Грядки для ленивых: фото-примеры и пошаговые инструкции

Довольно часто человек приезжает на дачу, чтобы отдохнуть от повседневной суеты и вдохнуть глоток свежего воздуха. Но, все же, как бы не хотелось праздного времяпрепровождения, приусадебный участок простаивать не должен. В таком случае помогут грядки для ленивых, фото которых, вместе с подробной инструкцией по изготовлению различных их видов, мы и предлагаем сейчас рассмотреть. И как знать, быть может именно эти примеры натолкнут кого-либо на изобретение нового типа грядок, с уникальным дизайном и минимумом затрат сил и времени при сооружении.

Грядка из пластиковых бутылок смотрится вполне неплохоКаскадная грядка у крыльца из обрезков досок

Читайте в статье

• 1 Какой вид могут иметь грядки для ленивых: фото-примеры подобных конструкций
  • 1.1 Расположение грядок на огороде – как правильно сделать ряды и междурядья
  • 1.2 Варианты изготовления грядок из подручных материалов своими руками – фото обзор интересных решений
  • 1. 3 Примеры, как расположить грядки в огороде: фото и инструкция к подобным работам
  • 1.4 Варианты того, как лучше сделать грядки в огороде
• 2 Общие правила и примеры того, как сделать грядки из досок своими руками
  • 2.1 Размеры грядок своими руками из досок: фото примеры и некоторые нюансы
• 3 Фото примеры смешанных посадок овощей на грядке и какие культуры совмещать нельзя
  • 3.1 Каким может быть соседство овощей на грядке – таблица совместимости различных культур
  • 3.2 Примеры смешанных посадок овощей на грядках, а также некоторые хитрости
  • 3.3 Таблица севооборота овощей на грядках – что она собой представляет и для чего нужна
• 4 Особенности устройства грядок для огурцов в открытом грунте
  • 4.1 Открытая грядка под огурцы: как сделать её правильно
  • 4.2 О том, как сделать на огороде грядки для огурцов с закладкой и особенности подобной работы
  • 4.3 Теплые грядки для огурцов в открытом грунте, их отличия и преимущества
    • 4. 3.1 Приподнятые грядки под огурцы в открытом грунте – есть ли конструктивные отличия?
• 5 Как делать грядки на огороде: видео инструкции по различным видам

Какой вид могут иметь грядки для ленивых: фото-примеры подобных конструкций

Первым делом необходимо понять, что как бы не называлась территория посадки – для ленивых или как-то еще – определенное количество труда в нее вложить придется. Другой вопрос – какого ухода она потребует в последующем. Продумывая устройство, нужно просчитывать, какие работы будут необходимы в процессе выращивания, в полном объеме, ну а какие можно минимизировать или и вовсе исключить.

А так можно использовать деревянные поддоны от кирпичей

Естественно, в процессе роста растений необходима:

• Прополка сорняков;
• Полив;
• Удобрение грунта.

Именно об этих основных действиях мы и поговорим, но только чуть ниже. Сначала имеет смысл понять, каким образом все устроить. Вариантов тут может быть несколько. К примеру, их конструкция может быть углубленной или поднятой, вытянутой и узкой или насыпной. И все же, наиболее удобными считаются сделанные своими руками грядки из досок или полос профнастила. Популярность их строится на доступности, ведь сколотить деревянный короб особого труда не составит, как и углубить железные листы в землю. При этом, приподнятая над землей конструкция удобнее тем, что не нужно сильно наклоняться как при посадке семян, так и при сборе урожая.

На ограждение пойдут даже старые тарелки

Основное – это рассчитать и устроить грядки оптимального размера по ширине для более удобного доступа как с одной, так и с другой их стороны. Ну а как это сделать, сейчас и будем разбираться.

Расположение грядок на огороде – как правильно сделать ряды и междурядья

Наверняка каждый понимает, что проходы между посадками, вернее их удобство, не менее важно. И совершенно ни к чему пытаться определить их размер путем проб и ошибок, пытаясь найти наилучший. Примерные расчеты давно сделаны многими поколениями дачников, а по тому нужно знать лишь некоторые правила.

Довольно красивое оформление места под посадку

Что касается самих посадочных мест, то шире полутора метров их делать не стоит. В противном случае трудно будет дотянуться до середины как при посадке, так и при уборке урожая. Длина же, ничем не ограничивается и может быть любой. А вот тропинки между ними обычно делают около полуметра, но и тут есть нюанс. Если огородом будет заниматься человек крупного телосложения, то этот параметр стоит увеличить. Т.е. поперек междурядья должен без труда размещаться взрослый человек, сидящий «на корточках» или на раскладном табурете (стульчике). Следовательно, что касается грядок и междурядий, оптимальным размером будет тот, который удобен садоводу. Приведенные параметры – лишь среднее значение. Размещать их можно так же в любом порядке, но все же есть один небольшой секрет.

В таком саду будет очень приятно проводить время

Важный совет! Бывалые садоводы рекомендуют расположение «с севера на юг». Таким образом ростки вместе с грунтом будут равномерно прогреваться в течение дня. Если же участок имеет уклон, то необходимо размещение поперек косогора с обязательным укреплением нижних бортов. Поможет понять, как расположить на дачном участке грядки, фото примеров подобных конструкций.

1 из 6

Для достижения прекрасного результата без особых усилий можно воспользоваться методом, разработанным известным овощеводом, по фамилии Миттлайдер. Принцип устройства в этом случае, немного отличается от предыдущего. Ширина посадочной площади в этом случае, не должна превышать полуметра, а вот проходы между ними делаются в 1-1.2 м. При таком расположении посаженные овощи получает большее количество солнечного света.

Еще один нюанс этого метода, что посадка выполняется в 2 ряда в длину, при этом удобрение укладывается полосой по центру. В этом случае, оно будет равномерно распределяться при каждом поливе.

Вообще, узкие грядки по методу Миттлайдера весьма удобны, и позволяют собрать хороший урожай даже начинающим садоводам. И хотя, изначально, они устраивались на одном уровне с проходами, а в качестве бортов использовались небольшие насыпи из почвы, в наше время более распространены деревянные короба. Они более удобны и лучше сохраняют влагу, а значит увеличивают время между поливами. Ну а придумать удобнее узких грядок для овощей нереально – крайняя простота обслуживания говорит сама за себя.

Грядки по методу Миттлайдера очень удобны

Статья по теме:

Каждый сам может сделать в своем огороде эксклюзивные грядки своими руками не как у всех, интересные идеи, ведь, рождаются не только у профессионалов. В нашем обзоре мы рассмотрим не только фото примеры подобного дизайна, но и попробуем понять, насколько сложно самому справиться с оформлением своего садового участка.

Варианты изготовления грядок из подручных материалов своими руками – фото обзор интересных решений

Нередко перед начинающими садоводами встает вопрос, из чего сделать грядки на огороде. Ответ на него достаточно прост – подойдет практически все, что может найтись в сарае или в кладовке. Ведь, помимо традиционных материалов, таких как доски или листы профнастила, можно использовать шифер, старые бочки и даже пластиковые или стеклянные бутылки. Их можно вкопать по периметру будущей посадки (пластиковые желательно предварительно наполнить грунтом). Все ограничивается лишь фантазией дачника, а по тому конкретных советов тут быть не может. Конечно, самым распространенным вариантом, как сделать грядки на огороде, является монтаж деревянного короба, высотой около 20-30 см, который заполняется черноземом.

