочувствие человека.
В хвойных лесах воздух пропитан приятными смолистыми ароматом. Его придают летучие фитонциды сосны, ели, пихты, кедра, можжевельника и других.
Фитонциды хвойных растений хорошо обеззараживают воздух и создают уникальный микроклимат. Так, в воздухе смешанных лесов, парков содержится в 200 раз меньше микроорганизмов, чем в воздухе улиц. А в воздухе кедрового или соснового леса, особенно молодого, микробов почти нет совсем.
Не зря в них располагают санатории и оздоровительные центры. Фитонциды хвойных способны расправляться с опасными для человека возбудителями инфекционных заболеваний (туберкулезная палочка и др.), тонизируют мускулатуру бронхов. Фитонциды растений влияют на физико-химический состав воздуха. Они способны озонировать воздух и насыщать его легкими отрицательными аэроионами, которые ученые называют «витаминами воздуха». Целебные аэроионы улучшают газообмен в легких, поступают в кровь и положительно влияют на клеточный метаболизм. Благодаря такому воздуху увеличивается легочная вентиляция, успокаивается нервная система, снимаются напряжение и усталость, укрепляется иммунитет. Поэтому людям, страдающим заболеваниями органов дыхания, нервными расстройствами, бессонницей, анемией такой воздух рекомендуется как первейшее лечебное средство.
Полезные фитонцидные свойства замечены и у многих лиственных растений. Фитонциды березы, липы и чабреца расширяют бронхи и стимулируют работу дыхательной системы.
Фитонциды мяты перечной устраняют спазмы сосудов и неплохо справляются с головными болями. Прогуляться в дубовой роще будет полезно при гипертонии – несколько таких сеансов значительно снижают давление. А гипотоникам помогут фитонциды сирени, тополя или боярышника – они повысят давление. Всем известен и народный обычай использования дубового или березового веника в бане, как хороший способ использования летучих фитонцидов.
Фитонциды можно не только вдыхать, но и получать с пищей либо использовать местно. Обыденно используемые в пищу лук и чеснок неплохо справляются с простудными заболеваниями. Подобным действием обладают редька, хрен, горчица, красный перец, лимон, черная смородина. А лист подорожника тысячелетиями применяется для лечения ран и ссадин, – тоже благодаря его фитонцидам.
Прекрасными источниками фитонцидов являются растения, которые мы используем в виде пряностей, а также в горячих напитках: мелисса, мята, имбирь, корица, розмарин. Фитонцидными свойствами обладают и многие комнатные растения: юкка, хлорофитум, фиалка, драцена, аспарагус, монстера, гибискус, алое…
Таким образом, фитонциды растений – это большой подарок нам от растительного мира.
Кушайте овощи, фрукты, ягоды и зелень, применяйте пряности и лекарственные травы. Весной и летом почаще находитесь на открытом воздухе, совершайте прогулки там, где цветут луга, поля, леса, радуйтесь красоте окружающей зелени.
Инструктор-валеолог Солодкая Н.Н.
Правда и мифы о защите дома от вирусов во время эпидемии
https://realty.ria.ru/20200225/1565173877.html
Правда и мифы о защите дома от вирусов во время эпидемии
Правда и мифы о защите дома от вирусов во время эпидемии — Недвижимость РИА Новости, 25.02.2020
Правда и мифы о защите дома от вирусов во время эпидемии
Угроза коронавируса отодвинула на второй план привычную зимне-весеннюю напасть – эпидемию гриппа. Это не означает, что ее не будет, но люди, опасаясь новой… Недвижимость РИА Новости, 25.02.2020
2020-02-25T13:39
2020-02-25T13:39
2020-02-25T13:39
практические советы – риа недвижимость
жилье
распространение коронавируса
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.
img.ria.ru/images/7e4/2/5/1564282936_0:151:3032:1857_1920x0_80_0_0_c86cf77255d3d526bf32f3cba2e599ce.jpg
Угроза коронавируса отодвинула на второй план привычную зимне-весеннюю напасть – эпидемию гриппа. Это не означает, что ее не будет, но люди, опасаясь новой беды, ослабили бдительность и забыли о привычной опасности, и особенно беспечны они дома, где, казалось бы, можно снять медицинскую маску и расслабиться. Сайт «РИА Недвижимость» попросил врачей рассказать, как защищать свой дом от гриппа и других вирусов, а также какие из популярных методов ничем вам не помогут.Мифы и не оченьТак сложилось, что доказательная медицина и новые технологии у нас до сих пор регулярно проигрывают «народным» методам лечения. Причем «бабушкины рецепты» – далеко не самое ужасное, что применяют люди, уточняет врач-педиатр Ольга Воробьева. Куда хуже бывают странные советы, которые выдают за секреты индийской или китайской медицины, где предлагается «отпугивать» болезнь чтением мантр и поеданием ягод годжи, сетует она.
Конечно, если вирус уже проник в ваш организм, то надеяться нужно только на собственный иммунитет. Но можно постараться снизить риск заражения домочадцев как раз с помощью народных методов.К примеру, раскладывать по квартире зубчики чеснока – не такая уж и бесполезная идея. Терапевт и гастроэнтеролог, главный врач клиники «ABC Медицина на Парке культуры» Наталия Поклонова рекомендует разложить в разных местах дома очищенные, но не порезанные дольки чеснока. В чесноке содержатся фитонциды – так называемые природные антибиотики, подавляющие развитие болезнетворных бактерий. Фитонциды выделяют и многие домашние растения, например, бегония, хризантема, герань душистая, добавляет стоматолог-хирург сети стоматологий для детей и взрослых «Уткинзуб» Александра Паршина.Но не забывайте: растения просто сделают воздух немного здоровее, предупреждает Воробьева. Нельзя понюхать цветочек и выздороветь, так это не работает.Еще один метод, о котором часто пишут в популярных текстах о противовирусной защите дома – использование аромаламп и эфирных масел.
«Людям он нравится тем, что это просто приятно и эстетично», – отмечает Воробьева. Этот способ не бесполезен, так как в аромалампах используют эфирные масла, а некоторые из них действительно способны помочь в борьбе с вирусами, грибковыми инфекциями и бактериями (например, масло пачули, мелиссы, фенхеля, мяты, гвоздики), указывает Паршина. Но стоит помнить, что без тщательной уборки помещения и проветривания, эфирные масла не будут эффективны, подчеркивает она. Антисептики спешат на помощьВо время эпидемий резко возрастает спрос на антисептики в самых разных формах выпуска: от салфеток до огромных емкостей из специализированных медицинских магазинов. Опрошенные эксперты отметили, что определенная польза от их использования есть, но важно применять эти средства правильно и не переборщить.Основной состав антисептиков – это спирт, триклозан, хлоргексидин, молочная кислота. Цель использования – обезвредить бактерии, находящиеся на поверхности кожи, объясняет Паршина.Действительно, лучший способ применения антисептиков – это обработка поверхностей, добавляет Воробьева.
Можно протирать им руки, ручку сумки, телефон, дверные ручки или любые предметы, которые вы выносили из дома и они активно контактировали с другими людьми.Только не стоит злоупотреблять антибактериальным мылом, потому что в его составе содержатся компоненты, которые также как и антисептики, могут вызывать устойчивость микробов, их мутацию, разрушить защитный слой кожи и вызвать аллергические реакции, добавляет Паршина.А вот чего точно не нужно делать, так это пытаться «застрелить» заразу из пульверизатора, отмечает травматолог Владимир Лагутин. Сейчас многие используют антисептики очень странным образом, например, распыляют вокруг себя. Но так это не работает: распыленная жидкость мгновенно оседает, и воздух возвращается в привычное состояние», – поясняет он. Уборка в стиле хай-текРегулярная уборка в доме важна и полезна в любое время, однако в период эпидемий она может существенно снизить риск заражения, особенно если делать ее правильно, отмечают врачи.Регулярная уборка жилых помещений помогает избежать распространения вредных для организма бактерий и вирусов.
Уборка должна быть сухая и влажная.Не забывайте, что, если вы действительно хотите не оставить вирусам шанса, нужно не просто удалять видимые загрязнения, но и обрабатывать все поверхности, которых вы чаще всего касаетесь, например, ручки от шкафов, пульт от телевизора, дверца холодильника, обращает внимание Воробьева. Проветривание помещений очень важно, потому что в закрытом пространстве скапливается выдыхаемый нами углекислый газ и когда мы его вдыхаем заново, он, попадая через легкие в кровь, мешает транспорту кислорода к тканям, что ведет к гипоксии и нарушениям различных функций организма, объясняет Паршина.Кроме того, можно применять и различные технические новинки, которые позволяют делать дом чище и безопаснее. К примеру, существуют облучатели-рециркуляторы, вроде ламп «Дезар», которые достаточно эффективны в борьбе с бактериями и вирусами в домашних условиях. Причем важно, что лампа позволяет убивать не только вирусы, но и бактерии, отмечает Поклонова. Но перед покупкой такого устройства домой необходимо ознакомиться с инструкцией, узнать, каков лимит часов у того или иного устройства, а также обратить внимание на противопоказания (люди с онкологическими заболеваниями или с аллергическими реакциями не должны находиться в зоне воздействия уф-излучения), подчеркивают врачи.
Но учтите, что в период эпидемий на рынке появляется много подделок такой продукции, а то и вовсе бесполезных «волшебных» аппаратов, предупреждает Воробьева. «Лучше всего покупать такие вещи не в сезон, например, летом, в специализированных магазинах. Можно попросить рекомендацию у своего врача», – подсказывает она.Такие популярные приборы, как ионизаторы, увлажнители, мойки воздуха влияют на его качество, уничтожают бактерии, которые содержатся в пыли, мелких частицах, но это не панацея, и 100% защиты они не дают, объясняет Паршина. Главное правильно ими пользоваться и не забывать про проветривание комнат и тщательную уборку помещений.Кроме того, не стоит забывать о таких уже привычных нам приборах, как посудомоечная и стиральная машина, утюг и прочая бытовая техника, рекомендует Воробьева. С их помощью осуществляется термообработка наших вещей. А в период эпидемий действует правило «чем чище – тем лучше, резюмирует она.
https://realty.ria.ru/20190916/1558734260.html
https://realty.
ria.ru/20190201/1550245531.html
https://realty.ria.ru/20190422/1552930518.html
https://realty.ria.ru/20190524/1554872611.html
Недвижимость РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Недвижимость РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Недвижимость РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/7e4/2/5/1564282936_301:0:3032:2048_1920x0_80_0_0_134dd75d09627f95400d5b6aef4ac9c5.jpgНедвижимость РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Недвижимость РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
практические советы – риа недвижимость, жилье
Угроза коронавируса отодвинула на второй план привычную зимне-весеннюю напасть – эпидемию гриппа. Это не означает, что ее не будет, но люди, опасаясь новой беды, ослабили бдительность и забыли о привычной опасности, и особенно беспечны они дома, где, казалось бы, можно снять медицинскую маску и расслабиться. Сайт «РИА Недвижимость» попросил врачей рассказать, как защищать свой дом от гриппа и других вирусов, а также какие из популярных методов ничем вам не помогут.
Мифы и не очень
Так сложилось, что доказательная медицина и новые технологии у нас до сих пор регулярно проигрывают «народным» методам лечения.
Причем «бабушкины рецепты» – далеко не самое ужасное, что применяют люди, уточняет врач-педиатр Ольга Воробьева.
Куда хуже бывают странные советы, которые выдают за секреты индийской или китайской медицины, где предлагается «отпугивать» болезнь чтением мантр и поеданием ягод годжи, сетует она.
Впрочем, даже о традиционных способах профилактики гриппа важно помнить следующее: ни один из них не дает 100% защиты, которая, строго говоря, возможна только в стерильном боксе, уточняет врач.
Конечно, если вирус уже проник в ваш организм, то надеяться нужно только на собственный иммунитет. Но можно постараться снизить риск заражения домочадцев как раз с помощью народных методов.
К примеру, раскладывать по квартире зубчики чеснока – не такая уж и бесполезная идея. Терапевт и гастроэнтеролог, главный врач клиники «ABC Медицина на Парке культуры» Наталия Поклонова рекомендует разложить в разных местах дома очищенные, но не порезанные дольки чеснока. В чесноке содержатся фитонциды – так называемые природные антибиотики, подавляющие развитие болезнетворных бактерий.
Фитонциды выделяют и многие домашние растения, например, бегония, хризантема, герань душистая, добавляет стоматолог-хирург сети стоматологий для детей и взрослых «Уткинзуб» Александра Паршина.
16 сентября 2019, 15:07
Дай мне воздуха глоток: как должна работать вентиляция в квартиреНо не забывайте: растения просто сделают воздух немного здоровее, предупреждает Воробьева. Нельзя понюхать цветочек и выздороветь, так это не работает.
Еще один метод, о котором часто пишут в популярных текстах о противовирусной защите дома – использование аромаламп и эфирных масел. «Людям он нравится тем, что это просто приятно и эстетично», – отмечает Воробьева.
Этот способ не бесполезен, так как в аромалампах используют эфирные масла, а некоторые из них действительно способны помочь в борьбе с вирусами, грибковыми инфекциями и бактериями (например, масло пачули, мелиссы, фенхеля, мяты, гвоздики), указывает Паршина. Но стоит помнить, что без тщательной уборки помещения и проветривания, эфирные масла не будут эффективны, подчеркивает она.
1 февраля 2019, 12:24
Cмой хаос: лайфхаки по легкой уборке квартирыАнтисептики спешат на помощь
Во время эпидемий резко возрастает спрос на антисептики в самых разных формах выпуска: от салфеток до огромных емкостей из специализированных медицинских магазинов.
Опрошенные эксперты отметили, что определенная польза от их использования есть, но важно применять эти средства правильно и не переборщить.
Основной состав антисептиков – это спирт, триклозан, хлоргексидин, молочная кислота. Цель использования – обезвредить бактерии, находящиеся на поверхности кожи, объясняет Паршина.
Действительно, лучший способ применения антисептиков – это обработка поверхностей, добавляет Воробьева. Можно протирать им руки, ручку сумки, телефон, дверные ручки или любые предметы, которые вы выносили из дома и они активно контактировали с другими людьми.
Самое правильное – совместить использование антисептика с мытьем рук обычным мылом.
Только не стоит злоупотреблять антибактериальным мылом, потому что в его составе содержатся компоненты, которые также как и антисептики, могут вызывать устойчивость микробов, их мутацию, разрушить защитный слой кожи и вызвать аллергические реакции, добавляет Паршина.
А вот чего точно не нужно делать, так это пытаться «застрелить» заразу из пульверизатора, отмечает травматолог Владимир Лагутин.
Сейчас многие используют антисептики очень странным образом, например, распыляют вокруг себя. Но так это не работает: распыленная жидкость мгновенно оседает, и воздух возвращается в привычное состояние», – поясняет он.
Уборка в стиле хай-тек
Регулярная уборка в доме важна и полезна в любое время, однако в период эпидемий она может существенно снизить риск заражения, особенно если делать ее правильно, отмечают врачи.
Регулярная уборка жилых помещений помогает избежать распространения вредных для организма бактерий и вирусов. Уборка должна быть сухая и влажная.
Не забывайте, что, если вы действительно хотите не оставить вирусам шанса, нужно не просто удалять видимые загрязнения, но и обрабатывать все поверхности, которых вы чаще всего касаетесь, например, ручки от шкафов, пульт от телевизора, дверца холодильника, обращает внимание Воробьева.
Проветривание помещений очень важно, потому что в закрытом пространстве скапливается выдыхаемый нами углекислый газ и когда мы его вдыхаем заново, он, попадая через легкие в кровь, мешает транспорту кислорода к тканям, что ведет к гипоксии и нарушениям различных функций организма, объясняет Паршина.
22 апреля 2019, 13:33
Основные причины беспорядка в доме: предотвращаем и устраняемКроме того, можно применять и различные технические новинки, которые позволяют делать дом чище и безопаснее.
К примеру, существуют облучатели-рециркуляторы, вроде ламп «Дезар», которые достаточно эффективны в борьбе с бактериями и вирусами в домашних условиях. Причем важно, что лампа позволяет убивать не только вирусы, но и бактерии, отмечает Поклонова.
Но перед покупкой такого устройства домой необходимо ознакомиться с инструкцией, узнать, каков лимит часов у того или иного устройства, а также обратить внимание на противопоказания (люди с онкологическими заболеваниями или с аллергическими реакциями не должны находиться в зоне воздействия уф-излучения), подчеркивают врачи.
Но учтите, что в период эпидемий на рынке появляется много подделок такой продукции, а то и вовсе бесполезных «волшебных» аппаратов, предупреждает Воробьева. «Лучше всего покупать такие вещи не в сезон, например, летом, в специализированных магазинах.
Можно попросить рекомендацию у своего врача», – подсказывает она.
24 мая 2019, 13:12
Фу, какая гадость! Самые частые болячки кухни и методы борьбы с нимиТакие популярные приборы, как ионизаторы, увлажнители, мойки воздуха влияют на его качество, уничтожают бактерии, которые содержатся в пыли, мелких частицах, но это не панацея, и 100% защиты они не дают, объясняет Паршина. Главное правильно ими пользоваться и не забывать про проветривание комнат и тщательную уборку помещений.
Кроме того, не стоит забывать о таких уже привычных нам приборах, как посудомоечная и стиральная машина, утюг и прочая бытовая техника, рекомендует Воробьева. С их помощью осуществляется термообработка наших вещей. А в период эпидемий действует правило «чем чище – тем лучше, резюмирует она.
Эффективность чеснока при простуде
13 декабря 2018
О полезных свойствах луковичных растений люди знают с древних времен.
Как профилактическое средство от простудных заболеваний лук и чеснок активно использовали еще в Древнем Риме.
Лечебные свойства чеснока
Химический состав корнеплодов уникален. С их помощью человеческий организм быстро справляется с целым рядом болезнетворных бактерий и вирусов. Чеснок, помимо всего, еще и мощный профилактический инструмент предотвращения заражения микробами через воздух. Ежедневное употребление вместе с пищей нескольких зубчиков – качественная поддержка вашего иммунитета.
В чем полезность чеснока?
Как естественное и доступное всем лекарственное средство, его можно использовать в качестве дополнительного метода терапии и для профилактики разных заболеваний.
Наиболее важные эффекты:
- отхаркивание;
- обеззараживание;
- противогрибковое и противомикробное действие;
- регенерация тканей;
- очистка ран.
Чеснок также оказывает антипаразитарный, общеукрепляющий, тонизирующий и антиоксидантный эффекты. А в качестве популярного средства для лечения простуды он практически опередил все другие целебные растения.
Чеснок и борьба с ОРЗ
В этом корнеплоде содержатся так называемые фитонциды. Это активные соединения, основной задачей которых является угнетение вредоносных для человека микроорганизмов.
Среди них:
- большой спектр бактерий;
- опасные микробы;
- простейшие и грибки.
В растении много летучих веществ. Масло, выжимаемое из него, обладает иммуномодулирующими, противовирусными и антибактериальными свойствами. Важным компонентом чеснока является соединение серы с фунгицидным и бактерицидным эффектом, выделяющееся из него при откусывании.
Использование свежего корнеплода (или в качестве приправ и добавок в настойках) помогает повышать сопротивляемость организма и не допустить развития респираторных заболеваний в сезон простуда и гриппа.
Приобретайте средства от простуды самого высокого качества и по доступным ценам в сети аптек Столички.
Фитонциды — Справочник химика 21
При попадании в морскую воду микробы сточной жидкости претерпевают существенные изменения. Минерализаторы погибают, встречая непривычный для себя солевой состав и антагонистическое отношение микробов морской воды. Патогенная микрофлора выживает в этих условиях и сохраняется долго, так как фитонциды, выделяемые морскими водорослями, не подавляют ее жизнедеятельности. [c.326]Попутно упомянем также фитонциды — бактерицидные вещества, содержащиеся в высших растениях (чесноке, луке, редьке, хрене, 1 ерной смородине, горчице, черемухе и др.). [c.487]
К антибиотикам относятся низкомолекулярные эффекторы изначально природного происхождения, способные подавлять рост живых клеток.
Антибиотики, продуцируемые растительными объектами, называют фитонцидами. Вопрос о физиологических функциях антибиотиков, их месте в метаболизме и процессах эволюции окончательно не решен. Антибиотики возникли в борьбе за существование почвенных биоценозов, поэтому многие из них [c.61]
Еще одним источником получения органических лекарственных веществ является растительное сырье, из которого выделяют алкалоиды, гликозиды, витамины. Из продуктов жизнедеятельности растений были выделены фитонциды. [c.143]
Фитонцидные препараты. В 1928 г. советский биолог Б. П. То-кин установил, что некоторые высшие растения на определенной стадии созревания содержат вещества, губительно действующие па бактерии и другие простейшие. Ученый назвал их фитонцидами, что аналогично понятию растительные антибиотики . [c.396]
Атмосфера, так же как и Земля, имеет оболочковое строение. В первой оболочке (гомосфере) шириной примерно 85 км, которая соприкасается с литосферой и с гидросферой сосредоточено 99,999 % массы всей атмосферы.
Для гомосферы характерна однородность газового состава, которая достигается интенсивным перемешиванием воздушных масс. Гомосфера (состав ее приводится в табл. 16) оказывает прямое воздействие на все природные процессы, происходящие на земной поверхности, в том числе и на формирование состава скоплений углеводородных газов. Основными компонентами гомосферы являются азот, составляющий 78,084% на сухой воздух, и кислород, содержание которого равно 20,946 %. Кроме указанных в табл. 16 газов и паров воды в атмосферном воздухе присутствуют и некоторые другие примеси, например органические фитонциды, аэрозоли, частицы пыли и др. С наступлением промышленной эры развития цивилизации в атмосферу поступают вещества промышленного происхождения углекислый газ, оксид углерода, метан, оксиды азота, сернистый газ. [c.254]
Средства для освежения воздуха имеют не только эстетическое, но и большое гигиеническое значение. Оказывается, что душистые и смолистые вещества, содержащиеся в курительных средствах и средствах для распыления (например, в Лесной воде ), губительно действуют на микроорганизмы и не только освежают, ароматизируют, но и очищают воздух.
Они относятся к фитонцидам— растительным веществам, убивающим микроорганизмы на [c.25]
Смолистые вещества дают великолепный стойкий запах. Они являются сильнейшими фитонцидами и пригодны для производст-ва средств, очищающих и дезинфицирующих воздух. [c.29]
V Смолы и бальзамы — энергичные фитонциды. Благодаря этим свойствам многие из них весьма желательны как составные части косметических препаратов, предназначенных для ухода за кожей и волосами. [c.106]
Многие растения содержат различные биологически активные вещества, которые с успехом применяются в медицине и косметике, например алкалоиды, глюкозиды, витамины, вещества, влияющие на процессы тканевого обмена, и другие биогенные стимуляторы, активаторы, микроэлементы, фитонциды. [c.109]
Содержит дубильные вещества, эфирное масло, органические соли кальция, крахмал, сапонины, витамин С (до 0,36 м.
