© Fotolia / Christoph BurgstedtТак художник представляет себе падение микрокапель на кожу

© Fotolia / Christoph Burgstedt

При низкой влажности телу проще запускать описанный выше процесс, защищающий нас от перегрева. А во влажном воздухе пот не может испаряться достаточно быстро, этому препятствует сильный приток «горячих» молекул из насыщенного водой воздуха. С этим и связана наша переносимость жары — бывалые путешественники знают, что одну и ту же температуру проще переносить в пустыне (в тени, конечно), чем в тропическом лесу.

Финская сауна и русская баня: особенности и ключевые отличия

Финская сауна и русская баня пользуются заслуженным спросом среди любителей пара в России. Но эти самые распространенные и востребованные парные имеют определенные отличия, о которых вы должны знать.

Выбирая между сауной или русской парной, стоит попробовать оба варианта и уже после определиться, что выбрать. Но прежде рекомендуем ознакомиться с мнениями экспертов, которые поделились своими мыслями на этот счет с нашей редакцией.

Финская сауна и русская баня — сходства и отличия

Итак, пожалуй, первое отличие финской сауны от русской бани — это принцип воздействия, который зависит от созданных условий. Так, ориентировочная температура в финской сауне — около 100–120 °С, а в бане — 60–70 °С. Принцип работы финской сауны — суховоздушный, а русская баня — паровая. Из этого следует, что каждая парная воздействует по-своему на человеческий организм.

Если спросить среднестатистического посетителя парилок, чем отличается сауна от бани, он ответит, что в русской — не так жарко и более влажно. Это мнение имеет место быть, но, скорее, исключительно в России. Для примера — финны также любят париться в саунах с вениками, с удовольствием льют воду на камни, несмотря на то, что этому заведению присущ сухой жар.

Отличительные особенности русской бани:

• температура на уровне головы не превышает 60–65 °С, но при этом воздухе отмечается большая концентрация пара, нежели в сауне;
• дышать в русской парной при таких показателях очень комфортно;
• средняя температура в парной — около 60–70 °С;
• средний уровень влажности — 20%;
• в бане главный действующий фактор — это пар; уровень теплопроводности влажного воздуха в 1,5–2 раза выше, чем сухого;
• на фоне высокой влажности в парилке русской бани влага с тела испаряется не так быстро, а потому организм прогревается боле тщательно и эффективно.
• Основные принципы посещения русской бани: последовательность, постепенность, оптимальная переносимость.

В классическом понимании русская парная — это баня на дровах, но современный рынок вывел в ранг актуальных и универсальных парилки с каменками. На самом деле, технология прогревания не является принципиальным отличием, потому наличие электрической печи вполне допустимо для русской бани. К тому же, электрические печи гораздо более просты и удобны в эксплуатации.

Считается, что русская парная по своим свойствам максимально приближена к естественным для человеческого организма условиям. Влажный пар постепенно воздействует на организм, не провоцирует эффект «шокового воздействия», что иногда может встречаться в финской парилке.

Несмотря на то, что электрические печи не могут обеспечить большие клубы полезного дыма, можно практиковать ароматерапию, благодаря которой воздух насыщается полезными составляющими.

Отличительные особенности финской сауны:

• сухой воздух отличается меньшей теплоемкостью и теплопроводностью, а потому температура 100–120 °С переносится особенно легко за счет сравнительно небольшой влажности;
• уровень влажности — 5–10%;
• средняя температура в парной — около 100 °С;
• очень важно правильно подливать воду на камни, чтобы это не привело к ожогам. Финны это делают медленно и небольшими порциями, при этом влажность увеличивается на короткий промежуток времени;
• сухой воздух постепенно прогревает тело, происходит обильное потоотделение, что считается своего рода защитой организма от перегрева.

Благодаря активному процессу потоотделения, в сауне активизируются терморегуляторные функции, в результате чего из организма эффективно выводятся шлаки и токсины.

Камни — еще одно отличие русской и финской парных. Так, в русской баньке камни находятся внутри печи за закрытой дверью, которую открывают для добавления воды. В результате, камни нагреваются в три-четыре раза больше, чем в том случае, когда они лежат на открытой основе.