Что касается бочек, то их можно разрезать по кругу таким образом, чтобы получились жестяные полосы. Они и используются в качестве бортиков грядок. Пластиковые емкости придется резать полосами в высоту, и вкапывать их последовательно, одну за другой. А вообще, приложив свои умственные способности и воображение, устройство грядок из подручных материалов своими руками, можно превратить в творческий, игровой процесс, в который будут вовлечены и дети. И не сомневайтесь, что для них это будет очень интересно и познавательно. Имеет смысл рассмотреть примеры подобных работ.

1 из 4

Примеры, как расположить грядки в огороде: фото и инструкция к подобным работам

Что касаемо расположения грядок и схемы их размещения на участке, то здесь решать самим дачникам. Ведь главное – чтобы было удобно. Но все же, некоторые секреты есть и их нельзя обойти вниманием.

Уже упоминалось о размещении их в длину с севера на юг для более лучшего прогрева грунта днем. И все же, подобный метод не всегда может подойти. Возможно, что при небольшом уклоне грунта, с этим и можно справиться, но, если он значителен, по сторонам света расположение грядок не производится. В таком случае, для удержания влаги подойдет лишь размещение поперек склона. В противном случае, влага и полезные вещества не будут задерживаться там, где это необходимо. Нижняя же часть гряды может наоборот, быть слишком увлажнена, что приведет к гниению и потере урожая.

Важный совет! Хотя на дачном участке расположить грядки и несложно, к этому действию следует подходить ответственно. Именно от правильного размещения будет зависеть урожай в итоге. Ведь никому не хочется тратить время и усилия впустую.

Для более полного понятия возможного расположения, имеет смысл обратить внимание на некоторые из вариантов.

1 из 4

Варианты того, как лучше сделать грядки в огороде

Возвращаясь в начало, попробуем выяснить, как уменьшить периодические работы в огороде. Ведь полив и прополка занимает приличное количество времени. Ответ на этот вопрос достаточно прост. Для начала, после того, как появились ростки, необходимо засыпать грядку слоем опилок. Это не даст возможности сорняку расти в больших количествах.

Важно! Сами ростки овощей засыпать ни в коем случае нельзя – они могут погибнуть.

От частого полива спасет обычная полиэтиленовая пленка, с прорезанными в ней отверстиями под проросшие овощи. Таким образом, растения будут дышать и получать необходимое количество солнечного света, а влага из почвы испарятся не будет. Периодичность полива в таком случае снижается в 3-4 раза.

Конечно, грядки из деревянных досок, являются самыми распространенными, и мы не имеем права не остановиться на них подробнее. Но сделаем мы это чуть ниже. Сейчас имеет смысл рассказать еще об одном устройстве посадочных мест в огороде – это насыпные грядки. Наверное, это самый простой из возможных вариантов, при котором земля насыпается поверх садового грунта полосой, шириной в 40 см-1.5 м, и высотой в 25-30 см. В этом случае не требуется укрепление стенок грядки. Но следует понимать, что в этом случае возможно их размывание дождями, а по тому их нужно периодически подравнивать.Фото насыпных грядок своими руками, можно увидеть ниже.

1 из 4

Очень часто возникают ситуации, когда посадить хочется многое, а отдельных грядок на все не хватает. Какой же можно найти выход в таком случае? Можно разные овощи посадить на грядке совместно. Но не стоит забывать, что не для всех культур такое возможно. Ведь для одних большое количество влаги необходимо, а для других губительно. Да и удобрения не всем могут подойти. И все же есть такие овощи, которые прекрасно уживутся вместе. Сейчас именно эту совместимость и рассмотрим.

Вот такой красивый пример совместной посадки

Если рассматривать смешанную посадку, которая не только не навредит, но и наоборот, создаст условия для помощи одними растениями другим, то можно обобщить некоторые, находящиеся на грядке овощи таблицей совместимости.

Фото	Название культуры	Совместимые с ней овощи, помогающие росту и урожаю
	Лук	Очень желательно присутствие на одной грядке сельдерея, кустовой фасоли, кочанного салата, моркови и свеклы
	Огурец	Увеличивает урожай при соседстве с фасолью, чесноком, редисом, фенхелем и капустой
	Клубника	Необходимо присутствие лука и чеснока, а также редьки и свеклы
	Картофель	Наличие бобовых и гороха помогает увеличению размеров клубней, а высаженные по периметру «ноготки» (календула) избавит от колорадского жука
	Шпинат	Прекрасно поможет укреплению корневой системы помидор, фасоли. Так же его присутствия требуют свекла и редис.

Как можно понять, многие растения могут помочь друг другу, а по тому этим не стоит пренебрегать.

Статья по теме:

Чтобы ваш огородик не получился классически грязным и серым, посмотрите, как сделать красивые грядки на даче своими руками, фото которых приведены в настоящем обзоре. После небольших усилий место для высадки станет «показательным» для всех соседей.

Общие правила и примеры того, как сделать грядки из досок своими руками

Подобная работа хотя и довольно проста, но все же требует соблюдения некоторых правил при выполнении. К примеру, необходимо понимать, что слишком длинные и тонкие доски со временем могут выгнуться, т.к. помимо намокания на них будет давить мягкий грунт, разжимая в стороны. Поэтому нужно позаботиться о дополнительных подпорках. К тому же дерево не будет долговечным материалом, т.к. при контакте с сырой землей оно подвержено гниению. Во избежание частой замены, перед тем, как в короб насыпать чернозем, стоит обернуть его стенки целлофановой пленкой. Для примера, предлагаем обратить внимание на фото грядок своими руками из досок.

1 из 6

Важный совет! Правильно сделанная грядка – это залог хорошего урожая. Ведь если ширина ее составит 2 или 3 метра, то до середины уже будет нельзя дотянуться, не наступив на нее и не испортив урожай. То же касается и ширины дорожек. По ним должно быть удобно ходить. Конечно, не каждый огород позволяет сделать междурядья очень широкими, но к этому нужно стремиться по мере возможности.

Ну что ж. Как правильно делать грядки на огороде, мы разобрались. Теперь попробуем понять все, что касается высоты, длины и ширины более подробно и как это влияет на урожайность.

Размеры грядок своими руками из досок: фото примеры и некоторые нюансы

Как уже упоминалось, размер оказывает большое влияние на урожайность, и вот почему. Если сравнивать грядки, где посадка производится непосредственно в грунт, т.е. семена находятся ниже уровня междурядий, то при таком расположении будет недостаточным прогрев почвы, что не может способствовать росту овощей. Напротив, если грядка будет слишком высокой, то велика вероятность быстрого высыхания чернозема в ней по причине нагрева и действия ветра. Именно по этой причине не рекомендуется делать грядки выше 30 см.

Грядки могут быть довольно длинными

Что же касается длины, то размеры грядок из досок лучше делать в 2-3м. В таком случае намного удобнее крепить борта. К тому же, в случае перегнивания одной из досок намного упрощается ремонт. По поводу удобства нешироких грядок уже говорилось. Нюансов подобной работы достаточно много, а по тому, каждый сделает грядки так, чтобы ему было удобно. Следует заметить, что многое зависит и от овощей, которые будут на них произрастать. К примеру, для капусты наиболее оптимальной будет ширина в 40 см. При этом расположена она должна быть в шахматном порядке в два ряда.

Еще один вопрос – какой материал требуется для изготовления из досок грядки своими руками. Размер доски в этом случае особой роли не играет, но все же не стоит использовать древесину мягких пород, а также тоньше, чем 2 см. В противном случае стенки грядки будут выгибаться и быстро гнить.