г%) и фитонциды. Применяют для лечения волос в виде 5—10%-ного водного отвара или настоя на 50—60°-ном спирте. [c.116]
Целебные свойства софоры японской основаны на высоком бактерицидном действии фитонцида софоры и его способности к восстановлению тканей при болеутоляющем влиянии на прилегающие нервы. В плодах софоры установлено содержание ве—ществ, обладающих антибактериальным действием на золотистый стафилококк и на кишечную палочку. [c.120]
Трава хвоща содержит кремневую кислоту (до 10%), яблочную и другие кислоты, вяжущие вещества, соли, сапонины, каротин, витамин С и мощные летучие фитонциды. Вводится в средства для лечения волос в виде 10%-ного отвара или настоя на слабом (30—40%-ном) спирте. [c.123]
Кроме этих свойств, настой листа оказывает вяжущее и бальзамическое действие и способствует развитию грануляций. Весьма сильный фитонцид. [c.125]
В широком смысле слова фитонциды — вторичные метаболиты растений, относящиеся к соединениям различных классов (терпеноиды, флавоноиды, фенольные вещества и т.
д.). В виде смесей они нередко проявляют заметное бактерицидное или фунгицидное действие. Поэтому понятно утверждение, что лес создает мощную фитонцидную зону (летом 1 га лиственного леса выделяет до 2 кг летучих веществ в сутки) и лесной воздух содержит в 200—250 раз меньше микробов, чем городской. [c.751]
Все представители животного и растительного мира ириниматот деятельное участие в очистке сточных вод. Бактерии минерализуют органические вещества, простейшие (инфузории, корненожки) питаются бактериями, а водоросли продуцируют кислород и фитонциды (вещества, губительные для микроорганизмов). Черви прорывают ходы между частицами шлака, разрыхляют биологическую пленку и тем самым облегчают доступ в нее кислороду. Кроме того, черви, питаясь органическими веществами, переваривают и разлагают ряд стойких соединений — хитин, клетчатку. [c.302]
Антибиотики, выделяемые рысшими растень ями (лу1 ом, чеснолом. хреном, горчицей редькой, березой, черной смородиной, черемухой н т.
д.), называются Фитонцидами, [c.175]
Рассматривая лишь антибиотики, разрешенные Фармакологическим комитетом Министерства здравоохранения СССР для применения в медицине, и препараты, их содержащие, остановимся на антибиотиках из высших растений, активных в отношении грамположительных и грамотрицательных микроорганизмов и принадлежащих к открытым Б. П. Токиньш (1928) летучим защитным веществам растений — фитонцидам. [c.688]
В медицине используют также аллилглицер — вытяжку фитонцидов лука, смешанную с равным объемом глицерина — густую жидкость желтого или желто-бурого цвета. Применяют для лечения трихомонадных кольпитов. [c.688]
Аллилчеп — спиртовая вытяжка фитонцидов репчатого лука — зеленовато-желтая или желто-бурая жидкость, применяют внутрь по 15—20 капель 3 раза в день при атонии кишечника и поносах. Предложен также для лечения атеросклероза в дозах 20—30 капель 3 раза в день. [c.689]
Аитнбнотики (от греч.
anti — противо и греч. bios — жизнь) — вещества биологического происхождения, различной химической природы, способные подавлять рост микробов или даже убивать их известны А., вырабатываемые плесневыми грибами (пенициллин), актиномицетами (стрептомицин и др.), бактериями (грамицидин), а также высшими растениями (фитонциды). [c.18]
Термин антибиотик был впервые предложен С. А. Вакс маном (США). Под этим термином он подразумевал вещества, образуемые микроорганизмами и обладающие антимикробным действием (от лат. анти — противо и биос — жизнь), т. е. действующие против основных жизненных свойств микробов. В дальнейшем вещества, обладающие антибиотическими свойствами, были обнаружены в растениях — фитонциды (В. П. То-кин), крови человека и животных — эритрин (Л. А. Зильбер в Л. М. Якобсон) и других природных источниках. В связи с этим понятие антибиотик расширилось, и в настоящее время под антибиотиками следует понимать специфические продукты жизнедеятельности, обладающие высокой физиологической активностью по отношению к определенным группам микроорганизмов (вирусам, бактериям, актиномицетам, грибам, водорослям, протозоа) или к злокачественным опухолям, избирательно задерживая их рост или полностью подавляя развитие.
[c.412]
Вичканова С.А. Итоги и перспективы работ Всесоюзного научно-исследовательского института лекарственных растений по изысканию новых химиотераневтических свойств растительного происхождения. //Фитонциды.- Киев.- 1975.- с. 89-93 [c.338]
Антибиотики — органические соединения. Они синтезируются живой клеткой и способны в небольших концентрациях замедлить развитие или полностью уничтожить чувствительные к ним виды микроорганизмов. Их продуцируют не только клетки микроорганизмов и растений, но и клетки животных. Антибиотики растительного происхождения называют фитонцидами. Это хло-релин, томатин, сативин, получаемый из чеснока, и алин, выделяемый из лука. [c.184]
Литвиненко В,И., Попова Т.П,, Попова Н.В. Флавоноиды растений и их антибиотические свойства// Фитонциды. Бактериальные болезни растений Marepnajibi конф,- Часть 1,- Киев-Львов.- 1990,- С, 5, [c.
184]Вичканова С.А., Изосимова С.Б. Экспериментальные локализованные инфекционные модели для изучения антимикробных препаратов растительного происхождения. // Фитонциды.- Наукова думка , Киев.-1985. [c.380]
Эфирные масла большинства овощей, фруктов и ягод обладают бактерицидным действием. Особенно сильным действием славятся эфирные масла чеснока и лука. До установления состава эти вещества называли фитонцидами . В настоящее время состав фитонцидов многих растительных продуктов установлен. Так, выявлен фитонцид чеснока и лука — аллицин (аллилтио-сульфинат) С3Н5 — 5 — 5 — С3Н5. Несмотря на наличие лекар- [c.135]
На поверхности зерна обитает разнообразная микрофлора. Часть микроорганизмов попадает из ризосферы, часть заносится с пылью и насекомыми. Однако на зерне, как и на всей поверхности растений, развиваются лишь некоторые микроорганизмы так называемые эпифиты. Эпифитные микроорганизмы, размножающиеся на поверхности стеблей, листьев и семян растений, получили название микроорганизмов филло-с ф е р ы.
Эпифиты питаются продуктами экзосмоса растений. Условия жизни эпифитных бактерий своеобразны. Они довольствуются небольшими запасами питательных веществ на поверхности растений, устойчивы к высоким концентрациям фитонцидов, выдержива- [c.190]
Фитонциды—летучие биологически активные соединения, выделяемые преимущественно высшими растениями, способные оказывать бактерицидное действие, а также подавлять рост и развитие паразитических фибков. [c.323]
Биоорганическая химия (1987) — [ c.750 , c.751 ]
Химия Краткий словарь (2002) — [ c.323 ]
Органическая химия (2001) — [ c.251 ]
Защита от коррозии старения и биоповреждений машин оборудования и сооружений Т2 (1987) — [ c.123 ]
Общая химия ( издание 3 ) (1979) — [
c.
455
]
Органическая химия Издание 2 (1980) — [ c.192 ]
Химия антибиотических веществ (1949) — [ c.12 , c.37 , c.230 ]
Краткий справочник химика Издание 6 (1963) — [ c.270 ]
Основы химической защиты растений (1960) — [ c.173 , c.174 ]
Микробиология (2006) — [ c.279 , c.304 ]
Курс органической и биологической химии (1952) — [ c.430 ]
Краткий справочник химика Издание 4 (1955) — [ c.221 ]
Краткий справочник химика Издание 7 (1964) — [
c.
276
]
Химия органических лекарственных веществ (1953) — [ c.477 ]
Биохимия и физиология иммунитета растений (1968) — [ c.22 , c.182 , c.183 ]
Курс физиологии растений Издание 3 (1971) — [ c.650 ]
Основы учения об антибиотиках (2004) — [ c.389 ]
Физиология растений Изд.3 (1988) — [ c.389 ]
Физиология растений (1989) — [ c.244 , c.304 , c.414 , c.442 , c.444 , c.445 ]
Биология с общей генетикой (2006) — [
c.
458
]
Влияние лесных купаний на иммунную функцию человека
Environ Health Prev Med. 2010 январь; 15(1): 9–17.
Qing Li
Департамент гигиены и общественного здравоохранения, Медицинская школа Японии, 1-1-5 Сендаги, Бункё-ку, Токио, 113-8602 Япония
Департамент гигиены и общественного здравоохранения, Медицинская школа Японии , 1-1-5 Sendagi, Bunkyo-ku, Tokyo, 113-8602 Japan
Qing Li, тел.: +81-3-38222131, факс: +81-3-56853065, электронная почта: pj.ca.smn@il- gniq, http://forest-medicine.ком. Автор, ответственный за переписку.Поступило 14 июля 2008 г .; Принято 6 декабря 2008 г.
Авторские права © Японское общество гигиены, 2009 г. Эта статья цитировалась в других статьях PMC.Abstract
В Японии купание в лесу, называемое по-японски «Синринёку», представляет собой короткое, неторопливое посещение леса; это считается похожим на естественную ароматерапию.
Этот обзор посвящен влиянию лесных купаний на иммунную функцию человека. Начиная с 2005 года взрослые японцы, как мужчины, так и женщины, участвовали в серии исследований, направленных на изучение влияния лесных купаний на иммунную функцию человека.Испытуемые находились в лесных районах продолжительностью 3 дня/2 ночи, и образцы крови и мочи брали на 2-й день (первый забор во время каждой поездки) и 3-й (второй забор во время каждой поездки), а также на 7-й и 30-й дни. после поездок. Измеряли активность натуральных киллеров (NK), количество NK, гранулизин-, перфорин- и гранзимов A/B-экспрессирующих лимфоцитов в крови, концентрацию адреналина в моче. Такие же измерения проводились перед выездом в обычный рабочий день в качестве контроля.Средние значения активности NK и количества клеток, экспрессирующих NK, гранулизин-, перфорин- и гранзимы А/В, в дни лесных купаний были достоверно выше, чем в контрольные дни, тогда как средние значения концентрации адреналина в моче в дни купания в лесу были значительно ниже, чем в контрольные дни, как у мужчин, так и у женщин.
Повышенная активность NK продолжалась более 30 дней после поездки, что позволяет предположить, что поездка в лесное купание один раз в месяц позволит людям поддерживать более высокий уровень активности NK.Напротив, посещение города в качестве туриста не увеличивало активность NK, количество NK-клеток или уровень внутриклеточного гранулизина, перфорина и гранзимов A/B. Эти данные показывают, что лесные купания приводили к увеличению активности NK, что было опосредовано увеличением количества NK-клеток и уровней внутриклеточного гранулизина, перфорина и гранзимов A/B.
Ключевые слова: Купание в лесу, Гранулызин, Гранзим, NK активность, Перфорин
Введение
Что такое купание в лесу?
Лесная среда издавна нравилась людям из-за спокойной атмосферы, красивых пейзажей, мягкого климата и чистого свежего воздуха в лесах.В Японии купание в лесу, называемое по-японски «Синринёку», представляет собой короткое, неторопливое посещение леса и считается похожим на природную ароматерапию.
Купание в лесу предполагает посещение леса для релаксации и отдыха с вдыханием летучих веществ, называемых фитонцидами (эфирными маслами древесины), которые представляют собой летучие органические соединения с противомикробным действием, полученные из деревьев, такие как α-пинен и лимонен [1–4]. Включение лесных купаний в хороший образ жизни было впервые предложено в 1982 году Лесным агентством Японии.В настоящее время это стало признанным методом релаксации и/или управления стрессом в Японии [2–6]. Результаты исследования с использованием теста «Профиль состояний настроения» (POMS) показали, что купание в лесу значительно повышает баллы бодрости и снижает баллы тревожности, депрессии и гнева [2, 4]. Привычное купание в лесу может помочь снизить риск психосоциальных заболеваний, связанных со стрессом [6]. Поскольку леса занимают 67% территории Японии [7], купание в лесу легкодоступно, и, согласно опросу общественного мнения, проведенному в Японии в 2003 г., 25.6% респондентов участвовали в лесном купании, что указывает на его популярность в Японии [6].
Более того, купание в лесу возможно в аналогичных условиях по всему миру.
Влияние фитонцидов (эфирных масел) деревьев на иммунную функцию человека
Для изучения влияния купания в лесу на иммунную функцию человека, влияния фитонцидов на активность естественных киллеров (NK) человека и внутриклеточные уровни перфорина, гранзима А (GrA) и гранулизин (GRN) в NK-клетках изучали in vitro.Сообщалось, что NK-клетки убивают опухоли или инфицированные вирусом клетки за счет высвобождения перфорина, гранзимов и GRN по пути экзоцитоза гранул [8–12]. Ли и др. [1] инкубировали клетки NK-92MI, интерлейкин-2-независимую линию NK-клеток человека, в присутствии фитонцидов, таких как α-пинен, 1,8-цинеол, d -лимонен, и эфирных масел, извлеченных из деревьев. включая японский кедр (Cryptomeria, Sugi на японском языке) и Chamaecyparis obtuse (Hinoki на японском языке), в течение 48–144 часов, а затем измеряли активность NK и внутриклеточные уровни перфорина, GrA и GRN [1].
Они обнаружили, что фитонциды значительно увеличивали цитолитическую активность клеток NK-92MI дозозависимым образом и значительно повышали внутриклеточные уровни перфорина, GrA и GRN в клетках NK-92MI. Фитонциды также частично, но в значительной степени восстанавливали сниженную активность NK человека и сниженные уровни перфорина, GrA и GRN в клетках NK-92MI, индуцированные дихловосом, фосфорорганическим пестицидом. Предварительная обработка фитонцидами частично предотвращала дихловос-индуцированное ингибирование активности NK.В совокупности эти данные указывают на то, что фитонциды значительно усиливают активность NK человека и что этот эффект, по крайней мере, частично опосредован индукцией внутриклеточного перфорина, GrA и GRN [1]. Комори и др. [13] сообщили, что цитрусовый аромат, встречающийся в лесах, влияет на эндокринную и иммунную системы человека, основываясь на измерении уровней кортизола и дофамина в моче, активности NK и соотношении CD4/8. да Силва и др. [14] обнаружили, что эфирное масло листьев Zanthoxylum rhoifolium Lam и некоторые терпены (α-гумулен, β-кариофиллен, α-пинен и β-пинен) проявляют противоопухолевую эффективность и значительное иммуномодулирующее действие in vivo и in vitro в мышей.
Более того, Грассманн и соавт. [15] обнаружили, что эфирное масло Pinus mugo проявляет антиоксидантные свойства. Все эти данные убедительно свидетельствуют о том, что лесная среда (лесное купание) благотворно влияет на иммунную функцию человека. Однако до настоящего времени не было опубликовано сообщений о влиянии лесных купаний на иммунную функцию человека, за исключением исследований, проведенных данным автором.
Влияние лесных купаний на иммунную функцию человека
В рамках опубликованных результатов лесных купаний с 2005 г. была проведена серия исследований с участием как японских женщин, так и мужчин с целью изучения влияния лесные купания на иммунную функцию человека.С этой целью исследователи измерили активность NK-клеток человека и количество/доли NK- и Т-клеток, перфорин-, GrA/B- и GRN-экспрессирующих лимфоцитов в лимфоцитах периферической крови человека (PBL) у испытуемых во время посещения лесных массивов в Япония [2–4].
В первом исследовании [2] 12 здоровых мужчин в возрасте 37–55 лет (43,1 ± 6,1 года) были отобраны из трех крупных компаний в Токио, Япония.
Социально-демографическая информация об испытуемых, включая возраст и образ жизни, была получена с помощью самостоятельно заполняемого вопросника и сообщалась ранее [16].Ни у одного из испытуемых не было никаких признаков или симптомов инфекционных заболеваний, они не принимали лекарства, которые могут повлиять на иммунологический анализ, или принимали какие-либо лекарства во время исследования. Также было подтверждено, что ни один из испытуемых не совершал купаний в лесу в течение как минимум 3 месяцев до исследования. В начале сентября 2005 года испытуемые участвовали в трехдневной и двухдневной поездке в лесные массивы Ииямы, префектура Нагано, расположенной на северо-западе Японии. В первый день испытуемые прошли около 2,5 км по лесному полю примерно за 2 часа, что примерно соответствует объему нормальной физической активности, которую испытуемые будут иметь в среднем за рабочий день.Участникам разрешалось отдыхать в любом месте и в любое время. На 2-й день они прошли около 2,5 км утром и днем (каждый раз около 2 ч) соответственно по двум разным лесным полям.
На 3-й день испытуемые завершили поездку и, сдав образцы крови и заполнив анкету, вернулись в Токио. Основными деревьями в лесах были японский кедр (криптомерия), японский бук и японский дуб. Пробы крови брали на вторые (первая проба в поездке) и третьи сутки (вторая проба в поездке).В образцах крови определяли количество лейкоцитов (WBC), активность NK, количество NK и Т-клеток, а также количество GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих лимфоцитов. Такие же измерения проводились перед выездом в обычный рабочий день в качестве контроля. Во всех случаях кровь брали в 08:00. Чтобы контролировать влияние алкоголя на активность NK, субъекты не употребляли алкоголь в течение 2 дней перед сдачей образцов крови. Субъекты не принимали ванны с горячими источниками и не ели никаких особых продуктов, таких как травы и алкогольные напитки, которые могли повлиять на иммунную функцию во время поездки.Также измерялись концентрации фитонцидов в пробах лесного воздуха.
Имелись значительные различия в активности NK (рис.
а) и количестве NK-клеток (рис. b) как до, так и после поездки, а также между 1-м и 2-м днями, что указывает на то, что поход в лесные купания значительно повышал активность NK ( рис. а) и количество NK-клеток (рис. б). Сообщалось, что NK-клетки убивают опухолевые или инфицированные вирусом клетки за счет высвобождения перфорина, гранзимов и GRN по пути экзоцитоза гранул [8–12].Чтобы изучить механизм усиления активности NK, вызванного купанием в лесу, было исследовано влияние купания в лесу на внутриклеточные уровни перфорина, GRN и GrA/B в PBL. Результаты показали, что купание в лесу также значительно увеличило количество внутриклеточных перфорин-, GRN- и GrA/B-экспрессирующих лимфоцитов (рис. ). В совокупности эти данные указывают на то, что купание в лесу может повышать активность NK и что этот эффект может быть, по крайней мере, частично опосредован увеличением количества NK-клеток и индукцией внутриклеточного перфорина, GRN и GrA/B [2].
Влияние купания в лесу на активность естественных киллеров ( NK ) ( a ) и количество NK-клеток ( b ).
Столбцы : До значений, полученных до поездки, День 1 значений, полученных после первого дня поездки, День 2 значений, полученных после второго дня поездки. Данные представлены в виде среднего значения ± стандартное отклонение (SD) ( n = 12). * P < 0,05, ** P < 0.01, достоверно отличается от до поездки, # P < 0,05 достоверно отличается от дня 1 по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [2]
Влияние купания в лесу на количество гранулизин-, перфорин- и гранзимов A/B-экспрессирующих клеток в лимфоцитах периферической крови ( PBLs ). Данные представлены как среднее ± SD ( n = 12). * P < 0,05, ** P < 0,01, существенно отличается от до поездки, # P < 0.05 значительно отличается от 1-го дня по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [2]
Как долго сохраняется повышенная активность NK после купания в лесу?
После первого исследования осталось решить два вопроса: (1) повысит ли также активность НК посещение мест, где нет леса (туристический визит в город)? (2) Как долго длится повышенная активность NK после купания в лесу или посещения города туристами? Затем было проведено два исследования для решения этих двух вопросов [3].
Двенадцать здоровых мужчин в возрасте 35–56 лет (в среднем 45,1 ± 6,7 года) были отобраны из четырех крупных компаний в Токио, Япония. Информация о субъектах была собрана из анкеты, которую они заполняли самостоятельно, включая возраст и образ жизни, как описано ранее [16]. Ни у одного из испытуемых не было никаких признаков или симптомов инфекционного заболевания, они не принимали лекарства, которые могут повлиять на иммунологический анализ, или принимали какие-либо лекарства во время исследования. Также было подтверждено, что ни один из испытуемых не совершал купаний в лесу в течение как минимум 3 месяцев до исследования.В начале сентября 2006 года испытуемые совершили 3-дневную и 2-дневную поездку в три разных леса Chamaecyparis obtuse (японский кипарис, Hinoki по-японски) вокруг города Агэмацу, префектура Нагано, расположенного на северо-западе Японии. График лесного купания был аналогичен описанному ранее [2]. До визита в лес, в середине мая 2006 г., 11 из тех же 12 субъектов участвовали в городском туристическом визите, состоящем из 3-дневной/2-дневной поездки в город Нагоя [2, 3].
В первый день испытуемые в течение 2 ч днем шли по туристическому маршруту через исторический район города Нагоя, а затем останавливались в гостинице в Нагое.На второй день испытуемые ходили в течение 2 часов вокруг бейсбольного стадиона Нагои утром и в течение 2 часов вокруг/в аэропорту Нагои недалеко от города Нагоя днем. В городе Нагоя есть несколько покрытых деревьями участков, но в посещаемых местах деревьев почти нет. Класс гостиницы и образ жизни испытуемых во время пребывания в гостиницах были одинаковыми для городских и лесных походов. Дистанция ходьбы в обеих поездках составляла 2,5 км, как и в предыдущем исследовании [2]. Забор крови производили в 08:00 на вторые (первый забор в каждой поездке) и третьи сутки (вторая проба в каждой поездке), на 7-е и 30-е сутки после лесного купания и за 3 сут до похода (контроль). .Измеряли количество лейкоцитов, активность NK, доли NK- и Т-клеток, а также GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL. Также определяли концентрацию адреналина в моче.
Для контроля влияния алкоголя на активность НК испытуемые не употребляли алкоголь в течение 2 сут до забора крови, в том числе до и во время поездки, а также после поездки на 7-й и 30-й дни. Цель постановки контрольного опыта в город в этом исследовании должен был определить, может ли просто поездка (посещение города туристами) также повлиять на активность NK.
Имелись значительные различия в активности NK (рис. а), количестве NK-клеток (данные не показаны) и проценте GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL (рис. а) между до и после купания в лесу, предполагая, что эта поездка значительно увеличила активность человеческих NK, количество CD16 + NK-клеток и процент GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL. Эти результаты подтвердили ранее сделанные выводы [2]. Увеличение активности NK и количества NK-клеток CD16 + и более высокий процент GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток продолжались более 7 дней, в то время как повышенная активность NK и более высокое количество NK-клеток клеток и клеток, экспрессирующих GRN и GrB, сохранялись в течение 30 дней (рис.
а, а). Напротив, посещение города туристами не увеличивало активность NK человека, количество NK-клеток или экспрессию выбранного внутриклеточного перфорина, GRN и GrA/B (рис. b, b). Фитонциды, такие как альфа-пинен и бета-пинен, были обнаружены в лесном воздухе, но практически отсутствовали в городском воздухе. Эти результаты показывают, что купание в лесу повышало активность NK, количество NK-клеток и уровни внутриклеточного перфорина, GRN и GrA/B, и что эти эффекты сохранялись в течение как минимум 7 дней после поездки [3].Наиболее важным открытием этих исследований является то, что посещение леса, но не города, повышает активность NK и внутриклеточные уровни перфорина, GRN и GrA/B. Фитонциды, выделяемые деревьями, могут частично способствовать повышению активности NK [1].