В финской же сауне камни лежат как раз таки на открытой поверхности, но их можно поливать водой, чтобы также получить целебный пар. Правда, такие клубы быстро испаряются. В современных саунах для нагрева воздуха используются электрические каменки с выложенными камнями. Отличительная особенность подобной «топки» — возможность регулировать интенсивность работы печи и подбирать оптимальный уровень температуры.

Альтернативное мнение банных экспертов

Отдельные специалисты, которые изучают принципы воздействия пара на организм, сходятся во мнении: существенных отличий между финской сауной и русской парной не существует. Финны с удовольствием льют воду на камни и парятся с помощью целебных веников. А разница во влажности и температуре не настолько велика, чтобы кардинально по-разному воздействовать на организм.

Сами финны не считают свою сауну сухой. По их мнению, при правильной организации процесса удается добиться оптимально влажного пара, при котором будет легко дышаться, и высокие температуры будут восприниматься организмом вполне адекватно.

Но большинство банных экспертов все же отмечают отличия между парными, хотя бы по уровню активности. Например, финская сауна предполагает нахождение в спокойном состоянии: человек преимущественно лежит или сидит, старается максимально расслабиться. В русской же парной гости парятся вениками, поддают пар, моются, а релакс наступает уже после того, как покидают территорию парилки.

Почему в финских саунах не принято пользоваться вениками?

В классических финских парных веники практически не используют, поскольку в такой парной температура поднимается до наивысшей отметки, иногда на уровень 150 °С. Потоотделение в таких условиях не предполагает дополнительного стимулирования, и гость хорошо потеет без вспомогательных действий.

Таким образом, отвечать на вопрос, что лучше — финская сауна или русская баня, должны не эксперты, а вы сами. Все зависит от личных предпочтений, хотя цели посещения таких заведений одинаковы — получить максимум удовольствия от «общения с паром» и релакса в комфортной обстановке.

А, чтобы определиться с местом для отдыха, рекомендуем вам воспользоваться каталогом саун. Удобный фильтр по районам Санкт-Петербурга позволит вам найти оптимальное место для отдыха за разумный бюджет. Желаем удачи!

Финская и инфракрасная сауны, бассейн, бар, бильярд, музыка, караоке. Отдохните в тепле и уюте старой крепости Свеаборг Рязань.

Финская сауна (стр.1) ………. Инфракрасная сауна (стр.2) ………. Фитобочка (стр.3)

«Однажды двое братьев, отправившись на охоту, попали в снежную бурю. Почти утратив надежду на спасение, брели они во тьме и уже не надеялись спастись. Ледяной ветер дул им в лицо и сбивал с ног, они устали и уже даже начали замерзать. Но тут они набрели на заброшенный охотничий домик, и надежда затеплилась в их сердцах. Разведя в очаге огонь, они пытались согреться, но несмотря на то, что в печке жарко пылал огонь, они дрожали от холода. Домик был такой старый, что сквозь щели в стенах свистел ветер, а через дыры в потолке падал снег. И вот снег начал попадать в очаг, но не затушил огня, а растаял и превратился в пар. Жаркий пар наполнил весь домик, окутал замерзающих братьев ласковыми объятиями и не дал им погибнуть от холода. А когда братья вернулись домой, они решили выстроить отдельный домик, в котором впредь могли бы согреваться с помощью горячего пара. Так и возникла сауна, без которой ни один финн не мыслит теперь своей жизни.»