Фото примеры смешанных посадок овощей на грядке и какие культуры совмещать нельзя

Как уже говорилось, многие овощи помогают друг другу расти и улучшают конечный результат. Но не все из них совместимы между собой. Некоторые культуры не могут расти на одной грядке. Именно об этом сейчас и пойдет речь. Выше обсуждалась общая информация на эту тему с приведением таблицы соседства овощей на грядке, но здесь стоит рассмотреть этот вопрос поподробнее. Для начала стоит посмотреть на фото интересного соседства.

1 из 4

Дело в том,что, посадив на одной грядке различные овощи, мы надеемся на хороший урожай и тех, и других. Но при этом не все знают, что в итоге можно вообще остаться без овощей. Именно поэтому оставить такой важный аспект без внимания будет неверно.

Каким может быть соседство овощей на грядке – таблица совместимости различных культур

Сейчас приведем примеры того, как правильно совместить семена на одной грядке, а какие «соседи» могут друг другу навредить. А т.к. подобных растений довольно много, выберем из них самые распространенные.

Фото культуры	Название культуры	Желательно соседство с …	Несовместимо с …
	Базилик	…горохом и кольраби	…огурцами. В этом случае базилик расти практически не будет
	Баклажаны	…луком, фасолью и перцем	…горохом и фенхелем
	Кабачки	…кукурузой, луком, свеклой и томатом	Подобных культур нет
	Капуста	…картофелем, огурцами, редисом, чесноком и бобами	…морковью и фасолью
	Огурцы	…горохом, капустой, кукурузой и луком	…картофелем, редисом и томатом
	Картофель	…бобами, кукурузой, луком, хреном и горохом	…лебедой, огурцами, щавелем и тыквой

Конечно, эта таблица овощей-соседей на грядке не претендует на полную и развернутую, но основные культуры, произрастающие на территории нашей страны, в ней указаны. Вообще, подобные знания необходимы как профессиональным садоводам, так и начинающим. Ведь если задуматься, то совершенно нет смысла сажать на грядках горох и бобы, занимая тем самым место. Намного выгоднее будет, если расти они будут вместе с картофелем, помогая снять хозяину лучший урожай. Именно по этим причинам, совместимостью посадки овощей на грядках не стоит пренебрегать.

Довольно оригинальная грядка на которой растет все

Примеры смешанных посадок овощей на грядках, а также некоторые хитрости

Примером совмещения овощей на грядках с целью повышения урожайности может послужить высадка огурцов и капусты. Обе эти культуры нуждаются в обильной влаге, и при этом совершенно не мешают друг другу. Корневая система капусты, в отличии от огурцов, стремится вниз, а значит не будет переплетаться с соседом. При этом, пышная листва огурца защищает почву от излишних солнечных лучей, а значит сохраняет необходимую обоим растениям влагу. Как результат – повышенная урожайность при отсутствии необходимости применения различной химии.

Неплохая задумка смешанной посадки

Вообще, совместное выращивание культур на грядках в нашей стране довольно частое явление. Ведь при небольших приусадебных участках хочется, чтобы на столе был большой ассортимент экологически чистых продуктов со своего огорода, что, порой, невозможно осуществить, если выделить отдельные грядки для каждого овоща. К тому же, если культуры помогают расти друг другу, какой смысл отказываться от такого дара природы? Именно поэтому, чаще всего на грядке соседство овощей остается наилучшим выходом.

Таблица севооборота овощей на грядках – что она собой представляет и для чего нужна

Многие начинающие садоводы-любители даже не представляют, что такое севооборот и для чего он необходим. А между тем данное понятие очень важно в огородничестве для того, чтобы работа, проделанная за лето, не стала бесполезной.

Для начала определимся с самим понятием. Севооборот – это замена одних овощей, которые произрастали на грядке, другими. Кто-то спросит – зачем это нужно? Как оказалось, каждое растение выделяет в почву определенные вещества, которые накапливаются в плодородном слое. В результате, через несколько лет, могут появиться определенные болезни или вредители, которые уничтожают именно эту культуру. А по тому нежелательно выращивание в течение нескольких лет на одном месте не только одного и того же овоща, но и растений его семейства.

Идеальный вариант – капуста растет под огурцами

Важный совет! Не все культуры подходят к посеву после других. К примеру, если долгое время на грядке росла капуста, то высаживать на ее место свеклу нельзя. В таком случае ни о каком хорошем урожае речи быть не может. А вот картофель, кабачки или зелень будут расти в этом месте замечательно.

Крайне важно правильно организовать севооборот на грядке, ведь от этого многое зависит. А потому попробуем обобщить всю информацию в одной таблице, с указанием желательных, возможных, а также недопустимых предшественников и последователей.

Последователи		Предшественники
Культуры	Желательные	Нежелательные, но возможные	Недопустимые
Картофель	Горох, капуста, огурцы и кабачки	Лук и чеснок	Томат и перец
Перец и баклажан	Горох, капуста, огурцы и кабачки	Свекла	Картофель и тыква
Томат	Горох, капуста, огурцы и кабачки	Свекла	Картофель, перец и баклажаны
Лук и чеснок	Горох, капуста, огурцы и кабачки	Томат и свекла	Перец, лук, чеснок и морковь
Свекла	Картофель, огурец, кабачок и тыква	Фасоль, томат и баклажан	Капуста
Горох	Тыква, огурец, кабачок, капуста и картофель	Свекла, томаты и морковь	Кукуруза, горох
Капуста	Лук, чеснок, огурец и картофель	Помидоры, перец, кукуруза и баклажан	Капуста и редис

Важный совет! Подобная таблица севооборота овощных культур на огороде всегда должна быть под рукой. Кроме этого, желательно составить план участка с пометками видов овощей на грядках по годам. Лишь в этом случае можно рассчитывать на хороший урожай.

Особенности устройства грядок для огурцов в открытом грунте

Конечно, самой любимой и востребованной культурой на нашем столе являются огурцы. Именно поэтому стоит рассмотреть подробно, каким образом их лучше сажать, выращивать, а также какие грядки для них лучше делать. Секреты выращивания огурцов в открытом грунте у каждого свои. Но, тем не менее, есть и общие правила, помогающие добиться хороших результатов. О них сейчас и поговорим.

Огурцы в открытом грунте тоже неплохо растут

Сам по себе это довольно капризный овощ. Именно поэтому его посадка должна производиться в определенное время и обязательно на солнечной стороне, т.к. отсутствие света для него губительно. Ему необходимо много влаги, а по тому, полив должен производиться регулярно. Однако, и тут есть свой нюанс.

Очень важно правильно подготовить весной грядку под огурцы.

Важный совет! Ни в коем случае нельзя производить полив днем, когда на улице печет солнце (это относится к любым растениям). При таком «уходе» листья овощей сгорают, а значит и об урожае можно не думать. Наиболее благоприятное время для полива – раннее утро (с восходом солнца), а также предзакатные часы.

Открытая грядка под огурцы: как сделать её правильно

Всем известно, что для вызревания этого овоща требуется тепло, причем не менее 20-25⁰С. При меньших температурах рост его останавливается. Но основная проблема в том, что в некоторых широтах нашей страны даже летом температура, часто, не превышает эти показатели. Как же быть в таком случае? Конечно, можно установить теплицу, но есть и другие хитрости.

В яму для теплой грядки скидываются пищевые отходы

Дело в том, что способов выращивания в открытом грунте огурцов несколько, но сейчас стоит поговорить о двух из них, которые наиболее распространены.

О том, как сделать на огороде грядки для огурцов с закладкой и особенности подобной работы

Весной, до прихода поры высадки огурцов, выкапывается небольшая траншея (основа грядки с закладкой), ширина которой зависит от предположительного количества высаживаемого материала (обычно около полутора метров). В неё складывается опавшая листва, маленькие ветки и т.п. После этого все трамбуется и обильно проливается кипятком. Выше укладывают слой навоза с перегноем и опилками. Все это засыпается слоем чернозема, опять же, вперемешку с перегноем.