Влияние купания в лесу ( a , n = 12) и посещения города туристами ( b , n = 11) на активность НК. Данные представлены как среднее ± SE. * P < 0,05, ** P < 0.
01, существенно отличается от допоездочного по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [3]
Влияние лесного купания ( a , n = 12) и посещения города туристами ( b , n = 11) на гранулизин- ( грн , перфорор и гранзимы ( Gr ) A/B-экспрессирующие клетки в PBL. Данные представлены как среднее ± SE. * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t .Цитируется по Li et al. [3]
Влияние лесных купаний на активность NK у женщин [4]
Хотя эти исследования показали, что лесные купания способны повышать активность NK у мужчин, оставался вопрос Купание в лесу также увеличивает активность NK у женщин. Сообщалось, что менструальный цикл значительно влияет на активность NK [17]; следовательно, влияние менструального цикла на активность NK следует контролировать в экспериментах с женщинами.
В этом исследовании [4] с информированного согласия были отобраны 13 здоровых медсестер в возрасте 25–43 лет (в среднем 28,8 ± 4,6 года) и активных по профессии в течение 4–18 лет (в среднем 6,7 ± 3,8).
Ни у одного из испытуемых не было никаких признаков или симптомов инфекционного заболевания, они не принимали лекарства, которые могут повлиять на иммунологический анализ, или принимали какие-либо лекарства во время исследования. В начале сентября 2007 года испытуемые совершили 3-дневную и 2-дневную поездку в лесные поля вокруг города Синано, префектура Нагано, расположенного на северо-западе Японии.График лесных купаний и забора крови был аналогичен описанному для более ранних исследований [2, 3], и проводились те же анализы крови/мочи (количество лейкоцитов, активность NK, количество NK- и Т-клеток и GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующие лимфоциты в образцах крови; концентрации адреналина и норадреналина в моче), а также тесты, измеряющие концентрацию эстрадиола и прогестерона в сыворотке крови. Такие же контрольные измерения проводились перед поездкой в обычный рабочий день.Кровь брали в 08:00 во все дни. Измерены концентрации фитонцидов в лесах.
Купание в лесу значительно повысило активность NK (рис.
) и количество положительных результатов на NK (рис. ) и перфорин-, GRN- и GrA/B-экспрессирующие клетки (рис. ). Повышенная активность NK (рис. ) и положительные показатели NK (рис. ) и перфорин-, GRN- и GrA/B-экспрессирующих клеток (рис. ) сохранялись более 7 дней после поездки [4], что подтвердили предыдущие результаты у мужчин [3].В лесном воздухе обнаружены фитонциды, такие как альфа-пинен и бета-пинен. Эти результаты показывают, что купание в лесу также повышало активность NK, количество NK-клеток и уровни внутриклеточных противораковых белков у женщин, и что этот эффект сохранялся в течение как минимум 7 дней после поездки. Фитонциды, выделяемые деревьями, могут частично способствовать повышению активности NK [1, 4]. Было обнаружено, что купание в лесу значительно снижает процент Т-клеток у женщин (рис.) [4]. Сообщалось, что психический стресс увеличивает уровень Т-клеток среди PBL [17, 18] и что у людей с плохим образом жизни процент Т-клеток выше, чем у людей с хорошим образом жизни [16]; поэтому можно предположить, что доля Т-клеток в PBL может отражать состояние стресса.
Влияние купания в лесу на активность NK у женщин. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t .Цитируется по Li et al. [4]
Влияние купания в лесу на процентное содержание NK-клеток. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [4]
Влияние купания в лесу на уровни GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). * P < 0,05, ** P < 0.01, существенно отличается от допоездочного по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [4]
Влияние купания в лесу на процентное содержание Т-клеток. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t .
Цитируется по Li et al. [4]
Соуза и др. сообщили, что активность NK значительно выше в фолликулярную фазу менструального цикла, чем в лютеиновую фазу, и что уровни активности NK у женщин в постменопаузе аналогичны таковым у женщин в фолликулярной фазе, но значительно выше, чем у женщин в лютеиновой фазе. фаза [19].И наоборот, Yovel et al. [20] сообщили, что менструальный цикл не оказывает существенного влияния на уровень активности NK-клеток. Рошковский и др. [21] обнаружили, что у пациентов с низким (<50 пг/мл) и высоким (>200 пг/мл) уровнем эстрадиола наблюдалось повышение и снижение активности NK-клеток соответственно. Прогестерон в дозе 100–400 н М (31,45–125,8 нг/мл) ингибирует активность NK у здоровых беременных женщин, тогда как для снижения активности NK у небеременных женщин требуются в 100 раз более высокие концентрации [22].Это предполагает, что менструальный цикл и уровни эстрадиола и прогестерона в сыворотке могут влиять на активность NK человека.
Для контроля влияния менструального цикла на активность NK была проведена анкета для получения информации о менструальном цикле субъектов.
Соотношение испытуемых, находившихся в фолликулярной фазе во время эксперимента, составило 5/13, 6/13, 6/13, 7/13 и 6/13 за день до поездки, 1 и 2 дни во время поездки и на 7-й и 30-й дни после поездки соответственно, что свидетельствует об отсутствии существенной разницы в доле женщин в разные фазы менструального цикла между разными днями.Это наблюдение предполагает, что менструальный цикл оказывал одинаковое влияние на среднюю активность NK в разные дни. Следовательно, статистический анализ для сравнения средних значений активности NK в разные дни с помощью парного теста t должен быть уместным. Кроме того, концентрации эстрадиола и прогестерона в сыворотке субъектов также измеряли, чтобы подтвердить влияние эстрадиола и прогестерона на активность NK. В этом исследовании не было выявлено существенной разницы в концентрации эстрадиола в сыворотке крови между днями до, во время и после купания в лесу, что указывает на то, что в данном случае эстрадиол оказывал одинаковое влияние у всех испытуемых на активность NK на разные дни.
Хотя уровни прогестерона в 1-й и 2-й дни были выше, чем до исследования, разница в концентрации прогестерона в сыворотке крови между 1-м и 2-м днями и до поездки была незначительной, что позволяет предположить, что прогестерон оказывал сходное влияние на активность NK у разных животных. дней [4].
Многие факторы, в том числе циркадные колебания [23], физические упражнения [16, 24] и употребление алкоголя [16, 25], могут влиять на активность NK человека. Для контроля влияния циркадианного ритма на активность NK кровь брали в 08:00 во все дни [2–4].Чтобы контролировать влияние физических упражнений на активность NK, количество шагов, сделанных во время пеших прогулок, ограничивали средним нормальным расстоянием в течение рабочего дня, что контролировалось с помощью шагомера. Уровни физической активности среди всех поездок также были одинаковыми. Для контроля влияния алкоголя на активность NK испытуемые не употребляли алкоголь в течение 2 сут перед сдачей крови в течение периода исследования для обеих поездок, в том числе перед поездками и после поездок на 7-й и 30-й дни.
количество часов сна в поездках было несколько больше, чем в среднем в рабочие дни; однако разница не была существенной ни в одном из типов поездок.Кусака и др. [26] сообщили, что количество часов сна не влияет на активность NK или количество NK-клеток в физиологических условиях. Ли и др. [16] также обнаружили, что не было различий в количестве NK-клеток или уровнях перфорин-, GRN- или GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL среди субъектов, которые спали в течение 5, 6 или 7 часов соответственно. Кроме того, хотя количество часов сна во время посещения города туристами было немного больше, чем в среднем в рабочие дни, активность НК во время поездки была почти такой же, как и в рабочие дни, что указывает на то, что более продолжительные часы сна не повлияли на НК. активность в городе туристического посещения [3].В совокупности можно сделать вывод, что, хотя количество часов сна в поездках было несколько выше, чем в средние рабочие дни, эта разница не повлияла на активность НК или количество сот в городском туристическом походе.
Влияние купания в лесу на гормоны стресса
Адреналин высвобождается мозговым веществом надпочечников, и уровень адреналина повышается в условиях новизны, предвкушения, непредсказуемости и общего эмоционального возбуждения. Норадреналин является преобладающим нейротрансмиттером, высвобождаемым симпатической системой, и часть его поступает в кровь; уровень норадреналина повышается при повышенной физической нагрузке [27].Измерение свободного адреналина и норадреналина в моче обеспечивает надежное измерение циркулирующей концентрации адреналина и норадреналина в кровотоке и, следовательно, является мерой активности симпатоадреналового мозга [28]. Концентрации адреналина и норадреналина в моче использовались для оценки стресса, связанного с работой, у медсестер [29] и водителей грузовиков [30], и было обнаружено, что испытуемые демонстрируют снижение уровня адреналина и/или норадреналина в моче при более низком уровне стресса.Было обнаружено, что лесные купания значительно снижают концентрацию адреналина и норадреналина в моче как у мужчин (рис.
а) [3], так и у женщин (рис. в, г) [4], в то время как посещение города туристами не оказывает никакого эффекта (рис. б). ) [3]. Этот результат свидетельствует о том, что испытуемые испытывали меньше стресса во время лесных купаний [3, 4]. Гарланд и др. сообщили, что адреналин ингибирует активность NK человека [31]. Добавление норадреналина к интратекальному морфину усиливает послеоперационное подавление активности NK-клеток [32], что свидетельствует о том, что норадреналин также ингибирует активность NK-клеток человека.Ли и др. [33] сообщили, что физический и/или психологический стресс снижает активность NK, уровни рецепторов NK и уровни транскрипции мРНК гранзимов и перфорина у мышей. Повышение активности NK во время купания в лесу может быть связано с ослабленной реакцией гормонов стресса (адреналин, норадреналин), связанной с купанием в лесу, тогда как повышенная симпатическая активность может оказывать иммунодепрессивное действие за счет выброса адреналина [34]. В других исследованиях сообщалось, что лесные купания снижают уровень кортизола в слюне, префронтальную церебральную активность и артериальное давление у людей, а также стабилизируют вегетативную нервную деятельность [35–37].
Кроме того, в исследованиях с использованием теста POMS было обнаружено, что походы в лесные купальни значительно повышают баллы за бодрость и снижают баллы за тревогу, депрессию и гнев, что позволяет предположить, что испытуемые были физиологически расслаблены во время лесных купаний [2, 4]. ]. Одно из этих исследований [2] также продемонстрировало, что купание в лесу значительно увеличивает долю лимфоцитов и моноцитов и снижает долю гранулоцитов в лейкоцитах [2]. Сообщалось, что доминирование парасимпатической нервной системы вызывает увеличение циркулирующих лимфоцитов и снижение гранулоцитов в периферической крови [38].Этот механизм косвенно свидетельствует о том, что парасимпатическая нервная система, связанная с релаксацией и снижением стресса, доминировала у испытуемых во время лесных купаний.
Влияние купания в лесу на концентрацию адреналина и норадреналина в моче. a Влияние купания в лесу на концентрацию адреналина в моче у мужчин ( n = 12), b влияние поездки в город на концентрацию адреналина в моче у мужчин ( n = 11), c влияние купания в лесу на концентрацию адреналина в моче у женщин ( n = 13), d влияние купания в лесу на концентрацию норадреналина в моче у женщин ( n = 13).
Данные представлены как среднее ± SE. * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [3] и [4]
Выводы
Эти результаты показывают, что лесные купания повышают активность NK, что было опосредовано увеличением количества NK-клеток и уровней внутриклеточных противораковых белков (рис. ). Фитонциды, выделяемые деревьями, и снижение выработки гормонов стресса могут частично способствовать повышению активности NK.
Механизм индуцированной купанием леса индукции активности NK. AIF Фактор, индуцирующий апоптоз, Цито-с Цитохром с
Поскольку NK-клетки могут убивать опухолевые клетки, высвобождая противораковые белки, такие как перфорин, GRN и GrA/B, а лесные купания повышают активность NK и внутриклеточный уровень противораковых белков, приведенные выше данные свидетельствуют о том, что купание в лесу может оказывать профилактическое действие на возникновение и развитие рака.
Благодарности
Часть экспериментальных данных, показанных в этом обзоре и выполненных автором, была поддержана грантом Министерства образования, культуры, спорта, науки и технологий Японии (No.16107007). Этот проект является результатом сотрудничества с профессором Йошифуми Миядзаки из Университета Тиба, профессором Канехисой Моримото из Университета Осаки, г-ном Такахидэ Кагава, Научно-исследовательский институт лесного хозяйства и лесных товаров, и доктором Томоюки Кавада, Департамент гигиены и общественного здравоохранения, Медицинская школа Японии (профессор и главный). Автор выражает благодарность сотрудникам кафедры гигиены и общественного здравоохранения Ниппонской медицинской школы за техническую помощь в проведении экспериментов.
Каталожные номера
1.Li Q, Nakadai A, Matsushima H, Miyazaki Y, Krensky AM, Kawada T, et al. Фитонциды (эфирные масла древесины) индуцируют активность естественных клеток-киллеров человека. Иммунофармакол Иммунотоксикол.
2006; 28: 319–33. [В паблике] 2. Ли К., Моримото К., Накадай А., Инагаки Х., Кацумата М., Симидзу Т. и др. Купание в лесу усиливает активность естественных киллеров человека и экспрессию противораковых белков. Int J Immunopathol Pharmacol. 2007; 20:3–8. [В паблике] 3. Ли К., Моримото К., Кобаяши М., Инагаки Х., Кацумата М., Хирата Ю. и др. Посещение леса, но не города, увеличивает активность естественных киллеров человека и экспрессию противораковых белков.Int J Immunopathol Pharmacol. 2008; 21: 117–28. [В паблике]4. Ли К., Моримото К., Кобаяши М., Инагаки Х., Кацумата М., Хирата Ю. и др. Купание в лесу увеличивает активность естественных киллеров человека и экспрессию противораковых белков у женщин. Агенты J Biol Regul Homeost. 2008; 22:45–55. [В паблике]5. Ямагути М., Дегучи М., Миядзаки Ю. Влияние упражнений в лесу и городской среде на симпатическую нервную активность нормальных молодых людей. J Int Med Res. 2006; 34: 152–9. [В паблике] 6. Морита Э., Фукуда С., Нагано Дж., Хамадзима Н.
, Ямамото Х., Иваи Ю. и др.Психологическое воздействие лесной среды на здоровых взрослых: синрин-йоку (купание в лесном воздухе, прогулки) как возможный метод снижения стресса. Здравоохранение. 2007; 121:54–63. [В паблике]8. Li Q, Nakadai A, Ishizaki M, Morimoto K, Ueda A, Krensky AM, et al. Диметил 2,2-дихлорвинилфосфат (ДДВФ) заметно снижает экспрессию перфорина, гранзима А и гранулизина в клеточной линии человека NK-92CI. Токсикология. 2005; 213:107–16. [В паблике] 9. Li Q, Kobayashi M, Kawada T. DDVP заметно снижает экспрессию гранзима B и гранзима 3/K в человеческих NK-клетках.Токсикология. 2008; 243: 294–302. [В паблике] 10. Li Q, Nagahara N, Takahashi H, Takeda K, Okumura K, Minami M. Фосфорорганические пестициды заметно ингибируют активность естественных киллеров, цитотоксических Т-лимфоцитов и лимфокин-активируемых киллеров: предполагаемый механизм ингибирования посредством ингибирования гранзимами. Токсикология. 2002; 172:181–90. [В паблике] 11. Ли К., Накадай А., Такеда К., Кавада Т.
Диметил-2,2-дихлорвинилфосфат (ДДВФ) заметно ингибирует активность естественных клеток-киллеров, цитотоксических Т-лимфоцитов и лимфокин-активированных клеток-киллеров через путь Fas-лиганд/Fas в перфорин- нокаутные (PKO) мыши.Токсикология. 2004; 204:41–50. [В паблике] 12. Окада С., Ли К., Уитин Дж. К., Клайбергер С., Кренски А. М. Внутриклеточные медиаторы гранулизин-индуцированной гибели клеток. Дж Иммунол. 2003; 171: 2556–62. [В паблике] 13. Комори Т., Фудзивара Р., Танида М., Номура Дж., Йокояма М.М. Влияние аромата цитрусовых на иммунную функцию и депрессивные состояния. Нейроиммуномодуляция. 1995; 2: 174–80. [В паблике] 14. да Силва С.Л., Фигейредо П.М., Яно Т. Химиотерапевтический потенциал эфирных масел из листьев Zanthoxylum rhoifolium Lam. Евр Дж Фармакол.2007; 576: 180–8. [В паблике] 15. Грассманн Дж., Хиппели С., Фоллманн Р., Эльстнер Э.Ф. Антиоксидантные свойства эфирного масла Pinus mugo. J Agric Food Chem. 2003; 51: 7576–82. [В паблике] 16. Ли К., Моримото К., Накадай А.
, Цюй Т., Мацусима Х., Кацумата М. и др. Здоровый образ жизни связан с более высоким уровнем клеток, экспрессирующих перфорин, гранулизин и гранзимы А/В, в лимфоцитах периферической крови. Пред. мед. 2007;44:117–23. [В паблике] 17. Барджеллини А., Барбьери А., Ровести С., Виволи Р., Ронкалья Р., Борелла П.Связь между иммунными переменными и выгоранием в выборке врачей. Оккупируйте Окружающая среда Мед. 2000; 57: 453–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 18. Гловер Д.А., Стил А.С., Стубер М.Л., Фэйи Дж.Л. Предварительные данные о различиях распределения лимфоцитов в покое и после острого психологического стресса у женщин с симптомами ПТСР. Мозг Behav Immun. 2005; 19: 243–51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]19. Соуза С.С., Кастро Ф.А., Мендонса Х.К., Пальма П.В., Мораис Ф.Р., Ферриани Р.А. и др. Влияние менструального цикла на активность NK.J Reprod Immunol. 2001; 50: 151–9. [В паблике] 20. Йовель Г., Шахар К., Бен-Элиягу С. Влияние секса, менструального цикла и оральных контрацептивов на количество и активность естественных клеток-киллеров.
Гинекол Онкол. 2001; 81: 254–62. [В паблике] 21. Roszkowski PI, Hyc A, Stopińska-Głuszak U, Malejczyk J. Активность естественных клеток-киллеров и уровни половых гормонов при мастопатии. Гинекол Эндокринол. 1997; 11: 399–404. [В паблике] 22. Секерес-Барто Дж., Полгар Б., Козма Н., Мико Э., Пар Г., Шередай Л. и др. Прогестеронзависимая иммуномодуляция.Хим Иммунол Аллергия. 2005; 89: 118–25. [В паблике] 23. Анджели А. Циркадные ритмы активности NK-клеток человека. Хронобиология. 1992; 19:195–8. [В паблике] 24. Ниман ДК. Специально для Олимпийских игр: влияние упражнений на иммунную систему: влияние упражнений на системный иммунитет. Иммунол Селл Биол. 2000; 78: 496–501. [В паблике] 25. Оксхорн-Адельсон М., Боднер Г., Торакер П., Альбек Х., Хо А., Крик М.Дж. Влияние этанола на активность естественных клеток-киллеров человека: in vitro и острые исследования in vivo с низкими дозами. Алкоголь Clin Exp Res.1994; 18:1361–7. [В паблике] 26. Kusaka Y, Kondou H, Morimoro K. Здоровый образ жизни связан с более высокой активностью естественных клеток-киллеров.
Пред. мед. 1992; 21: 602–15. [PubMed]27. Франкенхойзер М. Экспериментальный подход к изучению катехоламинов и эмоций. В: Леви Л., редактор. Эмоции, их параметры и измерение. Нью-Йорк: Рейвен Пресс; 1975. 209 стр.
28. Moleman P, Tulen JH, Blankestijn PJ, Man in ‘t Veld AJ, Boomsma F. Экскреция катехоламинов и их метаболитов с мочой по отношению к циркулирующим катехоламинам.Шестичасовая инфузия адреналина и норадреналина у здоровых добровольцев. Арх генерал психиатрия. 1992; 49: 568–72. [В паблике] 29. Браун Д.Э., Джеймс Г.Д., Миллс П.С. Профессиональные различия в нагрузке и физиологическом стрессе: женщины-медсестры и школьные учителя на Гавайях. Психозом Мед. 2006; 68: 524–30. [В паблике] 30. Ван дер Бик А.Дж., Мейман Т.Ф., Фрингс-Дресен М.Х., Койпер Д.И., Койпер С. Рабочий стресс водителей грузовиков оценивается по катехоламинам, выделяемым с мочой. Оккупируйте Окружающая среда Мед. 1995; 52: 464–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 31.Гарланд М., Доэрти Д., Голден-Мейсон Л.
, Фитцпатрик П., Уолш Н., О’Фаррелли К. Гормональное подавление активности естественных киллеров, связанное со стрессом, не показывает изменений менструального цикла: последствия для сроков операции по поводу рака молочной железы. Противораковый Рез. 2003;23:2531–5. [В паблике] 32. Yokota T, Uehara K, Nomoto Y. Добавление норадреналина к интратекальному морфину увеличивает послеоперационное подавление активности естественных клеток-киллеров. Джей Анест. 2004; 18:190–5. [В паблике] 33. Ли Кью, Лян Зи, Накадай А, Кавада Т.Влияние электрошока и психологического стресса на активность мышиных селезеночных естественных киллеров и лимфокин-активированных киллеров, цитотоксических Т-лимфоцитов, рецепторов естественных киллеров и транскриптов мРНК гранзимов и перфорина. Стресс. 2005; 8: 107–16. [В паблике] 34. Макклелланд, Д.К., Флор Э., Дэвидсон Р.Дж., Сарон С. Мотивация силы, симпатическая активация, иммунная функция и болезнь. J Человеческий стресс. 1980; 6: 11–9. [В паблике] 35. Пак Б.Дж., Цунэцугу Ю.
, Касетани Т., Хирано Х., Кагава Т., Сато М. и др.Физиологические эффекты Шинрин-йоку (вдыхание атмосферы леса) – использование кортизола в слюне и мозговой активности в качестве индикаторов. J Физиол Антропол. 2007; 26: 123–8. [PubMed]36. Park BJ, Tsunetsugu Y, Ishii H, Furuhashi S, Hirano H, Kagawa T, et al. Физиологические эффекты Синрин-йоку (вдыхание атмосферы леса) в смешанном лесу в городе Синано, Япония. Scand J For Res. 2008; 23: 278–83.
37. Tsunetsugu Y, Park BJ, Ishii H, Hirano H, Kagawa T, Miyazaki Y. Физиологические эффекты Shinrin-yoku (вдыхание атмосферы леса) в старовозрастном широколиственном лесу в префектуре Ямагата, Япония.J Физиол Антропол. 2007; 26: 135–42. [В паблике] 38. Мори Х., Нисиджо К., Кавамура Х., Або Т. Уникальная иммуномодуляция с помощью электроакупунктуры у людей, возможно, посредством стимуляции вегетативной нервной системы. Нейроски Летт. 2002; 320:21–4. [PubMed]Влияние купания в лесу на иммунную функцию человека
Environ Health Prev Med.