Финская сауна очень похожа по своему устройству на нашу русскую баньку. Обычно это небольшой домик на берегу речки или озера, обращенный к водоему своей верандой. Внутри находятся собственно парилка и — обязательно — душ. Помещение парилки не очень большое, поскольку такое помещение гораздо легче нагреть и поддерживать в нем необходимую температуру. Температура в настоящей финской сауне не должна превышать 100-110 градусов. Но все-таки отличительная особенность финской бани — сочетание очень горячего сухого воздуха и холодной воды реки или озера. Вот почему финны испокон веков строили сауны по берегам рек и озер, а если не было такой возможности, то обязательно выкапывали рядом с сауной искусственный водоем, в котором всегда должна была находиться холодная вода. Финские традиции парения в сауне тоже очень схожи с русскими. В сауне можно париться, как и в русской баньке, березовыми, хвойными и эвкалиптовыми веничками, чередуя горячее воздействие парной с купанием в холодной воде. Можно растираться особыми щетинными щетками и тоже чередовать растирания с холодными купаниями. Так же, как и в русской бане, в сауне не следует перед заходом в парную мочить голову под душем, иначе она может перегреться. Чтобы предохранить голову от воздействия горячего воздуха, желательно накрутить на нее сухое полотенце или надеть специальную шапочку. В сауне это даже более необходимо, чем в бане, потому что там температура гораздо выше. После посещения парилки святое дело — поплавать в бассейне с холодной водой. Купаться можно и несколько раз за парение: как следует попарившись и почувствовав, что прогрелся, надо выйти и окунуться в бассейн и смыть пот, а потом можно вернуться в парную и все повторить сначала. В остальном правила пользования сауной примерно те же, что и при банном парении и мытье. После парной и бассейна нужно хорошо помыться под душем, после чего, насухо вытершись большим махровым полотенцем, одеться (есть специальные банные халаты, которые надевают после бани или сауны) и побыть некоторое время в комнате отдыха.

Чередование горячего воздействия парной с купанием в холодной воде не только укрепляют иммунную систему, но и способствуют наиболее полной релаксации. Расслабляющее воздействие сауны настолько сильно, что финны прослыли самой спокойной нацией. «Горячих финских парней» ни одно событие не способно вывести из равновесия, поскольку они считают, что в сауне «сгорают» дурные мысли и плохое настроение, а хорошее настроение «очищается» жаром и от этого становится еще лучше. Такая смена температур, конечно же, разумна и очень полезна. Она оказывает положительное влияние — появляется бодрость, повышается общий тонус организма (особенно это заметно по состоянию кожи и мышц). Сухое парение в финской сауне полезно при заболеваниях сердечнососудистой системы в среднетяжелых формах, повышенном давлении, воспалительных заболеваниях мочеполовой системы и наличии небольших камней в почках, кожных болезнях, частых простудах, болезнях печени. Финская сауна улучшает кровоснабжение кожи, и даёт положительный косметический эффект без всякой аллергии, в отличие от многих косметических средств. Положительное влияние на кожу сауна может оказывать даже при заболеваниях: псориазе, крапивнице, экземе, фурункулёзе, акне, незаживающих рубцах и ранах.

Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность гораздо ниже – всего около 15%. Оздоровительный эффект также объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки. Сильный разогрев тела улучшает и ускоряет обменные процессы – этим объясняется и благотворное влияние на кожу. В результате посещения финской сауны не только удаляется множество токсинов и шлаков. Наши лёгкие начинают работать интенсивнее, сердце активнее перекачивает кровь, стимулируется кровообращение во всём организме, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Финская сауна противопоказана беременным, людям с острыми и инфекционными заболеваниями, температурой, выраженным атеросклерозом и активными формами туберкулёза, диабета, онкологией, плохой свёртываемостью крови при склонности к кровотечениям, при слишком высоких показателях артериального давления, мочекаменной болезни, заболеваниях верхних дыхательных путей, а также психическими заболеваниями. Остальные могут посещать сауну спокойно, наслаждаясь отдыхом, поддерживая своё здоровье и красоту.

Финская сауна (стр.1) ………. Инфракрасная сауна (стр.2) ………. Фитобочка (стр.3)

Финские сауны: принцип работы и польза для здоровья

25 | 08 | 21

Финские сауны, также известные как сухая сауна , обеспечивают ряд важных преимуществ для здоровья, включая уход за кожей, расслабление мышц и детоксикацию.

Что такое финская сауна?

Финская сауна — это тип сауны, в котором используется сила сухого тепла . В отличие от парилки, также известной как влажная сауна, в финской сауне влага и пар не играют никакой роли. На самом деле влажность обычно поддерживается на уровне 5-20%, а температура устанавливается на уровне 80-100ºC.
Это то, что отличает финскую сауну от других бань и саун, таких как:

• Тропическая баня : средняя температура 50-75ºC при влажности окружающей среды примерно 20-40%.
• Биосауна : средняя температура около 50-60 ºC и уровень влажности около 45-65%.
• Русская баня : температура немного выше, в пределах 60-90ºC, с уровнем влажности около 60-70%.
• Паровая баня : здесь температура едва достигает 40-45ºC, хотя влажность превосходит остальные и устанавливается на 100%.