Теплая грядка готова, огурцы посажены

Таким образом, гниющие снизу трава, листва и ветки, будут давать необходимую температуру огурцам, а также добавлять питательных веществ, необходимых для их роста. Грядка для огурцов с закладкой – довольно распространенный вариант посадки этих овощей. К тому же, это позволит избавиться от растительного мусора с пользой. Конечно, придется потрудиться, но ведь результат стоит того

Существует еще один, похожий способ. И отличается он от грядок с закладкой для выращивания огурцов, лишь незначительно.

Теплые грядки для огурцов в открытом грунте, их отличия и преимущества

Основное их отличие от грядок с закладкой во времени года их устройства (подобная работа производится с осени). Обычно делается прочный деревянный короб, в который первым слоем насыпается песок. Далее опилки, ветки, трава и т.п. После этого необходимо проложить слой пищевых отходов. В этой роли могут выступить подгнившие фрукты и овощи (обязательно без семечек). Потом снова солома с листьями, и в заключение земля с компостом.

Такая закладка никуда не годится – пластик совершенно не к месту

По сути, ответ на вопрос, как сделать теплую грядку для огурцов, не слишком отличается от ямы с закладкой. Но подобная работа более приемлема, т.к. весь мусор со двора будет убран еще до наступления зимы. Именно поэтому теплые огуречные грядки очень популярны.

Приподнятые грядки под огурцы в открытом грунте – есть ли конструктивные отличия?

По своей сути, описанная чуть выше, теплая грядка как раз и является приподнятой. Т.е. подобное устройство может быть и у теплых, и у клумб с закладкой, а по тому нет смысла снова повторять то, что было сказано ранее.

Как делать грядки на огороде: видео инструкции по различным видам

Подводя итог, необходимо напомнить некоторые правила:

• Лучше делать длинные, но узкие места для посадки, чем короткие и широкие;
• Для подогрева нужно использовать органические отходы;
• Огурцы лучше растут на солнечной стороне и требуют периодического полива;
• И самое главное – без труда не вытянешь и рыбку из пруда. А по тому, поработать в любом случае придется.

Ну а для того, чтобы начинающим садоводам было легче сориентироваться, предлагаем посмотреть несколько видеороликов, первый из которых объяснит, каким образом сделать грядку из подручных материалов:

Watch this video on YouTube

А теперь, обратите внимание на нюансы расположения грядок на участке:

Watch this video on YouTube

Ну и напоследок – видео инструкция устройства грядки с закладкой:

Watch this video on YouTube

Грядки своими руками для ленивых

Большинству огородников известно, что ленивые грядки способны порадовать более богатым урожаем, по сравнению с грядками обычными. Однако создавать нетрадиционные грядки решаются не все. Почему? Бытует миф, что сделать грядки своими руками это дело трудное и недешевое. На деле все обстоит вовсе не так. Значительных затрат эти гряды не требуют, в ландшафтный дизайн участка вписываются отлично, а выращивать растения на них очень удобно. Создание ленивых грядок своими руками гораздо проще, чем покажется на первый взгляд. Оно не занимает много времени.

Содержание

1. В чем плюсы таких грядок
2. Ленивые грядки своими руками
3. Поэтапное обустройство
4. Изготовление каркаса
5. Последовательность слоев
6. Садовые вилы – лучший инструмент для работы на ленивых грядах
7. Выращивание раннего картофеля
8. Выращивание рассады
9. Парниковая грядка

В чем плюсы таких грядок

Главное преимущество ленивых гряд — богатая урожайность, по сравнению с низкими, обычными грядками. Уход за грядками, несколько приподнятыми над землей, весьма удобен. На грядках земля рыхлая, увлажненная, обеспечивается отменный дренаж. На них не будут образовываться уплотнения, в связи с ходьбой вплотную к растениям.

Совет! Учитывая длину корней посаженных растений, можно менять высоту грядки.

Если приобрести в магазине готовый грунт, сорняков на грядках не будет вовсе. Обустраивать грядки можно, используя самые разные материалы. Даже ограниченный бюджет не станет помехой для их создания. Любое место приусадебного участка годится для их размещения. В тех местах, где местность холмистая, гряды этого типа могут быть совмещены с подпорными стенами, что очень удобно. Некоторые овощи, требующие опоры (например, огурцы, помидоры), можно не подвязывать. Они будут свисать книзу, находя там опору.

Благодаря ленивым грядам, можно вырастить достойный урожай даже в регионах, климат которых не назвать теплым. Грунт в них быстрее и активнее прогревается, по сравнению с обычными.

Ленивые грядки своими руками

Грядки для ленивых выглядят очень эстетично. Таковыми они и являются на самом деле.

Поэтапное обустройство

Правильный выбор места.

Важно! Главный критерий — достаточная освещенность и отсутствие сквозняков.

Желательно, чтобы в течение всего дня на ленивые грядки попадали солнечные лучи или, как минимум, с утра до обеда. Идеальное расположение — с востока на запад, можно с незначительным отклонением.

Определение оптимальных размеров. Здесь можно руководствоваться собственными предпочтениями. При этом желательно не превышать в ширину полутора метров, чтобы ленивую грядку было легко обрабатывать.

Изготовление каркаса

Отлично подходят для этого деревянные брусья, для стенок можно использовать доски. Чтобы гряды получились долговечные, можно обмотать доски кусками линолеума либо большим слоем поливинилхлоридной или полиэтиленовой пленки. В противном случае дерево, подверженное гниению, не прослужит больше 2-3 лет.

Для каркаса брусья из дерева желательно размещать снаружи общей конструкции, для минимального контакта с грунтом. Если впоследствии планируется соорудить из высокой грядки парник, необходимо сразу обустроить фундамент.

Чтобы грунт меньше давил на опоры, стоит сделать стяжку с интервалом в полметра. Для этого используется туго натянутая толстая проволока. Как вариант, металлический профиль либо канат.

Последовательность слоев

Традиционно порядок слоев таков:

1. Геоткань — нижний слой.
2. Тряпки, песок, бумага, скошенная трава — второй слой.
3. Торф — следующий слой.
4. Земля — верхний слой.

Преимуществ у ленивых гряд предостаточно, поэтому вовсе ни к чему бояться самостоятельно обустроить их. Когда где-то земля еще будет покрыта слоем последнего снега, эти гряды уже смогут радовать маленькими всходами будущих растений.

Садовые вилы – лучший инструмент для работы на ленивых грядах

Органическое земледелие не предусматривает глубокое перекапывание грунта. Намного лучше использовать приёмы поверхностной обработки, например, рыхление плоскорезом, которое обеспечивает бережное отношение к плодородному слою почвы. Перекапывать землю лучше всего садовыми вилами.

Выращивание раннего картофеля

Выращивать картофель на ленивых грядках – одно удовольствие. Если сделаете всё правильно, то ранний урожай (на две недели ранее обычного срока) вам обеспечен. Главное, прорастить вовремя посадочный материал.

Если на клубнях уже есть маленькие белые проростки, до 5 мм длиной, на несколько дней их нужно притенить плёнкой или марлей и создать полутень, чтобы яркие лучи солнца не обожгли ростки, когда они позеленеют, защиту от солнца удаляют. Яровизация может продолжаться до 1,5 месяца. И если в начале мая почва на участке будет холодной (ниже 10⁰С), можно устроить для клубней дополнительное влажное проращивание. Разложите их в ящик на пропаренные опилки в один слой, присыпьте также опилками или торфом и, увлажнив, держите в тёплом месте, пока не покажутся зелёные ростки, а потом прямо с корнями высаживайте на грядку. Картофель, выращенный на таких грядках, уже к концу июня даст вам молодые клубни.