2010 январь; 15(1): 9–17.
Qing Li
Департамент гигиены и общественного здравоохранения, Медицинская школа Японии, 1-1-5 Сендаги, Бункё-ку, Токио, 113-8602 Япония
Департамент гигиены и общественного здравоохранения, Медицинская школа Японии , 1-1-5 Sendagi, Bunkyo-ku, Tokyo, 113-8602 Japan
Qing Li, тел.: +81-3-38222131, факс: +81-3-56853065, электронная почта: pj.ca.smn@il-gniq, http://forest-medicine.com. Автор, ответственный за переписку.Поступило 14 июля 2008 г .; Принято 6 декабря 2008 г.
Авторские права © Японское общество гигиены, 2009 г. Эта статья цитировалась в других статьях PMC.Abstract
В Японии купание в лесу, называемое по-японски «Синринёку», представляет собой короткое, неторопливое посещение леса; это считается похожим на естественную ароматерапию. Этот обзор посвящен влиянию лесных купаний на иммунную функцию человека.Начиная с 2005 года взрослые японцы, как мужчины, так и женщины, участвовали в серии исследований, направленных на изучение влияния лесных купаний на иммунную функцию человека.
Испытуемые находились в лесных районах продолжительностью 3 дня/2 ночи, и образцы крови и мочи брали на 2-й день (первый забор во время каждой поездки) и 3-й (второй забор во время каждой поездки), а также на 7-й и 30-й дни. после поездок. Измеряли активность натуральных киллеров (NK), количество NK, гранулизин-, перфорин- и гранзимов A/B-экспрессирующих лимфоцитов в крови, концентрацию адреналина в моче.Такие же измерения проводились перед выездом в обычный рабочий день в качестве контроля. Средние значения активности NK и количества клеток, экспрессирующих NK, гранулизин-, перфорин- и гранзимы А/В, в дни лесных купаний были достоверно выше, чем в контрольные дни, тогда как средние значения концентрации адреналина в моче в дни купания в лесу были значительно ниже, чем в контрольные дни, как у мужчин, так и у женщин. Повышенная активность NK продолжалась более 30 дней после поездки, что позволяет предположить, что поездка в лесное купание один раз в месяц позволит людям поддерживать более высокий уровень активности NK.
Напротив, посещение города в качестве туриста не увеличивало активность NK, количество NK-клеток или уровень внутриклеточного гранулизина, перфорина и гранзимов A/B. Эти данные показывают, что лесные купания приводили к увеличению активности NK, что было опосредовано увеличением количества NK-клеток и уровней внутриклеточного гранулизина, перфорина и гранзимов A/B.
Ключевые слова: Купание в лесу, Гранулызин, Гранзим, NK активность, Перфорин
Введение
Что такое купание в лесу?
Лесная среда издавна нравилась людям из-за спокойной атмосферы, красивых пейзажей, мягкого климата и чистого свежего воздуха в лесах.В Японии купание в лесу, называемое по-японски «Синринёку», представляет собой короткое, неторопливое посещение леса и считается похожим на природную ароматерапию. Купание в лесу предполагает посещение леса для релаксации и отдыха с вдыханием летучих веществ, называемых фитонцидами (эфирными маслами древесины), которые представляют собой летучие органические соединения с противомикробным действием, полученные из деревьев, такие как α-пинен и лимонен [1–4].
Включение лесных купаний в хороший образ жизни было впервые предложено в 1982 году Лесным агентством Японии.В настоящее время это стало признанным методом релаксации и/или управления стрессом в Японии [2–6]. Результаты исследования с использованием теста «Профиль состояний настроения» (POMS) показали, что купание в лесу значительно повышает баллы бодрости и снижает баллы тревожности, депрессии и гнева [2, 4]. Привычное купание в лесу может помочь снизить риск психосоциальных заболеваний, связанных со стрессом [6]. Поскольку леса занимают 67% территории Японии [7], купание в лесу легкодоступно, и, согласно опросу общественного мнения, проведенному в Японии в 2003 г., 25.6% респондентов участвовали в лесном купании, что указывает на его популярность в Японии [6]. Более того, купание в лесу возможно в аналогичных условиях по всему миру.
Влияние фитонцидов (эфирных масел) деревьев на иммунную функцию человека
Для изучения влияния купания в лесу на иммунную функцию человека, влияния фитонцидов на активность естественных киллеров (NK) человека и внутриклеточные уровни перфорина, гранзима А (GrA) и гранулизин (GRN) в NK-клетках изучали in vitro.
Сообщалось, что NK-клетки убивают опухоли или инфицированные вирусом клетки за счет высвобождения перфорина, гранзимов и GRN по пути экзоцитоза гранул [8–12]. Ли и др. [1] инкубировали клетки NK-92MI, интерлейкин-2-независимую линию NK-клеток человека, в присутствии фитонцидов, таких как α-пинен, 1,8-цинеол, d -лимонен, и эфирных масел, извлеченных из деревьев. включая японский кедр (Cryptomeria, Sugi на японском языке) и Chamaecyparis obtuse (Hinoki на японском языке), в течение 48–144 часов, а затем измеряли активность NK и внутриклеточные уровни перфорина, GrA и GRN [1].Они обнаружили, что фитонциды значительно увеличивали цитолитическую активность клеток NK-92MI дозозависимым образом и значительно повышали внутриклеточные уровни перфорина, GrA и GRN в клетках NK-92MI. Фитонциды также частично, но в значительной степени восстанавливали сниженную активность NK человека и сниженные уровни перфорина, GrA и GRN в клетках NK-92MI, индуцированные дихловосом, фосфорорганическим пестицидом.
Предварительная обработка фитонцидами частично предотвращала дихловос-индуцированное ингибирование активности NK.В совокупности эти данные указывают на то, что фитонциды значительно усиливают активность NK человека и что этот эффект, по крайней мере, частично опосредован индукцией внутриклеточного перфорина, GrA и GRN [1]. Комори и др. [13] сообщили, что цитрусовый аромат, встречающийся в лесах, влияет на эндокринную и иммунную системы человека, основываясь на измерении уровней кортизола и дофамина в моче, активности NK и соотношении CD4/8. да Силва и др. [14] обнаружили, что эфирное масло листьев Zanthoxylum rhoifolium Lam и некоторые терпены (α-гумулен, β-кариофиллен, α-пинен и β-пинен) проявляют противоопухолевую эффективность и значительное иммуномодулирующее действие in vivo и in vitro в мышей.Более того, Грассманн и соавт. [15] обнаружили, что эфирное масло Pinus mugo проявляет антиоксидантные свойства. Все эти данные убедительно свидетельствуют о том, что лесная среда (лесное купание) благотворно влияет на иммунную функцию человека.
Однако до настоящего времени не было опубликовано сообщений о влиянии лесных купаний на иммунную функцию человека, за исключением исследований, проведенных данным автором.
Влияние лесных купаний на иммунную функцию человека
В рамках опубликованных результатов лесных купаний с 2005 г. была проведена серия исследований с участием как японских женщин, так и мужчин с целью изучения влияния лесные купания на иммунную функцию человека.С этой целью исследователи измерили активность NK-клеток человека и количество/доли NK- и Т-клеток, перфорин-, GrA/B- и GRN-экспрессирующих лимфоцитов в лимфоцитах периферической крови человека (PBL) у испытуемых во время посещения лесных массивов в Япония [2–4].
В первом исследовании [2] 12 здоровых мужчин в возрасте 37–55 лет (43,1 ± 6,1 года) были отобраны из трех крупных компаний в Токио, Япония. Социально-демографическая информация об испытуемых, включая возраст и образ жизни, была получена с помощью самостоятельно заполняемого вопросника и сообщалась ранее [16].
Ни у одного из испытуемых не было никаких признаков или симптомов инфекционных заболеваний, они не принимали лекарства, которые могут повлиять на иммунологический анализ, или принимали какие-либо лекарства во время исследования. Также было подтверждено, что ни один из испытуемых не совершал купаний в лесу в течение как минимум 3 месяцев до исследования. В начале сентября 2005 года испытуемые участвовали в трехдневной и двухдневной поездке в лесные массивы Ииямы, префектура Нагано, расположенной на северо-западе Японии. В первый день испытуемые прошли около 2,5 км по лесному полю примерно за 2 часа, что примерно соответствует объему нормальной физической активности, которую испытуемые будут иметь в среднем за рабочий день.Участникам разрешалось отдыхать в любом месте и в любое время. На 2-й день они прошли около 2,5 км утром и днем (каждый раз около 2 ч) соответственно по двум разным лесным полям. На 3-й день испытуемые завершили поездку и, сдав образцы крови и заполнив анкету, вернулись в Токио.
Основными деревьями в лесах были японский кедр (криптомерия), японский бук и японский дуб. Пробы крови брали на вторые (первая проба в поездке) и третьи сутки (вторая проба в поездке).В образцах крови определяли количество лейкоцитов (WBC), активность NK, количество NK и Т-клеток, а также количество GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих лимфоцитов. Такие же измерения проводились перед выездом в обычный рабочий день в качестве контроля. Во всех случаях кровь брали в 08:00. Чтобы контролировать влияние алкоголя на активность NK, субъекты не употребляли алкоголь в течение 2 дней перед сдачей образцов крови. Субъекты не принимали ванны с горячими источниками и не ели никаких особых продуктов, таких как травы и алкогольные напитки, которые могли повлиять на иммунную функцию во время поездки.Также измерялись концентрации фитонцидов в пробах лесного воздуха.
Имелись значительные различия в активности NK (рис. а) и количестве NK-клеток (рис. b) как до, так и после поездки, а также между 1-м и 2-м днями, что указывает на то, что поход в лесные купания значительно повышал активность NK ( рис.
а) и количество NK-клеток (рис. б). Сообщалось, что NK-клетки убивают опухолевые или инфицированные вирусом клетки за счет высвобождения перфорина, гранзимов и GRN по пути экзоцитоза гранул [8–12].Чтобы изучить механизм усиления активности NK, вызванного купанием в лесу, было исследовано влияние купания в лесу на внутриклеточные уровни перфорина, GRN и GrA/B в PBL. Результаты показали, что купание в лесу также значительно увеличило количество внутриклеточных перфорин-, GRN- и GrA/B-экспрессирующих лимфоцитов (рис. ). В совокупности эти данные указывают на то, что купание в лесу может повышать активность NK и что этот эффект может быть, по крайней мере, частично опосредован увеличением количества NK-клеток и индукцией внутриклеточного перфорина, GRN и GrA/B [2].
Влияние купания в лесу на активность естественных киллеров ( NK ) ( a ) и количество NK-клеток ( b ). Столбцы : До значений, полученных до поездки, День 1 значений, полученных после первого дня поездки, День 2 значений, полученных после второго дня поездки.
Данные представлены в виде среднего значения ± стандартное отклонение (SD) ( n = 12). * P < 0,05, ** P < 0.01, достоверно отличается от до поездки, # P < 0,05 достоверно отличается от дня 1 по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [2]
Влияние купания в лесу на количество гранулизин-, перфорин- и гранзимов A/B-экспрессирующих клеток в лимфоцитах периферической крови ( PBLs ). Данные представлены как среднее ± SD ( n = 12). * P < 0,05, ** P < 0,01, существенно отличается от до поездки, # P < 0.05 значительно отличается от 1-го дня по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [2]
Как долго сохраняется повышенная активность NK после купания в лесу?
После первого исследования осталось решить два вопроса: (1) повысит ли также активность НК посещение мест, где нет леса (туристический визит в город)? (2) Как долго длится повышенная активность NK после купания в лесу или посещения города туристами? Затем было проведено два исследования для решения этих двух вопросов [3].
Двенадцать здоровых мужчин в возрасте 35–56 лет (в среднем 45,1 ± 6,7 года) были отобраны из четырех крупных компаний в Токио, Япония. Информация о субъектах была собрана из анкеты, которую они заполняли самостоятельно, включая возраст и образ жизни, как описано ранее [16]. Ни у одного из испытуемых не было никаких признаков или симптомов инфекционного заболевания, они не принимали лекарства, которые могут повлиять на иммунологический анализ, или принимали какие-либо лекарства во время исследования. Также было подтверждено, что ни один из испытуемых не совершал купаний в лесу в течение как минимум 3 месяцев до исследования.В начале сентября 2006 года испытуемые совершили 3-дневную и 2-дневную поездку в три разных леса Chamaecyparis obtuse (японский кипарис, Hinoki по-японски) вокруг города Агэмацу, префектура Нагано, расположенного на северо-западе Японии. График лесного купания был аналогичен описанному ранее [2]. До визита в лес, в середине мая 2006 г., 11 из тех же 12 субъектов участвовали в городском туристическом визите, состоящем из 3-дневной/2-дневной поездки в город Нагоя [2, 3].
В первый день испытуемые в течение 2 ч днем шли по туристическому маршруту через исторический район города Нагоя, а затем останавливались в гостинице в Нагое.На второй день испытуемые ходили в течение 2 часов вокруг бейсбольного стадиона Нагои утром и в течение 2 часов вокруг/в аэропорту Нагои недалеко от города Нагоя днем. В городе Нагоя есть несколько покрытых деревьями участков, но в посещаемых местах деревьев почти нет. Класс гостиницы и образ жизни испытуемых во время пребывания в гостиницах были одинаковыми для городских и лесных походов. Дистанция ходьбы в обеих поездках составляла 2,5 км, как и в предыдущем исследовании [2]. Забор крови производили в 08:00 на вторые (первый забор в каждой поездке) и третьи сутки (вторая проба в каждой поездке), на 7-е и 30-е сутки после лесного купания и за 3 сут до похода (контроль). .Измеряли количество лейкоцитов, активность NK, доли NK- и Т-клеток, а также GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL. Также определяли концентрацию адреналина в моче.
Для контроля влияния алкоголя на активность НК испытуемые не употребляли алкоголь в течение 2 сут до забора крови, в том числе до и во время поездки, а также после поездки на 7-й и 30-й дни. Цель постановки контрольного опыта в город в этом исследовании должен был определить, может ли просто поездка (посещение города туристами) также повлиять на активность NK.
Имелись значительные различия в активности NK (рис. а), количестве NK-клеток (данные не показаны) и проценте GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL (рис. а) между до и после купания в лесу, предполагая, что эта поездка значительно увеличила активность человеческих NK, количество CD16 + NK-клеток и процент GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL. Эти результаты подтвердили ранее сделанные выводы [2]. Увеличение активности NK и количества NK-клеток CD16 + и более высокий процент GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток продолжались более 7 дней, в то время как повышенная активность NK и более высокое количество NK-клеток клеток и клеток, экспрессирующих GRN и GrB, сохранялись в течение 30 дней (рис.
а, а). Напротив, посещение города туристами не увеличивало активность NK человека, количество NK-клеток или экспрессию выбранного внутриклеточного перфорина, GRN и GrA/B (рис. b, b). Фитонциды, такие как альфа-пинен и бета-пинен, были обнаружены в лесном воздухе, но практически отсутствовали в городском воздухе. Эти результаты показывают, что купание в лесу повышало активность NK, количество NK-клеток и уровни внутриклеточного перфорина, GRN и GrA/B, и что эти эффекты сохранялись в течение как минимум 7 дней после поездки [3].Наиболее важным открытием этих исследований является то, что посещение леса, но не города, повышает активность NK и внутриклеточные уровни перфорина, GRN и GrA/B. Фитонциды, выделяемые деревьями, могут частично способствовать повышению активности NK [1].
Влияние купания в лесу ( a , n = 12) и посещения города туристами ( b , n = 11) на активность НК. Данные представлены как среднее ± SE. * P < 0,05, ** P < 0.
01, существенно отличается от допоездочного по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [3]
Влияние лесного купания ( a , n = 12) и посещения города туристами ( b , n = 11) на гранулизин- ( грн , перфорор и гранзимы ( Gr ) A/B-экспрессирующие клетки в PBL. Данные представлены как среднее ± SE. * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t .Цитируется по Li et al. [3]
Влияние лесных купаний на активность NK у женщин [4]
Хотя эти исследования показали, что лесные купания способны повышать активность NK у мужчин, оставался вопрос Купание в лесу также увеличивает активность NK у женщин. Сообщалось, что менструальный цикл значительно влияет на активность NK [17]; следовательно, влияние менструального цикла на активность NK следует контролировать в экспериментах с женщинами.
В этом исследовании [4] с информированного согласия были отобраны 13 здоровых медсестер в возрасте 25–43 лет (в среднем 28,8 ± 4,6 года) и активных по профессии в течение 4–18 лет (в среднем 6,7 ± 3,8).
Ни у одного из испытуемых не было никаких признаков или симптомов инфекционного заболевания, они не принимали лекарства, которые могут повлиять на иммунологический анализ, или принимали какие-либо лекарства во время исследования. В начале сентября 2007 года испытуемые совершили 3-дневную и 2-дневную поездку в лесные поля вокруг города Синано, префектура Нагано, расположенного на северо-западе Японии.График лесных купаний и забора крови был аналогичен описанному для более ранних исследований [2, 3], и проводились те же анализы крови/мочи (количество лейкоцитов, активность NK, количество NK- и Т-клеток и GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующие лимфоциты в образцах крови; концентрации адреналина и норадреналина в моче), а также тесты, измеряющие концентрацию эстрадиола и прогестерона в сыворотке крови. Такие же контрольные измерения проводились перед поездкой в обычный рабочий день.Кровь брали в 08:00 во все дни. Измерены концентрации фитонцидов в лесах.
Купание в лесу значительно повысило активность NK (рис.
) и количество положительных результатов на NK (рис. ) и перфорин-, GRN- и GrA/B-экспрессирующие клетки (рис. ). Повышенная активность NK (рис. ) и положительные показатели NK (рис. ) и перфорин-, GRN- и GrA/B-экспрессирующих клеток (рис. ) сохранялись более 7 дней после поездки [4], что подтвердили предыдущие результаты у мужчин [3].В лесном воздухе обнаружены фитонциды, такие как альфа-пинен и бета-пинен. Эти результаты показывают, что купание в лесу также повышало активность NK, количество NK-клеток и уровни внутриклеточных противораковых белков у женщин, и что этот эффект сохранялся в течение как минимум 7 дней после поездки. Фитонциды, выделяемые деревьями, могут частично способствовать повышению активности NK [1, 4]. Было обнаружено, что купание в лесу значительно снижает процент Т-клеток у женщин (рис.) [4]. Сообщалось, что психический стресс увеличивает уровень Т-клеток среди PBL [17, 18] и что у людей с плохим образом жизни процент Т-клеток выше, чем у людей с хорошим образом жизни [16]; поэтому можно предположить, что доля Т-клеток в PBL может отражать состояние стресса.
Влияние купания в лесу на активность NK у женщин. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t .Цитируется по Li et al. [4]
Влияние купания в лесу на процентное содержание NK-клеток. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [4]
Влияние купания в лесу на уровни GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). * P < 0,05, ** P < 0.01, существенно отличается от допоездочного по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [4]
Влияние купания в лесу на процентное содержание Т-клеток. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t .
Цитируется по Li et al. [4]
Соуза и др. сообщили, что активность NK значительно выше в фолликулярную фазу менструального цикла, чем в лютеиновую фазу, и что уровни активности NK у женщин в постменопаузе аналогичны таковым у женщин в фолликулярной фазе, но значительно выше, чем у женщин в лютеиновой фазе. фаза [19].И наоборот, Yovel et al. [20] сообщили, что менструальный цикл не оказывает существенного влияния на уровень активности NK-клеток. Рошковский и др. [21] обнаружили, что у пациентов с низким (<50 пг/мл) и высоким (>200 пг/мл) уровнем эстрадиола наблюдалось повышение и снижение активности NK-клеток соответственно. Прогестерон в дозе 100–400 н М (31,45–125,8 нг/мл) ингибирует активность NK у здоровых беременных женщин, тогда как для снижения активности NK у небеременных женщин требуются в 100 раз более высокие концентрации [22].Это предполагает, что менструальный цикл и уровни эстрадиола и прогестерона в сыворотке могут влиять на активность NK человека.
Для контроля влияния менструального цикла на активность NK была проведена анкета для получения информации о менструальном цикле субъектов.
Соотношение испытуемых, находившихся в фолликулярной фазе во время эксперимента, составило 5/13, 6/13, 6/13, 7/13 и 6/13 за день до поездки, 1 и 2 дни во время поездки и на 7-й и 30-й дни после поездки соответственно, что свидетельствует об отсутствии существенной разницы в доле женщин в разные фазы менструального цикла между разными днями.Это наблюдение предполагает, что менструальный цикл оказывал одинаковое влияние на среднюю активность NK в разные дни. Следовательно, статистический анализ для сравнения средних значений активности NK в разные дни с помощью парного теста t должен быть уместным. Кроме того, концентрации эстрадиола и прогестерона в сыворотке субъектов также измеряли, чтобы подтвердить влияние эстрадиола и прогестерона на активность NK. В этом исследовании не было выявлено существенной разницы в концентрации эстрадиола в сыворотке крови между днями до, во время и после купания в лесу, что указывает на то, что в данном случае эстрадиол оказывал одинаковое влияние у всех испытуемых на активность NK на разные дни.
Хотя уровни прогестерона в 1-й и 2-й дни были выше, чем до исследования, разница в концентрации прогестерона в сыворотке крови между 1-м и 2-м днями и до поездки была незначительной, что позволяет предположить, что прогестерон оказывал сходное влияние на активность NK у разных животных. дней [4].
Многие факторы, в том числе циркадные колебания [23], физические упражнения [16, 24] и употребление алкоголя [16, 25], могут влиять на активность NK человека. Для контроля влияния циркадианного ритма на активность NK кровь брали в 08:00 во все дни [2–4].Чтобы контролировать влияние физических упражнений на активность NK, количество шагов, сделанных во время пеших прогулок, ограничивали средним нормальным расстоянием в течение рабочего дня, что контролировалось с помощью шагомера. Уровни физической активности среди всех поездок также были одинаковыми. Для контроля влияния алкоголя на активность NK испытуемые не употребляли алкоголь в течение 2 сут перед сдачей крови в течение периода исследования для обеих поездок, в том числе перед поездками и после поездок на 7-й и 30-й дни.
количество часов сна в поездках было несколько больше, чем в среднем в рабочие дни; однако разница не была существенной ни в одном из типов поездок.Кусака и др. [26] сообщили, что количество часов сна не влияет на активность NK или количество NK-клеток в физиологических условиях. Ли и др. [16] также обнаружили, что не было различий в количестве NK-клеток или уровнях перфорин-, GRN- или GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL среди субъектов, которые спали в течение 5, 6 или 7 часов соответственно. Кроме того, хотя количество часов сна во время посещения города туристами было немного больше, чем в среднем в рабочие дни, активность НК во время поездки была почти такой же, как и в рабочие дни, что указывает на то, что более продолжительные часы сна не повлияли на НК. активность в городе туристического посещения [3].В совокупности можно сделать вывод, что, хотя количество часов сна в поездках было несколько выше, чем в средние рабочие дни, эта разница не повлияла на активность НК или количество сот в городском туристическом походе.