Происхождение финских саун

Финская сауна возникла в Северной Европе, а именно в Финляндии, Швеции и России. Первоначально он был разработан, чтобы помочь бороться с низкими зимними температурами в регионе, которые особенно холодны.

Однако со временем превратился в расслабляющий терапевтический ритуал как для тела, так и для души, а также как место для общения, заняв особое место в финской культуре.

Как работает финская сауна?

Финская сауна, как и наши модели ESSENTIA, состоит из двух основных элементов: конструкции и каменки.

• Состав: Этот тип сауны сделан из дерева. Просторное внутреннее помещение оборудовано скамейками по бокам на разной высоте. Весь интерьер отделан деревом, а каменка, используемая для обогрева сауны, обычно находится в центре. Пол изготовлен из массивной обработанной древесины. Напольный гриль изготовлен из термо магнолии или термо осины.
• Каменка: Каменка поднимает температуру в сауне до 80-100ºC. На рынке представлено несколько вариантов обогревателей. Вообще, самыми популярными каменками для финских саун являются электрические: они прогревают камни, излучающие тепло внутрь сауны. Эти камни являются традиционным способом обогрева сауны такого типа.

Таким образом, одним из наиболее важных факторов, определяющих качество любой финской сауны, являются используемые материалы. Использование высококачественных материалов, таких как дуб , который помогает сохранить тепло сауны и легко подвергается воздействию высоких температур, настоятельно рекомендуется.

Другие материалы, такие как нержавеющая сталь и стекло , также могут использоваться в финской сауне с прозрачными панелями, которые позволяют пользователям видеть снаружи. Это дизайн, который усиливает ощущение благополучия, создавая визуально открытое пространство.

В финской сауне этого типа передняя панель изготовлена ​​из прозрачного закаленного стекла толщиной 8 мм с деревянной рамой. Дверная ручка и петли из нержавеющей стали также являются хорошей идеей; дверь должна иметь автоматическую гидравлическую систему закрывания, что настоятельно рекомендуется для предотвращения потерь тепла.

Короче говоря, финская сауна сегодня представляет собой оздоровительное пространство, которое можно адаптировать и настроить в соответствии с индивидуальным вкусом и потребностями, как и наши модели ESSENTIA.

Некоторые из этих настраиваемых элементов включают:

• Освещение:  Освещение необходимо для создания атмосферы. Возможности финской сауны безграничны: вы можете выбрать наружное или встроенное освещение, прямой или непрямой свет, белый или цветной свет, длинный и т. д.
• Скамьи : Скамейки являются основной частью финской сауны. Вы можете выбрать как тип дерева для скамеек, так и толщину дерева. Низкая теплопроводность древесины магнолии помогает создать комфортный интерьер сауны со скамейками, на которых удобнее сидеть. Деревянные скамейки с низкой теплопроводностью из термолимонника или термоосины имеют несущую способность до 200 кг/м.
• Нагреватели : Нагреватели имеют основополагающее значение, когда речь идет об определении стиля и атмосферы интерьера сауны. Доступны различные типы нагревателей, а также открытые или скрытые нагреватели. Harvia Virta — это прочная, практичная и просто стильная электрическая каменка для тех, кто хочет получить удовольствие от традиционной сауны.
• Аромадозаторы : Ароматизаторы дополняют впечатления от посещения финской сауны. Доступен широкий ассортимент ароматов, которые можно адаптировать для разных пользователей и моментов.
  Динамики: Динамики — это аксессуар, который еще больше расширяет возможности сауны. Благодаря таким моделям динамиков, как Sauna Speakers, в финской сауне можно установить музыкальную систему с трубкой.
• Панель управления : Панель управления представляет собой сенсорную панель управления, органично вписывающуюся в сауну и имеющую современный и простой в использовании интерфейс. Harvia Xenio — это панель управления, которая адаптируется ко всем саунам и расширяет возможности пользователя.
• Вентиляционная система : Может менять воздух до пяти раз в час. Деревянные панели спроектированы с системой шип-паз для обеспечения идеальной герметизации с термостойкостью до 150ºC. Установка минеральной ваты и алюминиевой фольги также помогает поддерживать нужную температуру в сауне и изолировать от влаги.