Выращивание рассады

Раннеспелые сорта и гибриды помидоров можно без труда вырастить на утепленных грядках безрассадным способом. Подготовленные семена высевают сразу в грунт под укрытие из полиэтиленовой пленки, натянутой на дуги. Под этим надёжным укрытием всходы прекрасно развиваются, будучи защищены от неблагоприятных условий окружающей среды. В возрасте двух недель всходы необходимо проредить, оставляя между ними по 30 см.

Для безрассадного выращивания капусты на умных грядах возьмите среднеспелые и позднеспелые сорта с вегетативным периодом среднеспелых сортов 130–159 дней, позднеспелых – 145-160 дней. После появления всходов проведите прореживание.

Парниковая грядка

Традиционный способ получения рассады в стаканчиках или в рассадных ящиках значительно ограничивает возможности огородников в выращивании теплолюбивых и длительно вегетирующих растений. Но если использовать парниковую грядку для ленивых, можно существенно увеличить количество рассады и повысить её качество.

Парниковую грядку делаем следующим образом: посередине узкой гряды выкапываем траншею шириной 45 см и глубиной 20 см. По ее периметру устанавливаем доски, которые закрепляем с помощью кольев, вбитых вдоль траншеи. Получается своеобразный ящик без дна шириной 50 см и высотой 20 см. В траншею укладываем в два слоя различную органику, каждый слой утрамбовываем, присыпаем землей и поливаем биологически активным раствором (10 л на 4 погонных метра траншеи). Грядка начинает «работать» — микроорганизмы активно трудятся, земля греется, выделяется углекислый газ, образуются органические кислоты, благодаря чему повышается плодородие почвы.

Через 7–10 дней грядка готова к посеву семян. В конце апреля – начале мая можно высаживать семена, необходимо сделать укрытие из полиэтиленовой пленки, натянутой на дуги.

Рассада в такой грядке растёт хорошо: не перегревается, не испытывает голодания. За счёт тепла, выделяемого органикой, рассада хорошо перенесёт весенние заморозки. Как только рассада подрастёт, её необходимо проредить.

Приобщитесь к увлекательному миру природного земледелия, создайте уникальную экосистему на собственном участке. Значительных затрат эти гряды не требуют, в ландшафтный дизайн вписываются отлично, и выращивать овощи на них очень удобно.

17 здоровых и практичных стратегий

Нужен ленивый день? Это случается с лучшими из нас. В эти напряженные времена, время от времени проводить ленивый день не только нормально, но и крайне необходимо.

Но если вы обнаружите, что чаще ленитесь, чем нет, и у вас возникают проблемы с выполнением дел, это может быть признаком того, что что-то происходит.

Отсутствие страсти к своей работе, огромный список дел и даже серьезное заболевание — вот лишь некоторые из вещей, которые могут помешать вашему желанию добиться цели.

Здесь мы рассмотрим все основы и расскажем вам, как избавиться от лени, чтобы вы могли работать более продуктивно.

«Как перестать лениться?» Ответ может быть не таким четким и сухим, как вы ожидаете. Хотя некоторые люди могут быть более склонны к лени, чем другие, даже высокопродуктивным людям иногда бывает сложно добиться цели.

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лени и повысить свою продуктивность.

1. Сделайте свои цели достижимыми

Постановка нереалистичных целей и принятие на себя слишком многого могут привести к выгоранию. Хотя это и не является фактическим клиническим диагнозом, симптомы эмоционального выгорания признаются медицинскими работниками. Выгорание на работе может вызвать истощение, потерю интереса и мотивации, а также стремление сбежать.

Избегайте перегрузок, устанавливая более мелкие достижимые цели, которые приведут вас туда, где вы хотите быть, не подавляя вас на этом пути.

2. Не ждите, что вы станете совершенным

Перфекционизм растет, и это сказывается на психологическом уровне.

Одно исследование 2017 года, в котором изучались студенты колледжей в период с 1989 по 2016 год, выявило рост перфекционизма с годами. Исследователи отметили, что «молодые люди теперь сталкиваются с более конкурентной средой, более нереалистичными ожиданиями и более тревожными и контролирующими родителями, чем предыдущие поколения».

Рост перфекционизма заставляет людей чрезмерно критиковать себя и других. Это также привело к увеличению депрессии и беспокойства.

Еще одно небольшое исследование студентов колледжа показало, что ожидание совершенства связано с избегающим совладанием, которое заставляет вас избегать контакта со стрессорами.

3. Используйте позитивный, а не негативный разговор с самим собой

Негативный разговор с самим собой может подорвать ваши усилия по достижению цели во всех аспектах вашей жизни. Говорить себе, что вы ленивый человек, — это форма негативного разговора с самим собой.

Вы можете остановить свой негативный внутренний голос, практикуя позитивный внутренний диалог. Вместо того, чтобы говорить: «Я никак не могу это сделать», скажите: «Я сделаю все, что в моих силах, чтобы это произошло».

4. Составьте план действий

Планирование того, как вы что-то сделаете, может облегчить достижение цели. Будьте реалистичны в отношении того, сколько времени, усилий и других факторов необходимо для достижения вашей цели, и составьте план действий. Наличие плана обеспечит направление и уверенность, которые могут помочь, даже если вы столкнетесь с препятствием на пути.

5. Используйте свои сильные стороны

Найдите минутку, чтобы подумать о своих сильных сторонах, когда ставите цели или готовитесь к выполнению задачи. Попробуйте применить их к различным аспектам задачи, чтобы помочь вам добиться цели. Исследования показали, что сосредоточение внимания на сильных сторонах повышает продуктивность, положительные эмоции и вовлеченность в работу.

6. Признавайте свои достижения на этом пути

Похлопывание себя по спине за хорошо выполненную работу может мотивировать вас продолжать работу. Подумайте о том, чтобы записывать все свои достижения во всем, что вы делаете, будь то на работе или дома. Это отличный способ повысить вашу уверенность и позитивный настрой, а также зарядить вас энергией для продолжения.

7. Просить о помощи

Многие люди считают, что просить о помощи — признак слабости. Но если вы не попросите о помощи, это может привести к неудаче. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что люди, которые не обращаются за помощью к коллегам, с большей вероятностью будут недовольны своей работой и будут иметь более низкий уровень производительности труда. Их работодатели также воспринимали их менее благосклонно.

Обращение за помощью повышает ваши шансы на успех и помогает вам общаться с другими людьми, которые могут воодушевить и мотивировать вас.

8. Не отвлекайтесь

У всех нас есть любимые развлечения, к которым мы обращаемся, когда нам просто не хочется выполнять задачу — будь то просмотр социальных сетей или игра с домашним животным.

Найдите способы сделать ваши отвлекающие факторы менее доступными. Это может означать поиск тихого места для работы, такого как библиотека или пустая комната, или использование приложения для блокировки сайтов, которые вы бездумно прокручиваете, когда должны быть на работе.

9. Превратите утомительные задачи в удовольствие

Мы склонны избегать работы, которая кажется нам скучной или утомительной. Такие хлопоты, как очистка водосточных желобов или ванной комнаты, никогда не будут доставлять массу удовольствия, но вы можете сделать их более приятными. Попробуйте послушать музыку или подкаст или наденьте фитнес-трекер, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете или сколько шагов проходите, выполняя эти задачи.