Влияние купания в лесу на гормоны стресса
Адреналин высвобождается мозговым веществом надпочечников, и уровень адреналина повышается в условиях новизны, предвкушения, непредсказуемости и общего эмоционального возбуждения. Норадреналин является преобладающим нейротрансмиттером, высвобождаемым симпатической системой, и часть его поступает в кровь; уровень норадреналина повышается при повышенной физической нагрузке [27].Измерение свободного адреналина и норадреналина в моче обеспечивает надежное измерение циркулирующей концентрации адреналина и норадреналина в кровотоке и, следовательно, является мерой активности симпатоадреналового мозга [28]. Концентрации адреналина и норадреналина в моче использовались для оценки стресса, связанного с работой, у медсестер [29] и водителей грузовиков [30], и было обнаружено, что испытуемые демонстрируют снижение уровня адреналина и/или норадреналина в моче при более низком уровне стресса.Было обнаружено, что лесные купания значительно снижают концентрацию адреналина и норадреналина в моче как у мужчин (рис.
а) [3], так и у женщин (рис. в, г) [4], в то время как посещение города туристами не оказывает никакого эффекта (рис. б). ) [3]. Этот результат свидетельствует о том, что испытуемые испытывали меньше стресса во время лесных купаний [3, 4]. Гарланд и др. сообщили, что адреналин ингибирует активность NK человека [31]. Добавление норадреналина к интратекальному морфину усиливает послеоперационное подавление активности NK-клеток [32], что свидетельствует о том, что норадреналин также ингибирует активность NK-клеток человека.Ли и др. [33] сообщили, что физический и/или психологический стресс снижает активность NK, уровни рецепторов NK и уровни транскрипции мРНК гранзимов и перфорина у мышей. Повышение активности NK во время купания в лесу может быть связано с ослабленной реакцией гормонов стресса (адреналин, норадреналин), связанной с купанием в лесу, тогда как повышенная симпатическая активность может оказывать иммунодепрессивное действие за счет выброса адреналина [34]. В других исследованиях сообщалось, что лесные купания снижают уровень кортизола в слюне, префронтальную церебральную активность и артериальное давление у людей, а также стабилизируют вегетативную нервную деятельность [35–37].
Кроме того, в исследованиях с использованием теста POMS было обнаружено, что походы в лесные купальни значительно повышают баллы за бодрость и снижают баллы за тревогу, депрессию и гнев, что позволяет предположить, что испытуемые были физиологически расслаблены во время лесных купаний [2, 4]. ]. Одно из этих исследований [2] также продемонстрировало, что купание в лесу значительно увеличивает долю лимфоцитов и моноцитов и снижает долю гранулоцитов в лейкоцитах [2]. Сообщалось, что доминирование парасимпатической нервной системы вызывает увеличение циркулирующих лимфоцитов и снижение гранулоцитов в периферической крови [38].Этот механизм косвенно свидетельствует о том, что парасимпатическая нервная система, связанная с релаксацией и снижением стресса, доминировала у испытуемых во время лесных купаний.
Влияние купания в лесу на концентрацию адреналина и норадреналина в моче. a Влияние купания в лесу на концентрацию адреналина в моче у мужчин ( n = 12), b влияние поездки в город на концентрацию адреналина в моче у мужчин ( n = 11), c влияние купания в лесу на концентрацию адреналина в моче у женщин ( n = 13), d влияние купания в лесу на концентрацию норадреналина в моче у женщин ( n = 13).
Данные представлены как среднее ± SE. * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [3] и [4]
Выводы
Эти результаты показывают, что лесные купания повышают активность NK, что было опосредовано увеличением количества NK-клеток и уровней внутриклеточных противораковых белков (рис. ). Фитонциды, выделяемые деревьями, и снижение выработки гормонов стресса могут частично способствовать повышению активности NK.
Механизм индуцированной купанием леса индукции активности NK. AIF Фактор, индуцирующий апоптоз, Цито-с Цитохром с
Поскольку NK-клетки могут убивать опухолевые клетки, высвобождая противораковые белки, такие как перфорин, GRN и GrA/B, а лесные купания повышают активность NK и внутриклеточный уровень противораковых белков, приведенные выше данные свидетельствуют о том, что купание в лесу может оказывать профилактическое действие на возникновение и развитие рака.
Благодарности
Часть экспериментальных данных, показанных в этом обзоре и выполненных автором, была поддержана грантом Министерства образования, культуры, спорта, науки и технологий Японии (No.16107007). Этот проект является результатом сотрудничества с профессором Йошифуми Миядзаки из Университета Тиба, профессором Канехисой Моримото из Университета Осаки, г-ном Такахидэ Кагава, Научно-исследовательский институт лесного хозяйства и лесных товаров, и доктором Томоюки Кавада, Департамент гигиены и общественного здравоохранения, Медицинская школа Японии (профессор и главный). Автор выражает благодарность сотрудникам кафедры гигиены и общественного здравоохранения Ниппонской медицинской школы за техническую помощь в проведении экспериментов.
Каталожные номера
1.Li Q, Nakadai A, Matsushima H, Miyazaki Y, Krensky AM, Kawada T, et al. Фитонциды (эфирные масла древесины) индуцируют активность естественных клеток-киллеров человека. Иммунофармакол Иммунотоксикол.
2006; 28: 319–33. [В паблике] 2. Ли К., Моримото К., Накадай А., Инагаки Х., Кацумата М., Симидзу Т. и др. Купание в лесу усиливает активность естественных киллеров человека и экспрессию противораковых белков. Int J Immunopathol Pharmacol. 2007; 20:3–8. [В паблике] 3. Ли К., Моримото К., Кобаяши М., Инагаки Х., Кацумата М., Хирата Ю. и др. Посещение леса, но не города, увеличивает активность естественных киллеров человека и экспрессию противораковых белков.Int J Immunopathol Pharmacol. 2008; 21: 117–28. [В паблике]4. Ли К., Моримото К., Кобаяши М., Инагаки Х., Кацумата М., Хирата Ю. и др. Купание в лесу увеличивает активность естественных киллеров человека и экспрессию противораковых белков у женщин. Агенты J Biol Regul Homeost. 2008; 22:45–55. [В паблике]5. Ямагути М., Дегучи М., Миядзаки Ю. Влияние упражнений в лесу и городской среде на симпатическую нервную активность нормальных молодых людей. J Int Med Res. 2006; 34: 152–9. [В паблике] 6. Морита Э., Фукуда С., Нагано Дж., Хамадзима Н.
, Ямамото Х., Иваи Ю. и др.Психологическое воздействие лесной среды на здоровых взрослых: синрин-йоку (купание в лесном воздухе, прогулки) как возможный метод снижения стресса. Здравоохранение. 2007; 121:54–63. [В паблике]8. Li Q, Nakadai A, Ishizaki M, Morimoto K, Ueda A, Krensky AM, et al. Диметил 2,2-дихлорвинилфосфат (ДДВФ) заметно снижает экспрессию перфорина, гранзима А и гранулизина в клеточной линии человека NK-92CI. Токсикология. 2005; 213:107–16. [В паблике] 9. Li Q, Kobayashi M, Kawada T. DDVP заметно снижает экспрессию гранзима B и гранзима 3/K в человеческих NK-клетках.Токсикология. 2008; 243: 294–302. [В паблике] 10. Li Q, Nagahara N, Takahashi H, Takeda K, Okumura K, Minami M. Фосфорорганические пестициды заметно ингибируют активность естественных киллеров, цитотоксических Т-лимфоцитов и лимфокин-активируемых киллеров: предполагаемый механизм ингибирования посредством ингибирования гранзимами. Токсикология. 2002; 172:181–90. [В паблике] 11. Ли К., Накадай А., Такеда К., Кавада Т.
Диметил-2,2-дихлорвинилфосфат (ДДВФ) заметно ингибирует активность естественных клеток-киллеров, цитотоксических Т-лимфоцитов и лимфокин-активированных клеток-киллеров через путь Fas-лиганд/Fas в перфорин- нокаутные (PKO) мыши.Токсикология. 2004; 204:41–50. [В паблике] 12. Окада С., Ли К., Уитин Дж. К., Клайбергер С., Кренски А. М. Внутриклеточные медиаторы гранулизин-индуцированной гибели клеток. Дж Иммунол. 2003; 171: 2556–62. [В паблике] 13. Комори Т., Фудзивара Р., Танида М., Номура Дж., Йокояма М.М. Влияние аромата цитрусовых на иммунную функцию и депрессивные состояния. Нейроиммуномодуляция. 1995; 2: 174–80. [В паблике] 14. да Силва С.Л., Фигейредо П.М., Яно Т. Химиотерапевтический потенциал эфирных масел из листьев Zanthoxylum rhoifolium Lam. Евр Дж Фармакол.2007; 576: 180–8. [В паблике] 15. Грассманн Дж., Хиппели С., Фоллманн Р., Эльстнер Э.Ф. Антиоксидантные свойства эфирного масла Pinus mugo. J Agric Food Chem. 2003; 51: 7576–82. [В паблике] 16. Ли К., Моримото К., Накадай А.
, Цюй Т., Мацусима Х., Кацумата М. и др. Здоровый образ жизни связан с более высоким уровнем клеток, экспрессирующих перфорин, гранулизин и гранзимы А/В, в лимфоцитах периферической крови. Пред. мед. 2007;44:117–23. [В паблике] 17. Барджеллини А., Барбьери А., Ровести С., Виволи Р., Ронкалья Р., Борелла П.Связь между иммунными переменными и выгоранием в выборке врачей. Оккупируйте Окружающая среда Мед. 2000; 57: 453–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 18. Гловер Д.А., Стил А.С., Стубер М.Л., Фэйи Дж.Л. Предварительные данные о различиях распределения лимфоцитов в покое и после острого психологического стресса у женщин с симптомами ПТСР. Мозг Behav Immun. 2005; 19: 243–51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]19. Соуза С.С., Кастро Ф.А., Мендонса Х.К., Пальма П.В., Мораис Ф.Р., Ферриани Р.А. и др. Влияние менструального цикла на активность NK.J Reprod Immunol. 2001; 50: 151–9. [В паблике] 20. Йовель Г., Шахар К., Бен-Элиягу С. Влияние секса, менструального цикла и оральных контрацептивов на количество и активность естественных клеток-киллеров.
Гинекол Онкол. 2001; 81: 254–62. [В паблике] 21. Roszkowski PI, Hyc A, Stopińska-Głuszak U, Malejczyk J. Активность естественных клеток-киллеров и уровни половых гормонов при мастопатии. Гинекол Эндокринол. 1997; 11: 399–404. [В паблике] 22. Секерес-Барто Дж., Полгар Б., Козма Н., Мико Э., Пар Г., Шередай Л. и др. Прогестеронзависимая иммуномодуляция.Хим Иммунол Аллергия. 2005; 89: 118–25. [В паблике] 23. Анджели А. Циркадные ритмы активности NK-клеток человека. Хронобиология. 1992; 19:195–8. [В паблике] 24. Ниман ДК. Специально для Олимпийских игр: влияние упражнений на иммунную систему: влияние упражнений на системный иммунитет. Иммунол Селл Биол. 2000; 78: 496–501. [В паблике] 25. Оксхорн-Адельсон М., Боднер Г., Торакер П., Альбек Х., Хо А., Крик М.Дж. Влияние этанола на активность естественных клеток-киллеров человека: in vitro и острые исследования in vivo с низкими дозами. Алкоголь Clin Exp Res.1994; 18:1361–7. [В паблике] 26. Kusaka Y, Kondou H, Morimoro K. Здоровый образ жизни связан с более высокой активностью естественных клеток-киллеров.
Пред. мед. 1992; 21: 602–15. [PubMed]27. Франкенхойзер М. Экспериментальный подход к изучению катехоламинов и эмоций. В: Леви Л., редактор. Эмоции, их параметры и измерение. Нью-Йорк: Рейвен Пресс; 1975. 209 стр.
28. Moleman P, Tulen JH, Blankestijn PJ, Man in ‘t Veld AJ, Boomsma F. Экскреция катехоламинов и их метаболитов с мочой по отношению к циркулирующим катехоламинам.Шестичасовая инфузия адреналина и норадреналина у здоровых добровольцев. Арх генерал психиатрия. 1992; 49: 568–72. [В паблике] 29. Браун Д.Э., Джеймс Г.Д., Миллс П.С. Профессиональные различия в нагрузке и физиологическом стрессе: женщины-медсестры и школьные учителя на Гавайях. Психозом Мед. 2006; 68: 524–30. [В паблике] 30. Ван дер Бик А.Дж., Мейман Т.Ф., Фрингс-Дресен М.Х., Койпер Д.И., Койпер С. Рабочий стресс водителей грузовиков оценивается по катехоламинам, выделяемым с мочой. Оккупируйте Окружающая среда Мед. 1995; 52: 464–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 31.Гарланд М., Доэрти Д., Голден-Мейсон Л.
, Фитцпатрик П., Уолш Н., О’Фаррелли К. Гормональное подавление активности естественных киллеров, связанное со стрессом, не показывает изменений менструального цикла: последствия для сроков операции по поводу рака молочной железы. Противораковый Рез. 2003;23:2531–5. [В паблике] 32. Yokota T, Uehara K, Nomoto Y. Добавление норадреналина к интратекальному морфину увеличивает послеоперационное подавление активности естественных клеток-киллеров. Джей Анест. 2004; 18:190–5. [В паблике] 33. Ли Кью, Лян Зи, Накадай А, Кавада Т.Влияние электрошока и психологического стресса на активность мышиных селезеночных естественных киллеров и лимфокин-активированных киллеров, цитотоксических Т-лимфоцитов, рецепторов естественных киллеров и транскриптов мРНК гранзимов и перфорина. Стресс. 2005; 8: 107–16. [В паблике] 34. Макклелланд, Д.К., Флор Э., Дэвидсон Р.Дж., Сарон С. Мотивация силы, симпатическая активация, иммунная функция и болезнь. J Человеческий стресс. 1980; 6: 11–9. [В паблике] 35. Пак Б.Дж., Цунэцугу Ю.
, Касетани Т., Хирано Х., Кагава Т., Сато М. и др.Физиологические эффекты Шинрин-йоку (вдыхание атмосферы леса) – использование кортизола в слюне и мозговой активности в качестве индикаторов. J Физиол Антропол. 2007; 26: 123–8. [PubMed]36. Park BJ, Tsunetsugu Y, Ishii H, Furuhashi S, Hirano H, Kagawa T, et al. Физиологические эффекты Синрин-йоку (вдыхание атмосферы леса) в смешанном лесу в городе Синано, Япония. Scand J For Res. 2008; 23: 278–83.
37. Tsunetsugu Y, Park BJ, Ishii H, Hirano H, Kagawa T, Miyazaki Y. Физиологические эффекты Shinrin-yoku (вдыхание атмосферы леса) в старовозрастном широколиственном лесу в префектуре Ямагата, Япония.J Физиол Антропол. 2007; 26: 135–42. [В паблике] 38. Мори Х., Нисиджо К., Кавамура Х., Або Т. Уникальная иммуномодуляция с помощью электроакупунктуры у людей, возможно, посредством стимуляции вегетативной нервной системы. Нейроски Летт. 2002; 320:21–4. [PubMed]Влияние купания в лесу на иммунную функцию человека
Environ Health Prev Med.
2010 январь; 15(1): 9–17.
Qing Li
Департамент гигиены и общественного здравоохранения, Медицинская школа Японии, 1-1-5 Сендаги, Бункё-ку, Токио, 113-8602 Япония
Департамент гигиены и общественного здравоохранения, Медицинская школа Японии , 1-1-5 Sendagi, Bunkyo-ku, Tokyo, 113-8602 Japan
Qing Li, тел.: +81-3-38222131, факс: +81-3-56853065, электронная почта: pj.ca.smn@il-gniq, http://forest-medicine.com. Автор, ответственный за переписку.Поступило 14 июля 2008 г .; Принято 6 декабря 2008 г.
Авторские права © Японское общество гигиены, 2009 г. Эта статья цитировалась в других статьях PMC.Abstract
В Японии купание в лесу, называемое по-японски «Синринёку», представляет собой короткое, неторопливое посещение леса; это считается похожим на естественную ароматерапию. Этот обзор посвящен влиянию лесных купаний на иммунную функцию человека.Начиная с 2005 года взрослые японцы, как мужчины, так и женщины, участвовали в серии исследований, направленных на изучение влияния лесных купаний на иммунную функцию человека.
Испытуемые находились в лесных районах продолжительностью 3 дня/2 ночи, и образцы крови и мочи брали на 2-й день (первый забор во время каждой поездки) и 3-й (второй забор во время каждой поездки), а также на 7-й и 30-й дни. после поездок. Измеряли активность натуральных киллеров (NK), количество NK, гранулизин-, перфорин- и гранзимов A/B-экспрессирующих лимфоцитов в крови, концентрацию адреналина в моче.Такие же измерения проводились перед выездом в обычный рабочий день в качестве контроля. Средние значения активности NK и количества клеток, экспрессирующих NK, гранулизин-, перфорин- и гранзимы А/В, в дни лесных купаний были достоверно выше, чем в контрольные дни, тогда как средние значения концентрации адреналина в моче в дни купания в лесу были значительно ниже, чем в контрольные дни, как у мужчин, так и у женщин. Повышенная активность NK продолжалась более 30 дней после поездки, что позволяет предположить, что поездка в лесное купание один раз в месяц позволит людям поддерживать более высокий уровень активности NK.
Напротив, посещение города в качестве туриста не увеличивало активность NK, количество NK-клеток или уровень внутриклеточного гранулизина, перфорина и гранзимов A/B. Эти данные показывают, что лесные купания приводили к увеличению активности NK, что было опосредовано увеличением количества NK-клеток и уровней внутриклеточного гранулизина, перфорина и гранзимов A/B.
Ключевые слова: Купание в лесу, Гранулызин, Гранзим, NK активность, Перфорин
Введение
Что такое купание в лесу?
Лесная среда издавна нравилась людям из-за спокойной атмосферы, красивых пейзажей, мягкого климата и чистого свежего воздуха в лесах.В Японии купание в лесу, называемое по-японски «Синринёку», представляет собой короткое, неторопливое посещение леса и считается похожим на природную ароматерапию. Купание в лесу предполагает посещение леса для релаксации и отдыха с вдыханием летучих веществ, называемых фитонцидами (эфирными маслами древесины), которые представляют собой летучие органические соединения с противомикробным действием, полученные из деревьев, такие как α-пинен и лимонен [1–4].
Включение лесных купаний в хороший образ жизни было впервые предложено в 1982 году Лесным агентством Японии.В настоящее время это стало признанным методом релаксации и/или управления стрессом в Японии [2–6]. Результаты исследования с использованием теста «Профиль состояний настроения» (POMS) показали, что купание в лесу значительно повышает баллы бодрости и снижает баллы тревожности, депрессии и гнева [2, 4]. Привычное купание в лесу может помочь снизить риск психосоциальных заболеваний, связанных со стрессом [6]. Поскольку леса занимают 67% территории Японии [7], купание в лесу легкодоступно, и, согласно опросу общественного мнения, проведенному в Японии в 2003 г., 25.6% респондентов участвовали в лесном купании, что указывает на его популярность в Японии [6]. Более того, купание в лесу возможно в аналогичных условиях по всему миру.
Влияние фитонцидов (эфирных масел) деревьев на иммунную функцию человека
Для изучения влияния купания в лесу на иммунную функцию человека, влияния фитонцидов на активность естественных киллеров (NK) человека и внутриклеточные уровни перфорина, гранзима А (GrA) и гранулизин (GRN) в NK-клетках изучали in vitro.
Сообщалось, что NK-клетки убивают опухоли или инфицированные вирусом клетки за счет высвобождения перфорина, гранзимов и GRN по пути экзоцитоза гранул [8–12]. Ли и др. [1] инкубировали клетки NK-92MI, интерлейкин-2-независимую линию NK-клеток человека, в присутствии фитонцидов, таких как α-пинен, 1,8-цинеол, d -лимонен, и эфирных масел, извлеченных из деревьев. включая японский кедр (Cryptomeria, Sugi на японском языке) и Chamaecyparis obtuse (Hinoki на японском языке), в течение 48–144 часов, а затем измеряли активность NK и внутриклеточные уровни перфорина, GrA и GRN [1].Они обнаружили, что фитонциды значительно увеличивали цитолитическую активность клеток NK-92MI дозозависимым образом и значительно повышали внутриклеточные уровни перфорина, GrA и GRN в клетках NK-92MI. Фитонциды также частично, но в значительной степени восстанавливали сниженную активность NK человека и сниженные уровни перфорина, GrA и GRN в клетках NK-92MI, индуцированные дихловосом, фосфорорганическим пестицидом.
Предварительная обработка фитонцидами частично предотвращала дихловос-индуцированное ингибирование активности NK.В совокупности эти данные указывают на то, что фитонциды значительно усиливают активность NK человека и что этот эффект, по крайней мере, частично опосредован индукцией внутриклеточного перфорина, GrA и GRN [1]. Комори и др. [13] сообщили, что цитрусовый аромат, встречающийся в лесах, влияет на эндокринную и иммунную системы человека, основываясь на измерении уровней кортизола и дофамина в моче, активности NK и соотношении CD4/8. да Силва и др. [14] обнаружили, что эфирное масло листьев Zanthoxylum rhoifolium Lam и некоторые терпены (α-гумулен, β-кариофиллен, α-пинен и β-пинен) проявляют противоопухолевую эффективность и значительное иммуномодулирующее действие in vivo и in vitro в мышей.Более того, Грассманн и соавт. [15] обнаружили, что эфирное масло Pinus mugo проявляет антиоксидантные свойства. Все эти данные убедительно свидетельствуют о том, что лесная среда (лесное купание) благотворно влияет на иммунную функцию человека.
Однако до настоящего времени не было опубликовано сообщений о влиянии лесных купаний на иммунную функцию человека, за исключением исследований, проведенных данным автором.
Влияние лесных купаний на иммунную функцию человека
В рамках опубликованных результатов лесных купаний с 2005 г. была проведена серия исследований с участием как японских женщин, так и мужчин с целью изучения влияния лесные купания на иммунную функцию человека.С этой целью исследователи измерили активность NK-клеток человека и количество/доли NK- и Т-клеток, перфорин-, GrA/B- и GRN-экспрессирующих лимфоцитов в лимфоцитах периферической крови человека (PBL) у испытуемых во время посещения лесных массивов в Япония [2–4].
В первом исследовании [2] 12 здоровых мужчин в возрасте 37–55 лет (43,1 ± 6,1 года) были отобраны из трех крупных компаний в Токио, Япония. Социально-демографическая информация об испытуемых, включая возраст и образ жизни, была получена с помощью самостоятельно заполняемого вопросника и сообщалась ранее [16].