Все это помогает превратить финскую сауну в оазис спокойствия и хорошего самочувствия, в место, где посетители могут зарядиться энергией и очистить тело и разум.

Как пользоваться финской сауной: традиционные советы

Первый шаг перед тем, как попасть в сауну, смыть в ванне или душе . Не забывайте, что сауны используются в лечебных, а не гигиенических целях. Вот почему внутри сауны необходимо содержать в чистоте.

Принесите полотенце: пользователи кладут сложенное полотенце на скамью перед тем, как сесть. Это служит двойной цели. Скамейки горячие, и сидеть прямо на них может быть неудобно и даже обжечь пользователя без полотенца. С другой стороны, это сохраняет чистоту сауны для других пользователей, поскольку никто не сидит прямо на одной и той же поверхности, если все пользуются полотенцем.

Тем не менее, несмотря на то, что некоторые люди предпочитают посещать финскую сауну с влажной кожей, перед входом в сауну лучше вытереться насухо. Это способствует потоотделению и последующему выведению токсинов.
Пользователи находятся в сауне в среднем 15 минут. Однако время варьируется от человека к человеку: некоторые могут выдержать только 5-10 минут сухого жара, другие 25 (что должно быть максимальным временем пребывания в сауне).

После выхода из финской сауны рекомендуется освежиться. Пользователи могут либо окунуться в холодную воду, охладиться в ледяной комнате или поскользнуться под ледяным фонтаном, предоставляемым спа-центром или оздоровительным центром. Каким бы ни был выбор, лучше идти медленно, начиная со стоп и постепенно продвигаясь вверх. Затем пользователи могут вернуться в сауну и снова повторить весь процесс максимум два раза.

Польза финской или сухой сауны

Помимо своего культурного и социального аспекта, финская сауна является инструментом, который имеет важные преимущества для физического и психического здоровья.

• Детоксикация : Одним из основных преимуществ финской или сухой сауны является то, что она выводит токсины, что тело делает естественным образом, когда потеет. Высокие температуры финской сауны вызывают сильное потоотделение, которое выводит большое количество токсинов, помогая очистить организм
• Уход за кожей : Высокие температуры и потливость не только выводят токсины: они также помогают удалить омертвевшие клетки кожи. Это также помогает в обновлении клеток и уходе за кожей.
• Улучшение иммунной функции : Ускоряя процессы детоксикации организма, сухая сауна помогает укрепить некоторые системы организма, включая иммунную систему.
• Улучшение дыхания : Высокая температура в финской сауне помогает уменьшить заложенность носа. Сухой воздух открывает дыхательные пути для более легкой очистки от любых заторов в дыхательных путях.
• Расслабление мышц : Высокая температура в сауне в сочетании с ваннами с холодной водой после нее помогают расслабить мышцы. Это верно для всех, кто посещает сауну, но особенно полезно после тренировки или тренировки.
• Предотвращает задержку жидкости : Потоотделение не только выводит токсины: оно также помогает организму избавиться от лишней жидкости. Это помогает телу работать более эффективно и может помочь в потере веса.
• Снижает стресс : И последнее, но не менее важное: еще одно преимущество финских саун, которое нельзя упускать из виду, заключается в том, что они помогают значительно снизить стресс. Комбинированные эффекты детоксикации и мышечной релаксации, а также сам ритуал сухой сауны помогают снять стресс.

Некоторые меры предосторожности

Несмотря на то, что финская сауна является отличным средством для улучшения здоровья, необходимо помнить о ряде мер предосторожности, чтобы обеспечить ответственное использование.

• Пейте воду или травяной чай после посещения финской сауны, чтобы компенсировать потерю жидкости.
• Рекомендуется в среднем около 15 минут на сеанс.
• Мы рекомендуем использовать не более двух полных сеансов финской сауны в неделю.
• Людям с нарушением сердечной проводимости перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.

Принимая во внимание эти меры предосторожности, финская сауна может стать мощным инструментом для здоровья и хорошего самочувствия, процедурой, которая, безусловно, обладает полным спектром преимуществ и вносит значительный вклад в физическое и психическое здоровье пользователей.