10. Наградите себя

Выполнение работы само по себе является наградой, но некоторые люди руководствуются внешними наградами. Сосредоточьтесь на том, что вы получите, если что-то сделаете, например, приблизитесь к продвижению по службе или вознаградите себя за хорошо выполненную работу. Отметьте окончание большого проекта вечеринкой или пригласите друзей выпить после дня уборки.

Когда дело доходит до того, как побороть лень, лучшим выходом может быть внесение некоторых полезных изменений.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Вы задаетесь вопросом: «Как мне перестать лениться?» Некоторые продукты повышают вашу энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя вялым и ленивым. Этому способствуют продукты с высоким содержанием белка, такие как:

миндаль

миндаль

яйца

тунец

Держитесь подальше от продуктов, которые истощают вашу энергию, потому что они медленно перевариваются или вызывают скачки сахара в крови. К ним относятся:

• продукты и напитки с высоким содержанием сахара
• рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и макароны
• алкоголь
• жареная пища и фаст-фуд

избавиться от лени. Всего несколько минут упражнений могут повысить уровень энергии, улучшить настроение и уменьшить беспокойство, стресс и депрессию — все это может заставить вас чувствовать себя истощенным и лишенным мотивации. Попробуйте короткую прогулку или поездку на велосипеде, чтобы побороть это чувство лени.

4. Сон и отдых

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать по ночам — от того, чтобы не проводить время перед экраном перед сном, до ограничения времени сна в течение дня.

Старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.

5. Справляйтесь со стрессом

Стресс может истощить вас, так что вы чувствуете себя слишком умственно и физически истощенным, чтобы что-либо делать. Поиск стратегий преодоления стресса может помочь улучшить ваше настроение и вернуть вам энергию и стремление добиться цели. Провести время с близкими, погладить домашнего питомца и понежиться в ванне — это всего лишь несколько идей.

6. Носите с собой воду

Польза питьевой воды безгранична, и многие из них могут помочь в борьбе с ленью. Поддержание водного баланса может повысить уровень энергии и работу мозга. Это также помогает максимизировать физическую работоспособность. Несколько глотков воды также помогут взбодриться, если вы чувствуете вялость.

7. Бросить курить

Повышение уровня энергии благодаря улучшению кровообращения и кислорода — это лишь некоторые из преимуществ отказа от курения. Отказ от курения также укрепит вашу иммунную систему, улучшит вашу сексуальную жизнь и снизит риск возникновения нескольких серьезных заболеваний.

Бросить курить может быть сложно, но ваш врач может помочь вам составить индивидуальный план действий.

Иногда это не лень, а симптом основного заболевания, которое может мешать вам делать то, что вы должны. Если вы обнаружите, что потеряли интерес к занятиям, которые обычно доставляли бы вам удовольствие, и у вас нет энергии или концентрации, чтобы что-то сделать, поговорите с врачом.

Психические расстройства

Многие психические расстройства могут вызывать симптомы, которые можно ошибочно принять за лень, такие как отсутствие мотивации, хроническая усталость и социальная изоляция. Эти условия включают в себя:

• депрессия
• тревога
• сезонное аффективное расстройство (САР)
• биполярное расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• острое стрессовое расстройство и мешают вам работать так, как вы обычно. Примеры:
  • анемия
  • дефицит витаминов
  • заболевания щитовидной железы
  • низкий уровень сахара в крови
  • диабет
  • болезнь Аддисона
  • синдром хронической усталости
  • болезни сердца
  • рак

  лень не всегда плоха, и каждый время от времени заслуживает медленного дня. Выяснить, как перестать быть ленивым, может быть так же просто, как изменить подход к определенным задачам и вести более здоровый образ жизни.

  Если у вас возникли проблемы с поиском энергии и желанием делать что-то чаще, поговорите с врачом, чтобы определить, может ли быть причиной основного заболевания.

  Почему я такой ленивый? 13+ советов, как перестать лениться (это не полный бред)

  Позже. Это повторяющаяся тема, которая проносится у вас в голове, когда вы раскладываете все свои закуски и просматриваете варианты в плейлисте Hulu.

  Пока задания откладываются на потом, на кухне беспорядок, а тебе нужно подготовить презентацию к SCRUM в четверг.

  Когда вы торопитесь выполнить свои задачи в последнюю минуту, вы неизбежно спросите себя: «Почему, черт возьми, я такой ленивый? Как мне побороть лень?»

  Не бойся. У нас есть ваша спина.

  Видишь ли, твоя лень не столько состояние, сколько симптом. Это означает, что если вы когда-нибудь собираетесь докопаться до сути своей лени и начать достигать своих целей, вам нужно копнуть глубже.

  Очень, очень глубоко. Будет тяжело? Черт, да! Так зачем это делать? Потому что это хорошо. Так чертовски хорошо.

  Почему я такой ленивый?

  Лень может быть вызвана рядом причин, например отсутствием мотивации, отсутствием четкого направления или интересов или даже чувством подавленности. Есть и наша эволюционная черта. Мы запрограммированы сохранять свою энергию и затаиться. Результат? Netflix и расслабьтесь в бесконечном цикле мгновенного удовлетворения и сожаления.

  Но вот в чем дело: если бы мы могли связать это поведение, мы могли бы связать его обратно. Итак, давайте рассмотрим некоторые из потенциальных причин вашего заросшего газона, продления сроков выполнения заданий и отсутствия планов личного развития.

  Бесплатный мини-курс: Управляйте своим успехом с помощью нашего нового мини-курса Как создать свою богатую жизнь . Это быстрое, веселое и бесплатное знакомство с нашим подходом Rich Life.

  1. Вы боитесь потерпеть неудачу

  Страх неудачи — это реальная вещь. Были ли ваши родители запугивают вас в ловушку производительности или высмеивали сверстники, когда вы запихивали свое опровержение на дебатах в старшей школе. Когда мы сталкиваемся с чем-то, что заставляет нас чувствовать себя неадекватными или униженными, наша рефлекторная реакция на это состоит в том, чтобы просто никогда не пытаться сделать это снова.

  Но у экспертов есть решение.

  • Переопределение неудачи:  Конечно, неудача тяжела. Особенно когда эта неудача связана с нашей безопасностью. Увольнение или закрытие вашего бизнеса может показаться концом света, когда это больше похоже на закрытие главы. То, что вы воспринимаете как неудачу, может помешать вам увидеть возможность. Например, потеря работы означает, что вы, наконец, можете увидеть, что есть на рынке труда, начать свой собственный бизнес, вернуться к учебе, создать семью — что угодно. Когда вы формируете опыт по-другому, ваш разум может интерпретировать сигналы по-разному. Например, ситуация, полная беспокойства, внезапно становится новым приключением.
  • Знай себя Наихудший сценарий:  Вы хотите знать, что может произойти и каковы последствия. Как только вы это узнаете, вы сможете составить необходимые планы, чтобы либо избежать эффектов, либо противостоять им. Хорошим примером может быть набор навыков, на который можно опереться, если вы вдруг останетесь без работы.
  • Оставайтесь актуальными:  Никто не будет подталкивать или подталкивать вас к получению степени, прохождению курса или изучению чего-то нового. Это на вас. Вы должны убедиться, что, когда ситуация со страхом вылезет наружу, вы будете готовы к переменам.
  • Борьба со страхом:  Лучший способ побороть страх — постепенно приближаться к ситуации, вызывающей страх. Например, если вы боитесь, что у вас не будет достаточно денег, чтобы начать бизнес, поступите логично и сэкономьте. Если вы хотите подняться по карьерной лестнице, но предпочитаете сидеть на диване с пачкой M&Ms для всей семьи, выясните, нужно ли это обучение, дальнейшее обучение или построение отношений, которые нуждаются в поддержке.