Ни у одного из испытуемых не было никаких признаков или симптомов инфекционных заболеваний, они не принимали лекарства, которые могут повлиять на иммунологический анализ, или принимали какие-либо лекарства во время исследования. Также было подтверждено, что ни один из испытуемых не совершал купаний в лесу в течение как минимум 3 месяцев до исследования. В начале сентября 2005 года испытуемые участвовали в трехдневной и двухдневной поездке в лесные массивы Ииямы, префектура Нагано, расположенной на северо-западе Японии. В первый день испытуемые прошли около 2,5 км по лесному полю примерно за 2 часа, что примерно соответствует объему нормальной физической активности, которую испытуемые будут иметь в среднем за рабочий день.Участникам разрешалось отдыхать в любом месте и в любое время. На 2-й день они прошли около 2,5 км утром и днем (каждый раз около 2 ч) соответственно по двум разным лесным полям. На 3-й день испытуемые завершили поездку и, сдав образцы крови и заполнив анкету, вернулись в Токио.
Основными деревьями в лесах были японский кедр (криптомерия), японский бук и японский дуб. Пробы крови брали на вторые (первая проба в поездке) и третьи сутки (вторая проба в поездке).В образцах крови определяли количество лейкоцитов (WBC), активность NK, количество NK и Т-клеток, а также количество GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих лимфоцитов. Такие же измерения проводились перед выездом в обычный рабочий день в качестве контроля. Во всех случаях кровь брали в 08:00. Чтобы контролировать влияние алкоголя на активность NK, субъекты не употребляли алкоголь в течение 2 дней перед сдачей образцов крови. Субъекты не принимали ванны с горячими источниками и не ели никаких особых продуктов, таких как травы и алкогольные напитки, которые могли повлиять на иммунную функцию во время поездки.Также измерялись концентрации фитонцидов в пробах лесного воздуха.
Имелись значительные различия в активности NK (рис. а) и количестве NK-клеток (рис. b) как до, так и после поездки, а также между 1-м и 2-м днями, что указывает на то, что поход в лесные купания значительно повышал активность NK ( рис.
а) и количество NK-клеток (рис. б). Сообщалось, что NK-клетки убивают опухолевые или инфицированные вирусом клетки за счет высвобождения перфорина, гранзимов и GRN по пути экзоцитоза гранул [8–12].Чтобы изучить механизм усиления активности NK, вызванного купанием в лесу, было исследовано влияние купания в лесу на внутриклеточные уровни перфорина, GRN и GrA/B в PBL. Результаты показали, что купание в лесу также значительно увеличило количество внутриклеточных перфорин-, GRN- и GrA/B-экспрессирующих лимфоцитов (рис. ). В совокупности эти данные указывают на то, что купание в лесу может повышать активность NK и что этот эффект может быть, по крайней мере, частично опосредован увеличением количества NK-клеток и индукцией внутриклеточного перфорина, GRN и GrA/B [2].
Влияние купания в лесу на активность естественных киллеров ( NK ) ( a ) и количество NK-клеток ( b ). Столбцы : До значений, полученных до поездки, День 1 значений, полученных после первого дня поездки, День 2 значений, полученных после второго дня поездки.
Данные представлены в виде среднего значения ± стандартное отклонение (SD) ( n = 12). * P < 0,05, ** P < 0.01, достоверно отличается от до поездки, # P < 0,05 достоверно отличается от дня 1 по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [2]
Влияние купания в лесу на количество гранулизин-, перфорин- и гранзимов A/B-экспрессирующих клеток в лимфоцитах периферической крови ( PBLs ). Данные представлены как среднее ± SD ( n = 12). * P < 0,05, ** P < 0,01, существенно отличается от до поездки, # P < 0.05 значительно отличается от 1-го дня по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [2]
Как долго сохраняется повышенная активность NK после купания в лесу?
После первого исследования осталось решить два вопроса: (1) повысит ли также активность НК посещение мест, где нет леса (туристический визит в город)? (2) Как долго длится повышенная активность NK после купания в лесу или посещения города туристами? Затем было проведено два исследования для решения этих двух вопросов [3].
Двенадцать здоровых мужчин в возрасте 35–56 лет (в среднем 45,1 ± 6,7 года) были отобраны из четырех крупных компаний в Токио, Япония. Информация о субъектах была собрана из анкеты, которую они заполняли самостоятельно, включая возраст и образ жизни, как описано ранее [16]. Ни у одного из испытуемых не было никаких признаков или симптомов инфекционного заболевания, они не принимали лекарства, которые могут повлиять на иммунологический анализ, или принимали какие-либо лекарства во время исследования. Также было подтверждено, что ни один из испытуемых не совершал купаний в лесу в течение как минимум 3 месяцев до исследования.В начале сентября 2006 года испытуемые совершили 3-дневную и 2-дневную поездку в три разных леса Chamaecyparis obtuse (японский кипарис, Hinoki по-японски) вокруг города Агэмацу, префектура Нагано, расположенного на северо-западе Японии. График лесного купания был аналогичен описанному ранее [2]. До визита в лес, в середине мая 2006 г., 11 из тех же 12 субъектов участвовали в городском туристическом визите, состоящем из 3-дневной/2-дневной поездки в город Нагоя [2, 3].
В первый день испытуемые в течение 2 ч днем шли по туристическому маршруту через исторический район города Нагоя, а затем останавливались в гостинице в Нагое.На второй день испытуемые ходили в течение 2 часов вокруг бейсбольного стадиона Нагои утром и в течение 2 часов вокруг/в аэропорту Нагои недалеко от города Нагоя днем. В городе Нагоя есть несколько покрытых деревьями участков, но в посещаемых местах деревьев почти нет. Класс гостиницы и образ жизни испытуемых во время пребывания в гостиницах были одинаковыми для городских и лесных походов. Дистанция ходьбы в обеих поездках составляла 2,5 км, как и в предыдущем исследовании [2]. Забор крови производили в 08:00 на вторые (первый забор в каждой поездке) и третьи сутки (вторая проба в каждой поездке), на 7-е и 30-е сутки после лесного купания и за 3 сут до похода (контроль). .Измеряли количество лейкоцитов, активность NK, доли NK- и Т-клеток, а также GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL. Также определяли концентрацию адреналина в моче.
Для контроля влияния алкоголя на активность НК испытуемые не употребляли алкоголь в течение 2 сут до забора крови, в том числе до и во время поездки, а также после поездки на 7-й и 30-й дни. Цель постановки контрольного опыта в город в этом исследовании должен был определить, может ли просто поездка (посещение города туристами) также повлиять на активность NK.
Имелись значительные различия в активности NK (рис. а), количестве NK-клеток (данные не показаны) и проценте GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL (рис. а) между до и после купания в лесу, предполагая, что эта поездка значительно увеличила активность человеческих NK, количество CD16 + NK-клеток и процент GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL. Эти результаты подтвердили ранее сделанные выводы [2]. Увеличение активности NK и количества NK-клеток CD16 + и более высокий процент GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток продолжались более 7 дней, в то время как повышенная активность NK и более высокое количество NK-клеток клеток и клеток, экспрессирующих GRN и GrB, сохранялись в течение 30 дней (рис.
а, а). Напротив, посещение города туристами не увеличивало активность NK человека, количество NK-клеток или экспрессию выбранного внутриклеточного перфорина, GRN и GrA/B (рис. b, b). Фитонциды, такие как альфа-пинен и бета-пинен, были обнаружены в лесном воздухе, но практически отсутствовали в городском воздухе. Эти результаты показывают, что купание в лесу повышало активность NK, количество NK-клеток и уровни внутриклеточного перфорина, GRN и GrA/B, и что эти эффекты сохранялись в течение как минимум 7 дней после поездки [3].Наиболее важным открытием этих исследований является то, что посещение леса, но не города, повышает активность NK и внутриклеточные уровни перфорина, GRN и GrA/B. Фитонциды, выделяемые деревьями, могут частично способствовать повышению активности NK [1].
Влияние купания в лесу ( a , n = 12) и посещения города туристами ( b , n = 11) на активность НК. Данные представлены как среднее ± SE. * P < 0,05, ** P < 0.
01, существенно отличается от допоездочного по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [3]
Влияние лесного купания ( a , n = 12) и посещения города туристами ( b , n = 11) на гранулизин- ( грн , перфорор и гранзимы ( Gr ) A/B-экспрессирующие клетки в PBL. Данные представлены как среднее ± SE. * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t .Цитируется по Li et al. [3]
Влияние лесных купаний на активность NK у женщин [4]
Хотя эти исследования показали, что лесные купания способны повышать активность NK у мужчин, оставался вопрос Купание в лесу также увеличивает активность NK у женщин. Сообщалось, что менструальный цикл значительно влияет на активность NK [17]; следовательно, влияние менструального цикла на активность NK следует контролировать в экспериментах с женщинами.
В этом исследовании [4] с информированного согласия были отобраны 13 здоровых медсестер в возрасте 25–43 лет (в среднем 28,8 ± 4,6 года) и активных по профессии в течение 4–18 лет (в среднем 6,7 ± 3,8).
Ни у одного из испытуемых не было никаких признаков или симптомов инфекционного заболевания, они не принимали лекарства, которые могут повлиять на иммунологический анализ, или принимали какие-либо лекарства во время исследования. В начале сентября 2007 года испытуемые совершили 3-дневную и 2-дневную поездку в лесные поля вокруг города Синано, префектура Нагано, расположенного на северо-западе Японии.График лесных купаний и забора крови был аналогичен описанному для более ранних исследований [2, 3], и проводились те же анализы крови/мочи (количество лейкоцитов, активность NK, количество NK- и Т-клеток и GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующие лимфоциты в образцах крови; концентрации адреналина и норадреналина в моче), а также тесты, измеряющие концентрацию эстрадиола и прогестерона в сыворотке крови. Такие же контрольные измерения проводились перед поездкой в обычный рабочий день.Кровь брали в 08:00 во все дни. Измерены концентрации фитонцидов в лесах.
Купание в лесу значительно повысило активность NK (рис.
) и количество положительных результатов на NK (рис. ) и перфорин-, GRN- и GrA/B-экспрессирующие клетки (рис. ). Повышенная активность NK (рис. ) и положительные показатели NK (рис. ) и перфорин-, GRN- и GrA/B-экспрессирующих клеток (рис. ) сохранялись более 7 дней после поездки [4], что подтвердили предыдущие результаты у мужчин [3].В лесном воздухе обнаружены фитонциды, такие как альфа-пинен и бета-пинен. Эти результаты показывают, что купание в лесу также повышало активность NK, количество NK-клеток и уровни внутриклеточных противораковых белков у женщин, и что этот эффект сохранялся в течение как минимум 7 дней после поездки. Фитонциды, выделяемые деревьями, могут частично способствовать повышению активности NK [1, 4]. Было обнаружено, что купание в лесу значительно снижает процент Т-клеток у женщин (рис.) [4]. Сообщалось, что психический стресс увеличивает уровень Т-клеток среди PBL [17, 18] и что у людей с плохим образом жизни процент Т-клеток выше, чем у людей с хорошим образом жизни [16]; поэтому можно предположить, что доля Т-клеток в PBL может отражать состояние стресса.
Влияние купания в лесу на активность NK у женщин. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t .Цитируется по Li et al. [4]
Влияние купания в лесу на процентное содержание NK-клеток. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [4]
Влияние купания в лесу на уровни GRN-, перфорин- и GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). * P < 0,05, ** P < 0.01, существенно отличается от допоездочного по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [4]
Влияние купания в лесу на процентное содержание Т-клеток. Данные представлены как среднее ± SE ( n = 13). * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t .
Цитируется по Li et al. [4]
Соуза и др. сообщили, что активность NK значительно выше в фолликулярную фазу менструального цикла, чем в лютеиновую фазу, и что уровни активности NK у женщин в постменопаузе аналогичны таковым у женщин в фолликулярной фазе, но значительно выше, чем у женщин в лютеиновой фазе. фаза [19].И наоборот, Yovel et al. [20] сообщили, что менструальный цикл не оказывает существенного влияния на уровень активности NK-клеток. Рошковский и др. [21] обнаружили, что у пациентов с низким (<50 пг/мл) и высоким (>200 пг/мл) уровнем эстрадиола наблюдалось повышение и снижение активности NK-клеток соответственно. Прогестерон в дозе 100–400 н М (31,45–125,8 нг/мл) ингибирует активность NK у здоровых беременных женщин, тогда как для снижения активности NK у небеременных женщин требуются в 100 раз более высокие концентрации [22].Это предполагает, что менструальный цикл и уровни эстрадиола и прогестерона в сыворотке могут влиять на активность NK человека.
Для контроля влияния менструального цикла на активность NK была проведена анкета для получения информации о менструальном цикле субъектов.
Соотношение испытуемых, находившихся в фолликулярной фазе во время эксперимента, составило 5/13, 6/13, 6/13, 7/13 и 6/13 за день до поездки, 1 и 2 дни во время поездки и на 7-й и 30-й дни после поездки соответственно, что свидетельствует об отсутствии существенной разницы в доле женщин в разные фазы менструального цикла между разными днями.Это наблюдение предполагает, что менструальный цикл оказывал одинаковое влияние на среднюю активность NK в разные дни. Следовательно, статистический анализ для сравнения средних значений активности NK в разные дни с помощью парного теста t должен быть уместным. Кроме того, концентрации эстрадиола и прогестерона в сыворотке субъектов также измеряли, чтобы подтвердить влияние эстрадиола и прогестерона на активность NK. В этом исследовании не было выявлено существенной разницы в концентрации эстрадиола в сыворотке крови между днями до, во время и после купания в лесу, что указывает на то, что в данном случае эстрадиол оказывал одинаковое влияние у всех испытуемых на активность NK на разные дни.
Хотя уровни прогестерона в 1-й и 2-й дни были выше, чем до исследования, разница в концентрации прогестерона в сыворотке крови между 1-м и 2-м днями и до поездки была незначительной, что позволяет предположить, что прогестерон оказывал сходное влияние на активность NK у разных животных. дней [4].
Многие факторы, в том числе циркадные колебания [23], физические упражнения [16, 24] и употребление алкоголя [16, 25], могут влиять на активность NK человека. Для контроля влияния циркадианного ритма на активность NK кровь брали в 08:00 во все дни [2–4].Чтобы контролировать влияние физических упражнений на активность NK, количество шагов, сделанных во время пеших прогулок, ограничивали средним нормальным расстоянием в течение рабочего дня, что контролировалось с помощью шагомера. Уровни физической активности среди всех поездок также были одинаковыми. Для контроля влияния алкоголя на активность NK испытуемые не употребляли алкоголь в течение 2 сут перед сдачей крови в течение периода исследования для обеих поездок, в том числе перед поездками и после поездок на 7-й и 30-й дни.
количество часов сна в поездках было несколько больше, чем в среднем в рабочие дни; однако разница не была существенной ни в одном из типов поездок.Кусака и др. [26] сообщили, что количество часов сна не влияет на активность NK или количество NK-клеток в физиологических условиях. Ли и др. [16] также обнаружили, что не было различий в количестве NK-клеток или уровнях перфорин-, GRN- или GrA/B-экспрессирующих клеток в PBL среди субъектов, которые спали в течение 5, 6 или 7 часов соответственно. Кроме того, хотя количество часов сна во время посещения города туристами было немного больше, чем в среднем в рабочие дни, активность НК во время поездки была почти такой же, как и в рабочие дни, что указывает на то, что более продолжительные часы сна не повлияли на НК. активность в городе туристического посещения [3].В совокупности можно сделать вывод, что, хотя количество часов сна в поездках было несколько выше, чем в средние рабочие дни, эта разница не повлияла на активность НК или количество сот в городском туристическом походе.
Влияние купания в лесу на гормоны стресса
Адреналин высвобождается мозговым веществом надпочечников, и уровень адреналина повышается в условиях новизны, предвкушения, непредсказуемости и общего эмоционального возбуждения. Норадреналин является преобладающим нейротрансмиттером, высвобождаемым симпатической системой, и часть его поступает в кровь; уровень норадреналина повышается при повышенной физической нагрузке [27].Измерение свободного адреналина и норадреналина в моче обеспечивает надежное измерение циркулирующей концентрации адреналина и норадреналина в кровотоке и, следовательно, является мерой активности симпатоадреналового мозга [28]. Концентрации адреналина и норадреналина в моче использовались для оценки стресса, связанного с работой, у медсестер [29] и водителей грузовиков [30], и было обнаружено, что испытуемые демонстрируют снижение уровня адреналина и/или норадреналина в моче при более низком уровне стресса.Было обнаружено, что лесные купания значительно снижают концентрацию адреналина и норадреналина в моче как у мужчин (рис.
а) [3], так и у женщин (рис. в, г) [4], в то время как посещение города туристами не оказывает никакого эффекта (рис. б). ) [3]. Этот результат свидетельствует о том, что испытуемые испытывали меньше стресса во время лесных купаний [3, 4]. Гарланд и др. сообщили, что адреналин ингибирует активность NK человека [31]. Добавление норадреналина к интратекальному морфину усиливает послеоперационное подавление активности NK-клеток [32], что свидетельствует о том, что норадреналин также ингибирует активность NK-клеток человека.Ли и др. [33] сообщили, что физический и/или психологический стресс снижает активность NK, уровни рецепторов NK и уровни транскрипции мРНК гранзимов и перфорина у мышей. Повышение активности NK во время купания в лесу может быть связано с ослабленной реакцией гормонов стресса (адреналин, норадреналин), связанной с купанием в лесу, тогда как повышенная симпатическая активность может оказывать иммунодепрессивное действие за счет выброса адреналина [34]. В других исследованиях сообщалось, что лесные купания снижают уровень кортизола в слюне, префронтальную церебральную активность и артериальное давление у людей, а также стабилизируют вегетативную нервную деятельность [35–37].
Кроме того, в исследованиях с использованием теста POMS было обнаружено, что походы в лесные купальни значительно повышают баллы за бодрость и снижают баллы за тревогу, депрессию и гнев, что позволяет предположить, что испытуемые были физиологически расслаблены во время лесных купаний [2, 4]. ]. Одно из этих исследований [2] также продемонстрировало, что купание в лесу значительно увеличивает долю лимфоцитов и моноцитов и снижает долю гранулоцитов в лейкоцитах [2]. Сообщалось, что доминирование парасимпатической нервной системы вызывает увеличение циркулирующих лимфоцитов и снижение гранулоцитов в периферической крови [38].Этот механизм косвенно свидетельствует о том, что парасимпатическая нервная система, связанная с релаксацией и снижением стресса, доминировала у испытуемых во время лесных купаний.
Влияние купания в лесу на концентрацию адреналина и норадреналина в моче. a Влияние купания в лесу на концентрацию адреналина в моче у мужчин ( n = 12), b влияние поездки в город на концентрацию адреналина в моче у мужчин ( n = 11), c влияние купания в лесу на концентрацию адреналина в моче у женщин ( n = 13), d влияние купания в лесу на концентрацию норадреналина в моче у женщин ( n = 13).
Данные представлены как среднее ± SE. * P < 0,05, ** P < 0,01, достоверно отличается от до поездки по парному тесту t . Цитируется по Li et al. [3] и [4]
Выводы
Эти результаты показывают, что лесные купания повышают активность NK, что было опосредовано увеличением количества NK-клеток и уровней внутриклеточных противораковых белков (рис. ). Фитонциды, выделяемые деревьями, и снижение выработки гормонов стресса могут частично способствовать повышению активности NK.
Механизм индуцированной купанием леса индукции активности NK. AIF Фактор, индуцирующий апоптоз, Цито-с Цитохром с
Поскольку NK-клетки могут убивать опухолевые клетки, высвобождая противораковые белки, такие как перфорин, GRN и GrA/B, а лесные купания повышают активность NK и внутриклеточный уровень противораковых белков, приведенные выше данные свидетельствуют о том, что купание в лесу может оказывать профилактическое действие на возникновение и развитие рака.
Благодарности
Часть экспериментальных данных, показанных в этом обзоре и выполненных автором, была поддержана грантом Министерства образования, культуры, спорта, науки и технологий Японии (No.16107007). Этот проект является результатом сотрудничества с профессором Йошифуми Миядзаки из Университета Тиба, профессором Канехисой Моримото из Университета Осаки, г-ном Такахидэ Кагава, Научно-исследовательский институт лесного хозяйства и лесных товаров, и доктором Томоюки Кавада, Департамент гигиены и общественного здравоохранения, Медицинская школа Японии (профессор и главный). Автор выражает благодарность сотрудникам кафедры гигиены и общественного здравоохранения Ниппонской медицинской школы за техническую помощь в проведении экспериментов.
Каталожные номера
1.Li Q, Nakadai A, Matsushima H, Miyazaki Y, Krensky AM, Kawada T, et al. Фитонциды (эфирные масла древесины) индуцируют активность естественных клеток-киллеров человека. Иммунофармакол Иммунотоксикол.
2006; 28: 319–33. [В паблике] 2. Ли К., Моримото К., Накадай А., Инагаки Х., Кацумата М., Симидзу Т. и др. Купание в лесу усиливает активность естественных киллеров человека и экспрессию противораковых белков. Int J Immunopathol Pharmacol. 2007; 20:3–8. [В паблике] 3. Ли К., Моримото К., Кобаяши М., Инагаки Х., Кацумата М., Хирата Ю. и др. Посещение леса, но не города, увеличивает активность естественных киллеров человека и экспрессию противораковых белков.Int J Immunopathol Pharmacol. 2008; 21: 117–28. [В паблике]4. Ли К., Моримото К., Кобаяши М., Инагаки Х., Кацумата М., Хирата Ю. и др. Купание в лесу увеличивает активность естественных киллеров человека и экспрессию противораковых белков у женщин. Агенты J Biol Regul Homeost. 2008; 22:45–55. [В паблике]5. Ямагути М., Дегучи М., Миядзаки Ю. Влияние упражнений в лесу и городской среде на симпатическую нервную активность нормальных молодых людей. J Int Med Res. 2006; 34: 152–9. [В паблике] 6. Морита Э., Фукуда С., Нагано Дж., Хамадзима Н.
, Ямамото Х., Иваи Ю. и др.Психологическое воздействие лесной среды на здоровых взрослых: синрин-йоку (купание в лесном воздухе, прогулки) как возможный метод снижения стресса. Здравоохранение. 2007; 121:54–63. [В паблике]8. Li Q, Nakadai A, Ishizaki M, Morimoto K, Ueda A, Krensky AM, et al. Диметил 2,2-дихлорвинилфосфат (ДДВФ) заметно снижает экспрессию перфорина, гранзима А и гранулизина в клеточной линии человека NK-92CI. Токсикология. 2005; 213:107–16. [В паблике] 9. Li Q, Kobayashi M, Kawada T. DDVP заметно снижает экспрессию гранзима B и гранзима 3/K в человеческих NK-клетках.Токсикология. 2008; 243: 294–302. [В паблике] 10. Li Q, Nagahara N, Takahashi H, Takeda K, Okumura K, Minami M. Фосфорорганические пестициды заметно ингибируют активность естественных киллеров, цитотоксических Т-лимфоцитов и лимфокин-активируемых киллеров: предполагаемый механизм ингибирования посредством ингибирования гранзимами. Токсикология. 2002; 172:181–90. [В паблике] 11. Ли К., Накадай А., Такеда К., Кавада Т.