Кто, что, почему: Насколько безопасно нагревать сауну?

• Опубликовано

  000Z»> 9 августа 2010 г.

Пользователи сауны в Финляндии нередко наслаждаются температурой 100°C горит при температуре 110С. Но насколько горячей может быть безопасная сауна?

Сидеть в помещении, температура которого настолько высока, что вода закипает, может показаться безумием, но это именно то, чем занимаются участники чемпионата мира по сауне в Финляндии уже более десяти лет.

Пятикратный чемпион Тимо Кауконен научился выдерживать 110-градусную жару турнира, продолжавшуюся более 16 минут в 2003 году. . Позднее г-н Ладыженский скончался в больнице.

Организаторы впоследствии утверждали, что такая высокая температура в финских саунах не является чем-то необычным.

По словам исполнительного директора Финского общества саун Кристиана Миеттинена, большинство посетителей саун поддерживают температуру около 80°C в течение пяти-шести минут.

Однако, по собственному признанию, он «фанат саун», он обычно нагревает комнату до 100°С, в то время как другие регулярно предпочитают короткие трех-четырехминутные всплески при 130-140°С.

«Заядлые купальщики, предпочитающие самые жаркие температуры, всегда надевают войлочные шапочки и тапочки, потому что деревянные поверхности сильно нагреваются.

«Сколько времени вы там проведете, зависит от вашего телосложения. Затем вы должны принять душ или прыгнуть в озеро или море».

Общество рекомендует людям с жалобами на здоровье, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление, астма или кожные заболевания, придерживаться «умеренных» температур ниже 90С, во время беременности температура должна быть ниже 70С.

Однако г-н Миеттинен говорит, что не может понять, как температура «всего 110°С» может привести к чьей-то смерти, когда люди благополучно наслаждались теплом при 160°С.

Среди молодых финнов часто проводятся неформальные соревнования, но участники знают, когда нужно остановиться и остыть, говорит он.

Однако его организация выступила против чемпионата мира, который, как он жалуется, «не имеет ничего общего с сауной».

Финское общество саун раскритиковало чемпионат мира

«Это экстремальное соревнование — испытание на устойчивость к тепловому стрессу», — говорит он, добавляя, что участники неоднократно подвергались воздействию высоких температур в течение дня.

Если температура их тела поднимется до опасного уровня, это может оказаться фатальным, по словам Джона Брюэра, профессора спорта в Бедфордширском университете.

В то время как внутренняя температура тела составляет от 37 до 38 градусов по Цельсию, повышение всего на четыре градуса может вызвать гипертермию (перегрев), коллапс и кому, говорит он.

«Основным защитным механизмом является потоотделение — потеря скрытого тепла в окружающую среду в результате испарения пота, благодаря которому тело остается прохладным», — говорит профессор Брюэр.

Во время физических упражнений, например, потоотделение помогает регулировать температуру тела ниже опасного уровня около 39°C.

Проблемы возникают, когда что-то прерывает этот процесс — например, обезвоживание.

Жара и влажность также могут влиять на эффективность потоотделения, поскольку разница температур между телом и внешней средой уменьшается, что затрудняет испарение пота.

В этом случае тело посылает горячую кровь к поверхности кожи, чтобы охладить ее.

«Кровеносные сосуды на поверхности кожи расширяются, поэтому люди краснеют», — говорит профессор Брюэр.

Однако это означает, что сердце работает быстрее, чтобы снабжать кровью кожу и мышцы. И если это будет продолжаться слишком долго из-за того, что тело становится все более горячим, мозгу может не хватать крови и кислорода, что приведет к коллапсу.

Профессор Брюэр считает, что это могло случиться с участниками сауны.

«Вы не будете должным образом потеть в такой среде, а сильная жара могла вызвать повышение температуры тела до такого уровня», — добавляет он.

«Это полезный урок для людей не заниматься такими экстремальными видами деятельности.»

Доктор Кит Джадкинс, специалист по профилактике травматизма Британской ассоциации ожогов, говорит, что не удивлен, что конкуренты получают ожоги.