  2. Вам мешает невидимый скрипт

  Нас всех формируют телевидение, новости, социальные сети и даже то, что говорят нам родители и учителя, но часто мы этого не осознаем. В детстве вы впитывали сообщения о том, как устроен мир, которые до сих пор влияют на ваши решения. Я называю это «невидимыми сценариями».

  Некоторые из этих невидимых скриптов могут быть очень опасными. Такие вещи, как: у тебя не получится; вы недостаточно хороши, недостаточно богаты, недостаточно худы, недостаточно высоки или недостаточно умны.

  Вот что должно разрушить этот внутренний диалог: подумайте о десяти самых богатых людях на планете. Все ли они соответствуют всем критериям в этом списке? А как насчет ваших пяти самых успешных друзей? Неа?

  Но вот в чем дело. Мы хотим, чтобы вы встали и сделали это. Наш пост о невидимых скриптах должен помочь вам в кратчайшие сроки.

  Вы никогда не задумывались, почему некоторые люди в 10 или даже в 100 раз счастливее, увереннее и успешнее других? Нажмите здесь, чтобы узнать, как освоить психологические «триггеры успеха», которые лучшие работники используют, чтобы переключить свое негативное мышление на максимальную производительность, естественную уверенность и продолжительное счастье.

  3. Вы ждете мотивации для удара

  Начнем с плохих новостей, мотивация не поможет. На самом деле, будут очень засушливые периоды, когда мотивация просто не будет иметь значения. Лучший способ обуздать это — предположить, что в будущем вы все равно будете бороться со всем, что отдаленно напоминает работу. Итак, вы строите системы. Убедитесь, что у вас есть четкая отправная точка и конечная цель. Но об этом позже. (Я сказал вам, что мы вас прикрыли).

  Бесплатный мини-курс: Управляйте своим успехом с нашими новыми Как спроектировать свою богатую жизнь мини-курс. Это быстрое, веселое и бесплатное знакомство с нашим подходом Rich Life.

  Как перестать лениться: советы по началу действия 

  Вы знаете, что у вас есть склонность к горизонтали, т.е. уровень прокрастинации: эксперт. Что вам нужно, так это как встать прямо, выпрямиться и на дюйм приблизиться к своим целям.

  1. Разбейте свой список задач на управляемые части 

  Возможно, вам уже надоела эта фраза, но мы все равно ее вам бросим. Как съесть слона? Укус за укусом. Просто как тот.

  Как похудеть? Маленькие изменения каждый день. На этой неделе вы вносите небольшие изменения в свой рацион и начинаете ходить. На следующей неделе вы увеличите количество пробежок до одного раза в неделю. Через неделю, кто знает? Добавляйте веса, выполняйте силовые тренировки или занимайтесь пилатесом.

  То же самое касается рабочих целей. Хотите провести крутую презентацию, которая заставит вашу команду сиять глазами и тянуться к своим блокнотам и ручкам? Проводите небольшие исследования и работайте над ними каждый день. Начните с небольших занятий по 15 минут несколько раз в день. Если вам нужно, увеличьте эти временные блоки до 20 минут, 30 минут, даже 45 минут. Все, что вам нужно для выполнения работы.

  Ключевым моментом, который нужно помнить, является то, как начать, и это потребует некоторой силы воли. Но не позволяйте этому оттолкнуть вас, если сила воли не была в вашей рулевой рубке раньше. Вам не нужна сила воли для выполнения всей задачи. Вам просто нужна сила воли в течение первых нескольких минут каждого временного блока, который вы выделили. Это потому, что как только вы начнете, вам будет легче оставаться в движении.

  2. Убедитесь, что ваши цели реалистичны 

  Сбросить 20 фунтов к следующему вторнику? Ты шутишь, что ли? Конечно, вы застреваете в нейтральном положении. Сбросить три фунта к следующему вторнику немного разумнее, но для некоторых людей все же довольно сложно.

  При постановке целей вам необходимо учитывать все переменные, которые помогут вам достичь этой цели.

  • Это зависит от времени?
  • Вам нужно будет изучить новый навык?
  • Требуется ли смена карьеры?
  • Вам нужно будет вложить определенную сумму денег, чтобы запустить его?

  Вот в чем дело. Вы решаете, где вы приземлитесь, и иметь большую, пугающую, несколько незаметную цель вполне достижимо, но вам нужно верить в себя, что вы пойдете по пути, ведущему к этой цели. Если вы ставите перед собой нереалистичные цели и попадаете в цикл их недостижения, все, что кажется даже отдаленно трудным, будет отброшено, как остатки прошлой недели. Вам нужно построить доверительные отношения с самим собой, а это означает, что вы должны выработать привычку достигать целей, которых, как вы знаете, вы можете достичь, строить цели, которые, по вашему мнению, вы можете достичь. В конце концов, вы доведете свои цели до такого уровня, когда будете неуверенны и даже немного напуганы.

  3. Найдите партнера по подотчетности

  Партнер по подотчетности — это человек, который будет поддерживать вас, когда вы достигаете своих целей, но, что более важно, возьмет на себя роль сержанта по психологической подготовке. Расслабляться! Это не так плохо, как вы думаете. Все это означает, что они дают вам этот толчок, когда вы все еще строите самодисциплину, пока вы выползаете из своей зоны комфорта.

  Ваш партнер по подотчетности — это тот, кто понимает ваши цели, методы их достижения и что произойдет, если вы не достигнете этих целей. Например, если вы хотите подготовиться к марафону и изо всех сил пытаетесь встать с постели по утрам, чтобы пробежаться, вам нужен кто-то, кто может бегать с вами или отслеживать ваши успехи.

  Они будут проверять вас постепенно, чтобы убедиться, что вы достигаете меньших кусочков своих целей (помните слона?). Они также будут откровенны с вами, когда вы вернетесь к своим старым привычкам.

  4. Совершайте как можно меньше действий 

  Важным компонентом того, как не лениться, является способность видеть наименьшую часть задачи, а затем брать на себя обязательство ее выполнить. Например, если у вас есть огромный проект, найдите в нем тот элемент, который займет всего пять минут. Затем найдите другой элемент, который займет всего десять минут. Вскоре вы будете без проблем выполнять 45-минутные задачи.

  Эта склонность к лени вполне может быть вызвана подавленностью и неуверенностью. Это может нанести ущерб вашему психическому здоровью, поскольку лень удерживает вас в этом цикле. Когда вы сможете делать это понемногу и сосредоточиться на быстрых победах, у вас появится мотивация, необходимая для того, чтобы браться за более крупные куски.

  Изо всех сил пытаетесь начать, когда пришло время для спортзала или пробежки? Наденьте тренировочную одежду. Это заставит ваш мозг выйти за дверь, иначе процесс одевания был бы пустой тратой времени. Видите, как это просто?

  5.

  Сделайте так, чтобы вам было легко начать работу (и вам было трудно отвлечься) 

  Если у вас есть подруга, которая всегда занята своими домашними делами, вы можете поспорить на свои с трудом заработанные доллары, что чистящие средства и инструменты в пределах легкой досягаемости. Ваш друг понимает, что распаковка вещей из темного, сырого шкафа или подвала — это самостоятельная задача, и он может откладывать ее до тех пор, пока не появится время сделать и то, и другое.

  А как насчет ваших друзей, работающих на дому? Они знают, что самый простой способ начать — это следовать надежной системе, которая избавляет от всего этого лишнего. И под джазом я подразумеваю текстовые сообщения, социальные сети, телевидение, домашних животных, что угодно. Все, что, кажется, съедает большие куски вашего времени.