Диметил-2,2-дихлорвинилфосфат (ДДВФ) заметно ингибирует активность естественных клеток-киллеров, цитотоксических Т-лимфоцитов и лимфокин-активированных клеток-киллеров через путь Fas-лиганд/Fas в перфорин- нокаутные (PKO) мыши.Токсикология. 2004; 204:41–50. [В паблике] 12. Окада С., Ли К., Уитин Дж. К., Клайбергер С., Кренски А. М. Внутриклеточные медиаторы гранулизин-индуцированной гибели клеток. Дж Иммунол. 2003; 171: 2556–62. [В паблике] 13. Комори Т., Фудзивара Р., Танида М., Номура Дж., Йокояма М.М. Влияние аромата цитрусовых на иммунную функцию и депрессивные состояния. Нейроиммуномодуляция. 1995; 2: 174–80. [В паблике] 14. да Силва С.Л., Фигейредо П.М., Яно Т. Химиотерапевтический потенциал эфирных масел из листьев Zanthoxylum rhoifolium Lam. Евр Дж Фармакол.2007; 576: 180–8. [В паблике] 15. Грассманн Дж., Хиппели С., Фоллманн Р., Эльстнер Э.Ф. Антиоксидантные свойства эфирного масла Pinus mugo. J Agric Food Chem. 2003; 51: 7576–82. [В паблике] 16. Ли К., Моримото К., Накадай А.
, Цюй Т., Мацусима Х., Кацумата М. и др. Здоровый образ жизни связан с более высоким уровнем клеток, экспрессирующих перфорин, гранулизин и гранзимы А/В, в лимфоцитах периферической крови. Пред. мед. 2007;44:117–23. [В паблике] 17. Барджеллини А., Барбьери А., Ровести С., Виволи Р., Ронкалья Р., Борелла П.Связь между иммунными переменными и выгоранием в выборке врачей. Оккупируйте Окружающая среда Мед. 2000; 57: 453–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 18. Гловер Д.А., Стил А.С., Стубер М.Л., Фэйи Дж.Л. Предварительные данные о различиях распределения лимфоцитов в покое и после острого психологического стресса у женщин с симптомами ПТСР. Мозг Behav Immun. 2005; 19: 243–51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]19. Соуза С.С., Кастро Ф.А., Мендонса Х.К., Пальма П.В., Мораис Ф.Р., Ферриани Р.А. и др. Влияние менструального цикла на активность NK.J Reprod Immunol. 2001; 50: 151–9. [В паблике] 20. Йовель Г., Шахар К., Бен-Элиягу С. Влияние секса, менструального цикла и оральных контрацептивов на количество и активность естественных клеток-киллеров.
Гинекол Онкол. 2001; 81: 254–62. [В паблике] 21. Roszkowski PI, Hyc A, Stopińska-Głuszak U, Malejczyk J. Активность естественных клеток-киллеров и уровни половых гормонов при мастопатии. Гинекол Эндокринол. 1997; 11: 399–404. [В паблике] 22. Секерес-Барто Дж., Полгар Б., Козма Н., Мико Э., Пар Г., Шередай Л. и др. Прогестеронзависимая иммуномодуляция.Хим Иммунол Аллергия. 2005; 89: 118–25. [В паблике] 23. Анджели А. Циркадные ритмы активности NK-клеток человека. Хронобиология. 1992; 19:195–8. [В паблике] 24. Ниман ДК. Специально для Олимпийских игр: влияние упражнений на иммунную систему: влияние упражнений на системный иммунитет. Иммунол Селл Биол. 2000; 78: 496–501. [В паблике] 25. Оксхорн-Адельсон М., Боднер Г., Торакер П., Альбек Х., Хо А., Крик М.Дж. Влияние этанола на активность естественных клеток-киллеров человека: in vitro и острые исследования in vivo с низкими дозами. Алкоголь Clin Exp Res.1994; 18:1361–7. [В паблике] 26. Kusaka Y, Kondou H, Morimoro K. Здоровый образ жизни связан с более высокой активностью естественных клеток-киллеров. Пред. мед. 1992; 21: 602–15. [PubMed]27. Франкенхойзер М. Экспериментальный подход к изучению катехоламинов и эмоций. В: Леви Л., редактор. Эмоции, их параметры и измерение. Нью-Йорк: Рейвен Пресс; 1975. 209 стр.
28. Moleman P, Tulen JH, Blankestijn PJ, Man in ‘t Veld AJ, Boomsma F. Экскреция катехоламинов и их метаболитов с мочой по отношению к циркулирующим катехоламинам.Шестичасовая инфузия адреналина и норадреналина у здоровых добровольцев. Арх генерал психиатрия. 1992; 49: 568–72. [В паблике] 29. Браун Д.Э., Джеймс Г.Д., Миллс П.С. Профессиональные различия в нагрузке и физиологическом стрессе: женщины-медсестры и школьные учителя на Гавайях. Психозом Мед. 2006; 68: 524–30. [В паблике] 30. Ван дер Бик А.Дж., Мейман Т.Ф., Фрингс-Дресен М.Х., Койпер Д.И., Койпер С. Рабочий стресс водителей грузовиков оценивается по катехоламинам, выделяемым с мочой. Оккупируйте Окружающая среда Мед. 1995; 52: 464–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 31.Гарланд М., Доэрти Д., Голден-Мейсон Л., Фитцпатрик П., Уолш Н., О’Фаррелли К. Гормональное подавление активности естественных киллеров, связанное со стрессом, не показывает изменений менструального цикла: последствия для сроков операции по поводу рака молочной железы. Противораковый Рез. 2003;23:2531–5. [В паблике] 32. Yokota T, Uehara K, Nomoto Y. Добавление норадреналина к интратекальному морфину увеличивает послеоперационное подавление активности естественных клеток-киллеров. Джей Анест. 2004; 18:190–5. [В паблике] 33. Ли Кью, Лян Зи, Накадай А, Кавада Т.Влияние электрошока и психологического стресса на активность мышиных селезеночных естественных киллеров и лимфокин-активированных киллеров, цитотоксических Т-лимфоцитов, рецепторов естественных киллеров и транскриптов мРНК гранзимов и перфорина. Стресс. 2005; 8: 107–16. [В паблике] 34. Макклелланд, Д.К., Флор Э., Дэвидсон Р.Дж., Сарон С. Мотивация силы, симпатическая активация, иммунная функция и болезнь. J Человеческий стресс. 1980; 6: 11–9. [В паблике] 35. Пак Б.Дж., Цунэцугу Ю., Касетани Т., Хирано Х., Кагава Т., Сато М. и др.Физиологические эффекты Шинрин-йоку (вдыхание атмосферы леса) – использование кортизола в слюне и мозговой активности в качестве индикаторов. J Физиол Антропол. 2007; 26: 123–8. [PubMed]36. Park BJ, Tsunetsugu Y, Ishii H, Furuhashi S, Hirano H, Kagawa T, et al. Физиологические эффекты Синрин-йоку (вдыхание атмосферы леса) в смешанном лесу в городе Синано, Япония. Scand J For Res. 2008; 23: 278–83.
37. Tsunetsugu Y, Park BJ, Ishii H, Hirano H, Kagawa T, Miyazaki Y. Физиологические эффекты Shinrin-yoku (вдыхание атмосферы леса) в старовозрастном широколиственном лесу в префектуре Ямагата, Япония.J Физиол Антропол. 2007; 26: 135–42. [В паблике] 38. Мори Х., Нисиджо К., Кавамура Х., Або Т. Уникальная иммуномодуляция с помощью электроакупунктуры у людей, возможно, посредством стимуляции вегетативной нервной системы. Нейроски Летт. 2002; 320:21–4. [PubMed]что это такое и где это делать
Называете ли вы это фитнес-трендом или практикой осознанности (или и тем, и другим), что такое купание в лесу? Этот термин появился в Японии в 1980-х годах как физиологическое и психологическое упражнение под названием синрин-йоку («купание в лесу» или «принятие лесной атмосферы»).Цель была двоякой: предложить эко-противоядие от выгорания в результате технологического бума и вдохновить жителей восстановить связь с лесами страны и защитить их.
Японцы быстро освоили эту форму экотерапии. В 1990-х годах исследователи начали изучать физиологические преимущества купания в лесу, предоставляя науку для подтверждения того, что мы знаем изначально: время, проведенное на природе, полезно для нас. Хотя Японии приписывают термин синрин-йоку , концепция, лежащая в основе практики, не нова.Многие культуры давно признали важность мира природы для здоровья человека.
Купание в лесу не только для любителей дикой природы; практика может быть такой же простой, как прогулка в любой естественной среде и сознательное соединение с тем, что вас окружает. Для более структурированного опыта вы можете присоединиться к обученным гидам для медитативной двух-трехчасовой экотерапевтической экскурсии. Вот пять мест, где можно искупаться в лесу.
Парк Адирондак в Нью-Йорке больше, чем Йеллоустоун, Йосемити и Гранд-Каньон вместе взятые, и предлагает богатый опыт купания в лесу.
Фотография Майкла Мелфорда, Коллекция изображений Nat GeoПожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Лесные купальщики найдут достаточно места для прогулок в парке Адирондак. Протянувшаяся на более чем шесть миллионов акров штата Нью-Йорк, где находится более ста пиков и около 2000 миль пешеходных троп, это самая большая охраняемая территория в континентальной части Соединенных Штатов. Местные вечнозеленые растения ароматны и выделяют высокую концентрацию фитонцидов — эфирных масел, переносимых по воздуху, которые обеспечивают естественное повышение иммунитета.Польза для здоровья от этого фитонцидного «душа» может длиться неделями. Вечнозеленые иголки богаты антиоксидантами и витамином С, а некоторые из них, такие как ель, восточный болиголов, бальзамин и сосна, можно заваривать и пить как чай.
Сертифицированные гиды по лесной терапии Хелен Гиббенс и Сюзанна Вейрих из компании Adirondack Riverwalking предлагают круглогодичное купание в лесу с гидом в Лейк-Плэсид, Саранак-Лейк и Диком центре, отмеченном наградами музее естествознания в Адирондаке. Местный совет: наблюдение за осенней листвой и прогулка на снегоступах зимой — это лучшие впечатления.
Коста-Рика, более 50 процентов территории которой покрыта лесом, представляет собой рай для купания в лесу. Здесь находится почти шесть процентов мирового биоразнообразия, так что, бродите ли вы по туманному облачному лесу в Монтеверде, прогуливаетесь по подвесным мостам, подвешенным среди полога возле вулкана Ареналь, прогуливаетесь по тропе в низменных тропических лесах вдоль реки Сарапики или исследуете охраняемый лес. заповедник недалеко от центра Сан-Хосе, у вас будет бесчисленное множество возможностей понаблюдать за дикой природой и активировать свои чувства.(Туризм может создать или разрушить эту биоразнообразную гавань.)
Прогулки с гидом по купанию в лесу доступны через Sentir Natural под руководством местного натуралиста Мануэлы Зигфрид, первого гида, сертифицированного Ассоциацией природы и лесной терапии в Коста-Рике.
Встаньте в присутствии живых легенд в лесу Вайпоуа на Северном острове, где растут самые старые и самые большие деревья каури в мире. Священные для народа маори каури считаются «защитниками леса». Переход от дневного света к ночи сопровождается песнями и рассказами маори.Footprints Waipoua организует прогулки среди деревьев каури, в том числе «Сумеречная встреча» под руководством гидов-маори.
Местные проводники Самбуру ведут путешественников через лес на севере Кении.
Фотография предоставлена Китичским лесным лагеремПожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Эта восточноафриканская нация может не сразу ассоциироваться с купанием в лесу. Но в хребте Мэтьюз, в районе Лайкипия Рифтовой долины, древние леса являются домом для эндемичных растений, кедров, диких орхидей, более 350 видов птиц, слонов и одной из немногих популяций обезьян де Бразза в стране. все ингредиенты для экскурсии с сенсорным погружением.Лесные прогулки с гидом из лесного лагеря Китич проводятся местными следопытами Самбуру, хорошо знающими звуки, запахи и достопримечательности леса. (Отправляйтесь на эти 17 незабываемых африканских сафари.)
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.
1 / 11
1 / 11
Когда фотограф Тали Кимелман возвращалась домой после целого дня в лесу, всепроникающее чувство блаженства сохранялось до самой ночи. «Я легла спать с таким приятным чувством, спокойной, счастливой, и я даже не знала, почему… Это действительно влияет на то, как ты себя чувствуешь», – говорит она.
Когда фотограф Тали Кимелман возвращалась домой после целого дня, проведенного в лесу, всепроникающее чувство блаженства сохранялось до самой ночи.«Я легла спать с таким приятным чувством, спокойной, счастливой, и я даже не знала, почему… Это действительно влияет на то, как ты себя чувствуешь», — говорит она.
Фотография Тали КимелманГлубокая связь с `айна (земля) занимает центральное место в гавайской культуре. Леса здесь традиционно почитаются как живительные из-за природных материалов, которые они дают, и духовных потребностей, которые они удовлетворяют. Легко увидеть, как обилие ароматных цветов, лекарственных растений, таких как мамаки, и 175 видов местных деревьев, большинство из которых растут только на этой отдаленной цепи островов, вдохновляют путешественников и местных жителей остановиться и понюхать туберозы.На Гавайях возможности купаться на природе безграничны. Выберите место под баньяновым деревом и насладитесь соленым морским бризом. Остановитесь у цветка плюмерии и вдохните сладкий аромат. Или присоединитесь к прогулке с гидом в компании Forest Bathing Hawai`i под руководством местной Филлис Лук, первого гида в штате, получившего сертификат Ассоциации природной и лесной терапии.
Санни Фитцджеральд — писатель-фрилансер, специалист по устойчивым путешествиям и постоянный автор журнала Kama`aina Magazine. Вы можете следить за ней в Instagram.Лесные ванны и эфирные масла — наука о лесных купаниях
Природа — лучшее средство от стресса, говорит… Наука. Это простая математика: вы смотрите на дерево, вам становится лучше. Никто не знает этого так хорошо, как доктор Цин Ли, исследователь из Японии, занимающийся тем, что называется лесной медициной. Работа Ли подтверждает то, что давно подсказывали нам интуиция и здравый смысл: находиться рядом с деревьями полезно для здоровья. Но дело не только в этом: Ли обнаружила, что проводить время на природе полезно не только тем из нас, кто чувствует себя подавленным, обеспокоенным или усталым (т.д., все). На самом деле это может оказать положительное влияние на сон, уровень энергии, иммунную функцию, сердечно-сосудистую систему и метаболическое здоровье. Это исследование хорошо известно в Японии, и идея «купания в лесу» — целеустремленного и внимательного проведения времени на природе — хорошо практикуется. Но идея ходить в лес вместо аптеки не прижилась в США и других западных обществах.
Настал момент, которого заслуживает купание в лесу. Ли, который является председателем Японского общества лесной медицины, только что написал свою первую книгу « Купание в лесу: как деревья могут помочь вам обрести здоровье и счастье» .И он рассказал нам, как внедрить практику в повседневную жизнь — даже для тех из нас, кто живет далеко от леса.
Вопросы и ответы с Цин Ли, доктором медицины
В
Что такое лесное купание? Чем это отличается от похода или прогулки?
А
На японском языке это shinrin-yoku : « shinrin » означает «лес», а « yoku » означает «баня». Итак, « shinrin-yoku » означает «купание в лесу» или «восприятие леса через наши чувства».” Вода не задействована, и вам не нужно идти в поход или даже гулять на природе. Купание в лесу — это просто пребывание среди деревьев на природе, связь с ней через наши чувства зрения, слуха, вкуса, обоняния и осязания. Лесное купание – это мост. Открывая наши чувства, он устраняет пропасть между нами и миром природы.
Исследования показали, что купание в лесу очень полезно для здоровья. Он может укрепить вашу иммунную и сердечно-сосудистую системы, поднять энергию и настроение и даже помочь вам больше спать, похудеть и жить дольше.
В
Почему купание в лесу стало таким популярным и важным в Японии?
А
Японская культура, философия и религия уходят своими корнями в леса, покрывающие Японию. Не говоря уже о всевозможных повседневных вещах, вырезанных из лесов, от домов и святынь до тростей и ложек. Две трети страны покрыты лесом. Это одна из самых зеленых стран мира с огромным разнообразием деревьев. Если вы пролетите над Японией, вы будете поражены, увидев, насколько она зеленая: 3000 миль леса, от Хоккайдо на севере до Окинавы на юге.
Купание в лесу, как официальная практика, впервые было введено и получило свое название в 1982 году Томохиде Акияма. Он был генеральным директором Министерства сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии и считал, что народ Японии нуждается в исцелении с помощью природы. Эта идея также была частью кампании по защите лесов: если бы людей поощряли посещать леса для своего здоровья, они, скорее всего, хотели бы защищать их и заботиться о них. Японское правительство вложило много денег в купание в лесу с целью защиты лесов, укрепления здоровья людей и предотвращения болезней, связанных с образом жизни.
В
Как вы изучаете купание в лесу и оцениваете его воздействие?
А
Некоторые люди изучают леса. Кто-то изучает медицину. Я изучаю лесную медицину, чтобы понять, как пребывание в лесу может улучшить наше самочувствие. Я хочу знать, почему мы чувствуем себя намного лучше, когда находимся на природе. Какова тайная сила деревьев, которая делает нас намного здоровее и счастливее? Почему мы чувствуем себя менее напряженными и обладаем большей энергией, просто находясь на природе?
Большую часть своей карьеры я изучал влияние химических веществ окружающей среды, стресса и образа жизни на иммунную функцию.Поскольку хорошо известно, что стресс подавляет иммунную функцию, я предположил, что купание в лесу может оказать благотворное влияние на иммунную функцию, уменьшая стресс. И я проверил эту гипотезу, проведя множество экспериментов: я изучал влияние прогулок по лесу и фитонцидов — запахов, которые испускают деревья, — на иммунные клетки, гормоны стресса, кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Я сравнил уровень смертности от рака среди людей, живущих в районах с высоким и низким лесным покровом. И я сравнил влияние на настроение и психическое состояние (беспокойство, депрессию, гнев, усталость и спутанность сознания) прогулки в лесу и прогулки по безлесным городским улицам.
«Я хочу знать, почему мы чувствуем себя намного лучше на природе. Какова тайная сила деревьев, которая делает нас намного здоровее и счастливее?»
В
Как купание в лесу снимает стресс? Каковы некоторые другие преимущества?
А
Купание в лесу снимает стресс, снижая уровень гормонов стресса — кортизола, адреналина и норадреналина. В ходе моих исследований я обнаружил, что он также может:
снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений
повышают активность естественных клеток-киллеров — иммунных клеток, играющих важную роль в защите от бактерий, вирусов и опухолей
повышают активность парасимпатической нервной системы (которая помогает организму отдыхать и восстанавливаться) и снижают активность симпатической нервной системы (которая отвечает за реакцию «бей или беги»), оказывая психологически успокаивающее действие
повышают уровень гормона адипонектина (более низкие уровни адипонектина в крови связаны с рядом нарушений обмена веществ, включая ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром)
уменьшают симптомы беспокойства, депрессии, гнева, усталости и спутанности сознания и помогают предотвратить депрессию
улучшить сон
увеличение энергии, творчества, концентрации и памяти
В
Как проявляются эти преимущества? Почему купание в лесу имеет такой широкий эффект?
А
Преимущества вытекают из общего эффекта лесной среды — спокойная атмосфера, красивые пейзажи, освежающий аромат и чистый воздух через все пять органов чувств.Обратите особое внимание на:
Зрение: цвета природы, особенно зеленый, желтый и красный цвет листьев
Запах: аромат, исходящий от деревьев
Слух: звуки природы и пение птиц
Прикосновение: слияние с лесом всем телом
Вкус: вкус продуктов, особенно фруктов, из леса
Наибольший эффект, однако, имеют запахи (фитонциды), испускаемые деревьями.Фитонциды — это натуральные масла в растении, и они являются частью системы защиты дерева от бактерий, насекомых и грибков. Было показано, что фитонциды помогают снять депрессию и тревогу и снизить уровень гормонов стресса. В своих исследованиях я обнаружил, что они также повышают активность естественных клеток-киллеров и выработку противораковых белков.
«Фитонциды — это натуральные масла в растении, и они являются частью системы защиты дерева от бактерий, насекомых и грибков.
В одном из экспериментов in vitro я инкубировал клетки естественных киллеров (NK) человека с фитонцидами в течение пяти-семи дней, а затем измерил несколько маркеров иммунной функции. Я обнаружил, что воздействие фитонцидов увеличивает активность NK-клеток, включая увеличение внутриклеточных противоопухолевых белков, таких как перфорин, гранулизин и гранзимы, что указывает на то, что эти запахи могут оказывать благотворное влияние на иммунную функцию человека.
В следующем эксперименте in vivo я исследовал, как эфирные масла деревьев влияют на иммунную функцию человека.Наблюдая за биологическими реакциями у здоровых мужчин в течение трех ночей в помещении, мы выпаривали масло из кипариса хиноки в течение ночи, анализировали образцы мочи каждое утро и брали образцы крови в последний день. Воздействие фитонцида значительно увеличивало активность NK-клеток, количество NK-клеток и общее количество противоопухолевых белков, таких как перфорин, гранулизин и гранзим A/B. Он также снижал концентрацию в моче гормонов стресса, таких как адреналин и норадреналин, и значительно уменьшал симптомы тревоги, депрессии, гнева, усталости и спутанности сознания.Основываясь на этих выводах, мы считаем, что фитонциды в лесном воздухе могут способствовать повышению активности NK во время купания в лесу.
Прогулка в лесу может помочь нам очистить разум и почувствовать покой, побуждая нас отойти от стрессов и гаджетов. За этими изменениями настроения стоит настоящая наука, и есть химическая основа успокаивающего чувства, которое мы испытываем, находясь среди деревьев.
В
Как лучше всего начать купаться в лесу?
А
В лесу можно заняться разными видами деятельности, которые помогут вам расслабиться и пообщаться с природой.Неважно, насколько вы физически здоровы или нет. Попрактиковаться в лесных купаниях можно:
медленно иди по лесу
Тайцзи, йога или глубокое дыхание
найдите место, которое вам нравится, и просто посидите, почитайте или полюбуйтесь пейзажем
разуться и ходить босиком
устроить пикник
Пробуя разные виды деятельности, вы узнаете, что вам подходит и как наилучшим образом использовать расслабляющее воздействие леса.
Вот еще несколько советов:
Составьте план, основанный на ваших физических возможностях, чтобы не переутомляться.
Если у вас есть целый день, оставайтесь в лесу около четырех часов и пройдите около трех миль. Если у вас есть только полдня, оставайтесь в лесу около двух часов и пройдите около полутора миль.
Остановитесь, чтобы отдохнуть, когда почувствуете усталость. И пейте всякий раз, когда почувствуете жажду.
Если возможно, искупайтесь в горячем источнике после пребывания в лесу.Сообщалось, что ванны с горячими источниками также укрепляют иммунную функцию и снижают стресс и кровяное давление. Кроме того, ожидается синергетический эффект между лесной баней и термальной купальней.