«Вы получаете серьезное повреждение тканей в течение 10 секунд после контакта с водой при температуре 60 ° C (140 ° F), поэтому это должно быть очень сухое тепло, которое делает его терпимым», — говорит доктор Джадкинс из ожогового отделения больницы Пиндерфилдс в Уэйкфилде.

Во время соревнований каждые 30 секунд на камни в печи поливали водой, чтобы усилить жар, что также привело бы к повышению влажности.

Сравнивая 110°C с «холодной духовкой», доктор Джадкинс говорит, что такая «температура приготовления» может вызвать ожоги при повышенной влажности.

Но он добавляет, что даже если бы они не получили ожоги быстро, участники соревнований довели бы свои тела до порога своих уровней переносимости и подвергли бы себя опасности гипертермии.

BBC не несет ответственности за содержание внешних сайтов.

Температура сауны (насколько жарко в сауне?)

Последнее обновление: 12 февраля 2022 г.

Сауны отлично подходят для тех, кто находит тепло расслабляющим. А когда у вас дома есть сауна или она есть в вашем местном спортзале, вы можете ощущать это буквально круглый год, когда захотите.

Но насколько горячей может быть сауна, и какова идеальная средняя температура сауны для различных существующих типов саун?

Различные типы тепла

Сауны могут нагреваться до очень высоких температур, потому что они могут строго контролировать одну вещь: влажность. В отличие от парных (паровых саун), которые прогревают вас высокой влажностью, сауны создают очень сухой жар.

В результате в сауне мы можем работать при гораздо более высоких температурах, чем в парилке. Сухой жар сауны заставляет вас чувствовать, что у вас самопроизвольная лихорадка, и вы можете выделять токсины и загрязнения через кожу.

Разные типы саун предназначены для создания разной температуры. Существует примерно три различных типа саун, каждая со своими уникальными преимуществами и температурным диапазоном:

1. Традиционные сауны (финские сауны, бани по-черному)
2. Инфракрасные сауны
3. Паровые сауны (парилки, парилки)

Давайте рассмотрим эти три типа саун и их идеальную температуру более подробно.

1. Традиционная температура сауны

Традиционные сухие сауны и бани по-черному накапливают тепло за счет нагревания камней для сауны, которые нагревают воздух в помещении.

Температура для традиционных саун обычно находится в диапазоне от 150 до 190 градусов по Фаренгейту (или от 66 до 88 градусов по Цельсию) .

Первоначально в этих типах саун для нагревания камней использовалась дровяная печь (фактически, дымовые сауны до сих пор так делают). Однако в большинстве современных сухих саун используется электрический нагреватель для нагрева камней, которые излучают тепло через воздух по всей комнате.

Электрические нагревательные элементы включаются и выключаются автоматически для поддержания заданной температуры в сауне до тех пор, пока вы ее не выключите или пока она не истечет.

Многие современные электрические сухие сауны оснащены защитным выключателем, который выключает их нагреватели через 60 минут, но тепло сохраняется еще некоторое время, чтобы вы могли наслаждаться им.

Традиционной сухой сауне обычно требуется несколько минут, чтобы нагреться до необходимой температуры после холодного старта. Это время нагрева будет зависеть от вашей конкретной модели.

Одним из преимуществ традиционной сауны является то, что вы можете добавить влаги, полив водой камни. Это создает выброс пара, который может облегчить дыхание и может быть более комфортным для вашей кожи.

Типовой диапазон температур в традиционной сауне : от 150° до 190°F (от 66° до 88°C).

2. Температура в инфракрасной сауне

Инфракрасные сауны работают совершенно по-другому, заставляя вас потеть. Инфракрасные сауны генерируют инфракрасные волны, которые безопасно проникают в ваше тело и повышают внутреннюю температуру.

Эти волны излучают инфракрасную энергию, длина волны которой аналогична энергии, излучаемой естественным образом человеческим телом, которая составляет приблизительно от 7 до 14 микрон.

Результат тот же. Ваша внутренняя температура повышается, и в результате ваше тело потеет, ваши мышцы и суставы становятся более расслабленными.

Основное отличие заключается в том, что инфракрасная сауна может создавать те же ощущения, что и сухая сауна, но при более низком диапазоне температур, обычно от 80 до 130 градусов по Фаренгейту (или от 26 до 55 градусов по Цельсию) .