  Итак, вот что вам нужно сделать: 

  1. Убедитесь, что место подходит для работы/упражнений/задач.  Это означает устранение беспорядка, настройку рабочей станции и обеспечение наличия всего необходимого для выполнения задачи.
  2. Ваше пространство должно быть постоянным (работа) или, в худшем случае, полупостоянным (упражнения). Таким образом, это выделенное пространство уже настроено для использования. Если это невозможно, убедитесь, что вы подготовили пространство заранее, чтобы, когда придет время работать, вы могли сразу же приступить к делу. 
  3. Выключите гаджеты, если можете.  Кэл Ньюпорт, считающийся авторитетом в вопросах концентрации внимания и достижения цели, имеет систему, в которой он выделяет блоки времени для концентрации внимания. В этих блоках нет отвлекающих факторов. Его офис настроен на работу, его телефон выключен, и он держится подальше от этого почтового ящика во время своих рабочих блоков. Хотя глубокая работа может быть не для всех, есть несколько уроков, которые помогут вам войти в хороший рабочий ритм. Например, создать пространство, не отвлекающее, когда вы знаете, что должны сосредоточиться на текущей задаче. Уберите промокательную бумагу со стола, настольные игрушки, даже музыку, если нужно — по крайней мере, до тех пор, пока вы не сможете работать с задачами более эффективно. Затем, когда работа будет сделана, рисуйте на этой промокашке все, что хотите!
  4. Расскажите окружающим о вашем плане. Всем тем офисным работникам, которые перешли на удаленную работу, нужно не только изменить подход к своим «рабочим» и «домашним» блокам, но и научить свои семьи делать то же самое. Обеспечьте четкий график рабочего времени и семейного времени. Это позволяет вам работать и развлекаться без чувства вины ни с одной из сторон, поскольку вы эффективно внедряете тайм-менеджмент, как босс.

  6. Создавайте новые привычки 

  Вы знаете, какие действия вас подводят. Вы знаете, что если вы придете домой с работы, сядете и включите телевизор, вы ничего не сделаете. Конечно, вам нужен этот перерыв, но вам также нужен этот перерыв, не беспокоясь обо всем, что вам еще нужно сделать. Вместо этого потратьте 15 минут на то, чтобы убрать свои вещи, например сумку для ноутбука, обувь, и принять душ или переодеться в спортивное снаряжение. Когда вы будете делать это достаточно часто, то диванное затишье после работы исчезнет.

  Выработать новую привычку может быть непросто. Однако, когда вы постоянно выполняете действие и продолжаете делать это в течение длительного времени, ваш мозг пропускает это действие, когда вы его не выполняете. Мозг состоит из систем и рутины. По словам Чарльза Дахигга, автора книг «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем» и «Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе», наши привычки определяют, насколько успешно мы достигаем наших целей. По сути, вам нужен план действий, чтобы закрепить привычки, которые вы хотите сформировать.

  Во-первых, привычка — это выбор. Затем, со временем и при достаточном количестве повторений, это становится действием, о котором мы больше не думаем, а просто делаем. Ваш мозг просто создает новую формулу, которой нужно следовать.

  7. Будьте готовы к изменениям 

  Если вы окажетесь в пространстве, где оправдываете свое поведение, это будет трудный путь к изменению. Но если у вас есть желание измениться, то поведение, которое помогает вам вернуться назад, просто не будет столь эффективным. Готовность к переменам нужно подтверждать каждый день, а когда в течение дня вы чувствуете себя подавленным, сломайте ее еще сильнее. Напоминайте себе, зачем вы что-то делаете, работайте над мотивацией. Это та часть, где вы вытаскиваете карту жизни своей мечты, или, как мы называем это в IWT, вашей богатой жизни. Представьте, как бы выглядела эта жизнь, если бы вы продолжали усердно работать над достижением своих целей.

  8. Разрешите себе потерпеть неудачу 

  Это ранит сильнее, чем мы думаем. Особенно, если мы родились в семьях, где неудачи не одобрялись и даже наказывались. Нам трудно приравнять неудачу к росту, обучению или чему-то положительному в этом отношении. Но успешные люди знают лучше. Они знают, что неудача — это возможность вернуться к чертежной доске и стать лучше, а не ожесточиться.

  Разрешив себе потерпеть неудачу, вы с гораздо большей вероятностью попробуете что-то новое и исследуете новые пути, потому что знаете, что неудача — это не конец. Спросите себя, что самое худшее может случиться, и если это не причинит необратимого ущерба или физического вреда, можете ли вы дать этому шанс?

  9.

  Работайте ради небольшого вознаграждения 

  Выделите день или час, в зависимости от ваших потребностей и расписания, чтобы делать то, что вы давно хотели сделать, когда вы должны работать над своими целями. Например, если вам просто нужно узнать, окажутся ли Шерлок и Джоан вместе, когда вы будете проходить Элементарная школа , вы можете выделить для этого некоторое время. Но используйте его так же, как и систему вознаграждений. Таким образом, вы все еще можете работать над своими целями и получать удовольствие от непродуктивного простоя. Нам всем нужен отдых, но именно эта бесконечная петля отдыха и развлечений приводит к неприятностям.

  Часто задаваемые вопросы

  Каковы основные причины лени?

  Отсутствие мотивации или рассеянность — две основные причины лени. Но чаще всего у людей просто нет хороших привычек, которые помогают им быть продуктивными.

  Как перестать быть немотивированным?

  Есть три способа мотивировать себя:
  1. ) Планировать неудачу
  2.) Занести в свой календарь
  3.) Развивать лазерный фокус (да, это возможно)

  Как перестать лениться, работая дома?

  Если вы хотите быть более продуктивным, работая из дома, вам нужно
  1.) Принять реальность
  2.) Разработать новые рутины
  3.) Убедитесь, что вы правильно балансируете между работой и личной жизнью
  4. ) Будьте осторожны, не увлекайтесь приложениями для повышения продуктивности.

  Если вы серьезно относитесь к избавлению от таких вредных привычек, как лень, начните с чтения моей бесплатной электронной книги The Ultimate Guide to Habits

  Ранее в этом году я потратил 16 часов на подготовку для особенного интервью. Один из моих наставников, стэнфордский психолог Б. Дж. Фогг, научил меня многому из того, что я знаю о психологии и убеждении.

  Я попросил его провести со мной час, во время которого мы поделились бы нашими любимыми методами и тактиками по изменению поведения — от денег до упражнений и чистки зубной нитью.

  Мы поговорили о любимых исследованиях убеждения из научных исследований, а затем поделились некоторыми моделями убеждения, которые разработали сами. И мы это записали.

  Легко найти какого-нибудь придурка-блогера, который может написать «10 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ ВЛИЯНИЯ НА ВАШУ СЕТЬ!!!» Но найти кого-то, кто обладает глубокими, основательными знаниями в области академических исследований, а также практическим убеждением, чрезвычайно редко.

  Если вам интересно, как изменить свое поведение, я настоятельно рекомендую вам послушать наш разговор.

  Такой материал больше нигде не достать, а БиДжей — великолепный эксперт с многолетним опытом.

  Но это интервью — лишь малая часть моей бесплатной электронной книги о создании полезных привычек, избавлении от плохих и работе на пределе своих возможностей.

  В этом руководстве есть несколько самородков, которыми я делюсь:

  • Как системы каждый раз побеждают мотивацию, когда пытаются изменить свое поведение и сформировать устойчивые привычки.

    No related posts.