Пусть ваши цели определяют, сколько времени вы проведете в лесу. Если вы хотите повысить свой иммунитет, рекомендуется поездка на три дня и две ночи. Но если вы просто хотите расслабиться и снять стресс, и у вас есть доступ к лесопарку рядом с вашим домом, попробуйте однодневную поездку. (Я рекомендую совершать однодневные поездки раз в неделю или трехдневные поездки раз в месяц.)
Примечание: Купание в лесу является профилактической мерой. Если вы заболели, обратитесь к врачу.
В
Что делать, если у нас нет доступа к парку или лесу?
А
Рекомендую каждый день как-то общаться с природой. Если рядом есть деревья или парк, можно просто открыть окно. Исследователи из Мельбурнского университета обнаружили, что всего сорок секунд взгляда из окна на естественную сцену помогает нам сосредоточиться и сохранять бдительность.Если у вас нет окна, помогут фотографии природы и зелени. Так что используйте изображение природы в качестве заставки на своем компьютере или в качестве экрана блокировки на вашем телефоне. А когда вы сделаете перерыв, просто расслабьтесь и наслаждайтесь ими.
«Если рядом есть деревья или парк, вы можете просто открыть окно».
Вы также можете выращивать растения дома или в офисе. Они не только делают его похожим на лес, но и помогают нам дышать, увеличивая количество кислорода. Растения являются естественными очистителями воздуха и действуют как губки, впитывая токсичные химические вещества, содержащиеся в красках, тканях, сигаретах и чистящих средствах.
Вы можете использовать эфирные масла (фитонциды) деревьев, чтобы соединиться с природой через обоняние. Масло хиноки — мой личный фаворит. Но все эфирные масла хвойных (например, японского кедра, сосны или хиба) могут напомнить вам о тишине и покое леса и принести вам некоторые из мощных эффектов лесной ванны, даже не выходя на улицу. Вы можете использовать диффузор для эфирных масел или наполнить дом свечами или чашей с кедровой стружкой.
Вы можете снять обувь, чтобы соединиться с природой на ощупь или послушать на YouTube записи пения птиц и других звуков природы.Все это поможет вам соединиться с природой — даже если вы застряли в помещении — и воспользоваться многочисленными преимуществами shinrin-yoku .
Связанное Чтение
Ресурсы
Руководства и программы Ассоциации природной и лесной терапии
Книги
Купание в лесу: как деревья могут помочь вам обрести здоровье и счастье доктор Цин Ли
Ваш путеводитель по купанию в лесу М. Амос Клиффорд
Купание в лесу в популярной прессе
«Японский фотограф запечатлел таинственную силу купания в лесу» Хосе Гинарте ( The New Yorker )
«Купание в лесу: как микродозирование на природе может помочь при стрессе» Рахава Хайле ( The Atlantic )
«Купание в лесу: отдых на природе может повысить иммунитет и настроение» Эллисон Обри (NPR)
«Непоход: купание в лесу для начинающих» Дайан Бейр и Памела Райт ( The Boston Globe )
Исследования
Ли, К.(2010). Влияние лесных купаний на иммунную функцию человека. Гигиена окружающей среды и профилактическая медицина, 15 (1), 9.
Цунэцугу, Ю., Парк, Б.Дж., и Миядзаки, Ю. (2010). Тенденции исследований, связанных с «Синрин-йоку» (вдыхание атмосферы леса или купание в лесу) в Японии. Гигиена окружающей среды и профилактическая медицина, 15 (1), 27.
Парк, Б.Дж., Цунэцугу, Ю., Касетани, Т., Кагава, Т., и Миядзаки, Ю. (2010). Физиологические эффекты синрин-йоку (вдыхание атмосферы леса или купание в лесу): данные полевых экспериментов в 24 лесах Японии.Гигиена окружающей среды и профилактическая медицина, 15 (1), 18.
Морита Э., Фукуда С., Нагано Дж., Хамадзима Н., Ямамото Х., Иваи Ю., … и Сиракава Т. (2007). Психологическое воздействие лесной среды на здоровых взрослых: синрин-йоку (купание в лесном воздухе, прогулки) как возможный метод снижения стресса. Общественное здравоохранение, 121, 54–63.
Доктор Цин Ли — мировой лидер в области науки о купании в лесу. Он является вице-президентом и генеральным секретарем Международного общества природной и лесной медицины, директором Общества лесной терапии и президентом Японского общества лесной медицины.Он также является адъюнкт-профессором Медицинской школы Ниппон в Токио и приглашенным научным сотрудником Медицинской школы Стэнфордского университета. Книга Ли « Купание в лесу: как деревья могут помочь вам обрести здоровье и счастье » вышла в свет под номером .
Взгляды, выраженные в этой статье, направлены на то, чтобы выделить альтернативные исследования. Это мнение эксперта, и оно не обязательно отражает точку зрения goop. Эта статья предназначена только для информационных целей, даже если и в той мере, в какой она содержит советы врачей и практикующих врачей.Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и на нее никогда не следует полагаться в качестве конкретного медицинского совета.
Японская «лесная медицина» — это наука об использовании природы для самоисцеления — в любом месте — Кварц
Источник молодости — это лес. Деревья сбрасывают годы и даруют здоровье и радость, по крайней мере, так утверждал трансценденталист Ральф Уолдо Эмерсон в своем эссе 1836 года «Природа». «В лесу, — писал он, — я чувствую, что со мной ничего не может случиться [.. .], которые природа не может исправить».
Действительно, исследования показывают, что деревья действительно обладают целебной силой. Во-первых, они выделяют антимикробные эфирные масла, называемые фитонцидами, которые защищают деревья от микробов и приносят много пользы для здоровья людей. Масла улучшают настроение и работу иммунной системы; снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений, стресс, беспокойство и спутанность сознания; улучшить сон и творческие способности; и может даже помочь в борьбе с раком и депрессией. Эти и другие впечатляющие преимущества лесной медицины описаны врачом Цин Ли, председателем Японского общества лесной медицины, в его готовящейся к выходу в апреле 2018 года книге «Лесные купания, ».
Эфрат Ливни
Ароматический шепот исцеляет нас.Личный интерес Ли к терапии деревьями коренится в поездке, которую он совершил в лес в 1988 году. Будучи студентом-медиком из Токио, он обнаружил, что неделя кемпинга восстановила его жизненные силы. С тех пор он рассматривает медицинские причины этого эффекта. Он пишет:
Я ученый, а не поэт. И я много лет исследовал науку, стоящую за этим чувством. Я хочу знать, почему мы чувствуем себя намного лучше, когда находимся на природе… Некоторые люди изучают леса.Кто-то изучает медицину. Я изучаю лесную медицину, чтобы узнать, как прогулки в лесу могут улучшить наше самочувствие.
Для тех, кто заинтересован в том, чтобы увеличить свою дозу природы, будь то городские жители или исследователи леса, книга Ли предлагает вдумчивое введение в научно доказанные преимущества пребывания среди деревьев и наслаждения этими преимуществами, где бы вы ни находились.
Истоки купания в лесу
Современная концепция «лесной медицины» возникла в Японии, месте, где природа издавна прославлялась.Японская вечеринка, когда цветут цветы, яркая луна и размножаются светлячки. Две основные религии страны, буддизм и синтоизм, считают леса мистическими. «Для дзэн-буддистов священные писания написаны на ландшафте, — пишет Ли. «В синтоизме духи не отделены от природы, они в ней. Они в деревьях, в скалах, в ветре, в ручье, в водопаде».
Эфрат Ливни
Устроено природой.В 1982 году японское правительство представило концепцию shinrin yoku, или « купание в лесу», призывая граждан использовать 3000 лесистых миль страны для лечения.Томохиде Акияма, в то время глава министерства лесного хозяйства, интуитивно понял, что лес приносит людям пользу, а расстояние от природы вызывает у нас болезни.
Пока Япония пропагандировала купание в лесу, американский ученый формулировал тезис, объясняющий, почему природа движет всеми людьми, откуда бы они ни были. Согласно Biophilia, книге 1984 года биолога-эволюциониста Эдварда О. Уилсона, у людей есть биологическая потребность общаться с первородной матерью, Землей, которая питает нас.Он считал, что люди эволюционировали, чтобы любить все формы жизни и процессы, отражающие наше существование, которые повсюду видны в природе. Уилсон назвал эту привязанность биофилией, от греческого bios , что означает жизнь , и p hilos , что означает любящий .
Наше стремление слиться с природой невозможно измерить биологически, сказал Уилсон. И все же он считал, что «наше существование зависит от этой склонности, наш дух соткан из нее, надежды рождаются на ее токах.”
фото: эл / модель: Bijou
Кот на прохладном пне.Биофилия может объяснить, почему деревья могут исцелять нас даже на расстоянии. Медицинский исследователь Роджер Ульрих в 1984 году опубликовал исследование под названием «Вид из окна может повлиять на выздоровление после операции». Записи одной из больниц Филадельфии за десять лет показали, что пациенты с зелеными видами выздоравливали быстрее и были менее подавлены, чем те, кто был вынужден смотреть на здания. У Ульриха был непосредственный опыт с этим явлением: он заинтересовался терапевтическими возможностями зеленых видов, потому что у него была детская болезнь, из-за которой он подолгу лежал в постели, где он наблюдал за высокой сосной за своим окном.
Вы можете сами проверить этот эффект, просмотрев короткое видео ниже, снятое в лесу секвойи в Ломпико, Калифорния. Как это заставляет вас чувствовать?
Тонизирующее средство дикой природы
Исследователи всего мира проявляли медицинский и научный интерес к деревьям еще в 20 веке, а первые исследования лесной терапии начались в Японии в 1990 году. Но только в новом тысячелетии лесная медицина стала официальной научной трактовкой. В 2004 году Ли помог основать Исследовательскую группу по лесной терапии совместно с японскими правительственными учреждениями и академическими организациями.
Эфрат Ливни
Вышивка из красного дерева.В следующем году они провели исследование. Ли взял 12 здоровых мужчин среднего возраста из Токио в трехдневное «научное лесное купание». Врач измерял у участников частоту сердечных сокращений, артериальное давление, уровень адреналина и кортизола до, во время и после поездки.
Пребывание с деревьями оказало значительное положительное влияние на нервную систему испытуемых. Купание в лесу снижает выработку гормона стресса, снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, подавляет симпатическую систему «бей или беги» и усиливает парасимпатическую систему «отдыхай и восстанавливайся».Участники сообщили, что чувствуют себя лучше, спят дольше и наслаждаются этими эффектами в течение нескольких последующих недель. Исследование было небольшим, но показало, что стоит продолжить более масштабные исследования.
С 2004 по 2012 год Япония потратила 4 миллиона долларов на исследования лесных купаний, проверяя их воздействие на сотни субъектов в различных условиях и в разных лесах. В одном исследовании с участием 12 здоровых участников Ли и его коллеги из Медицинской школы Ниппона измерили естественные клетки-киллеры в иммунной системе участников до и после контакта с лесом.Естественные клетки-киллеры способствуют здоровью иммунной системы, атакуя инфицированные клетки и раковые опухоли. Субъекты исследования показали значительное увеличение активности естественных клеток-киллеров после выходных в лесу, и положительный эффект длился месяц.
Эфрат Ливни
Резная кора в грибе.В настоящее время в Японии насчитывается 62 лечебных леса, ежегодно привлекающих около 5 миллионов посетителей. Но вам не обязательно ехать в сертифицированный лес, чтобы получить дозу лесного лекарства. Преимущества деревьев легко переносятся в города и помещения — просто посетите парк или выращивайте растения дома, где вы сможете увидеть, понюхать и потрогать целителей.Фактически, лесная медицина может быть самой доступной и недорогой медицинской помощью, доступной человечеству.
Вот пошаговое руководство по получению тонизирующего эффекта дикой природы с помощью шести органов чувств, будь то в городском парке, в густом лесу или при поливе бонсай в офисе.
См.
Эфрат Ливни
Мы развивались, любя этот свет, и он заставляет нас чувствовать себя хорошо.Городская среда полна визуальных стрессоров, опасностей и требований, которые привлекают ваше внимание — от проезжающего транспорта до пешеходов, знаков, рекламы и собак на поводках.Психолог и философ 19-го века Уильям Джеймс презирал направленное внимание созерцания города (pdf). Напротив, сказал Джеймс, естественные условия вызывают непроизвольную фокусировку, при которой наше зрение и внимание открыты и расслаблены, а не дергаются от одной потенциальной опасности к другой.
В лесу — при условии, что вы не заблудились и не паникуете — взгляд смягчается и открывается. Вы внимательны, осознаете, но не напряжены, и это расслабленное внимание делает вас более ментально восприимчивым.Джеймс сказал, что в природе мы думаем и видим более ясно. Он считал, что естественная красота успокаивает нас, и эта красота также расслабляет ум.
Действительно, психолог Мичиганского университета Стивен Каплан говорит, что в лесу мы входим в состояние «мягкого очарования». Это когда наше внимание захватывается легко и непроизвольно, и мозг не напрягается, чтобы обработать беспорядочную мешанину визуальных стимулов.
Эфрат Ливни
Познакомьтесь с соседями.Чтобы испытать мягкое очарование, нужно бродить по лесу.По словам Ли, купание в лесу — это не то же самое, что поход или быстрая ходьба. Целесообразна бесцельность. Тоник из дерева работает лучше всего с минимальными усилиями. Пусть ваш взгляд будет направлен туда, куда он хочет приземлиться.
Что касается того, сколько времени лучше всего проводить, глядя на деревья для достижения максимального лечебного эффекта, Ли может спросить: «Сколько времени у вас есть?»
Недели купания в лесу — это здорово. Но четыре часа — это тоже здорово, а двух часов будет более чем достаточно. На самом деле, он считает, что мы можем получить пользу, потратив всего несколько минут на наблюдение за одним деревом.
Услышь
Природа не молчит. Проведите время среди деревьев, и вы можете услышать пение птиц, раскат грома, журчание воды, ветерок на ветвях, хруст листьев, вой и многое другое.
Эту богатую симфонию все реже можно услышать. Даже там, где я живу, высоко в горах Санта-Крус и глубоко в секвойном лесу, машины постоянно проезжают по дороге под моей хижиной, перекрывая журчание близлежащего ручья. Ли пишет, что для нас важно погрузиться в «когнитивную тишину», которую мы получаем в природе, которая успокаивает наши измотанные мысли и устраняет замешательство.
Эфрат Ливни
Жизнь и смерть.Чтобы услышать звуки леса, Ли советует слушать снаружи. Большую часть времени мы прислушиваемся к журчанию ручья наших внутренних мыслей и болтовне эго. Пребывание в лесу, где красивые виды и воздух пахнет свежестью, помогает внешнему слушанию. Настройтесь на частоту леса, замедлившись, слушая во всех направлениях и даже закрыв глаза, чтобы слышать более четко.
Когда вы не медленно бродите по лесу, доктор советует слушать записи природы, которые доступны онлайн бесплатно.Например, насладитесь звуками тропического леса Хо в Олимпийском национальном парке в штате Вашингтон, записью, созданной Джорджем Хемптоном, основателем независимого исследовательского проекта One Square Inch of Silence. Он надеется, что после прослушивания у вас появится вдохновение сохранять дикую тишину, где бы вы ни находились.
Запах
Прогулка по лесу — это интенсивный сеанс ароматерапии. Помните фитонциды, систему защиты деревьев, которая лечит и людей? Что ж, масла, называемые терпенами, тоже приятно пахнут и влияют на настроение, одновременно успокаивая и заряжая людей энергией.В 2010 году выкачивание эфирных масел в воздух уже считалось de rigeur примерно в 70 больницах США, согласно расследованию этой практики, проведенному Комитетом по оздоровлению Медицинского центра Университета Вандербильта. Вандербильт также принял ароматерапию после того, как эксперименты показали, что с эфирными маслами сотрудники были более расслабленными и энергичными, пациенты лучше спали, а воздух пах свежее.
Все виды деревьев имеют разные фитонциды с разными терпенами, обладающими разными запахами и свойствами.Например, D-лимонен, который пахнет цитрусовыми, настолько силен, что, по словам Ли, один японский исследователь пришел к выводу, что он работает лучше, чем антидепрессанты, для поддержания эмоционального благополучия у пациентов с психическими заболеваниями. В прошлом году всесторонний обзор недавних исследований антидепрессивного действия эфирных масел, опубликованный в журнале Evidence-Based Complementary Alternative Medicine, пришел к выводу: «Ароматерапия показала потенциал для использования в качестве эффективного терапевтического варианта для облегчения депрессивных симптомов в широком диапазоне». разнообразие предметов.
Эфрат Ливни
Древесина хорошая.Ароматерапия – серьезное лекарство. Чтобы принять его, просто глубоко вдохните. Вдохните, выдохните, наслаждайтесь.
Но не только деревья издают полезные запахи. Почва, богатая питательными веществами, полезна и для человека. Нюхайте внизу, как указано выше, потому что вдыхание запаха грязи также действует как антидепрессант. Обоняние и прикосновение к земле стимулирует иммунную систему, делая людей здоровее и счастливее.
В помещении Ли советует практиковать ароматерапию, вдыхая эфирные масла, распыляя их в воздухе или распыляя их с помощью увлажнителя.Вы также можете жечь благовония, говорит он, или свечи, сделанные из природных элементов.
Прикосновение
Объятия дерева могут быть удивительно успокаивающими. Ли считает, что ласковый акт полезен для нас — он задействует осязание, заставляет нас погрузиться в эти фитонциды и удовлетворяет нашу биофилию. Вы можете жаждать прикосновения природы, не понимая, что хотите этого. Объятие дерева действительно поможет вам ощутить связь, которую вы биологически должны удовлетворить, но не всегда осознаете.
» S hinrin yoku подобно мосту… между нами и миром природы… Многие из нас путешествуют не очень далеко, но, соединяя нас с природой, она возвращает нас домой, к нашему истинному я», — Ли пишет.А когда мы идем домой — скажем, в гости к семье — и чувствуем себя хорошо, мы часто обнимаем наших родственников или нежно приветствуем их.
Эфрат Ливни
Продолжайте. Потрогай это.Тем не менее, обниматься не обязательно. Вы также можете почувствовать прикосновение дерева, прислонившись к нему.
Купание в лесу — это общение с природой, а прикосновение укрепляет эту связь. Потри кору дерева, погладь его бархатистую листву, сними обувь и почувствуй землю под ногами. Возьмите немного грязи в руки. И не забывайте ласкать комнатные растения, когда принимаете домашнее лесное лекарство.
Вкус
Леса полны деликатесов — ягод, грибов, листьев и трав, а также коры для ароматизации чая или супа. В Японии рестораны рядом с лесными купальнями используют в своей кухне элементы леса.
Если вы не умеете различать ядовитые и неядовитые предметы, Ли советует взять с собой чай и остановиться для вдумчивой церемонии или сделать глоток воды из ручья, который, как вы знаете, чист.
Вы также можете устроить пикник с лесными продуктами с близлежащего фермерского рынка во время прогулки по деревьям.Но нет необходимости ограничивать ваше восприятие вкусов природы на открытом воздухе. Ли также советует есть лес, когда вы находитесь вдали от него. Грибы, яблоки и им подобные содержат лекарство и вкус деревьев — сконцентрируйтесь на их дегустации.
Шестое чувство
Эфрат Ливни
Зов предков.В этом контексте шестое чувство относится к возвышенному — чувству благоговения или удивления. Возможно, вы чувствовали это раньше в дикой обстановке — глядя на звезды, закат, горы или океан.
Деревья могут жить сотни или тысячи лет. Находясь среди них, жизнь кажется проще, и мы чувствуем себя лучше физически и эмоционально, не прилагая никаких усилий. Кто знает? В ароматическом шёпоте фитонцидов может быть и древняя мудрость.
Ли призывает нас воспринимать деревья как часть нашей семьи и чувствовать себя ближе к этим тихим родственникам. Эмерсон согласился бы. «Величайшее наслаждение, которое приносят поля и леса, — это предположение об оккультной связи между [человечеством] и растением», — писал он в Nature .«Я не одинок и непризнан. Они кивают мне, а я им».
Прогулка в лесу для оздоровления: Польза леса для здоровья
Национальный лес Оцеола, Флорида. Лесная служба Министерства сельского хозяйства США, Сьюзен Блейк.
ФЛОРИДА . Несмотря на то, что Национальные леса Флориды находятся недалеко от некоторых из крупнейших городских агломераций штата — Орландо, Тампа и Джексонвилл, — они по-прежнему предоставляют возможности для всестороннего оздоровления вдали от шума и суеты городской суеты. жизнь.
Прогулка по лесу с видом на деревья, цветы и, если повезет, на дикую природу подарит вам ощущение восстановления и омоложения. Хотя мы по своей природе считаем, что проводить время на природе полезно для нас, мы можем не осознавать, насколько это может быть полезно для нашего здоровья. Леса не только играют важную роль в очистке воздуха и воды, но и благотворно влияют на разум и тело тех, кто проводит время среди деревьев.
Воздействие леса укрепляет нашу иммунную систему, снижает кровяное давление, увеличивает энергию, повышает наше настроение и помогает нам восстановить и поддерживать концентрацию так, как это невозможно в безлесной среде.
Эти преимущества не обязательно связаны с интенсивными физическими нагрузками, которыми многие люди занимаются в лесу, такими как походы или катание на горных велосипедах. Почти каждый может пожинать плоды короткого пребывания в лесу. Японцы называют это «синрин-йоку» или «купание в лесу». Даже 20 минут в лесу достаточно, чтобы произошли положительные изменения в организме.
Почему это?
Секреты кроются в самих растениях. По одной причине, леса содержат более высокую концентрацию кислорода, чем городские пространства.Следующая и, возможно, самая удивительная причина связана с химическими веществами, которые производят растения, называемыми фитонцидами. Эти химические вещества представляют собой натуральные масла, которые растения используют для защиты от нежелательных вредителей, таких как насекомые, бактерии или грибки.
Фитонциды улучшают иммунную систему человека, повышая активность естественных клеток-киллеров. Эти клетки быстро реагируют на инфицированные вирусом клетки и образование опухолей. Исследования показывают, что повышенная активность естественных клеток может сохраняться более 30 дней после поездки в лес, предполагая, что поездка раз в месяц позволит людям поддерживать более высокий уровень активности естественных клеток-киллеров.Другие преимущества фитонцидов включают увеличение количества противораковых белков; снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и гормонов стресса; сниженные результаты тестов на тревогу, депрессию, гнев, усталость и спутанность сознания; и повышенные баллы за бодрость
Итак, если вы живете рядом с вечнозеленым лесом — лесом, в котором растут такие деревья, как сосна, кедр, ель или пихта — вы живете рядом с одними из лучших производителей фитонцидов.
Если после прочтения этой статьи вы чувствуете воодушевление выйти на улицу, в национальных лесах Флориды есть много сосен и зеленых насаждений, где можно провести день лесотерапии.Так что приезжайте в пруд с форелью на пикник, неспешно прогуляйтесь по набережной Фанни-Бей или проведите целый день на рыбалке на Фор-Лейк.