Это связано с тем, что инфракрасные волны нагревают вас изнутри, тогда как традиционная сухая сауна использует горячий воздух, чтобы согреть вас снаружи. до 130°F (от 26° до 55°C).

3. Температура паровой сауны

Паровые сауны (или парилки, паровые души, паровые бани) работают совершенно иначе, чем традиционные или инфракрасные сауны.

Согревают высокой влажностью вместо сухого тепла. Парилки обогреваются парогенератором, который кипятит воду, превращая ее в пар, и непрерывно выпускает ее в помещение.

Парилки герметичны, поэтому уровень влажности может достигать 100%.

Температура в паровой сауне, как правило, ниже, чем в традиционной сауне, но на самом деле она может казаться намного теплее из-за влажности.

Это также очень личное мнение. Одни люди предпочитают сухое тепло, другие – влажное.

Типовой диапазон температур в паровой сауне : от 90° до 120°F (от 32° до 50°C).

Правила и инструкции

Европейцы и русские обычно лучше переносят жару, чем американцы, потому что сауны играют большую роль в их культуре, особенно в Северной Европе. В этих странах температура в саунах может превышать 200 градусов по Фаренгейту.

Однако в США и Канаде максимальная температура сауны составляет 194 градуса по Фаренгейту (90 градусов по Цельсию). Каменки для сауны часто имеют концевые выключатели высокой температуры, которые контролируют максимальную температуру из соображений безопасности.

Как правило, в них также установлены таймеры, чтобы нагреватели сауны выключались автоматически по истечении определенного периода времени.

Совместное посещение сауны с большим количеством людей

Посещение сауны в одиночестве или с партнером может быть расслабляющим (или, возможно, даже романтическим) занятием, но в большой группе людей расслабиться может быть немного сложнее.

Когда в сауне одновременно находится много людей, тепло их тел также влияет на общую температуру в помещении, не говоря уже о том, что нехватка личного пространства может сделать сауну менее приятной.

Посидеть в сауне большой компанией тоже может быть весело. Часто это превращается в соревнование, кто дольше выдержит жару.

Всегда будьте осторожны

Даже если вы обожаете жару, не помешает быть немного осторожным, так как в сауне при высоких температурах все может очень быстро пойти не так. Постепенное повышение температуры — самый безопасный способ насладиться посещением сауны, так как это дает вашему телу достаточно времени, чтобы приспособиться.

Держите тело неподвижно и расслабленно, так как это поможет избежать резкого повышения внутренней температуры тела.

Если вы проводите длительную сессию, важно делать регулярные перерывы, а также избегать обезвоживания. Заснуть в сауне тоже может быть очень заманчиво, когда вы разогреты и расслаблены, но это определенно нет-нет, думайте об этом как о засыпании в духовке!

Если вы чувствуете головокружение или тошноту, пора заканчивать сеанс, так как вы можете почувствовать первые признаки теплового удара.

Соревнования в сауне

В некоторых странах, где сауны очень популярны, проводятся соревнования, где побеждает тот, кто сможет выдержать наибольшее количество тепла в течение самого длительного периода времени.

Ежегодный чемпионат мира по сауне проводился в Финляндии с 1999 по 2010 год, в нем участвовали участники из более чем 20 стран.

Чемпионаты были отменены в 2010 году, когда один российский участник, Владимир Ладыженский, фактически погиб, пытаясь выдержать 110 градусов по Цельсию (230 градусов по Фаренгейту) через шесть минут. Действующего чемпиона Тимо Кауконена также пришлось вытащить из сауны, и он даже получил в результате этого события сильные ожоги.

Насколько нам известно, после этой трагедии эти чемпионаты больше не проводились.

Заключительные мысли

В заключение, сауна может быть очень горячей в зависимости от типа сауны, которую вы используете, а также в зависимости от продолжительности сеанса.

Важно выбрать тип сауны, наиболее подходящий для вашего стиля отдыха, и каждый раз узнавать, как лучше всего проводить сеанс с удовольствием и здоровьем. Идеальная температура сауны, по сути, является личным выбором.

Всегда будьте осторожны при входе в сауну и будьте готовы к очень высоким температурам.